الحصول الأمثل للتخسيس يجب أن يكون باستشارة الطبيب المختص أولاً؛ لأن لكل شخص برنامج علاجي خاص به يتناسب مع أسباب السمنة لديه والعوامل الوراثية والظروف الصحيّة والعمرية والنفسية،وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى نحافظ على نضارة الوجه والرشاقة وعدم الشعور بالإرهاق مع ممارسة رياضة المشي، ويمكن استخدام بعض الأدوية في حالات خاصّة. إذا كانت هنالك مناطق بالجسم تزيد فيها السمنة عن باقي أجزاء الجسم فيجب عمل جلسات علاج طبيعي لزيادة معدل حرق الدهون وشد ترهلات الجلد والعضلات، كما يجب عمل هذه الجلسات بعد الولادة لمنع ترهلات البطن وزيادة نسبة الدهون في البطن والأرداف، كما أن آلام أسفل الظهر تأتي من زيادة السمنة بالبطن، وتتميز هذه الجلسات بتأثيرها الواضح على انقاص مقاسات الجسم سريعاً، وهناك أنظمة غذائية للسيدات الحوامل وأثناء الرضاعة كما أن هناك أنظمة غذائية لتثبيت الوزن وهي عبارة عن برامج غذائية لمدة طويلة مع متابعة الشخص على فترات طويلة مع بعض الارشادات.
3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه أي: 60 كيلوجراماً *24 ساعة*1. 3= 1872 سعراً حرارياً. مجهود متوسط سيكون معدل احتياجه 1. 4 لكل كيلو جرام من وزنهوحساب احتياجه كالتالي: 60كيلو جراماً*24 ساعة * 1. 4= 2016 سعراً حرارياً. وإماالعمل المجهد جسدياً فسيحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه: 60 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1. 5= 2160 سعراً حرارياً. مخاطر السمنة إذا كانت معرفة السعرات الحرارية للتقليل من الوزن الزائد فإن الخسارة في الوزن هنا مكسب لمكافحة السمنة وما يُصاحبها من مخاطر متعددة وآثارها الخطيرة على الصحة الإنسانية وأبرزها الوفاة المبكرة، وزيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. وقد وُجِدَ زيادة في نسبة الإصابة بالسمنة عن الماضي، وأن السيدات أكثر إصابة من الرجال، وكلما زاد وزن الشخص زادت نسبة إصابته بالعديد من الأمراض أبرزها ضغط الدم والسكر. كذلك مخاطر السمنة على الأطفال عديدة والعادات الغذائية الخاطئة، وأفضل أسلوب لإنقاص الوزن ضرورة تغيير النمط الغذائي وتعليم الأفراد وتوعيتهم بمخاطر السمنة وأهمية إنقاص الوزن والحفاظ عليه على المدى البعيد، وبات من الضروري توعية الأطفال وطلبة المدارس الذين يعتمدون في غذائهم على المأكولات الدسمة وبخاصة السندويشات ونصحهم بالبعد عن المأكولات الدسمة واللجوء إلى الغذاء منزوع الدسم والفواكه.
توفر السعرات الحرارية الطاقة التي يحتاجها جسمك لتعمل وتبقى على قيد الحياة، وإذا كنت تحاول تقليل إجمالي السعرات الحرارية، فإن تناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل بعض الفواكه والخضروات، يعد وسيلة سهلة لتحقيق هذا الهدف. طرق معرفة السعرات الحرارية في الطعام 1- يمكن تحميل أيا من التطبيقات على الهاتف الذكي، والتي توجد على المتجر. 2- يمكن معرفة السعرات الحرارية في الطعام من خلال حاسبة السعرات الحرارية:. 3- أو يمكن النظر إلى جدول السعرات الحرارية التالي، والذي يوفر معلومات عن أنواع الأطعمة مع السعرات الحرارية لكل طعام: أشهر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة التفاح التفاح مغذي للغاية وواحد من أكثر الفواكه شعبية في العالم، وفقا لخدمة البحوث الاقتصادية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية يحتوي كوب واحد (125 جرام) من شرائح التفاح على 57 سعرة حرارية، وثلاثة جرامات تقريبا من الألياف الغذائية، ونظرا لأن جسمك يجب أن يحرق الطاقة لهضم التفاح، فإن الكمية الصافية من السعرات الحرارية التي توفرها هذه الفاكهة ربما تكون أقل من المبلغ عنها. الجرجير الجرجير الأخضر الذي يشيع استخدامه في السلطات، وهو غني بفيتامين K ويحتوي أيضا على الفولات والكالسيوم والبوتاسيوم، نصف كوب (10 جرام) من الجرجير يحتوي على ثلاثة سعرات حرارية فقط.
