تاريخ النشر: 2021-08-12 03:02:18 المجيب: د. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السيد الدكتور/ محمد عبد العليم.. حفظه الله. السيروكسات أفادني لكن مشكلة الرهاب ظهرت مجددا! - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تحيه من القلب. كتبت لك سابقا عن مشكلتي مع الرهاب الاجتماعي في استشارة سابقه، حيث وصفت لي علاج سيروكسات 20 بجرعة معينة لفترة امتدت قرابة العام أو أكثر بقليل، وقد كانت النتيجة ممتازة - بفضل الله - ثم بفضلكم، أسأل الله أن يرزقكم الجنة، ولكن في الآونة الأخيرة بدأت تظهر بعض الأعراض مجددا عند المواجهات الاجتماعية والاجتماعات في العمل. تزايد ضربات القلب عند الشعور أن أحدهم سيقوم بتوجيه أسئلة لي، أو حتى في النقاش العادي، مصحوبة برجفه في اليدين، وحركات لا إرادية في الرأس، مع محاولة ابتلاع الريق رغم جفافه. أقوم بالإمامة في الصلاة بزملائي -والحمد لله - أحسن القراءة، وينتظرونني حتى أصلي بهم في حال تأخرت، ولكن في بعض الأحيان أقصر في الصلاة حتى لا تظهر أعراض الارتباك على صوتي. دواء سيروكسات أفادني كثيرا، ولكن أعتقد أن المشكلة ظهرت مجددا لعدم انخراطي الكافي اجتماعيا، فأنا بطبيعتي إنسان أميل للهدوء والجلوس منفردا معظم الأوقات، ولا أتحدث إلا لمن استريح له.
5-الشعور بضعف احترام الذات. 6-غالبًا ما يكون لديك أعراض مثل الشعور بالغثيان أو التعرّق أو الارتعاش أو ضربات القلب السريعة (الخفقان). 7-تعانين من نوبات هلع ويكون لديك شعور غامر بالخوف والقلق، وهي حالة تستمر عادة لبضع دقائق فقط. ويعاني العديد من الأشخاص القلقين اجتماعياً أيضاً من مشاكل نفسية أخرى، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع. علاج الرهاب الاجتماعي هناك بعض الأشياء يمكنك تجربتها للتغلب على الرهاب الاجتماعي، وقد تساعدك النصائح التالية في التغلب عليها: 1-حاولي أن تفهمي المزيد عن قلقك من خلال التفكير أو تدوين ما يدور في ذهنك وكيف تتصرفين في مواقف اجتماعية معينة، إذ يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكراتك في التغلب على هذا القلق. هل يوجد علاج للرهاب الاجتماعي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. 2-جرّبي بعض تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس للتوتر. 3-قسّمي المواقف الصعبة إلى أجزاء أصغر، واعملي على الشعور بمزيد من الاسترخاء مع كل جزء. 4-حاولي التركيز على ما يقوله الناس بدلاً من مجرد افتراض الأسوأ من وراء كلامهم أو تصرفهم. وإذا لم تنجح المعالجة الذاتية في علاج الرهاب الاجتماعي، يمكنكِ اللجوء إلى الطبيب النفسي وتجربة العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية – ويمكن أن تحتاجي إلى كليهما.
13/1/2022 - | آخر تحديث: 13/1/2022 08:13 PM (مكة المكرمة) في الغالب، إذا كنت تقرأ هذه الكلمات، فإما أنك تعاني من رُهاب وتوتّر وخوف عند الحديث أمام الجمهور وتعاني ممّا يُعرف بالقلق الاجتماعي، وبالتالي فأنت تسعى لإيجاد حل لمشكلتك وتبحث عن حلول عملية وخطوات مباشرة للتخلّص منها، أو أنك مطّلع على هذا الاضطراب الشائع، وتسعى للإحاطة به بصيغة علمية لتكوين معرفة ربما تساعد بها غيرك لاحقا، أو من باب اهتمامك العام بهذه القضايا. وإذا كنت من الفريق الأول، أي الذي يسعى لإيجاد الجواب، والحلول العملية والمباشرة، فننصحك بإتمام هذا التقرير الذي أنت فيه الآن، أما إذا أردت زيادة تكوينك الثقافي والاطلاع على المزيد من التفاصيل حول الموضوع ومعرفة أسبابه والنظريات النفسية التي تفسّره، فننصحك بقراءة التقرير الأصلي كاملا، والذي نشرح فيه، خطوةً بخطوة، الاضطراب النفسي الأوسع، والذي يدعى الرهاب الاجتماعي على الرابط التالي: ( ملايين البشر يعانون من هذا الاضطراب.. ماذا تعرف عن الرهاب الاجتماعي وكيف تتغلب عليه؟). الخوف من التحدّث أمام الجمهور.. تعريف الرهاب الاجتماعي يسهم في تدريب. كيف أتخلص منه؟ أولا: عليك أن تكسر حلقة الخوف.. التجنب لن يفيدك ينبع القلق الاجتماعي من وَعيك المفرط بذاتك، فتصوّركَ للمواقف الحياتية قبل حدوثها وتفكيرك فيها، أثناء المناسبة الاجتماعية وبعدها وخلالها، هو ما يستند عليه قلقكَ من الأساس.
