الحبوب المدعّمة بفيتامين د: يتمّ تدعيم بعض منتجات الحبوب بفيتامين د، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى، لذا يمكن إضافة الحبوب المدعمة إلى روتين الإفطار للمساعدة على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون. اللحم البقري: تحتوي بعض أجزاء لحم البقر على عناصر غذائيّة تُعزّز هرمون التستوستيرون، ومنها كبد البقر؛ والذي يُعدّ مصدراً جيّداً لفيتامين د، كما تحتوي قطع اللحم البقري، أو اللحم البقري المفروم على كميات ممتازة من الزنك. أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون وتعزز صحة البروستاتا - العرب اليوم. البقوليات: تعدّ العديد من البقوليات مصدراً جيّداً للزنك، مثل: الحمص، والعدس، والفاصوليا المطبوخة. المحار: حيث يحتوي المحار على كمية كبيرة من الزنك مقارنةً بأي طعام آخر. الحليب النباتي المدعّم بفيتامين د: تحتوي الحصة الواحدة للعديد من أنواع الحليب النباتية على 25% من احتياجات الجسم من فيتامين د، مثل: حليب اللوز، وفول الصويا، والقنّب، والكتان، ويجدر الذكر أنَّه من الضروري التحقق من المحتويات الغذائية عن طريق قراءة المصق الغذائي. الأطعمة الغنية بالبروتين يعدّ اللحم البقري قليل الدهون، والدجاج، والأسماك، والبيض مصادر غنيّة بالبروتين، كما يحتوي التوفو، والمكسرات، والبذور على البروتين، ويُنصَح باستهلاك حوالي 140-170 غراماً يومياً من مصادر البروتين، ويجدر الذكر أنّ الكميّة المثاليّة التي يحتاجها كلُّ جسمٍ من البروتين تعتمد على عمر الشخص، وجنسه، ومستوى نشاطه البدنيّ، وفي حال عدم تناول كميّاتٍ كافية من مصادر البروتين؛ فإنَّ الجسم يزيد إنتاج مواد ترتبط بهرمون التستوستيرون، ممّا يقلل كميّة التستوستيرون المتاحة للعمل داخل الجسم.
كما أن تناول وجبة بروتين مصل اللبن بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يعزز تأثير هرمون الشبع (هرمونات الجوع لها تأثير معاكس على هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية). الصوم المتقطع: يساعد الصوم بشكلٍ متقطع على تعزيز نسبة التستوستيرون وذلك عن طريق زيادة هرمونات الشبع بما في ذلك الأنسولين، واللبتين، والأديبونيكتين، والجلوكاجون مثل الببتيد –1 (GLP-1)، كوليسيستوكينين (CKK) وميلانوكورتينز، وكلها تساعد على زيادة نسبة التستوستيرون الصحية، وزيادة الرغبة الجنسية ومنع انخفاض التستوستيرون مع التقدم بالعمر. تقليل التوتر والقلق عند التوتر الشديد والقلق يعمل الجسم مباشرة على إطلاق مستويات عالية من هرمون الإجهاد الكورتيزول، وهذا الهرمون يمنع إفراز هرمون التستوستيرون. لذلك لا بد واللجوء إلى طرق للتخفيف والحد من التوتر مثل الصلاة والتأمل و الضحك وممارسة اليوغا، وتعلم مهارات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتصور الإيجابي، وهو "لغة" اللاوعي. وما هي لغة اللاوعي؟ عبارة عن إنشاء صورة مرئية للأمر الذي كنت ترغب في الحصول عليه، وبالتالي اللاوعي الموجود بداخلك يبدأ يدرك ويفهم ويعمل على مساعدتك في تخفيف التوتر والقلق. تناول أقراص الأوميجا 3 تعمل الأحماض الدهنية الأوميجا 3 على تخفيض مستويات الكورتيزول في الجسم، وإفساح المجال لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، لذلك يفضل تناول أقراص الأوميجا 3 أو حبوب زيت السمك.
الثوم (Garlic) الأليسين وجدت في الثوم والتي تعمل على خفض مستويات هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، الأمر الذي يسمح للتستوستيرون بالقيام بوظيفته، يفضل أكله بشكلٍ خام للحصول على أفضل النتائج. البيض (Eggs) يتميز البيض بغناه بالدهون المشبعة، و أوميجا 3 ، و فيتامين D ، والكوليسترول والبروتين والتي تعتبر من المواد الحيوية التي تعمل على إنتاج هرمون التستوستيرون. الموز (Banana) يساعد إنزيم البروميلين في الموز على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، فهو مصدر جيد للطاقة. البطيخ (Watermelon) اكتشف العلماء في جامعة تكساس A & M أن البطيخ يحتوي على حمض أميني يسمى (سيترولين)، والذي يتم تحويله إلى أرجينين في الجسم، الأمر الذي يعمل على تعزيز تدفق الدم، مما يجعل هذه الفاكهة اللذيذة بديلًا طبيعيًا للفياجرا. الجينسنغ أو الجنكة (نبات صيني) Ginseng بينت دراسة أجريت عام 2002 من كلية الطب في جامعة أولسان أن الجينسنغ الأحمر الكوري ساعد 60 في المئة من المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب. اللوز (Almonds) فقط حفنة من هذه المكسرات يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية عند كل من الرجال والنساء، وذلك لأنه يتميز بغناه بالمعادن الضرورية كالزنك.