نتعاون من أجل حماية البيئة. يجب أن نتخلص من أعراض تلوّث البيئة. يجب المحافظة على البيئة وعدم قطع الغابات. يجب عدم التعامل بالمبيدات الحشرية لأنها تضر البيئة المحيطة. العلاقة الجيدة مع البيئة تضمن الحصول على بيئة نظيفة في حياة الإنسان. لا بد أن تتعاون كل المجتمعات على نظافة البيئة، وأن تعمل على مقاومة الأمراض الناتجة عن التلوّث. إن النظافة تسعد وبها تثاب وتحمد، فاحرص عليها يا فتى، فالحرص طبع جيد، تبقى معافى سالماً والداء عنك سيبعد. تكوّن المحبة الترابط والتعاون بين الناس، والتعاون يفيد مصلحة الجميع، ويساعد على إيقاف تلوّث البيئة والمحافظة على النظافة. يجب أن ننشر الوعي الصحي بين الناس، وأن ننبه أطفالنا إلى الحفاظ على البيئة والنظافة، فهذا واجبٌ وطني. على الإنسان أن يحافظ على البيئة والنظافة، بما في ذلك الغابات والبحار. التلوّث ضار بجميع الكائنات الحيّة، ولا بد أن تجتمع كل دول العالم لمحاربته. يجب على كل المجتمعات أن تكون مترابطة مع بعضها من أجل حماية البيئة من التلوّث، ومن أجل إيجاد الحلول المناسبة. المجتمعات المتفرقة لا تقوى على حماية البيئة. اجمل ابتسامة في العالمية. تلويث البيئة يؤثر عليها سلباً، ويجعلها عاجزة عن إمداد الإنسان بما يريده في المستقبل.
"أنصح العروس بالاهتمام بكافة التفاصيل فهي أساس الصور والذكريات الجميلة" هذه أبرز نصائح المصورة السعودية "شذى الحفير" المتخصصة في مجال تصوير الأعراس لكل عروس تبحث عن أجمل صور لها يوم الزفاف، حيث تخصصت في هذا المجال لأنها ترى بأنه مجال ممتع وفيه طاقة جميلة، بينما تسعى لمنح العروس أجمل لقطات يمكن أن توثق من خلالها أكبر قدر من الذكريات في ألبوم زفافها. التقت "هي" المصورة السعودية "شذى الحفير" المتخصصة في مجال تصوير الاعراس، للتعرف على مشوارها في مجال التصوير، ونصائحها للعرايس للحصول على أجمل صور زفاف. اجمل ابتسامة في عالم. حدثينا عن مشواركِ في عالم التصوير بشكل عام. بدايةً كان التصوير هوايتي المفضلة منذ الطفولة، وزاد شغفي بهذا العالم مع مرور السنوات وكلما تعمقت أكثر في فنون وأسرار التصوير، بينما بدأت بالتصوير كمهنة في عام ٢٠١٦ فبدأت بتصوير المنتجات والاعراس، وتخصصت أكثر في مجال تصوير الأعراس ونجحت فيه، ولله الحمد. ما سر اختياركِ التخصص في مجال تصوير الاعراس؟ في الواقع هذا المجال يعد مجالا ممتعا، هذا بالإضافة إلى أن بيئة العمل مناسبة وفيها طاقة جميلة. بحسب خبرتكِ.. ماهي اساسيات حصول العروس على صور جميلة يوم زفافها؟ - بالطبع النقطة الأهم هي نفسية العروس قبل أي عامل آخر.