ثانيا: حوّل اهتمامكَ لمَا حولك وليس لذاتك ينبع القلق من تدقيقكَ ومراقبتك لنفسك طوال الوقت، حيث تضع نفسك أسفل عدسةٍ مُكبرة، لكن في وسعكَ تدريب انتباهك على التركيز على المحيط. تخيل عضلة في دماغكَ تحتاج تعزيزا وتقوية للتمكن من التحكم فيها. تُتَّبع تقنية "تدريب الانتباه" في العلاج المعرفي السلوكي للقلق الاجتماعي، ومن ثَم فإن قضاء عدة دقائق وحدكَ يوميا لممارسة هذه التمارين سيساعدك على التخفيف من القلق. (1) أنصت إلى كل الأصوات من حولك، اِستغرق فيها واستمتع بها قدر الإمكان. قد تغمض عينيك وتسمع صوت العصافير، أو صوت سياراتٍ هادرةٍ يأتي من بعيد، أو صوت تلفازٍ مكتوم، أو صوت أناسٍ يتحدثون. تَطلَّع إلى مَن حولك ولاحظ الألوان ودرجاتها في بيئتك، أشكال الظل الغريبة التي تُشكلها المباني في الشارع، أو ألوان السيارات المصفوفة في الجراج، أو تدرُّج اللون الأخضر بين أوراق شجرةٍ كبيرة. استمع لمقطوعةٍ موسيقية عدة مرات، مع التركيز على آلةٍ واحدة كل مرة والتبديل بينها، تبدأ بالتركيز على البيانو ثم الجيتار، ثم صوت الغناء، وهكذا. كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعي إلى الأبد وأعيش حياة طبيعية - موقع الاستشارات - إسلام ويب. لهذه التمارين الصغيرة أن تُحسِّن من قدرتك شئيا فشيئا على تحويل انتباهك لما هو حولكَ بدلا من أن ينصب كله على ذاتك.
الأمر الذي يدفعك إلى تَجنبها كلها، كحلّ جذري ونهائي، لكنّ التجنب في هذه الحالة ليس الحل، بل هو بمثابة سكب الوقود على نار مخاوفك. نعم، فأنت بهذه الصيغة لا تحل المشكلة، بل تزيد من رسوخها. فإدراكك وتصوراتك المسبقة يقولان لك: عليك تجنب الحياة الاجتماعية أو التملص منها في أسرع وقتٍ ممكن. تعريف الرهاب الاجتماعي تسجيل. لكن النتيجة، هي أن هذا التجنب، سيقيدك عن خوض تجارب جديدة إيجابية، سيكون لها دور فعّال في تعزيز ثقتكَ بنفسك، وتغيِّر حكمك على المواقف. باختصار، أن تتجنب كل ما يقلقكَ اجتماعيا يعني قلة في الاختلاط بالناس وانعداما لتوظيف مهاراتك الاجتماعية، مما يزيد من رعبكَ تجاه التورط في موقفٍ رغما عنك، فيتدنى تقديرك لذاتك وتُشكك في قدراتك كلها ويتضخم قلقكَ أكثر. حتى حين تفشل محاولاتكَ لتجنبها، تتعامل فيها مُتخذا كل سلوكيات الأمان الممكنة، تلتزم الصمت، تقف في الزاوية، تتجنب التقاء عينكَ بأي أحد، تبقى بصحبة شخصٍ تعرفه دائما، وما شابه. تُقنعك هذه التصرفات بأن الموقف سار على ما يرام، وأنكَ واجهت خوفك وكنت حاضرا، فتتخذها كصَدَفةِ حماية. لكن هذه التصرفات لا تؤدي إلّا إلى مزيدٍ من القلق؛ لأنك تذهب إلى الحفل بقناعةٍ مسبقة وتتصرف بناءً عليها فيحدث ما تخاف منه: ألَّا يكلمك أحد فتظن أنكَ مملٌ أو منبوذ.
