يواصل النجم السعودي عبدالمحسن النمر تصوير عمله الدرامي التلفزيوني الجديد #لو_أنى_أعرف_خاتمتي ، الذي أعد السيناريو والحوار الخاصين به الكاتب الإماراتي إسماعيل عبدالله، وأخرجه البحريني أحمد يعقوب المقلة، فيما أنتجته وشاركت ببطولته الفنانة البحرينية #هدى_حسين. وعن دوره في المسلسل، يقول النمر في تصريح خاص بـ"العربية. نت": "أعترف بأن الجمهور سيكرهني من خلال شخصيتي الجديدة في مسلسل "لو أني أعرف خاتمتي" الذي نواصل تصويره هذه الأيام في مدينة دبي في سباق مع الزمن ليكون العمل جاهزا للعرض خلال الدورة الرمضانية المقبلة". وعن سبب تلك الكراهية يقول النمر: "أجسد شخصية شاب شرير ورث الشر من والده. ووالدي في المسلسل سيكون النجم القطري الكبير #غازي_حسين. أما والدتي في المسلسل فهي الفنانة الإماراتية الكبيرة #هدى_الخطيب. ومع هذه الأسماء وبقية الكوادر نعرف أننا أمام عمل درامي كبير سيكون إحدى مفاجآت الدراما في الشهر الفضيل". «لو أني أعرف خاتمتي» على قناة «أبوظبي» في رمضان. وعلى صعيد آخر، أشار النمر إلى أنه سيشرع أيضا في الإمارات في تصوير مسلسل #عامل_جمر مع النجم الإماراتي #أحمد_الجسمي و #باسمة_حمادة و #إبراهيم_الحساوي. وسيجسد النمر في هذا المسلسل، الذي يخرجه عمر إبراهيم، دور ضابط شاب يحاول حماية الأبرياء.
الترند الشهري
كشفت قناة «أبوظبي» عن إدراج الدراما الخليجية الحصرية والجديدة «لو أني أعرف خاتمتي» ضمن الدورة البرامجية لشهر رمضان المبارك. ويعرض المسلسل يومياً في تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت الإمارات. المسلسل من إخراج أحمد المقلة، وتأليف إسماعيل عبدالله، ويسرد قصة حافلة بالأحداث والشخصيات التي تمتدّ على مدى نحو ربع قرن مضى، أي منذ بداية التسعينات، إضافة إلى بضعة مشاهد تاريخية تعود إلى ما قبل تلك الفترة، وتحديداً ستينات القرن الماضي، وذلك لكونها تشكل أصل حكاية المسلسل وتوضح نشأة شخصياتها. ويعتمد سيناريو «لو أني أعرف خاتمتي» على تقنية الـ«فلاش باك» التي تتيح سرد الزمن الحاضر مع «قفزات» تعود بنا إلى الماضي، وذلك من أجل التوصل إلى حبكة متينة تشدّ المشاهد وتشوّقه. Mosalsalatpro.com > موقع مسلسلات - لو اني اعرف خاتمتي الأخيرة. وترتكز حكاية المسلسل على ثلاثة محاور رئيسة ومحورين فرعيين، وتتجسّد في علاقات أسريّة تسير في البداية في خطوط متوازية، بحيث تبدو كأنها لن تلتقي، لكنّ مسارها يتحوّل شيئاً فشيئاً فتتداخل في بعضها بعضاً وتشكّل الحبكة الأساسية للقصّة. المحور الرئيس الأول في المسلسل يتمثل في عائلة «سعيد بن ظاعن»، المكوّنة منه وابنته وابنه والأم المتوفّاة، التي تعتبر الغائبة الحاضرة.
خصّصت أسرة مسلسل "لو أني أعرف خاتمتي" صفحةً للمسلسل على تويتر، قال القائمون عليها إن الصفحة ستغطي أخبار العمل، وبعدها ستُخصّص لأخبار النجمين هيفاء حسين وحبيب غلوم. مسلسل لو اني اعرف خاتمتي. في "لو أني أعرف خاتمتي" تعود الفنانة حسين للعمل مجدداً مع زوجها الفنان حبيب غلوم، وهو المسلسل الذي ينتجانه باسميهما، على أن يُعرض في رمضان المقبل، على قناة البحرين، وقنوات أخرى. ونشرت الفنانة هيفاء حسين صورة من عقد المسلسل، وإلى جانبها كل من زوجها الفنان حبيب غلوم، والكاتب إسماعيل عبدالله. وقالت الفنانة حسين، عبر صفحتها على تويتر، "إن المخرج أحمد المقلة، سيتولّى إخراج العمل"، مشيرةً إلى أنه "مخرج مبدع تشهد له أعماله"، التي كان آخرها مسلسل " يا من هواه"، مُشددةّ على القول إنه "صانع النجوم". من المُنتظر أن يبدأ المخرج المقلة تصوير المسلسل في يناير (كانون الثاني) المقبل، في البحرين، بمشاركة كل من الفنانين حسين وغلوم، وإلى جانبهما نجوم الخليج سعد الفرج، عبدالعزيز جاسم، أحمد ايراج، عبدالمحسن النمر، ملاك، ـمل العوضي، أحلام محمد، ومن المُحتمل أن ينضمّ إلى فريق العمل مجموعة من الممثلين.