- الاهتمام بكل التفاصيل من البشرة الى المكياج والتسريحة وفستان الزفاف، فمن الضروري أن تركز العروس على كافة التفاصيل فهي أساس الصور. - ترتيب وتنظيم تفاصيل وفقرات حفل الزفاف، وتوفير الوقت الكافي للتصوير بالاتفاق بين العروسين وعائلتهما. - توفير مساحة كافية للتصوير، فبشكل عام القاعات والغرف الكبيرة لا تقارن نتائجها بالغرف الصغيرة والضيقة. - اختيار كوشة الزفاف بحجم مناسب. إلى أي مدى يمكن ان تؤثر الكماليات المحيطة بالعروس كديكورات الحفل أو حجم القاعة على نواتج صور الزفاف النهائية؟ من الطبيعي أن الديكور مهم جداً بما انه هو خلفية الصور، وكلما كان حجم الكوشة أكبر كلما تمت إتاحة الفرصة لنا بالتنويع بالصور من حيث القرب والبعد، وكذلك حجم القاعة وارتفاع السقف ايضاً حيث يوفر لنا الفرصة بالإبداع والتحكم بالإضاءات. ماهي اللقطات الأجمل التي تحرصين على توثيقها في تصوير الاعراس؟ - احرص على اللقطات العفوية بين العروسين وعائلتهما. اجمل ابتسامه في مركز بسمه الحياه الطبي. - وايضاً الصور الرسمية اللي تشمل كامل التفاصيل مع المكان لتوثيق اكبر قدر من الذكريات في الألبوم. ماهي طموحاتكِ المستقبلية؟ أتمنى أن أخوض مجال التدريب في مجال التصوير الفوتوغرافي، بإذن الله.
قالت الفنانة رجاء حسين، إن تكريمها أمس في يوم المرأة العالمي مميز، مؤكدة: «التكريم ده كوم تاني، وانتصار السيسي ست محترمة مثقفة بسيطة صادقة، وعندها ابتسامة مميزة تخش قلبك بشكل غير طبيعي، زي ما السيسي واقف في ضهر المرأة وبيديها الحقوق اللي اتحرمنا منها، واقفة جنبه لكن لا تعلن عن نفسها، وهي تناصر المرأة سواء فلاحة أو صعيدية بشكل غير طبيعي، وهي متكتمة جدا ومبتقولش حاجة أبدا، هي محترمة، وأنا مكنتش متوقعة في سني الـ85 بأن ليا تكريم، وحرم رئيس الجمهورية هي اللي كرمتني». وأضافت الفنانة: «أنا منمتش من امبارح من الفرحة، أنا ست كبيرة لكن عيلة، زي فستان العيد لما يجيلك وتفضلي حاضنة للصبح، هي دي مشاعري للتكريم اللي حصل معايا». اجمل ابتسامة في العالم. قرينة الرئيس تكرم السيدات وشددت رجاء حسين خلال مداخلة هاتفية في برنامج «مساء dmc»، المذاع على فضائية «DMC»، أمس الأربعاء، وتقدمه الإعلامية إنجي القاضي، على أنها لم تصدق نفسها بالتكريم الذي حصلت عليه في يوم المرأة العالمي، الذي كرمت فيه السيدة انتصار السيسي ، قرينة الرئيس السيسي، السيدات. احتفالية اليوم العالمي للمرأة في مصر وبثت قناة dmc أمس الأول الثلاثاء، في الساعة الحادية عشرة احتفال مصر باليوم العالمي للمرأة ، الذي كرمت فيه السيدة انتصار السيسي عددا من السيدات، ومنهن الفنانة نيلي والفنانة صفاء أبو السعود التي غنت أغنية للتوعية.