يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. ما هي أضرار الدهون - موقع حلبية. الدهون المشبعة - تشمل المصادر الأولية: لحم أحمر جلد الدجاج منتجات الألبان كاملة الدسم (الحليب والقشدة والجبن) الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل تفاصيل كل ما تريد معرفته عن الدهون كانت هذه تفاصيل كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
هذه الأحماض الدهنية تتجه مباشرة إلى الكبد حيث يتم تحويلها إلى أجسام كيتون، تشير الدراسات إلى أن الدهون متوسطة السلسلة تقمع الشهية، وتساعد الناس على تناول سعرات حرارية أقل، ويمكن أن تعزز التمثيل الغذائي بما يصل إلى 120 سعرًا حراريًا في اليوم. تظهر العديد من الدراسات أن هذه الأنواع من الدهون يمكن أن يكون لها فوائد للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، وقد ثبت أيضًا أنها تساعدك على فقدان دهون البطن. الزبادي كامل الدسم من الأطعمة الصحية الهامة اللبن الحقيقي كامل الدسم أحد الأطعمة الصحية الغنية بالدهون. اقرأ خبر: كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .... حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة، مثل منتجات الألبان عالية بالمواد الدهنية الأخرى، ولكنه أيضًا مليء بالبكتيريا الصحية والبروبيوتيك التي يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على صحتك، تشير الدراسات إلى أن الزبادي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحة الجهاز الهضمي، وقد يساعد أيضًا في مكافحة أمراض القلب والسمنة، فقط تأكد من اختيار زبادي حقيقي كامل الدسم وقراءة الملصق. اقرأ أيضًا عن أضرار الأطعمة المصنعة هناك العديد من الأطعمة الصحية الغنية بالدهون لذلك، فإن شبح الخوف من الأطعمة الدهنية هو أمر خاطئ، قم بتجربة الأطعمة المذكورة للحصول على فوائدها الصحية.
- كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
الشوكولاتة الداكنة هي 11 ٪ من الألياف وتحتوي على أكثر من 50 ٪ من الاحتياج اليومي للحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، تحتوي بعض مضادات الأكسدة الموجودة فيها على نشاط بيولوجي قوي، ويمكن أن تخفض ضغط الدم وتحمي من الكولسترول الضار في الدم من التأكسد. تظهر الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة 5 مرات أو أكثر في الأسبوع هم أقل عرضة لأمراض القلب، مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الشوكولاتة الداكنة. هناك أيضًا بعض الدراسات التي توضح أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسن وظائف المخ، وتحمي بشرتك من التلف عند التعرض للشمس، فقط تأكد من اختيار الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة، بما لا يقل عن 70 ٪ من الكاكاو. البيض الكامل من الأطعمة الصحية كان البيض الكامل يعتبر غير صحي لأن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والمواد الدهنية، في الواقع، تحتوي البيضة الواحدة على 212 مجم من الكوليسترول، وهو ما يمثل 71 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. وعلى الرغم من ذلك، فقد أوضحت بعض الدراسات الجديدة أن نسبة الكوليسترول في البيض لا تؤثر على المستوى المتواجد من الكوليسترول في الدم، فالبيض هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية الغنية بالدهون والعناصر الغذائية على هذا الكوكب.
أبرز أنواع الدهون تتوفر الدهون في صورة نوعين رئيسين، وهما: الدهون المشبعة: وهي التي تكون في حالتها الصلبة في جو الغرفة العادية، والتي من شأنها العمل على رفع قيمة الكوليستيرول الضار في الدم، والتي تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية ، فهي توجد في أغلب الأحيان في السمن والزيوت واللحوم. الدهون غير المشبعة: تلك الدهون التي تحتفظ بحالتها السائلة في درجات الحرارة العادية، ولا يمكنها أن تتسبب في رفع معدل الكوليستيرول الضار في الجسم، كما أنها لا تعمل على زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية الخطرة، ولكن بشرط أن يتم تناولها في حدود الكميات المسموح بها. من الجدير بالذكر أن هذا النوع من الدهون غير المشبعة تعود بالكثير من الفوائد على الجسم البشري ولا تتسبب في التعرض لأبرز أضرار الدهون ، ومن أهمها التي توجد في الزيوت النباتية المستخرجة من الأعشاب الطبيعية. نصائح لتجنب مخاطر وأضرار الدهون تجنب الأضرار الناجمة عن تراكم الدهون، تكمن في الالتزام ببعض الأمور التي منها ما يلي: يجب أن يتم الالتزام باتباع نظام غذائي يعتمد على تقليل تلك التي تشتمل على نسبة كبيرة من الدهون، وخصوصًا المشبعة منها. الاهتمام بتناول المأكولات الصحية الغنية بكميات وفييرة من الفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
