سابعاً: التمارين السويدية يوصي الخبراء بضرورة ممارسة التمارين السويدية فهي تساعد على خسارة الوزن، وتقوم بشد الجلد المترهل، وتُحفّز الجسم على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج العام ويقضي على الشعور بالتوتر والقلق، فضلاً على قدرتها في الجسم، لذا احرص على ممارستها بشكل يومي في المنزل مع أفراد عائلتك أو مع زملائك في النادي الرياضي. الصحّة هي أغلى ما نملك لذا احرص عزيزي على ممارسة التمارين الرياضة السابقة بانتظام فهي ستحافظ على صحتك العامة وستحميك من الأمراض الخطيرة. تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
وتساعد أيضا على تقوية العظام. 8- تمرينات البطن وهي تساعد على تقوية عضلات البطن وتعزيز القدرة على التحمل. قومي بثني ركبتيك ووضع الأقدام على الأرض، ثم توضع اليدين على جانب الرأس، ثم قومي برفع الرأس والأكتاف والجذع مع ثنيها في اتجاه الركبتين مع تكرار العملية. 9- القرفصاء تمرينات القرفصاء تعمل على بناء عضلات جميع الجسم مع حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما أنها تساعد على زيادة طاقة الجسم. وهناك العديد من أنواع القرفصاء المختلفة التي يمكنك ممارستها باستخدام المقعد، أو القرفصاء الهوائية وغيرها. 10- تمرينات الضغط وتستهدف تلك التمرينات مجموعة العضلات الأساسية، كالصدر والعضلات الثلاثية. كما تعمل أيضا على عضلات البطن، الظهر، والساقين. قومي بوضع اليدين على الأرض، مع إبقاء الأكتاف على مسافة ثابتة من الجسم، مع رفع الجسم باستخدام الذراعين مع تكرار العملية. هل تمارسين التمرينات الرياضية بانتظام، شاركينا تجربتك!
تحسين أعراض التصلب المتعدد: يساعد الماء في الحفاظ على صحة الأطراف، ولذلك تعتبر السباحة مفيدة للمصابين بالتصلب المتعدد، حيث تضمن حركة الأطراف بشكل مستمر. تحسين النوم: قد تفيد السباحة في حالة الإصابة بالأرق واضطرابات النوم، وذلك في حالة ممارستها بشكل منتظم، وخاصةً لدى الأشخاص الأكبر سنًا، والذين يعانون من صعوبة النوم. تعزيز الحالة المزاجية: تساعد ممارسة السباحة على إطلاق الأندروفين الذي يساهم في تعزيز الحالة المزاجية، كما أن السباحة تعزز الثقة والمهارات الاجتماعية. تخفيف التوتر: تلعب الرياضة عمومًا دورًا هامة في تخفيف التوتر والقلق، وخاصةً رياضة السباحة، لأنها تمنح الجسم مزيد من الاسترخاء. من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء 29 تموز 2020
كما وتم وضع خطط سياحية تتضمن تلك المناطق التراثية، وتمتد تلك المنطقة بدايةً من مركز الملك عبدالعزيز التاريخي من الناحية الشمالية، إلى منطقة (القرية التراثية) بالجنوب في حي الشميسي من الداخل، ويتضمن ذلك الطريق الكثير من المعالم التراثية والتاريخية ومنها متنزه السلام الترفيهي، ومنطقة قصر الحكم، والدحو الشهرتين، ومنطقة الظهيرة. شركة تطوير وسط مدينة الرياض يتمثل الهدف من تطوير التصميم العمراني لإعادة توزيع الكثافة السكانية على المناطق المختلفة بالمدينة باعتدال، والزيادة في عدد الأماكن السياحية بالمدينة، بالإضافة إلى أماكن التجارة، وأماكن الاستثمار، وأماكن الخدمات، وقد قامت الهيئة العليا بوضع خطط لتطوير التصميم العمراني في إطار قيم المدينة التراثية والتاريخية، وذلك إلى جانب وضع تصاميم جديدة في إطار قيم المدينة الحضارية، للمحافظة على نقاط جذب السياح والمواطنين على مستوى المدينة بالكامل. ومن الأمثلة التي يمكن طرحها على تطوير التصميم العمراني منطقة قطر الحكم ومركز الملك عبد العزيز التاريخي وتطوير جوانبهم السياحية والثقافية إلى جانب تطوير وسائل النقل عبر إنشاء الكثير من محطات النقل العام الجديدة بتلك المناطق، ومن الأمثلة الأخرى التي تم وضعها لتطوير منطقة الظهيرة التي تشمل الكثير من الجوانب تطوير التشغيل والإدارة والاستثمار، ومراحل تنفيذ الخطة، وقد عملت شركة الرياض للتعمير على تولي تلك المهام من خلال المساعدة من قبل الكثير من الشركات التجارية والاستثمارية والمؤسسات العامة.
ضمن تلك المنطقة، يمكن بناء الحدائق والتخييم. المناطق الحساسة بيئيا وتشمل هذه المناطق العديد من الجبال مثل وادي العامرية وجبال الطريق. تشتمل أراضي هذه المنطقة على نوعين من الأراضي الأراضي الخاصة والأراضي الحكومية، ويحظر استخدامها للسكن. المجالات الثقافية والتاريخية وتحتاج تلك المناطق إلى الكثير من التحسين البيئي ودراسات كثيرة لتطوير الجوانب الثقافية والتاريخية بمساهمة الهيئة العامة للسياحة. خطة تطوير أحياء وسط الرياض - مخزن. مناطق سكنية وتقع هذه المناطق على امتداد منطقة الوادي، مثل منطقة الهير، ومنطقة المصانع، ومنطقة عرقة، ومنطقة الجرادية، ومنطقة الدرعية، ومنطقة العامرية، ومنطقة الجبيلة، ومنطقة العيينة. و منطقة بودة. يسمح في هذه المنطقة ببناء أماكن سكنية وتجارية. كانت هذه خطة تطوير الأحياء في وسط الرياض والتي قدمناها لكم في موقع المتجر، والتي من خلالها شرحنا ما سيتم تنفيذه من الخطط التي وضعتها الهيئة الملكية بالرياض والتي جاءت في إطار السعي إلى تطوير كل جانب ومنطقة، ليس فقط في الرياض، ولكن في السعودية بأكملها. ال
المراجع 1 2
مجلة التعمير ————