لا أحد ينامُ سريعاً لـ كُلِّ مِنّا قِصّةٌ يَرْوِيها لـ وسادتهِ وتنتهِي بـ ابتسامةٍ أو بُكاء، ﻻ جَديد غيْر انّ هناكَ حَنينٌ إفتكّ قلبيْ وشَوق يريدُ تمزيقِي وذكرياتٌ مُؤلمہ تسَيطرُ عَلى ملامحي، الهُدوءَ هُوَ اكّثَرُ مَآ يَحّتَآجَهُ الإنْسَآن فِي هَذَا الزَمَنْ,, أصّبَحَ ضَجِيِجَ الحَيَآة قَآتِلاً أسوء ما في الكتابة.. تويتر خواطر حزينه. أنّها تحفظ حُزنك على ورق..! مٌؤلِمَةْ تِلّكَ الدَمّعَةْ التِيْ تَسّقٌطْ وَأنّتْ صَآمِتْ تَسّقٌط مِنْ شِدّةْ القَهّرْ والألّمْ والإحّتِيْآجَ، مَا أَكْثَرَ الْكَلِمَاتِ التى تَتَرَاجَعُ اصابعنا عَنْ كِتَابَتِهَا رَغْمِ أَنَّهَا أَصْدَقُ مَا نُشْعَرُ بِه، كُل الَأشيَاءَ فيْ الغِيابِ تَحترِقْ إلا الصَوتْ يَظلُ عَالِقًا وَ نديًا لَا يَرحَلُ وَ لا يَموتْ بـگبِريِآء قِآتلْ تظِآهرِ بأنهِ لآِ يُهِمنُيْ وُ تظآهرِ بأنيْ لآِ أهمِهُ وُهگذِآ أفتِرقِنآ، نحن نفشل في النسيان لاننا في الواقع لا نريد أن ننسى رغم كل ما يحمله التذكار من وجع. مھَمآ كُنَتْ مُجٓتْھِداً بِنْسِٓيآنّ. آلمِآضٓيّ صُدفَة وآحِدة قَد تُعْيُدكّ للوًرآء سٓنِينْ، آلغربآء آقوآم آجآدو التلآعب بمشآعرنآ حتى آعتقدنآ آنهم سيحققون كل مآ نحلم به، مَا أجمَل الغُرَبَاء حِينَ يُصبِحُوا أصدِقَائِنَا بالصُدفَه وَ مَا أحْقَر الأصدِقَاء حِينَ يُصبحُوا غُرباء، يُفاجئنُا القدَرِ احّيانًا باحداثهِ لکنهُ يصٌنعُ فِينا ٺتغييرا كُنا بحِاجہَ لهّ فِيْ زاويَہ صَغيرة ، بينّ الرَغبہ وعدَم الاهتِمام انشأتُ لنفسيّ حَياة لا بأسَ بهّا عِندمْا تكُونْ الأعَذارُ أقبحَ مَن الذَنبْ ، إحَزمُ أمتِعة كِبريائُك وّ إرحَل.
ذات صلة كلام عن الحياة الحزينة عبارات حزينة عن الحياة علمتنى الحياة أن أبكي وحيداً لكي لا اسبب حزن لمن حولى الحيـاه مـا هـى إلا صــوره جمـاعـيـه كبيــرة.. قـد تـتـنـازل يـومـاً عـن مـكـانـك فيـهـا لسـعــادة مـن تـحـب! هناك حزن يُرغمك على الكتابة.. وحزنٌ يرغمك على البكاء لكنّ أشدّ الحزن.. من يُرغمك على النوم. لا تدخل حياة من لا يحتاجك ولا تفرض ذاتك على من يرفضك فمن أرادك سيفعل المستحيل ليكسب قلبك. إن عشت فعش حراً أو مت كالأشجار وقوفاً. كلام جميل عن التسامح و المغفرة يؤثر في القلب. صغيرة كنت أستعجل الأيام كي أكبر، والآن أرتجي الأيام أن تعيدني حيث طفولتي وتنساني هناك. لَيْس آَلَمُوْت هُو آَكّبَر خَسَآرَة بِالْحَيَآة فَأَكْبَر خَسَآرَةهِي مَآ يَمُوْت بِدَآخِلِنَا ونَحْن مآ مَازِلْنَآ عَلَى قَيْد آَلْحَيَآة.. ماَ زِلت أؤمن بأني سأجدُ اَلطريق يوماً، إلى ذاَتي، إلى حُلميّ، إلى مَا أريدْ. هذه الدنيا يا أخي.. بعد التلاقي.. فراق وبعد الفراق.. قد يكون اللقاء وقد لا يكون. تذكر يا عزيزي حينما الفراق الأبدي حيث لا لقاء إلا في يوم الحساب. لم أعرف أن الحياة هي عبارة عن مسرحية بائسه.
