حليب الصويا مناسب لمرضى السكري ويساعدهم في التحكم بمستويات السكر في الدم ويحفز إفراز الأنسولين. المعادن ومجموعة فيتامين ب في حليب الصويا تحقق فوائد صحية مهمة لمرضى ضغط الدم. حليب الصويا يحتوي على مادة الإيسوفلافون وهي مادة تساعد في حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم مما يساعد في خسارة الوزن و التخلص من السمنة. حليب الصويا يعزز صحة الجهاز الهضمي والإخراجي. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
[١] يحتوي على كميّة قليلة من السعرات الحرارية، إذ أن كوبًا واحدًا من حليب الصويا يحتوي على ما يُقارب من 80 إلى 100 سعرة حرارية كما أنّ كمية الدهون المشبعة فيه قليلة جدًا. [١] يُعدّ بديلًا ممتازًا بالنسبة للأشخاص الذين يُعانون من حساسية اللاكتوز الموجود في الحليب الحيواني، وذلك لأنّه خالٍ من اللاكتوز. [٢] يحتوي على بروتين عالي الجودة، كما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يبلغ عددها تسعة أحماض أمينية، والتي يستطيع الجسم صناعة البروتينات باستخدامها، كما يستخدمها لتصنيع الأجسام المضادة الضرورية لجهاز المناعة، وصناعة الإنزيمات التي تُساعد الخلايا في إنتاج الطاقة، وصناعة البروتينات الهيكلية التي تساعد في تماسك الأنسجة. [٢] يُعزز مستوى الحديد والكالسيوم في الجسم، مما يُساهم في الحفاظ على نسيج عظمي قوي وكثيف، إذ يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على 299 ملّي غرامًا من الكالسيوم، وهذه الكمية تساوي 30% من حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم، كما يحتوي على 1. 1 ملّي غرامًا من الحديد، أي ما يُساوي ما بين 6% للرجال إلى 14% للنساء من كمية الحديد الموصى بها يوميًا. [٢] يمدّ الجسم بالريبوفلافين أو فيتامين B2، وفيتامين B12، مما يُساهم في قدرة الخلايا في إنتاج الحمض النووي وحمايته من التلف، ودعم وظائف كريات الدم الحمراء وإنتاج الطاقة وحماية الأعصاب لذلك فإنّ تناول كوب واحد من حليب الصويا يزيد من مستوى فيتامين B المركّب في الجسم، ويمدّه بمقدار 39% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين.
ولكن هناك دراسات أخرى أشارت إلا أن الصويا يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على معدلات الخصوبة على سبيل المثال، أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الصويا يمكن ان يغير من الهرمونات ويؤثر بشكل سلبي على وظيفة المبايض لدى الأنثى وهناك أيضا دراسات وجدت ان استهلاك الصويا بكثرة ترافق مع انخفاض معدلات الإنجاب. لذلك، الأمر يتطلب المزيد من الأبحاث من اجل معرفة العلاقة المعقدة بين الصويا وبين الخصوبة يقلل من أعراض انقطاع الطمث الايسوفلافون هي نوع من فيتويستروغنز توجد بشكل طبيعي في حليب الصويا وتعمل كإستروجين ضعيف في الجسم. مستويات الإستروجين تنخفض في مرحلة انقطاع الطمث، وهذا يؤدي لأعراض مثل الهبات الساخنة، ونظرا لأن الصويا يحوي على مواد تعمل كأستروجين طبيعي، فإن هذا يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث الدراسات تشير إلى فوائد الصويا في سن اليأس. هناك دراسة وجدت ان مكملات الايسوفلافون في الصويا ترفع هرمون الاستروجين في النساء بعد سن اليأس بنسبة 14%. أي أن النساء اللواتي تناولن الأغذية التي تحوي على الصويا شهدن انخفاض في الهبات الساخنة، وأيضا انخفاض في شدة الاعراض مقارنة مع النساء اللواتي لم يتناولن حليب الصويا [1] لماذا يجب شرب حليب الصويا هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشرب حليب الصويا ووضعه في القهوة، أو في الحبوب.
ما هو بروتين الصويا؟ من المعروف عندّ الكثيرين أنّ فول الصويا هو من أنواع البروتينات الشائعة المُستخدّمة في العديد من المُنتجات الغذائية البديلة للبروتين الحيواني؛ ومن هذه المُنتجات بروتين الصويا فمّا هو؟ يعد بروتين الصويا (Soy Protein) من البروتينات التي تُستخرج من فول الصويا؛ وهو من البروتينات عالية الجودة التي توفر الأحماض الأمينية الهامّة التي تُساعِد على نمو العضلات وأنسجة الجسم المُختلفة؛ كمّا ويتوافر بروتين الصويا على شكل مسحوق ينتشر استِخدّامها بين النباتيين؛ فما فوائد هذا البروتين؟ وهل له أضرار؟ تابع القراءة للتعرُّف.