مصدر الخبر: اليوم السابع صحة وطب مصر 2021-12-28 184
شاهد أيضًا: من محتويات الصيدلية المنزلية؟ ما هي اهمية الحاسوب الحاسوب أصبح له أهمية كبيرة في حياتنا، وقد أصبح يستخدم بشكل كبير بكافة المجالات الحياتية التي لها مكانة تأثيرية بالمجتمع، ومن أهمها الشركات المصنعة التي تهتم بعمل وانتاج العديد من الأشكال النوعية التي يمكن أن تتماشى مع حاجة واستخدام الفرد، ويشيع استخدامه ما بين الناس بمنازلهم والمؤسسات والشركات المختلفة، وتزداد أهميته بمجال الأعمال التي منها العمل على تنفيذ العمليات والمهام بقطاع الخدمات والمعاملات، وأيضا الصراف الآلي المتعلقة باستخدام GPS، ويبقى الحديث هنا عن فوائد الحاسوب للاطفال. فوائد الحاسوب للاطفال - موسوعة. أهمية الحاسوب للأطفال يعرف استخدام الحاسوب له تأثير كبير على الأطفال التي تؤثر من خلاله على التحكم المتعلق بتسلسل المستوى البرامجي حيث يصبح التأثير مع مرور الوقت يشعر بثقة النفس، ومن خلاله يمكن العمل على تحديد العديد من التجارب المنطقية من اظهار كمية التحليل المنطقي، وله قدرة كبيرة على ترسيخ مفاهيم حقيقية بطريقة متميزة يتأثر بها على مدارحياته ومنها: يسمح له بتوسيع الرؤية والأفق. يجعل له القدرة على التحكم بمستوى التفكير التسلسي. القدرة على استخدام اللغة وتطابقه ما الأشياء المرئية.
في مجال الاتصالات فقد استفادت البشرية من أجهزة الحاسوب في مجال الاتصالات استفادةً كبيرةً؛ فالإنترنت قد جعل العالم مثل القرية الصغيرة التي يستطيع أحد سكان هذه القرية التواصل مع أي شخصٍ كيفما يُريد بكل سهولةٍ ويُسرٍ، فبضغطةٍ واحدةٍ تستطيع أن تتحدث وأنت في الشرق الوسط مع أحد الأشخاص في أقصى أوروبا. في مجال الطب ويُستخدم الحاسوب في مجال الطب؛ حيث يقوم الأطباء بإعداد التقارير والاحتفاظ بها على الحاسوب؛ بل غن بعض الدول المتقدمة تستخدم الحاسوب في تشخيص الحالات المرضية، وفي مجالات التشريح وغيرها من المجالات. أضرار الحاسوب وكما أن للحاسوب فوائد فله أضرارٌ عديدةٌ، ولعل من أشد تلك الأضرار. 1- ضعف النظر فالجلوس الطويل أمام أجهزة الحاسوب يسبب مشاكل كثيرةٍ في العينين كضعف النظر، وجفاف العينين، وغيرهما، كما يصيب الرأس بالصداع المزمن الذي لا يُفارق الشخص، ويعمل على حدوث مشاكل في الرقبة. 2-إضاعة الوقت والطاقة فالكثير من الناس يستخدمون الحاسوب في استخدامات غير مفيدة؛ ينتج عنها تضييع الوقت والجهد. أهمية الكمبيوتر في حياة الطفل – e3arabi – إي عربي. 3-يُمكن أن تفقد المعلومات التي سجلتها على الحاسوب؛ نتيجة حدوث حريقٍ، أو سقوط الحاسوب من على المنضدة، أو غيرها من الأشياء التي يفقد بها الحاسوب ذاكرته المخزنة.
8. يساهم الكمبيوتر في إضفاء جو التعلم عن طريق التسلية، حيث يساعد الحاسوب في تشجيع التعلم باستقلالية ويعزز مهارة التفكير الإبداعي عن طريق استعمال وتقوية أنسجة الخلايا الدماغية، تؤكد الباحثة أنجيلا قائلة: (من المهم أن نتذكر أن ألعاب الحاسوب ليست كلها سيئة، فكثير من الألعاب التعليمية تتيح للطفل من تطوير وممارسة الكثير من المهارات). يمكن أن تعلمه العديد من الأمور على سبيل المثال، الحروف والأرقام والأشكال والألوان والإيقاع وأيضاً عند دخول الطفل المدرسة من الممكن أن يقوم بالاستعانة بالألعاب الخاصة بالمواد الدراسية. الألعاب الجيدة تقدم للطفل فرصة التدريب على حل المسائل ومهارات المنطق؟ حيث أن هذه الألعاب تزيد المهارات الحركية الدقيقة لدى الطفل وكذلك مهارات التوافق وتربي فيه الاهتمام بتكنولوجيات المعلومات. متى يكون الطفل قادراً على تعلم الحاسوب؟ ولكنك تريد أن تعرف الآن متى يكون الطفل قادراً على تعلم مهارات الحاسوب؟ يستطيع الطفل البدء في استعمال جهاز الحاسوب على نحو مفيد بداية من عمر ثلاث سنوات، على الرغم من أنه يحتاج إلى بعض الرقابة العالية والشديدة ومساعدة الكبار في بداية الأمر حتى يصبح بعد ذلك مستقلًا.