06/05/2009, 01:56 AM #1 أستاذ بارز معدل تقييم المستوى 14 تنمية اللياقة القلبية التنفسية تعريف اللياقة القلبية التنفسية: تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها.. بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
ولنحاول حساب 70% من ضرباته القصوى كالتالي 70 × 200 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ = 140 ضربة في الدقيقة 100 وتبعا لذلك فعليه ممارسة النشاط البدني عند شدة ترفع ضربات قلبه الى 140 ضربة في الدقيقة. ولتحقيق الفائدة القلبية يجب ان يكون التدريب البدني كفيلاً برفع ضربات القلب الى مستوى ضربات القلب المستهدفة. نصائح وارشادات لممارسي النشاط البدني: هذه ارشادات عامة لمن يرغب البدء في برنامج تمرينات بدنية ، على الرغم من ان لكل حالة وضعها الخاص. * اجراء الفحص الطبي: وخاصة لمن هم فوق 40 سنة ، أو لديهم مشاكل صحية ، أو ممن لم يمارسوا جهداً بدنياً لفترة طويلة جداً. * ارتداء الملابس المناسبة: يستحسن ارتداء الملابس القطنية غير الثقيلة مع الابتعاد نهائيا عن ارتداء الملابس البلاستيكية التي لاتسمح بتبخر العرق نظراً لخطورتها على الصحة. * اختيار الوقت والمكان المناسبين: تجنب الممارسة في وقت الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة ، مع محاولة الممارسة على طريق رملي أو زراعي وليس على الاسمنت ماأمكن ، مع التأكد من سلامة الطريق. * بدء التدريب: يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا.
وفي هذا السياق أفاد مرصد بلوشستان إيران: نقل جثمان محمود أبسالان نجل القائد برويز أبسالان، نائب قائد كتيبة سلمان الفارسي في المحافظة والحارس الشخصي لـ"حسين الماسي" من المستشفى. وأضاف التقرير: سيتم إرساله القائد حسين الماسي إلى طهران بناء على توصية الأطباء بسبب خطورة الإصابات التي لحقت به في هجوم فجر السبت. جريدة الرياض | «القوات البرية» تقيم مراسم تسليم راية القيادة. اعتقال المهاجمين وحسب المرصد، كان مسؤولون عسكريون في المحافظة قد أعلنوا اعتقال مهاجمي موكب حسين الماسي، إلا أن هذه الاعتقالات غير مبررة وعشوائية لأن القوات العسكرية وصلت إلى مكان الحادث بشكل متأخر. ووقع آخر هجوم على قادة الحرس الثوري الإيراني في هذه المنطقة في سبتمبر 2009، حيث قُتل عدد من كبار قادة الحرس الثوري آنذاك، بمن فيهم نائب قائد القوات البرية للحرس الثوري الإيراني، نور علي شوشتري، وذلك في هجوم انتحاري في مدينة سرباز في إقليم بلوشستان، إيران. وتشهد المنطقة ذات الأغلبية البلوشية السنية في جنوب شرقي إيران بمحاذاة ولاية بلوشستان باكستان، تشهد بين الحين والآخر عمليات عسكرية تنفذها تنظيمات مسلحة ضد القوات الإيرانية من الحرس الثوري وحرس الحدود. بوابتك العربية محرك بحث اخبارى و تخلي بوابتك العربية مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر الميزانية السعودية - نقل جثمان مرافق قائد الحرس الثوري قتيل هجوم بلوشستان او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر اخبار السعودية -العربية كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر.
وأشار سموه بأن القوات البرية فخورة بقادتها وسيبقون دائمًا نجومًا مضيئةً في تاريخ هذا الصرح العظيم، معبرًا سموه عن تقديره لجهود جميع منسوبي القوات، مؤكدًا بأن الجميع سوف يواصل العمل لتكون هذه القوات حديثة ومحترفة، وقادرة على تنفيذ جميع مهامها القتالية بسرعة وفعالية وتحقيق النصر دفاعا عن الوطن ومقدراته. تسليم راية #القوات_البرية الملكية #السعودية من الفريق الركن السلف عيد بن عواض الشلوي إلى الفريق الركن الخلف الامير فهد بن تركي ال سعود — أخبار القوات البرية (@KSA_7_37) 12 مايو، 2017
وفى فلسطين بدك ظبط النفس وعامل حالك مش شايف مجازر حلفائك الصهاينه.
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: جيش الجزائر: عقيدتنا دفاعية ولا مساعي لدينا للتوسع - العين الإخبارية, اليوم الجمعة 22 أبريل 2022 10:45 مساءً أكدت الجزائر، الخميس، عدم وجود "نوايا توسعية" لها خارج حدودها، وشددت على أن عقيده جيشها "دفاعية" وليست هجومية. جاء ذلك ضمن تصريحات جديدة لقائد أركان الجيش الجزائري الفريق السعيد شنقريحة خلال زيارة عمل وتفتيش إلى قيادة القوات البرية بالعاصمة. وكشفت وزارة الدفاع الجزائرية في بيان حصلت "العين الإخبارية" على نسخة منه، بأن زيارة قائد أركان الجيش إلى مقر القوات البرية تهدف للوقوف "على مدى تنفيذ برنامج التحضير القتالي للقوات والاطلاع عن كثب على الظروف المهنية والمعيشية للأفراد والقوات، وجاهزيتها لمجابهة مختلف التحديات الحالية والمستقبلية". وكانت كلمة الفريق شنقريحة محملة بعدة رسائل مشفرة معظمها "خارجية" – بحسب المراقبين-، سيما "التحذيرية" من "مغبة المساس بالوحدة الترابية للجزائر"، وكذا نفيه "أي مساعي توسعية للجيش الجزائري خارج حدود البلاد"، وأكد على أن عقيدته "دفاعية". وأشار إلى أن الجيش الجزائري وبتوجيه من رئيس البلاد "يواصل في إطار مهامه الدستورية، تنفيذ برنامج واسع لعصرنة وتجديد قدرات قوام المعركة لديه، بغية التواجد في أحسن ظروف الكفاءة والجاهزية العملياتية، التي من شأنها رفع تحديات الدفاع الوطني وأداء مهامه على الوجه الأمثل".