أسباب عدم نزول الوزن على الميزان بالرغم من تغير مقاسات الجسم، عل عانيت يوماً أو تعانين حالياً من هذه المشكلة التي تزعجك وتجعلك تضطربين؟ الحقيقة أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف انقاص الوزن، ويواظبون على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لا يشهدون نزولاً في الوزن على الميزان بالرغم من أن مقاسات الجسم لديهم تشهد بعض التغيرات. فما هي اسباب عدم نزول الوزن ، وكيف يمكن ضمان نزول الوزن بالتزامن مع تغير مقاسات الجسم؟ أسباب عدم نزول الوزن على الميزان يؤكد العديد من خبراء التغذية أن نزول الوزن على الميزان ليس المعيار الوحيد لتحسين الصحة والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. 5 اسباب تؤدي الى ثبات الوزن احذرها - مجلة رجيم. فالعديد من الذين يتبعون نظاماً غذائياً محدداً ويشمل كل العناصر الغذائية الصحية، قد يخسرون الكثير من الوزن لكنه في الحقيقة خسارة للدهون الزائدة في الجسم، والوزن المفقود يحوي العناصر الثلاث التالية: دهون، وماء، وعضلات. هذا هو الفرق إذن بين خسارة الوزن وخسارة الدهون، ففي حال كنت تمارسين الرياضة بشكل دائم وتتناولين طعاماً صحياً ومدروساً من حيث الكميات والسعرات الحرارية، ستلحظين تغيراً كبيراً في مقاسات الجسم حتى مع عدم نزول الوزن على الميزان.
3- هناك أمور بسيطة قد لا تنتبهين إليها ربما تضر بنظامك الغذائي بشكل كبير، رغم أنك تتصورين أن بعض الإضافات التي تدرجينها ببعض المشروبات أو الأطعمة قد لا تضر في شيء، لكن الحقيقة عكس ذلك، فيمكن مثلا لمبيض القهوة أن يضيف بضع سعرات حرارية، لم تكن في الحسبان، وبالقياس، هناك أشياء كهذه لا يجب إغفالها. 4- الإكثار من بعض الأطعمة الجيدة، مثل زبدة الفول السوداني، الأفوكادو والجوز، ورغم أنها كلها أطعمة مفيدة للصحة لكونها مصادر غنية بالدهون الصحية، إلا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، التي يجب عدم التغاضي عنها. 5- عدم تناول ما يقوم الجسم بحرقه، ولهذا يشدد الخبراء على ضرورة الانتباه لنوعية الأطعمة التي يتم تناولها، فلا قيمة من وراء تناول السعرات ذاتها التي يحرقها الجسم؛ إذ إن الفكرة من الرياضة أو الرجيم هو خلق عجز في السعرات الحرارية.
• عدم استهلاك كمية كافية من البروتين الذي يعد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في خسارة وفقدان الوزن، لتأثيره الكبير على الهرمونات المنظمة للشهية، مثل غريلين Ghrelin وغيره من الهرمونات الأخرى. • كثرة استهلاك المشروبات التي تحتوي على السكر من أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله، لأنها لا تمنح شعوراً بالشبع، كما أنها توفر كمية كافية من الطاقة للجسم، وهذا ما يجعل الفرد يستهلك كميات كبيرة من هذه المشروبات دون ملاحظة ذلك. علاج ثبات الوزن وعدم نزوله تعد مرحلة ثبات الوزن أمراً طبيعياً، ولكن يجب استشارة الطبيب عند استمرار هذه المرحلة لفترةٍ طويلة، إذ إنها قد تعود إلى أسباب طبية تعيق عملية فقدان الوزن، بالمقابل ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع هذه الإرشادات التي من شأنها أن تحفز الجسم على فقدان الوزن من جديد، وهي: • تناول وجبات صغيرة بمعدل 5 إلى 6 وجبات، بدلاً من 3 وجبات كبيرة. • تناول وجبة خفيفة كل 3 إلى 4 ساعات، منعاً لأي شعور بالجوع ولاحتفاظ الجسم بطاقته. مأرب برس- تعرف على أهم أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله؟. • مضاعفة كميات البروتين المتناولة، كالبيض، ومنتجات الألبان القليلة الدسم، خاصة في وجبة الفطور. • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لأنها تمنح شعوراً بالامتلاء لفترات أطول.
هذا يجعل من السهل تناول الكثير من المشروبات السكرية دون ملاحظة. يمكنك أن تتصور هذا بأنك لربما تكون قادر على تناول ثلاث كؤوس من العصير بينما لا تفعل مع ثلاث أطباق من الحلويات. من أسباب ثبات الوزن التي يغفلها الكثيرون هي تلك المشروبات اللذيذة و التي تملأ جسمهم بسعرات لربما كان يمكن أن يستغنوا عنها. شاهد أيضا: مخاطر سقوط الحامل النوم قد يكون تدني جودة فترة النوم أو النوم غير الكافي أحد أسباب ثبات الوزن الأخرى التي لربما يغفلها الكثيرون. أكدت الدراسات أت قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري فضلا عن أنه من الممكن أيضًا أن تعطل قلة النوم قدرة الجسم على تنظيم الجوع. الكحول و أسباب ثبات الوزن شرب الكثير من الكحوليات يمكن أن يمنع فقدان الوزن ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية و لربما تتجاوز اي مشروب آخر. تشير الدلائل إلى أن الكميات الخفيفة من الشرب من غير المرجح أن تسبب زيادة في دهون الجسم ، ولكن الإفراط في تناول الكحوليات سيؤدي إلى ذلك و هو من أهم أسباب ثبات الوزن في الدول الغربية تحديدا. في معظم الحالات ليس من الضروري تجنب الكحول تمامًا لإنقاص الوزن ؛ لا يزال من الممكن إنقاص الوزن أثناء تناول حوالي اثنين أو ثلاثة مشروبات كحولية في الأسبوع.
إقرأي أيضاً: فوائد شرب الماء للجسم كما أن عدم تناول الماء بصفة عامة أو تناول مقدار قليل من الماء يومياً من العوامل التي تؤدي إلى ثبات الوزن بشكل كبير، حيث تحتاجين إلى ما يعادل 2 إلى 3 لترات من المياه يومياً. تناول العصائر عقب التمرين يعتبر الضرر الذي يقع عليك من تناول العصائر عقب التمرين أكبر من المنفعة التي يحققها لك هذا العصير، يمدك العصير ببعض العناصر الغذائية والأملاح والطاقة وهذا مفيد للغاية، ولكنه إلى جانب ذلك فالضرر هو أنه يمدك بالكثير من السكر وعقب التمرين ستكونين متعطشة لتناول المزيد من السوائل، لذا فنصيحتي لك هي أنه من الأفضل على الإطلاق تناول الماء عقب التمرين حتى يتم تعويض الفاقد من السوائل، ثم تناولي القليل من العصير بعد ذلك حين يهدأ جسمك ويرتاح من أثر التمرين، يفضل كذلك تناول العصائر الطازجة أكثر من المعلبة أو تناول العصائر المعلبة الخالية من السكر أو قليلة السكر. إتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية حين تأخذين قرار نزول الوزن لابد من وجود خطة مدروسة تعتمد على إدخال سعرات حرارية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية بما فيها الدهون "المفيدة فقط"، وحرق سعرات حرارية من خلال الرياضة، لذا فإن إعتماد نظام غذائي يتكون من سعرات حرارية قليلة جداً أو خالي تماماً من الدهون ليس أمر صحي إطلاقاً، فهو يجعل الجسم يدخل في حالة من المجاعة والإرهاق والإعياء لأبسط الأمور.