تاريخ النشر: 2022-03-16 04:28:33 المجيب: د. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم. كنت أعاني من الرهاب منذ طفولتي، وفي الجامعة بدأت آخذ دواء زولفت، أستمر عليه ستة أشهر ثم أتركه بالتدريج، ولكن بعد تركه أعود لحالتي القديمة، وعندما أنهيت دراستي وتزوجت لم أر داع للاستمرار على الدواء. تعريف الرهاب الاجتماعي تحديث. قبل يومين طلب مني زوجي رقم هاتفي، وأثناء إعطائه الرقم ازدادت نبضات قلبي، وشعرت بضيق النفس، وبدأ صوتي يرتجف كثيرا، وشعرت أني غير قادرة على إكمال الكلام، وأن صوتي بدأ ينقطع، ومن بعد تلك التجربة أصبحت أتجنب زوجي، وأصبحت أبكي كثيرا، وأخشى أن يطلب مني قراءة أي شيء، لأنه سيلاحظ الرجفة التي في صوتي، وربما سيفهم أن هذا ضعف شخصية، أنا منهارة، ولم أعد أستطيع أخذ الدواء، لأني أخطط للحمل، ولا يمكنني الاستمرار هكذا، أرجوكم أريد حلا، وهل يكون زوجي قد لاحظ رجفة صوتي؟ الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رنا حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: حالات الرهاب والمخاوف والقلق والتوترات من أفضل العلاجات لها هي ما يُسمَّى بالعلاجات النفسية السلوكية، والتي تقوم على مبدأ: المواجهة، وتحقير الخوف، وحرص الإنسان على واجباته الاجتماعية، هذه في حدِّ ذاتها تعتبر نوعًا من العلاج الجيد، كما أن ممارسة تمارين الاسترخاء، وممارسة الرياضة، هذه كلها ذات فائدة كبيرة جدًّا.
من اسباب قسوة الأب أن الأب في صغره كان مدللا، وعندما أنجب اطفالا يعتقد أن أسلوب تربيته خطأ، فلكي لايتكرر هذا الخطأ ثانية في اطفاله يقوم بالقسوة عليهم، ليبعدهم في نظره عن الميوعة والدلال والتخلق بأخلاق النساء، أن الأب يرى طفلا من أقاربه مدللا من قبل والديه مما أفسد الدلال طبعه ولايريد ان تتكرر الصورة في طفله فيقدم على القسوة عليه. يذكر علماء النفس ان هناك مرضا سلوكيا يطلق عليه (السادية) وهو التلذذ بضرب الآخرين وتعذيبهم، فالأب يتلذذ بالقسوة والضرب لأبنائه لما يجده من متعة في ذلك، وبعض المعلمين يمارس الضرب مع الطلاب تلذذا واستمتاعا، أو انتقاما من طالب رمى كلمة نابية على المعلم. هناك سبب من الأسباب التي تدفع بعض الآباء والمعلمين إلى القسوة على الأبناء والطلاب وهي الاعتقاد الخاطىء بأن الطفل شر أو مجموعة من الشرور ينبغي الخلاص منها ومكافحتها بالقسوة والحبس والربط، ولا شك ان هذه شخصيات مريضة ينبغي علاجها.
2- البحار القمرية: تخلو من الماء. وهي ناتجة عن تصادم بعض الأجرام الفضائية الكبيرة بسطح القمر. 3- الجبال القمرية 4- الأودية القمرية 5- المناطق المرتفعة. اي مما ياتي ليس من معالم سطح القمر من الجدير بالذكر أن معالم سطح القمر يجعلنا نتوقف عند أحد الأسئلة التعليمية الهامة، والتي تدور حول هذا الموضوع، حيث كان السؤال هو اي مما يلي ليس من معالم سطح القمر، ونرغب في التعرف على ما يتضمنه من إجابة صحيحة ونموذجية في سياق هذه الفقرة. أختر الإجابة الصحيحة: أي مما يأتي ليس من معالم سطح القمر؟ أ-الجبال. ب- الأودية. ج- الفوهات. د- المحيطات. والإجابة الصحيحة والتي يتناولها سؤال اي مما ياتي ليس من معالم سطح القمر، كانت هي عبارة عن ما يلي: المحيطات هي الذي يعتبر ليس من معالم سطح القمر. وبذلك نكون قد ذكرنا لكم الأجابة على السؤال اي مما يأتي ليس من معالم سطح القمر، نسأل الله تعالى أن يكون قد ألهمنا لذكر معلومات مفيدة وجلية بخصوص الموضوع الذي تحدثنا فيه.
