الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البوتاسيوم من أشهر المعادن المعروفة بالتخلص من الماء الزائد بالجسم، حيث أنه يعتبر من مدرات البول الطبيعية التي تقلل من احتباس الماء وخفض مستويات الصوديوم، ومن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الطماطم والبرتقال والأفوكادو والموز. ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة بشكل يومي يحمي من احتباس الماء بالجسم وهذا لأن الرياضة تؤدي إلى التعرق وفقدان الماء الزائد بالجسم.
زيادة نسبة الماغنيسيوم في النظام الغذائي ويتواجد الماغنيسيوم في المكسرات، والشوكولاتة، والخضروات، والحبوب الكاملة. زيادة نسبة فيتامين ب 6 في النظام الغذائي وتتواجد هذه الفيتامينات في اللحوم، والموز، والجوز، والبطاطا. زيادة نسبة البوتاسيوم في النظام الغذائي والتي تتواجد في الأفوكادو، والطماطم، والموز. التخلص من احتباس السوائل في الجسم. تناول عشبة الهندباء والتي يتم استخدامها كمدر للبول بشكل طبيعي. مشروبات للتخلص من احتباس السوائل إن احتباس السوائل والماء في الجسم يعرض العديد من النساء إلى بعض المشاكل الصحية والنفسية التي تسبب الإحراج الكبير لهن، ولكي نستطيع أن نتغلب على هذه المشكلة يجب إتباع الطرق العلمية الصحيحة لعلاجه كما يمكن اللجوء إلى الطب البديل من الأعشاب والمواد الطبيعية، وفيما يلي سوف نعرض أهم المشروبات التي تساعد في التخلص من اسباب احتباس السوائل في الجسم: عصير الخيار: الخيار غني بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، كما أنه يحتوي على أكبر نسبة ممكنة من الماء، وتساعد هذه العناصر الغذائية على التخلص من حمض اليوريك الموجود في الكليتين. عصير التوت: إن التوت البري يحتوي على الفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان ومن ضمنها فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على طرد جميع السوائل الزائدة من الجسم بأكمله، كما يساعد في حماية خلايا الجسم من الإصابة بالتلف أو السموم.
ويمكن أيضًا تناول البرتقال أو الموز أو المشمش أو الرمان أو البابايا أو التوت على الإفطار لخلق توازن بين معدلات الصوديوم والبوتاسيوم داخل الجسم. 2-الزبادي يتميز الزبادي باحتوائه على كمية كبيرة من البروتين والبوتاسيوم، حيث يعد نقص البروتين في الجسم أحد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة باحتباس السوائل في الجسم، وبالتالي فإن تناول اازبادي يساعد على علاج هذه المشكلة. اسباب احتباس السوائل واشهر 3 أعشاب لعلاجه إلى الأبد - موقع مُحيط. اقرأ أيضًا: أسباب احتباس الماء في الجسم وطرق التعامل معه 3-الثوم يحتوي الثوم على نسبة وفيرة من البوتاسيوم، كما يزيد الشهية ويحفز الكلى على إخراج المزيد من البول للتخلص من السموم واحتباس السوائل بالجسم، لذا يفضل إضافة فصوص الثوم إلى الوجبات المختلفة أو مشروبات الأعشاب. 4-الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على امتصاص السوائل المتراكمة بأماكن مختلفة في الجسم، لذا يجب تناول الخضروات الورقية والبروكلي والشوفان والحبوب الكاملة وغيرها، وذلك ضمن نظام غذائي صحي ومتكامل. 5-الأطعمة الغنية بفيتامين b6 من المهم الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين b6، الذي يعتبر مدر للبول، كما يساعد على زيادة إنتاج البول، ومن ثم تخفيف احتباس المياه في الجسم، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مثل الموز والجوز والبطاطس والحمص والأسماك والأفوكادو وغيرها.