وفي لفتة خاصة وصف النمر «ريتينج رمضان» قائلاً: هو برنامج يسلط الضوء على حركة الدراما العربية في الشهر الفضيل ونحن كنا بحاجة لهذا النوع من البرامج المواكبة للعرض الدرامي الرمضاني، فالبرنامج يسير خطوة بخطوة مع المسلسلات خلال الشهر الكريم، والتواجد فيه مهم وهو ما يعكس وجودنا على الخارطة الرمضانية وتأثيرنا على المشاهد. مسؤولية كبرى من جهتها، اعترفت النجمة هيفاء حسين بأنها تدخلت في تفاصيل مسلسل «لو أني أعرف خاتمتي» في مرحلة البدايات، ونفت في الوقت نفسه أن تكون صفتها في العمل منتجة، بل زوجة منتج وحسب. «لو أني أعرف خاتمتي» دراما خليجية بين الحاضر والماضي. ولم تبدّل هيفاء حسين رأيها في الدراما الخليجية التي وصفتها سابقاً بأنها تسير إلى الوراء، موضحة الأسباب إلى أن العمود الفقري لأي مسلسل هو النص أو الورق والذي يجب أن يتمتع بالقيمة ويتطرق إلى القضايا الاجتماعية التي نعايشها ويطرحها بشكل راق، ويعالج المشاكل ويحدد أسبابها مروراً بنتائجها، وهي المعالجة الدرامية الصحيحة التي تفتقدها الدراما الخليجية، كما يجب مراعاة اختيار مخرج مبدع متمكن، وجهة إنتاجية واعية. واعترفت بأن العمل وضعها في مسؤولية كبرى حيث إنها تولت عملية اختيار فريق للعمل في المسلسل وأبعدت النجومية عن نفسها وتركتها لغيرها.
وانتقد النمر مسألة الميزانيات وعدم الاهتمام بالمسلسل الخليجي، لكنه استطرد بالقول: «حتى لو خصصت ميزانية لمسلسل ما فإن المنتج يذهب بها إلى مكان آخر». وتقدم النمر بالتحية لدولة الإمارات على دعمها للدراما الخليجية، وقال: «تمنحك الدعم مرتين، مرة إذا كانت منتجة للعمل ومرة إذا كان تصوير المسلسل سيتم في أرض الإمارات». وفي ردّ على سؤال حول موقفه مما قام به الممثل ناصر القصبي بمهاجمة داعش، وأنه شارك معه في الحلقة من مسلسل «سيلفي»، فحاول البريدي حصر النمر بسؤال عن موقفه من الحالة وليس عن مشاركته فيها كفنان، فأكد النمر أنه يؤيد وبشدة ما ذهب إليه القصبي في الحلقة. وتحدث النمر عن هيفاء حسين في مسلسل «لو أني أعرف خاتمتي» مازحاً: «عوملت في المسلسل كمنتجة فتدللت، وكان فنجان القهوة يأتي إليها بشكل خاص». تجربة ناضجة وعن دوره في العمل وما يقدمه من جديد يوضح النمر: «الجديد في التجربة أنها ناضجة، فدرامياً هو أول لقاء لي مع المخرج أحمد المقلة، والذي تمنيت التعاون معه منذ مدة. أما على مستوى الدور فأنا لم أقدم الكثير من الأعمال الدرامية خلال مسيرتي، لكن على المستوى الشخصي يمكن القول: إن دوري مختلف وفيه من النضج والمساحة الدرامية الكثير.
