2 كيلو جرام إلي 4. 4 كيلو جرام في الأسبوع ، وتشمل هذة الخطة الغذائية علي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية والوجبات المتوازنة لكي تمد جسمك بكل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها يومياً. كيفية إعداد وجباتك الأسبوعية: اصنع مجموعة من الفطائر النباتية لتناول وجبة الإفطار في الأيام 1 و 5 و 7 ، ثم قم بوضع هذة الفطائر المطبوخة في الفريزر لتجميدها ثم سخنها في الميكروويف. اطبخ مجموعة من الكينوا الأساسية لتناول طعام الغذاء في اليوم الثاني و العشاء في اليوم الخامس. اصنع مزيج من الكينوا وشيا الشوفان في اليوم الرابع ، ثم قم بتخزين المزيج الجاف في حاوية محمكة الغلق لمدة يُمكن أن تصل إلي شهر واحد. خطة رجيم نباتي رجيم نباتي اليوم الأول: وجبة الإفطار ( 296 سعر حراري): 2 من الفطائر النباتية. ربع كوب من التوت الأسود. 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. اخلط زبدة الفول السوداني مع 1 ملعقة صغيرة من الماء الدافئ ( أو أكثر حسب الحاجة لتخفيف زبدة الفول السوداني حيث أنها تكون سميكة جداً في القوام) قم بوضعها فوق الفطائر. تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني - مقال. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 150 سعر حراري): 4/3 كوب من حبوب edamame ( هو عبارة عن فول صويا غير ناضج في غلافة الأخضر ويتم تحضيره بطريقة معينة) مع القليل من الملح.
الوجبة الخفيفة الصباحية (114سعر حراري): 2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين. وجبة الغذاء ( 325 سعر حراري): 4 أكواب من السلطة الخضراء مع إدامامي ( فول الصويا الأخضر الغير ناضج) والبنجر. الوجبة الخفيفة المسائية ( 62 سعر حراري): 2 كوب من ذرة الفشار المطبوخ بالهواء الساخن بدون زيت. وجبة العشاء ( 446 سعر حراري): كوب ونصف من حساء القرنبيط المشوي والبطاطس بالكاري. نصف توست صغير من القمح الكامل. 3/1 كوب من الحمص. القيمة الغذائية لليوم الثالث: السعرات الحرارية: 1213 سعر حراري. بروتين: 49 جرام. رجيم نباتي ٧ أيام لتخسيس الوزن ٥ كيلو - ثقف نفسك. كربوهيدرات: 132 جرام. ألياف غذائية: 34 جرام. دهون: 57 جرام. صوديوم: 1. 760 ميلليجرام صوديوم. اليوم الرابع: 3/1 كوب من الكينوا والشيا مع دقيق الشوفان المطبوخ مع ربع كوب من حليب الصويا الغير مُحلي. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 30 سعر حراري): 1 ثمرة من البرقوق صغيرة الحجم. وجبة الغذاء ( 309 سعر حراري): الوجبة الخفيفة المسائية ( 114 سعر حراري): وجبة العشاء ( 472 سعر حراري): حصة واحدة من البطاطا الحلوة المحشوة مع صلصة الحمص. القيمة الغذائية لليوم الرابع: السعرات الحرارية: 1222 سعر حراري. البروتين: 51 جرام. الكربوهيدرات: 177 جرام.
وجبة العشاء ( 434 سعر حراري): حصة واحدة من لفائف خضروات قوس قزح. القيمة الغذائية لليوم السابع: السعرات الحرارية: 1209 سعر حراري. بروتين: 45 جرام. كربوهيدرات: 144 جرام. الألياف الغذائية: 32 جرام. دهون: 51 جرام. الصوديوم: 1. 732 ميلليجرام.
سيارتك مع عبد الحق آسامي كانون الثاني 12, 2021 • المزيد بواسطة Inserting Bot 244 مشاهدات 1 0 شارك على الواتساب شارك على فيسبوك غرد على تويتر IB تقييم قناة سيارتك مع عبد الحق Inserting Bot 12 كانون الثاني 2021
5- South Main Auto Repair ايرك صاحب خبره اكثر من 17 عاما في إصلاح السيارات او ميكانيكا السيارات ولديه مركز متخصص في نيويورك هو صاحب هذه القناة والقائم عليها ستجد عليها الكثير من فيديوهات إصلاح السيارات المفيده لك ولاسيما فيما يخص ميكانيكا السيارات.
عبد الحق آسامي هو فني متخصص في صيانة السيارات الأمريكية متخرج من الولايات المتحدة الأمريكية، أعمل في صيانة السيارات الأمريكية منذ خمسة عشر عاما بالإضافة إلى نشاطاتي الأخرى في تجهيز السيارات ذات الدفع الرباعي وأعمل حاليا مديرا لمؤسسة العالمية لصيانة السيارات بجدة. درس في أمريكا تقييمات المتابعين 18 تقييم التقييم النهائي 5. 5 التقييم النهائي 6. 0 الايجابيّات: افضل يوتيوبر في مجال السيارات السلبيّات: لايوجد ◀ أكثر من خمسين حلقة الايجابيّات: الافضل من جميع النواخي ◀ أكثر من خمسين حلقة الايجابيّات: ذو خبرة كبيرة في مجال السيارات ◀ أكثر من خمسين حلقة الايجابيّات: ما شاء الله تبارك الرحمن ما يحتاج كل شي فيه ايجابي ◀ أكثر من خمسين حلقة عا عبدالله النهاري التقييم النهائي 5. 6 الايجابيّات: كلو ايجابيات السلبيّات: لا يوجد اي سلبيات ◀ أكثر من خمسين حلقة ◀ أكثر من خمسين حلقة التقييم النهائي 5. 7 التقييم النهائي 5. 8 التقييم النهائي 5. 0 ◀ حتى خمسين حلقة التقييم النهائي 4. 9 التقييم النهائي 4. تقييم سيارتك مع عبد الحق آسامي من عبد - عرب ريت. 8 التقييم النهائي 4. 7 ◀ حتى خمسين حلقة
وبدأ باستخدام البخار واستمر بعد ذلك باستخدام النفط في محركات الإحتراق الداخلي. وقد المزيد السيارات الكهربائية السيارة الكهربائية هي السيارة التي تعمل باستخدام الطاقة الكهربائية، وهنالك العديد من التطبيقات لتصميمها وأحد هذه التطبيقات يتم باستبدال المحرك الاصلي للسيارة، السيارات السَّيارة (الجمع: سَيًّارَات) هي مركبة آلية تتكون من مجموعة من الأجزاء الميكانيكية. تعمل كل هذه الأجزاء بصورة متناسقة بحيث تؤدي إلى تحريك هذه المركبة، السابق التالي