تحتوي الأعشاب الطبيعية على العديد من المواد الغذائية المفيدة للجسم والتي تساعد في تنظيم الدورة الدموية ونسبة السوائل. تتمثل الأعشاب التي تخلص الجسم من احتباس السوائل في الآتي. الزنجبيل: تعمل أعشاب الزنجبيل على تخليص الجسم من السوائل المتراكمة وذلك من خلال زيادة كمية البول حتى يتم إخراجه بشكل طبيعي، ينصح بتناوله كوبين أو أكثر من الزنجبيل في اليوم ولفترة للحصول على نتائج فعالة. المياه: تعد المياه من أكثر الطرق الفعالة المعالجة للكثير من الأمراض، حيث تعمل على تنقية الدم من بقايا الطعام وتساعد في عملية تسرب السوائل المجمعة، لذلك يجب تناول لترين من المياه على مدار اليوم. التخلص من سوائل الجسم - موضوع. البقدونس: يندرج البقدونس ضمن الأعشاب المساعدة في حرق السعرات الحرارية وتنقية الجسم كما أنه يعمل على تسهيل عملية إخراج السوائل من الكلي. يتم وضع كمية من نبات البقدونس في الخلاط مع كمية من المياه ومن ثم نحصل على مشروب طبيعي نقي مفيد للكليتين. الشاي الأخضر: يشتهر الشاي الأخضر بتعدد أهميته وفوائده للجسم، حيث يساعد في حرق الدهون المتراكمة كما أنه يسرع من عملية مدر البول لتقليل معدل السوائل بالكليتين، لذا يفضل تناول كوبين من الشاي الأخضر في اليوم وبشكل منتظم.
احتباس السوائل في القدمين يؤدي احتباس الماء أو السوائل في القدمين إلى تورمهم وانتفاخهم بشكل غير طبيعي، وفي معظم الحالات يكون تورم القدمين أحد الأعراض التي تشير لمشكلة أخرى، ولكنها على الأغلب تكون مشكلة بسيطة ولا تستدعي القلق، وهناك عدة أسباب لحدوث التورم في القدمين مثل الوقوف لمدة طويلة أو المشي مسافات طويلة، وأيضا في فترة الحمل تعاني معظم النساء من هذه المشكلة وخصوصا في الأشهر الأخيرة، كما أن هناك بعض الأدوية التي قد تسبب احتباس السوائل في القدمين مثل الأدوية الهرمونية ومضادات الالتهاب والمنشطات ومسكنات الألم، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب وأدوية السكري والقلب.
[٤] الحمل والحيض: يُعدّ احتباس السّوائل في فترة الحمل أمراً شائعاً. [٣] البقاء في الفراش مُدّة طويلة: فالأشخاص الذين يلتزمون الفراش لفترات طويلة، تزداد لديهم فُرصة الإصابة باحتباس الماء في الجسم. [٣] الرحلات الجويّة: إذ يُعاني مُسافري الرحلات الجويّة لمسافات طويلة من البقاء على نفس وضعيّة الجلوس طوال مُدّة الرّحلة، ممّا يُؤدي إلى احتباس الماء في الجسم. [٣] مشاكل صِحيّة: من الممكن أن يتسبّب فشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure)، أوالإصابة بأمراض ومشاكل في الكلى، باحتباس السّوائل في الجسم، الأمر الذي يتطلّب تدخّل طبّي سريع. [٣] الإصابة بسرطان الكلى، أو الكبد، أو المبايض، أو الإصابة بتشمّع الكبد. [٤] المراجع ^ أ ب ت Christian Nordqvist (5-12-2017), "What's to know about water retention? " ،, Retrieved 29-3-2018. Edited. ↑ Jennifer Purdie (17-3-2017), "Everything You Need to Know About Water Retention" ،, Retrieved 29-3-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج Hrefna Palsdottir (3-6-2017), "6 Simple Ways to Reduce Water Retention" ،, Retrieved 29-8-2018. Edited. ^ أ ب ت "Why Am I Retaining Water? ",, Retrieved 29-3-2018.