أما المحور الرئيس الثاني، فهو أسرة المليونير «فارس بن سيف»، المؤلفة منه وزوجته وبناتهما الثلاث وابنهما، بينما يتألف المحور الرئيس الثالث من عائلة «سالم حسن أبوالشوارب» التي تضمّ أيضاً ابنته الكبرى وأبناءه الثلاثة. ويتطرّق «لو أني أعرف خاتمتي» أيضاً إلى أسرة «عيسى بن صالح» وأسرة «خلفان حميد الملبق». لكنّ عائلة «سعيد بن ظاعن» تتبوأ المركز الأساسي في القصّة، وهي أسرة مثاليّة في كل شيء في زمن اختلّت فيه الموازين وتبدّلت فيه القيم. والمسلسل من بطولة هيفاء حسين وعبدالمحسن النمر وهدى الخطيب وحبيب غلوم ومرعي الحليان وغازي حسين، وأحمد الجسمي وغيرهم من النجوم الخليجيين. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
تمارين الذراعين تمارين الذراعين من تمارين الجيم التي يمكنها أن تساهم في تقوية عضلات الصدر، وتنقسم إلى تمرين البايسيبس Biceps، والتي تعمل على تقوية العضلة ما بين الكوع والكتف، وكذلك عضلات الترايسيبس Triceps، التي تعمل على شد عضلات العضد وتقويتها، وهي من التمارين التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية. تمارين الكارديو تساعد تمارين الكارديو على خفض الوزن الزائد في الجسم، عن طريق اتباع مجموعة من التدريبات التي تساهم في زيادرة الحركة للعضلات، مما يعني زيادة فرص حرقالسعرات والتخلص من الدهون، مما يعني زيادة نبضات القلب، ويمكن لتمارين الكارديو، كواحدة من أشهر تمارين الجيم أن تظهر العضلات بشكل مثالي، وتعزز القدرات العقلية، وكذلك تنشيط الدورة الدموية. من أهم تمارين الكارديو ، والتي تعد سهلة التنفيذ، المشي مع التنفس العميق لـ 30 دقيقة، وصعود السلم، والسباحة، وركوب الدراجة، وتسلق الجبال، أو الجري، وتمارين نط الحبل. بالتأكيد، هناك رقصات الزومبا وغيرها من التمارين التي يمكن ممارستها في الجيم، ولكننا ركزنا على أشهرها. معدات الجيم من الممكن أن يبدو الجيم أو صالة الألعاب الرياضية مكان مبهم بالنسبة لك، وتريدين التعرف على الأدوات والمعدات التي يمكنك استخدامها لتأدية أي من هذه التمارين.. أنواع تمارين الإحماء. وتعتبر تلك أهم معدات تمارين الجيم التي قد تصادفينها: ركوب الدراجة جهاز السير المتحرك Treadmill آلة التجديف ثقالات حديد (وهي الدمبل التي تختلف أوزانها) أوزان رفع الأثقال مقعد الضغط الحبال القتالية الثقيلة مقعد الأوزان المائل وقد تجدين معدات أخرى مختلفة لتأدية تمارين الجيم داخل صالة الألعاب الرياضية.
اقرئي أيضا: فوائد تمرين الضغط للجسم وفقدان التوازن أفضل تمارين شد الصدر في المنزل تمارين الرقبة للتخفيف من الألم وتقوية العضلات
التمرين: - الجلوس في وضع استقامة على كرسي. - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة. - الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة بكلا اليدين. - جذب الساق ناحية الكتف العكسي الأيسر بمساعدة اليد اليمنى بدفعها في هذا الاتجاه. - البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - خفض الرجل اليمنى للأرض مرة أخرى للاسترخاء. تمارين الإحماء - طيبات. - رفع الرجل اليسرى وتكرار نفس خطوات التمرين على أن تجذب ناحية الكتف الأيمن. - الانحناء قليلاً للأمام لتجنب الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسة التمرين تمارين الإطالة والإحماء (إطالة الصدر) * تمارين رياضية للإطالة والإحماء: - ينصح جميع المتخصصين في مجال الرياضة بضرورة اتباع تمارين الإطالة قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض عضلات الجسم للأذى والإصابات وحينئذ تضر الرياضة بالجسم ولا تحقق الفائدة المرجوة منها. ويفضل القيام بالتمارين التي توجد بها حركات حتى ولو حركة بسيطة لتمارين الإحماء قبل ممارسة النشاط الرياضي، والتمارين الساكنة لما بعد الأنشطة الرياضية. - خطوط إرشادية: - تتبع هاتان الخطوتين في تمارين الإطالة: 1- أخذ شهيق وزفير علي نحو منتظم. 2- البقاء علي أوضاع التمارين من 20-30 ثانية.