قولٌ وصدق الدكتور ظافر بن عبدالله الشهري عميد كلية الآداب بجامعة الملك فيصل، رئيس نادي الأحساء الأدبي أكد بأن الشعب السعودي عاش ويعايش مايقوم به سمو ولي العهد منذ تحمل المسؤولية في مراكز القيادة للدولة من إصلاحات جبارة نلمسها جميعا، وأصبح الجميع على قناعة بأن الأمير محمد إذا وعد وفّى، وإذا تحدث صدق، فعندما تحدث سابقا عن الإرهاب والتطرف ومكافحة خطاب الكراهية وما يتصل بهذه السلوكيات الخطيرة التي تؤدي إلى الفرقة وتشظي المجتمع كان التنفيذ مباشرا ولمسنا جميعا هذا من خلال القضاء على هذه الظواهر التي بقيت تؤرق المجتمع السعودي وتزهق الأرواح وتدمر الممتلكات من خلال العمليات الإرهابية المجرمة. وتابع: إن قيادة الامير محمد بن سلمان لمنظومة الإصلاحات التي طالت مؤسسات ووزارات الدولة أدى ذلك إلى إعادة هيكلة العديد من الوزارات وبخاصة تلك التي لها صلة مباشرة بالأمن الوطني، فتم إنشاء رئاسة أمن الدولة ليكون هذا الجهاز مرتبطا بالديوان الملكي وأعطي صلاحيات وإمكانات واسعة، واستقطب له من شباب الوطن المثقف كفاءات سعودية واعية ، وبقدر القبضة الأمنية لهذا الجهاز كان لمعالجة الأفكار المتطرفة بالمناصحة ومقابلة الفكر بالفكر مساحة واسعة في اهتمامات القائمين عليه مما أدى إلى رجوع كثير من المغرر بهم من الشباب إلى جادة الحق والاعتدال.
كلام عن محمد بن سلمان ولي العهد في المملكة العربية السعودية ذلك الشاب الذي يحمل بين يديه الرغبة بالانفتاح والتطور، الذي وضع البلاد على سكّة أرقى وأحدث الدول العالمية برؤيته لبلاده في عام 2030، والقيام بإصلاحات كليّة على جميع الأصعدة، وفي ذلك يهتم موقع محتويات بالأمر ويحرص على سرد باقة من أجمل ما قيل عن محمد بن سلمان ولي العهد السعودي، وعن بلاد الحرمين وقبلة العرب المملكة العربية السعودية. كلمات الطموح والإرادة مع ولي العهد - YouTube. كلام عن محمد بن سلمان هو نجل صاحب السمو الملكي الملك سلمان بن عبد العزيز، ولديه عدد كبير من المحبين نظرًا لمواقفه البطولية وشبابه المميز في التعامل مع مختلف الأمور، وفي محبّته وطيب أخلاقه حَرص كثيرون على قول المديح والشعر والنثر فيه، ومن ذلك نسرد لكم باقة مما قيل: يقول أحدهم: أنت الفخر اللي على الطيب ممشاك وأنت الكفو لاحان وقت الطناخه. ويعلّق أحدهم على تويتر: سمو التواضع سمو الفخر ولي العهد الامير محمد بن سلمان، امضي للقمة وعين الله ترعاك. يقول آخر: محمد بن سلمان هو الرجل الذي أرى فيه مستقبل وطني شابًا وقويًا. وفي بوست على الفيس يكتب أحدهم: محمد بن سلمان والله إنّه نعمه من الله وسعادة، اسمه يجيب الفخر شوفته تجيب التفاؤل هيبته تهز اللي ما ينهز عقله واصل أعلى مراحل العبقرية، ياخي عيونه فيها كمية تصالح مع الحياة مو طبيعية جد الرجل ملك كل إعجابي.
