جميع أنواع الفواكه لكن بكمياتٍ معينة. تناول زيت الزيتون فقط. التونة، واللحوم الحمراء، والأسماك، و برجر اللحم الطبيعي، والدواجن. استخدام التوابل التالية: السماق، والفلفل الأسود، والملح. يمكن تناول شاي الأعشاب، والقهوة، ومشروب الكاكاو، والشاي. الممنوعات في رجيم هنادي البدر ذكرنا سابقاً المسموحات في رجيم هنادي البدر، أمّا الممنوعات فهي كالآتي: الكينوا من الحبوب الممنوعة في رجيم هنادي البدر. صلصة الطماطم الجاهزة. رجيم دكتوره هنادي البدر. العسل، والسكر، والحلويات بأنواعها. الكريمة، والكاتشاب، والمايونيز وغيرها من الأطعمة المصنعة. نظام new me الغذائي للدكتورة هنادي البدر رجيم هنادي البدر يحتوي على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، لذا يعد من الأنظمة التي تناسب جميع الأفراد، وفيما يأتي نظام new me الغذائي للدكتورة هنادي البدر: الأسبوع الأول تناول كوب من الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ من النوم. تناول خمس حبات من التمر، وسبع حبات من المكسرات، وحبة من الفاكهة على وجبة الفطور. تناول سلطة الجرجير المحتوية على الليمون كوجبة خفيفة. تناول دجاج مشوي، أو التونة الخالية من الزيت، أو قطعتين من البرجر الطبيعي على وجبة الغداء. تناول حبة من الفاكهة كوجبة خفيفة.
تناول الزبادي مع الخيار، أو التبولة، أو شوربة الخضار على وجبة العشاء. الأسبوع الثاني شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ من النوم. تناول سلطة الجبن قليل الدسم المضاف إليها أنواع الخضروات المحببة، أو قطعتين من الشابورة، أو نصف قطعة من الخبز على وجبة الفطور. تناول ثلاث حبات من التمر وحبة من الفاكهة كوجبة خفيفة. تناول البرجر مع السلطة، أو الأسماك، أو الدجاج، أو اللحم على وجبة الغداء. تناول خمس حبات من التمر، أو شرب كوب صغير من الكاكاو كوجبة خفيفة. الأسبوع الثالث شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح. تجارب وطريقة رجيم الدكتورة هنادي البدر - بحر. تناول اللبنة، أو الجبن قليل الدسم، أو الزبادي، أو قطعة من خبز التوست مع حبة من البيض على وجبة الفطور. تناول خمس حبات من التمر مع حبة من الفاكهة كوجبة خفيفة. تتنوع الأطعمة في رجيم هنادي البدر على وجبة الغداء وهي كالآتي: تناول كل ما يرغب به الفرد في اليوم الأول من الأسبوع الثالث من الرجيم، وتناول برجر اللحم مع كوب من الزبادي مع الخيار، أو السمك، أو الدجاج، أو اللحم المشوي في اليوم الثاني، وتناول البرجر مع السلطة، أو السمك، أو الدجاج أو اللحم المشوي في اليوم الثالث، وتناول الطعام الجاهز المحبب مع السلطة في اليوم الرابع، وتناول البرجر مع السلطة، أو السمك، أو الدجاج، أو اللحم المشوي في اليوم الخامس، أمّا في اليوم السادس فيجب تناول المشويات فقط، وتناول مشويات اللحوم المفضلة مع طبق السلطة في اليوم السابع.
اقرني الكربوهيدرات الصحية بالبروتينات الصحية أو الدهون الصحية عندما تجمعين بين الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز المحمص من الحبوب الكاملة، والبروتين الصحي مثل البيض، والدهون الصحية مثل الأفوكادو، هذا سيبطئ عملية الهضم، مما يجعلك تشعرين بالشبع أكثر من تناول الكربوهيدرات وحدها، وأحد الخيارات الممتازة لذلك هو الجمع ما بين التفاح الطازج وزبدة الفول السوداني اللذيذة.