تمارين الاحماء قبل الصالة الرياضية: يوصى بالدفء المناسب قبل أي تمرين لتخفيف العضلات والعمل تدريجياً عليها. اتبع أفضل 5 تمارين قبل أن تبدأ تمرينك في صالة الألعاب الرياضية: 1. لفات الرأس والكتف: ضع يديك على الوركين. مع ظهرك مستقيم ، قم بتحريك كتفيك للأمام ، ثم إلى الأمام ثم إلى الخلف. لرأسك ، قم بتدوير رأسك ببطء وبرفق ، في اتجاه عقارب الساعة ، ثم كرر عكس اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك ، اقلب رأسك من جانب إلى آخر. التقلبات الجزء العلوي من الجسم: الوقوف مع قدميك عند عرض المسافة هو موضع البداية لهذا التمرين. ثني ذراعيك أمامك. الآن ، اقلب جسمك وجذعك وركبك إلى جانب واحد. انتظر لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية. الآن ، انتقل إلى الجانب الآخر وكرر. كرر هذا حوالي 8 مرات على كل جانب. دوائر الورك: الوقوف مع قدميك عند عرض المسافة هو موضع البداية لهذا التمرين. حرك الفخذ للخارج وتدويره من جانب إلى آخر ثم إلى الأمام والخلف وتدوير مرة أخرى إلى المركز. تأكد من تحريك الوركين والخصر والجزء العلوي من الجسم. تعرف علي تمرين الاحماء واهميته وماهى انواعه - سفير. هذا يشبه حركة هولا هوب. جرب هذا في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. دوائر الذراع: مد ذراعيك على الجانبين في مستوى الكتف مع أكتاف أسفل.
افعل هذا مرةً ثانيةً مع إضافة قفزة صغيرة إلى خطواتك وتحريك ذراعك حتى تشعر بتدفق الدم. 2- الاندفاع بالمشي مع تحريك الذراعين للقيام بهذا النوع من تمارين الإحماء: اندفع للمشي 10 خطوات للأمام، ومع كل خطوة أنزل ساقك الخلفية نحو الأرض ببطء؛ لتجعل الركبة تلمس الأرض، ثم استدر وعد إلى نقطة البداية. خذ في كل خطوة ثانية. وبالتتابع مع كل مجموعة زِد طول الخطوة وعمقها، ولزيادة الحركة ارفع ذراعيك فوق رأسك في أثناء الاندفاع. 3- تمرين إحماء العضلة ثلاثية الرؤوس ( Triceps muscle) يشمل هذا التمرين حركات عديدة تساعد في إرخاء العضلة ثلاثية الرؤوس وتسخينها. وهي إحدى عضلات الطرف العلوي وتوجد في الجزء الخلفي من الذراع. لعمل التمرين: مد ذراعيك جانبًا بحيث تكون موازية للأرض مع الحفاظ على اتجاه راحتي اليدين للأسفل. حرك ذراعيك في حركة دائرية للخلف مع الحفاظ على استقامتها، ثم بعد 20 إلى 30 ثانية، حرك ذراعيك في حركة دائرية إلى الأمام. 4- الجري ورفع الساق هو أحد تمارين الإحماء التي تساعد في ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم وتحسين الدورة الدموية، وللقيام بالتمرين: ابدأ في الجري ببطء وبعد دقيقة استمر في الجري مع رفع ركبتيك نحو صدرك مدة 30 ثانية.
ويمكن تقسيم أشكال تمارين الجيم إلى: تمارين بدون معدات، وتعتمد على وزن الجسم. تمارين باستخدام الأوزان الحرة. تمارين باستخدام معدات رفع الأثقال. ولكل شكل من أشكال هذه التدريبات وتمارين الجيم غاية معينة، فهي إما تساعد على الضغط على عضلات معينة وزيادة قوتها، أو تجعلك تصل إلى هدفك بصورة أسرع وأكثر كفاءة، كما تفعل تمارين وزن الجسم، التي تعتبر تدريبات عملية ومفيدة للجسم بشكل كبير. أما عن أهم تمارين الجيم، فهي: تمارين الإحماء قبل البدء بتنفيذ أي شكل من أشكال التمارين والتدريبات داخل الجيم، من المهم القيام بتمارين الإحماء التي تساعد على تحسين مرونة الجسم، وتجعله في وضع الاستعداد للتمارين الأخرى، كما أن البدء بها يقلل من خطر الإصابة أو التعرض للكسر والتمزق خلال التمرين، وتجعل العضلات أقوى وأكثر جاهزية لعمل أي تمرين. ومن الممكن أن تكون تمارين الإحماء بالركض في المكان ببطء مع زيادة السرعة تدريجيا لخمس دقائق تقريبا، او من خلال تمارين دوران الجزء العلوي من الجسم لعدد من المرات، وكذلك تمارين ركوب الدراجة، أو الضغط. تمارين تقوية العضلات في البداية، يتم تقسيم التمارين التي من الممكن ممارستها إلى تمارين متعلقة بتقوية العضلات، والتي يعد أهمها: تمارين الظهر تعمل التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر إلى تجنب الآلام التي من الممكن أن تصيب هذه المنطقة، وتسهل الحركة اليومية وتجعلها سلسة، خاصة، إذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة على مكتب تحني ظهرك وأمامك شاشة الكمبيوتر، كما أن تمارين الظهر تمكنك من التمتع بعضلات كتف قوية، وجسد مبني على بنية صحيحة، ولا يعاني من آلام أسفل الظهر، كما يكون لديك لياقة بدنية عالية.