فكما هو معروف بالرغم من أننا لا نستطيع أن نتجنب الأحداث التى تحدد اتجاه حياتنا، ولكننا نستطيع إزالة التوتر والقلق والتغلب عليه بالاسترخاء الذى يسمح بتعديل ردود الفعل إزاء العوامل الغذائية الخارجية والتخلص بشكل تدريجى من العوامل المؤهلة لحدوث التوتر. منقول للفائده
الخوف من المستقبل، والتردّد الدائم في اتخاذ القرارت. الرغبة بامتلاك الأموال دون وجود عوامل مساعدة على ذلك. الخوف من الموت وعدم الرغبة بذلك، والتفكير السلبي اتّجاه المصير والحياة الثانية. الإحساس بالنقص نتيجةً لعدم الإنجاب. عدم وجود علاقات أسرية واجتماعية سليمة في حياة الشخص. الغضب الشديد والانفعالات الزائدة. العمل بمهنة تسبب الضغوط النفسيّة كالمهن التي تحتاج إلى مجهود بدني عظيم، وكذلك المهن المتعلقة بالأموال، والمهن الطبية. نصائح للتخلّص من الضغوط النفسيّة التقرّب إلى الله تعالى، وقراءة القرآن، والإيمان بأن الله تعالى هو النافع والضار وبأنّ الرزق هو من عند الله. اتّباع العادات الصحيّة كممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحيّ، وترك التدخين. أخذ نفس عميق، والتوجّه إلى الأماكن المنعشة. ممارسة الهوايات، والأمور المسلّية. تعريف الضغوط النفسية - ORO Media. عدم كبت المشاعر والتعبير عن النفس باختلاف الطرق والأساليب. عدم الضغط على النفس بالأعمال اليوميّة، وإنجاز الأعمال الأولوية حب النفس وتدليلها، والتعرف إليها وتحديدها.
الاستراتيجيّات السلوكيّة التي تتركَّز حول المشكلة: وهي بعض الطُّرق والأساليب التي تُساعدُ الفَرد في وَضعِ بعض التعديلات على طبيعة المواقف الضاغطة، كامتلاك مهارة إدارة الوقت، والانفِتاح على اكتساب المهارات والخبرات الجديدة، بالإضافة إلى السَّعي المُتواصِل؛ لتوحيد الذات. الاستراتيجيّات الفسيولوجيّة التي تدور حول آليّة الانفِعال؛ حيث تهدفُ إلى وصول الفَرد إلى إمكانيّة التعامُل السليم مع الأعراض الفسيولوجيّة الناجمة عن الضغوطات المُختلِفة، كالتدريب على الاسترخاء، وتعديل بعض الأساليب الحياتيّة المعيشيّة؛ لتصبح أكثر إيجابيّة وفائدة. استراتيجيّات سلوكيّة تدور حول الانفعال: وتهدفُ إلى تعلُّم الآليّة السليمة؛ للاستجابة لهذه الضغوط، أي تعلُّم اكتساب أنماط جديدة، كاستخدام المرح، واللعب، والدعابة؛ لتخفيف حدّة الاستجابة للمواقف الصعبة، والمُسبِّبة للضغوط النفسيّة المُختلِفة.
متابعين خجلي على تويتر متابعين خجلي على الفيسبوك
قطاعُ المعاهدِ الأزهريةِ يَنتهي من تنفيذِ برنامج: الخطواتُ التِسعُ للتدريسِ الجيدِ بالتعاونِ مع الجامعةِ الأمريكيةِ بالقاهرة. حل كتاب حديث ثاني ثانوي. بناءً على توجيهات السيد صاحب الفضيلة أ. د/ محمد عبد الرحمن الضويني وكيل الأزهر الشريف، وتعليمات أ. د/ سلامة جمعة داود رئيس قطاع المعاهد الأزهرية، تم الانتهاء من تنفيذ برنامج الخطوات التسع للتدريس الجيد بجميع المناطق الأزهرية على مستوى الجمهورية. ◾️وأكد الشيخ/ أيمن محمد عبد الغني وكيل قطاع المعاهد الأزهرية لشؤون التعليم أنه قد تم ترشيح عدد (60) معلمًا متميزًا من جميع مناطق الجمهورية؛ وذلك للحصول على برنامج الخطوات التسع للتدريس الجيد والذي نظمه قطاع المعاهد بالتعاون مع الجامعة الأمريكية بالقاهرة (أون لاين) في الفترة من 21/1/2022م، حتى 26/3/2022م.
◾️والجدير بالذكر أن الأزهر يهتم بنقل أثر التدريب، ولذلك فإن المعلمين الذين حصلوا على البرنامج قاموا بنقل ما تعلموه لعدد (30) معلمًا، كل في إدارته التعليمية، بإجمالي (1800) معلم، وذلك في الفترة من 24/3/2022م وحتى 23/4/2022م، وهؤلاء المعلمون بدورهم سينقلون ما تعلموه للطلاب داخل الفصول الدراسية