حبوب الكينوا. العسل. العصائر المعلبة. الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة. المارجرين. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكيك والمشروبات الغازية. الصلصات الجاهزة كالطماطم والكاتشب والمايونيز. وبجانب هذه القائمة فإن الدكتورة هنادي البدر تنصح بالإكثار من شرب المياه يوميًا، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا ولمدة نصف ساعة. جدول رجيم نيو مي يعتمد رجيم الدكتورة هنادي على تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة، ويتم اتباع هذه الحمية لمدة 5 أسابيع، وإليك الجدول الكامل له في ما يلي: الأسبوع الأول وجبة الإفطار البدء بتناول كوب من الماء الدافيء في الصباح الباكر وذلك بدءًا من الأسبوع الأول حتى الأسبوع الخامس، ومن ثم تناول حبات من المكسرات أي نوع بعدد 7 حبات، ثم تمر بعدد 5 حبات، ثم أي نوع من ثمرة الفاكهة. وجبة خفيفة سلطة خضروات تتمثل في الجرجير مع إضافة إليها في التتبيل عصير الليمون. رجيم هنادي البدر رمضان و تعرف على تجربتى مع أستخدام النظام الغذائى نيو مى تعليماته. وجبة الغذاء طبق صغير من قطع الدجاج المشوي، أو طبق من قطع التونة المفتتة، أو طبق من برغر اللحم أو الدجاج المُعد منزليًا. أي نوع من ثمرة الفاكهة. وجبة العشاء طبق سلطة خضروات، أو صحن من شوربة الخضار، أو كوب من الزبادي مع ثمرة من الخضروات ويُفضل الخيار.
الأكلات المسموح بها فى الرجيم: حيث أنه من الممكن أن تتناول اللحوم الحمراء و البيضاء و المأكولات البحرية. كما أنه يمكنك أن تتناول جميع أنواع الخضروات مع الأكثار من البصل و الطماطم و الخيار و الجزر. كما أنه يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة و لكن يجب أن تكون بكميات محددة فقط و لا يتم الإفراط فيها. و من الممكن أن تعمل على إضافة الفلفل الأسود و السماق و باقى أنواع التوابل الأخرى. كما أنه يسمح بأستخدام الزيوت و الخل. و من الممكن أن تتناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة و الشاى و أيضا الكاكاو و مختلف مشروبات الأعشاب و لكن دون إضافة السكر مع أى منهم. الأكلات الممنوعة فى الرجيم: حيث أنه يمنع تناول السكريات و العسل و الأطعمة و المشروبات التى تحتوى على أى منها. كما أنه يمنع أستخدام الصلصات الجاهزة للطعام. و يمنع أيضا تناول الأطعمة المصنعة و التى تحتوى على الكريمة و المايونيز و الكاتشب. كما أنه يمنع تناول كلا من الكينوا والمارجرين. رجيم هنادي البدر - ليالينا. و يجب عدم تناول أى نوع من المشروبات الغازية. كما أنه يحذر من تناول أى من الوجبات السريعة و التى تحتوى على الدهون و الزيوت. كما أنه يجب أن لا يتم شرب الماء فى أثناء تناول الوجبة.
تعليمات رجيم نيو مي: حيث أنه يمكنك المشى لمدة تصل الى حوالى ربع ساعة بشكل يومى من أجل العمل على الشد من الترهلات الجلدية. و يجب أن تشرب كمية كبيرة من الماء و التى لا تقل عن 2 لتر للسيدات و 3 لتر للرجال. كما أنه ينصح بأستبدال أى نوع من أنواع الشوربة و التى تحتوى على الدهون و السعرات الحرارية بشوربة الخضار. و يجب أن تعود الى أستشارة الطبيب أولا قبل إتباع هذا النظام الغذائى و ذلك من أجل التعرف على ما إذا كان سوف يفيدك أم لا. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان