وهنا يبدأ حبس الأنفاس خوفًا من الإمساك به إذ يبدأ بصنع مفاتيح خشبية في ورشة العمل مطابقة للمفاتيح الأصلية لكن هل يتمكن من الهروب في النهاية وسط حراسة السجن المشددة؟ سنترك الإجابة عن هذا السؤال لكم وأخبرونا رأيكم بعد مشاهدته في التعليقات. المكالمة – The Call كاتب الفيلم: لي تشونغ هيون. المخرج: لي تشونغ هيون. بطولة كُلًا من: بارك شن هي، وكيم سونغ-ريونغ، ولي إل. تقييم الفيلم على Rotten Tomatoes: هو 100%. إنتاج: شركة يونغ فيلم. سنضع في هذا القائمة فيلم كوري آخر لكن يعتمد على عنصر التشويق والإثارة أكثر من الغموض. تدور أحداث هذا الفيلم حول فتاتين يعيشان في منزل واحد لكنهما لا يران بعضهما ولا يمكنهما التواصل سوى عن طريق الهاتف والسبب هو عيش واحدة منهما في الماضي، يونغ سو، والأخرى، وهي كيم سيو يون، في الحاضر. افلام اثارة غموض وتشويق. أي أن أحداث هذا الفيلم شبيهة قليلًا برواية غدًا لغيوم ميسو. وبسبب عيش فتاة في الماضي وأخرى في الحاضر يقرران تغيير مجرى حياتهما، فتطلب كيم سيو يون من يونغ سو التدخل في الماضي في حريق نشب في منزلها تسبب في وفاة والدها لإنقاذه وليبقى والدها بجانبها وعلى قيد الحياة وبالفعل تتدخل الأخرى وتتمكن من إيقاف الحريق وتخليص والدها من الموت المحتوم.
• بطولة: جال جادوت، أرمي هامر، كينيث براناة Blacklight 10 فبراير 2022 فيلم الغموض والأكشن 2022 Blacklight بعد إكتشافه بوجود مؤامرة تستهدف لقتل مواطنين أمريكيين يجد "بلوك" نفسه أمام مواجهة مع رئيس سابق للمباحث قد ساعدته وانقذه سابقا. • بطولة: ليام نيسون ، أيدان كوين، تايلور جون سميث Operation Fortune: Ruse De Guerre 18 مارس 2022 فيلم جيسون ستاثام 2022 وتدور احداث الفيلم بعد ظهور سلاح جديد قد يهدد العالم يتعين على فريق إستخبار ات تعيين مجموعة من الممثلين لمساعدتهم في تنفيذ العملية ، والفيلم من إخراج "جاي ريتشي" في ثاني تعاون بينه وبين النجم "جيسون ستاتام". • بطولة: جيسون ستاثام، أوبري بلازا، هيو جرانت Scream 20 يناير 2022 فيلم الغموض والرعب والذي يعد الجزء الخامس من سلسلة الرعب الشهيرة تعود امرأة إلى بلادها بعد غيبة طويلة حتى تحل مشكلة القاتل المتسلسل المجهول الذي ارتكب جرائم عديدة.
وأسراره الدفينة لإن تداخل الأزمنة مع تداخل الشخصيات مع طريقة العرض التي قدمت بها مشاهد الفيلم كفيلة بأن تصبغ عقلك بعلامات الإستفهام والتعجب دفعة واحدة!
تناول البروتين بدون رياضة أمر يخشاه الكثير من الأفراد لذا يبحث الكثير منهم في تأثير ذلك على الجسم فالمتعارف عليه أن لاعبي كمال الأجسام وحاملي الأثقال يتناولون البروتين بالتزامن مع التمرينات الرياضية فعند ممارسة الفرد للتمرينات الرياضية العادية تبدأ العضلات في النمو والجدير بالذكر أن البروتين هو من يعزز ذلك فالأحماض الأمينية التي تأتي من الغذاء غير كافية لنمو العضلات وفي إطار ذلك اهتم الكثير من الأفراد بالتعرف على مدى إمكانية تناول البروتين دون ممارسة التمرينات الرياضية وهو ما سنوضحه لكم عبر سطورنا التالية في مخزن.