واخترع عدة نظريات في هذا المجال، ومن أشهر وأهم إبداعاته نظرية «القبعات الست» و«التفكير الجانبي». وتقوم نظرية «قبعات التفكير الست» على استخدام 6 قبعات بستة ألوان مختلفة وتبادل الأدوار بينها أثناء عملية التفكير، إذ تساعدك على النظر إلى المشكلات من وجهات نظر مختلفة. ولكن واحدة تلو الأخرى، لتجنب الارتباك من العديد من الزوايا التي تزاحم تفكيرك. إنها أيضاً تقنية قوية للتحقق من القرار في المواقف الجماعية، حيث يستكشف الجميع الموقف من كل منظور في نفس الوقت. قبعات التفكير الست للأطفال pdf. يمكنك في كثير من الأحيان الوصول إلى حل ناجح أو نتيجة من وجهة نظر عقلانية وإيجابية، ولكن يمكنك أيضاً التفكير في القرار من زوايا أخرى. على سبيل المثال، يمكنك النظر إليه من وجهة نظر عاطفية أو حدسية أو إبداعية أو إدارة مخاطر. وقد يؤدي عدم التفكير في وجهات النظر هذه إلى التقليل من مقاومة الناس لخططك، أو الفشل في تحقيق قفزات إبداعية، أو تجاهل الحاجة إلى خطط الطوارئ الأساسية. «إن التفكير الإبداعي ليس موهبة فقط، ولكنه مهارة يمكن تعلمها. – إدوارد دي بونو» كيف نطبق طريقة القبعات الست؟ طريقة قبعات التفكير الست وكيفية التطبيق تقوم طريقة قبعات التفكير الست على تقسيم التفكير إلى 6 أنماط، واعتبار كل نمط قُبعة يلبسها الشخص أو يخلعها حسب طريقة تفكيره في تلك اللحظة.
القبعة الزرقاء القبعة الزرقاء ترمز إلى لون السماء الأزرق، والسماء تغطي كل شيء وهذا دليل على الشمولية والنظرة العامة إلى الأمور من كافة الجوانب، وصاحب القبعة الزرقاء يتميز دائماً بالقدرة على التفكير المنظم. قبعات التفكير الست pdf. كما يتميز بقدرته على رؤية الأمور بوضوح ورؤية أصحاب القبعات الأخرى، ويستطيع تجميع الآراء وبلورتها، والنظر إلى الموضوع بنظرة أعم وأشمل فهو ينظر إلى الإيجابيات والسلبيات على السواء، ويفكر باستمرار كيف يوجه عملية التفكير بشكل محدد نحو موضوع المشكلة. وبعد أن استعرضنا ألوان القبعات الست وأنماط التفكير المختلفة، حان الوقت لمعرفة كيف نستفيد من قبعات التفكير الست في إدارة أمور حياتنا اليومية سواء في المنزل أو العمل أو مع الأصدقاء. الخلاصة قبعات التفكير الست تساعدنا مثلاً في إيجاد حلول إبداعية للمشكلات التي نواجهها وما علينا في هذه الحالة سوى ارتداء القبعة الخضراء على الفور "قبعة الإبداع"، وأن نطلق لخيالنا العنان للوصول إلى أكبر عدد من الأفكار الجديدة والمبتكرة. كما تساعدنا في معرفة طرق التفكير الخاصة بالآخرين، ونستطيع معرفة كيف نتعامل معهم بصورة ناجحة وتحقيق قدر كبير من التفاهم، وعليك أن تتخيل أنك في نقاش مع شخص ينظر للأمور بصورة متشائمة مما قد يتسبب في إحباطك، ولكنك ستدرك فوراً أنه يرتدي القبعة السوداء في التفكير.
القبعة البيضاء هي قبعة الحقائق والأرقام والإحصائيات، ويرتديها الإنسان عندما يفكر في الواقع بكل ما يحمله من معلومات، ويكون لدى الشخص أسئلة تحتاج لإجابات محددة ومباشرة تساعده في التعرف على المشكلة. قبعات التفكير الست | مجلة رواد الأعمال. متى نقول أن هذا الشخص أو ذاك يرتدى القبعة البيضاء في التفكير؟ يعرف صاحب القبعة البيضاء بأنه ذو تفكير حيادي وموضوعي غير منحاز لأي جانب، ويبحث فقط عن الحقيقة ويظل دائم البحث عما ينقصه من معلومات وكيفية الحصول عليها حتى يصبح تحت يده كافة الحقائق التي يحتاجها لحل المشكلة. القبعة الحمراء صاحب القبعة الحمراء هو شخص مرهف الحس دائماً تسيطر عليه العاطفة والمشاعر والأحاسيس عند تقييمه للمواقف وحكمه عليها، ونجد أن القلب له الجانب الأكبر من شخصيته، وهو بالتالي عكس صاحب القبعة البيضاء. وعندما نرتدي القبعة الحمراء نفكر في ماهية شعورنا نحو هذا الموضوع، ونبحث عن الجانب العاطفي فيه، وتغلب العاطفة على العقل في الحكم النهائي مما قد يشكل خطورة في حالة ارتدائنا هذه القبعة لفترة طويلة، حيث نظل بعيدين عن الواقع ولن نرى الأمور بوضوح. القبعة السوداء عندما نركز على نقاط الضعف والسلبيات في أي موضوع نجد أنفسنا وقد ارتدينا القبعة السوداء، حيث ننظر إلى الجانب المظلم المأساوي من الأمور، وكما يقول البعض "ننظر إلى الجزء الفارغ من الكوب"، ولا نرى أي بصيص للأمل.