نص كلمة ولي العهد السعودي محمد بن سلمان في قمة العلا الخليجية بحضور ممثلين عن الولايات المتحدة وجمهورية مصر انطلقت الثلاثاء أعمال القمة الـ41 لمجلس التعاون لدول الخليج العربي في العلا،برئاسة ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان، وبحضور كبير مستشاري الرئيس الأميركي، جاريد كوشنر، ووزير الخارجية المصري، سامح شكري. وجرى الاتفاق على بيان القمة الخليجية في العلا بالإجماع، ووقع المشاركون قادة المملكة العربية السعودية، الإمارات العربية المتحدة، دولة الكويت، مملكة البحرين، سلطنة عُمان، دولة قطر، على البيان خلال الجلسة الافتتاحية. ولقى الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز، ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع في السعودية، الكلمة الافتتاحية خلال قمة مجلس التعاون الخليجي بدورتها الـ41. كلام سمو ولي العهد وثيقة للتاريخ – جريدة الشاهد. وفيما يلي نشوان نيوز يعيد نشر نص كلمة ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان في قمة العلا: "بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله والصلاة والسلام على من لا نبي بعده سيدنا محمد وعلى آله وصحبه. إخواني أصحاب الجلالة والسمو، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته: يسرني باسم سيدي خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز حفظه الله أن أرحب بكم أجمل ترحيب في بلدكم الثاني المملكة العربية السعودية، سائلين العلي القدير أن يوفقنا جميعاً لمواصلة مسيرة الخير والتعاون، وتحقيق مصالحنا المشتركة لخدمة شعوبنا، وبما يعزز أمن منطقتنا واستقرارها.
يعلّق أحدهم: محمّد بن سلمان أمل المملكة العربيّة السّعوديّة وعزّها. ويرد آخر على تويتر: سموّ وليّ العهد جعله الله رفيع الشأن، مرفوع الرأس، عالي الهمّة. وممّا قيل في حب الأمير: الأمير محمد بن سلمان رمز للفخر والتّواضع وحسن الخلق حفظه الله ورعاه. وأيضًا: وليّ العهد محمد بن سلمان ليجعل الله طريقه طيباً مباركاً حتّى يصل لمراده. كلمات ولي العهد. وعبر تويتر يقول أحدهم: سعادة وليّ العهد العادل القويّ لا تثني عزمه الشّدائد بل يثني رماح أعدائه. يقول آخر: الأمير بن سلمان أمير الشّباب وعلى يده نهضة المملكة وازدهارها.
المواطن - الرياض جاءت كلمة صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع رئيس وفد المملكة في الجلسة الختامية لأعمال قمة مجموعة العشرين في أوساكا لتؤكد على ريادة المملكة عالمياً، ودورها في لم شمل العالم فضلاً عن اهتمامها باقتصاد العالم وبكل ما من شأنه تحقيق الرفاه لمواطني المملكة وشعوب العالم أجمع. وكان الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد قد أشاد في كلمته بالجلسة الختامية ببرنامج عمل المجموعة خلال الرئاسة اليابانية هذا العام وتركيزها على بناء مستقبل اقتصادي يتمحور حول الإنسان، ومواجهة التحديات الديموغرافية والتقنية، وستواصل المملكة دعمها للرئاسة اليابانية لتنفيذ برنامج العمل خلال بقية هذا العام. مستقبل اقتصادي يتمحور حول الإنسان وتضمنت كلمة ولي العهد التأكيد على تعزيز التعاون والتنسيق الدوليين لتحقيق مصالح وشعوب العالم المشتركة، مؤكدا أن الحاجة أضحت أكثر إلحاحاً من أي وقت مضى لتعزيز التعاون والتنسيق الدوليين، مضيفا "تعتمد فاعليتنا في تحقيق ذلك على قدرتنا لتعزيز التوافق الدولي من خلال ترسيخ مبدأ الحوار الموسع، والاستناد إلى النظام الدولي القائم على المبادئ والمصالح المشتركة".
همة حتى القمة شعار بنيته بقوة عزيمتك وبجبل طويق اللي يشبه طول قامتك. لو كان الفخر غاية يكون أنت، ولو كان العز والجاه وسيلة ما نبغي غيرك. كلمات في محبة ولي العهد الكثير من الشباب والرجال يحبون ولي العهد الذي يعمل لصالح رفعة المملكة، ويرون فيه الأمل لتجديد الشباب، ونقل المملكة إلى العالم لخارجي من خلال استخدام التكنولوجيا الحديثة: نعم نحب فيك الطموح، ونحب فيك الأمل. نبغي فيك الرفعة ونسير للأمام فوق الأمم. إذا كانت همتك عالية وفيك الشباب تقتدي. حتى النساء ملكن حرية في عهدك ما تنتهي. فتحت باب الكرامة والعزة والشموخ. لكل بني بلادك همة وفخر وطموح. عندما تحمل سلاح العلم راية وصروح. تبغى النهوض بأمتك وفوق الجبال تروح. علو وجمال وشموخ وكرم ما له حدود. عبارة شكر للأمير يتم تقديم الشكر على ما يقوم به ولي العهد، مجهود في تغيير القوانين الصارمة ، وتعديل بعض الضوابط و منح الحريات ، مثل حق المرأة في القيادة: إذا نشكر ما توفيك كلمات. وإذا نعبر عن مودتنا ما تكفي عبارات. ولو كنا شعراء لنظمنا الشعر محبة فيك. يا من جعل الرؤوس مرفوعة. أنت النجم في السماء اللي أضاء الطريق. هذا الكلام من جوه القلب بنقوله. ونذيعه على الشهاد في كل مكان.