لا يعد تناول بودرة البروتين (مثل الواي بروتين) في حد ذاتها مضرة، إلا أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين لمدة طويلة من الزمن دون التمرين قد يلاحقه خطر ما، وعليه يجب استشارة خبير التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي لنظام غني بالبروتين دون ممارسة الرياضة. احتياج البروتين اليومي قد لا يعاني الناس لأي نقص في البروتين في أول الأمر ليحتاجوا زيادته أو تكميله بالبروتين بودر في نظامهم الغذائي، على سبيل المثال طبقًا للجنة الأطباء للطب المسؤول ، فإن أغلب الأمريكيين يتناولون ضعف ما يحتاحون من البروتين يوميًا. باحثون جامعة رايز يصنفون احتياجات البروتين كالتالي: البالغون كثيري الجلوس أو الراحة سيحتاجون إلى 0. 4 جرام من البروتين لكل باوند من الجسم. الرياضيون الذين يحاولون بناء العضلات سيحتاجون إلى 0. 6-0. 9 جرام من البروتين لكل باوند من الجسم. فإن كنت تنوي تناول البروتين دون الرياضة، ولم تكن أنشطتك اليومية كثيرة، فإنك قد تكون لا تحتاج إلى رفع نسبة البروتين في غذائك على الإطلاق، وعليه فقد تحظى بالأضرار عوضًا عن الفوائد. أضرار تناول البروتين بدون رياضة قد يؤدي تناول البروتين في عدم الحاجة إليه أو دون رياضة إلى وصول بروتين زيادة عن الإحتياج اليومي للجسم أو حتى ضعف الإحتياج اليومي، مما قد يؤدي لمشاكل كثيرة كان الممكن تجنبها في حالة ممارسة الرياضة كونها ترفع من الإحتياج اليومي للجسم في الأساس وتسمح ببناء العضلات.
ومن أمثلة هذه الأضرار: اكتساب الوزن قد يؤدي زيادة البروتين بنظامك الغذائي، بالضرورة في صورة بودرة البروتين إلى زيادة الوزن فإن سكوب واحد من البروتين مخلوط باللبن يعادل 300 سعرة حرارية وعليه فإن الاستمرار بضم البروتين بالإضافة إلى طعامك العادي يوميًا قد يؤدي لإكتساب الوزن بمعدل قد يصل إلى نصف كيلوجرام يوميًا. الإصابة بالأمراض بعض الأمراض يزداد خطر الإصابة بها عند اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنها: هشاشة العظام حصوات الكالسيوم أمراض الكلى السرطان نقص التغذية قد يؤدي تناول بودرة البروتين (مثل الواي) كثيرًا داخل النظام الغذائي، إلى الإعتماد عليه في تحصيل نسبة البروتين اليومية، قد يتحول هذا الإعتماد على استبدال مصادر البروتين الغذائية الأخرى في الأكل إلى بودرة البروتين، ونتيجة لذلك قد تحدث حالات نقص غذائي في بعض المغذيات التي تترافق عادتًا مع مصادر البروتين الغذائية مثل: البيض الدجاج اللحم الأسماك أعضاء الحيوانات مثل الكبدة والتي لا توجد في بودرة البروتين. في الختام، يجدر الذكر أن لبودرة البروتين فوائد قد يتحصل عليها الرياضيين، إلا أن الأفراد العاديين الذين لا يمارسون الرياضة ينقسمون إلى فئتين: من ليس لديهم نقص في احتياج البروتين اليومي: وهؤلاء لا يجب عليهم تناول بودرة البروتين أو رفعه في النظام الغذائي وإن حدث وتناولوا بروتين زائد عن الحاجة قد يصابوا بالعديد من الأمراض السابق ذكرها.
الإصابة ببعض الأمراض: استهلاك كميات كبيرة من البروتين قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض كتلف الكل والسرطانات وأمراض القلب الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتين الكمية اليومية الموصى بها من البروتين بالنسبة للأشخاص الطبيعيين الذين لا يمارسون التمرينات الرياضية هي 0. 8غرام لكل كيلو غرام من وزن الجسم، والجدير بالذكر أن الكميات الموصى بها تختلف بالاعتماد على عدة عوامل كالوزن والهدف من التناول فالكمية الموصى بها تختلف إذا كان الغرض خسارة الوزن عن بناء العضلات عن تثبيت الوزن، وللنشاط البدني كذلك تأثير على النحو التالي: يُنصح للأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية بهدف زيادة الكتلة العضلية تناول ما يتراوح بين 1. 5-2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ويُنصح للأشخاص الذين يمارسون تمرينات التحمل بهدف زيادة الكتلة العضلية تناول كمية من البروتين تصل إلى 2 غرام من وزن الجسم. أما بالنسبة للرياضيين الذين يشاركون في المنافسات فيُنصح لهم باستهلاك ما يتراوح بين 1. 2-1. 4 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الترفيهية يُنصح لهم باستهلاك ما بين 1. 1-1. 4 غرام لكلّ كيوغرام من وزن الجسم.