3 – كريتر كوبرنيكوس Crater Copernicus حفرة يبلغ قطرها 93 كيلو متر، وتتميز بامتلاكها حافة متعرجة متدرجة. 4 – كريتر أفلاطون Crater Plato حفرة كبيرة بعرض 109 كيلو متر، تتميز بمظهرها الجميل فهي ذات أرضية ناعمة جدًا مختلفة عن الطبيعة الخشنة المحيطة بها، تقع هذه الحفرة بالقرب من الحافة الشمالية لبحيرة ماري إمبريوم. 5 – القمر الأبينيني The Lunar Apennines منظر ملفت للاهتمام على سطح القمر، حيث تمتد سلسة جبلية، وتلتقي الظلال السوداء لها. 6 – فاليس ألب The Vallis Alpes يمكن رصد هذا الوادي بالاعتماد على تلسكوب صغير، يبلغ طول وادي فاليس ألب حوالي 130 كيلو متر، ويعتبر أكثر معالم سطح القمر إثارة للاهتمام. 7 – كريتر جاسندي Crater Gassendi فوهة بركان جميلة بطول 11 كيلو متر، وعند الحافة الشمالية لها يمكنك رؤية شبكة من الخطوط. 8 – روبيس ريكتا Rupes Recta صدع يقدر طوله بـ 110 كيلو متر، يتميز بجدار مستقيم يصل ارتفاعه إلى ما يزيد عن 270 متر، يمكن تمييزه من خلال البحث عن خط أسود رفيع بالقرب من فوهة بركان. 9 – ماري كريسيوم Mare Crisium وادي أو بحر قمري بمساحة 570 * 620 كيلو متر، يعتبر من أكثر معالم سطح القمر تمييز، يقع بالقرب من الطرف الشرقي، يملك أرضية ذات لون داكن وملساء.
وكان ريكيولي وجريمالدي قد وضعا خارطة أفضل لسطح القمر من تلك التي وضعها هيفيليوس، وسمى جريمالدي اسماء الفوهات بأسماء عظام الرجال والعلماء الذين خدموا العلم وقدموا للبشرية الانجازات الهامة، فاطلق اسماء تايخو وكبلر وكوبر نيكوس، ثم أضاف العلم الحديث أسماء أخرى كثيرة. أولاً: الجبال القمرية Lunar Mountains يتكون سطح القمر من سلاسل جبلية مختلفة الارتفاع، يبلغ عددها حوالي ثلاثين جبلا، ومن اشهر هذه الجبال:- 1- جبال ليبنتزLeibnitz Mts. ويبلغ ارتفاعها حوالي 9000 متر، وتعتبر أعلى سلسلة جبلية على سطح القمر، بل أعلى من قمة افرست التي يصل ارتفاعها إلى 8884 متر، وتقع بالقرب من القطب الجنوبي للقمر، ويمكن مشاهدتها بعد التربيع الأول للقمر وحتى البدر. 2- سلسلة جبال الأبنينApennine Mts. ويبلغ ارتفاعها 5550 متراً، وهي أضخم سلاسل جبال القمر حجماً، وترى بوضوح بالمرقب الفلكي، وتقع على خط عرض من 20-30 درجة شمال خط استواء القمر. 3- جبال نيوتنNewton Mts. ويبلغ ارتفاع هذه الجبال 7260 متراً. 4- جبال الألبAlps Mts. ويصل ارتفاع أعلى قمة فيها إلى 3600 متراً. 5- جبال القوقازCaucacus Mts. ويبلغ ارتفاعها 5460 متراً. 6- جبال التايAltai Mts.
نظمت كلية الآداب جامعة القاهرة تحت رعاية الدكتور محمد عثمان الخشت رئيس الجامعة، والدكتور شريف شاهين عميد الكلية، زيارة علمية لطلاب قسم الجغرافيا للمرصد الفلكي الكبير بالقطامية، وذلك في إطار الزيارات الميدانية والعلمية التي تنظمها الجامعة لطلابها. زيارة للمرصد الفلكي الكبير بالقطامية وتضمنت الزيارة شرحًا مفصلًا من الدكتور محمد الصادق مدير المرصد الفلكي الكبير بالقطامية، عن خريطة السماء وحركة المجرات والنجوم والكواكب، كما شرح أحد المهندسين المشرفين على قبة المرصد، كيفية تشغيل المرصد وحركته الدورانية مع حركة دوران الأرض. البحوث الفلكية وخلال الزيارة العلمية، استخدم الطلاب وعددهم نحو 20 طالبًا وطالبة، التليسكوب الإلكتروني والكاميرات، لتحديد خط الأفق للسماء لرصد حركة القمر، ورسم تضاريس سطح القمر، ومعرفة كيفية تحديد الاتجاهات الأصلية ليلًا، والاهتداء بمجموعة النجوم السبعة للدب الشمالي، وكذلك رصد حركة مجرة أندروميدا وهي المجرة الأقرب من مجرة درب التبانة.