25%، ثم قطاع السلع الاستهلاكية بنسبة 0. 98%، ثم قطاع الطاقة بنسبة 0. 61%. وارتفع 25 سهمًا ببورصة أبو ظبي على رأسها سهم "شركة الوطنية للتكافل" بنسبة 11. 02%، ثم سهم "شركة صناعات أسمنت الفجيرة" بنسبة 10%، ثم سهم "شركة مجموعة سوداتل للاتصالات المحدودة-سوداتل" بنسبة 4. 11%، وتراجع 22 سهمًا على رأسها سهم "شركة الشارقة للأسمنت والتنمية الصناعية" بنسبة 4. 39%، ثم سهم "شركة غذاء القابضة" بنسبة 2. 97%، ثم سهم "شركة إشراق للاستثمار" بنسبة 2. 29%، فيما تصدر سهم "شركة الدار العقارية" قائمة الأكثر نشاطاً بحسب القيمة وبلغت 431. 7 مليون درهم. بورصة البحرين وهبط المؤشر العام لسوق البحرين المالي، بختام تعاملات جلسة اليوم الثلاثاء، بنسبة 0. 66 نقطة، وبلغ حجم التداول 3. سعر سهم اسمنت العربية العربية. 5 مليون سهم بقيمة 738 ألف دينار بحريني، وتراجع ببورصة البحرين قطاع المواد الأساسية بنسبة انخفاض 18. 38% بضغوط هبوط سهم شركة ألمنيوم البحرين بنسبة 0. 26%، ثم قطاع المال بنسبة انخفاض 9. 43% بضغوط هبوط سهمي المؤسسة العربية المصرفية، بنك البحرين الوطني بنسبة 1. 22%، 0. 47%، على التوالي. كما تراجع قطاع الاتصالات بنسبة انخفاض 5. 65% بضغوط هبوط سهمي زين البحرين، البحرين للاتصالات السلكية واللاسلكية-بتلكو بنسبة 0.
93%، أعقبه قطاع المرافق العامة بنسبة 2. 12%، يليه قطاع السلع طويلة الأجل بنسبة 1. 8%، ثم قطاع النقل بنسبة 1. 08%، ثم قطاعي التأمين وإنتاج الأغذية بنسبة 0. 99%، 0. 94%، على التوالي، ثم قطاعي تجزئة الأغذية وتجزئة السلع الكمالية بنسبة 0. 88%، 0. 84%، على التوالي، ثم قطاعي الطاقة والمواد الأساسية بنسبة 0. 72%، فيما ارتفع قطاع الإعلام والترفيه بنسبة 0. 65%. وقفز 47 سهمًا خلال جلسة تداول اليوم على رأسها سهم "أنابيب الشرق" بنسبة 6. 51%، ثم سهم "دلة الصحية" بنسبة 4. 27%، ثم سهم "أميانتيت" بنسبة 3. 77%، وتراجع 157 سهمًا على رأسها سهم "ساب" بنسبة 4. 40%، ثم سهم "الوطنية" بنسبة 4. 21%، ثم سهم "أنعام القابضة" بنسبة 4. 07%، فيما تصدر سهم "الراجحي" قائمة الأكثر نشاطاً بحسب القيمة وبلغ 1. 1 مليار ريال سعودي. بورصة أبو ظبي كما تراجع مؤشر فاداكس 15 بسوق أبو ظبي للأوراق المالية، بختام تعاملات جلسة اليوم الثلاثاء، بنسبة 0. بورصة دبي تختتم بارتفاع المؤشر العام بنسبة 1.63%. 23 نقطة، وأغلق رأس المال السوقي عند مستوى 1. 832 تريليون درهم، وبلغ حجم التداول 352. 3 مليون سهم، بقيمة 1. 8 مليار درهم، عبر تنفيذ 12. 7 ألف صفقة. وانخفضت 3 قطاعات ببورصة أبو ظبي على رأسها الاتصالات بنسبة 1.
وجدير بالذكر أن، رجل الأعمال حسن راتب هو من أنشأ مصانع أسمنت سيناء والتي حققت نجاحات كبيرة في مجال الأسمنت البرتولاندي والأسمنت الأبيض، قبل أن يبيع مليوني سهم من حصته فى «أسمنت سيناء» بقيمة 16. 5 مليون جنيه عام 2019.
39% التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل بورصة دبي تختتم بارتفاع المؤشر العام بنسبة 1. 63% نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. تأثر أسهم «أسمنت سيناء» بعد الحكم على رجل الأعمال حسن راتب - اقتصاد - الوطن. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: بوابه اخبار اليوم اقتصاد مصر 2022-4-19 57