كن قويًّا مهمَا بَلغت قوَة شخصِيتك هُناك دائمًا شَخص يُمكن أن يجعُلك ضعيفًا امامَه ليسَ ذُل ولا خَوف إنمَا هِي: مَكانته فِي قَلبك إن شَآنت آلدنيآ ترىّ آلعمر مقُسوم محَدن حيآتھ جت علُى مآ تمنى، تبي تحب آلنآس ، لاتجرح آلنآس ، تبي تعيش بخير ،لآتصير آنإني! مثل مآفيگ آحسآس للعآلم آحسآس ومثل مآآنت تعآني غيرگ يعإني.. عسى ما شرّ وش جابك ؟ بعد ما طوّل غيابك! تجي تسأل عن اخباري وش الطاري ؟ ذبح قلبك حبيبي الشوق والا راحوا احبابك ؟ يا خاطري لا باح صبرك ومليت مالك عن المقسوم صده وحيله!.. إعتبِرني حلم مِرك علِىغفوة رقِاد ، وانت ابعْتبرك قصِيـدة ولاكـملِتهٰا! كم من صريح لم تفهمه العقول.. وكم من منافق كسب القلوب، تعبنا نداري كل خاطر عشان نعيش و حنا ما لقينا من يداري خواطرنا علِى دربَّ الوداع يمُوت حلم أثنينّ ، " ويبقى الوجّع طول العمُر مَع واحد "! رغم الصمت الذي نعيشه إلا أن في قلوبنا كلمات لها أصوات عاليه تزعجنا نحن فقط. ادركت فى النهاية ان لا احد يبقى من اجلك ، الكل يبقى حسب حاجته لك وكلهم راحلون قصايد طيش تتنفس غيابك.. وانثره لــ الريح وألم الضيق.. عنك.. وانثره.. وأحس بالراحه، تَذكِرْ دَائمُاً إنَك لستَ مَحدِوْداً بِفرّصِة وَاحُدِهہ؛أوّ مستقَبل مٌعيْن ﺎلحَياة ﺎوّسَع مِنَ أن تَتمسُك بِشيّء ظناً بِأنَه قَد لايتكرَر" السعادة لاتكونُ بـ الحُبِ فقط.. السعادة أن تجد من يفهمُك بـ كُلِ شيء! "
حددت وزارة الصحة نحو 4 نصائح مهمة للوقاية من مرض السرطان بأنواعه، من أبرزها الحفاظ على الوزن المثالي. وأوضحت وزارة الصحة عبر موقعها الإلكتروني أن الوقاية من السرطان تتطلب تناول الفواكه والخضراوات، وممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع. وكذلك تجنب التدخين الإيجابي والسلبي، والمحافظة على الوزن المثالي الذي يعتمد على تناسق الطول مع الوزن، وفقًا لوزارة الصحة. «الصحة» تحدد الوزن المثالي للحقيبة المدرسية وتنبه أولياء الأمور من 5 أخطاء. فيما أكَّدت الوزارة أنَّ الكشف المبكر عن مرض السرطان يساهم في زيادة نسبة الشفاء، وانخفاض أعداد الوفيات، وزيادة نسبة الاستجابة للعلاج، وتحسين جودة وطبيعة الحياة للمصابين.
حتى لا تكون ضمن الفئات الأكثر تأثرًا بمضاعفات فيروس كورونا: الفحص الطبي: خدمة إلكترونية عبر تطبيق صحة تمكنك من تقييم صحتك العامة، من خلال: النشاط التغذية الحالة المزاجية حساب الوزن المثالي: عملية حسابية تقوم بحساب الوزن المثالي للشخص بمعلومية الطول يمكنك زيارة صفحة "حساب الوزن المثالي" عبر موقع وزارة الصحة احتساب الخطوات: خدمة تتيح للمستخدم احتساب خطواته بشكل يومي عبر تطبيق صحتي حساب السعرات الحرارية: عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا للشخص بناءً على عوامل مثل الوزن الطول العمر مستوى النشاط. يمكنك زيارة صفحة "حساب السعرات الحرارية" عبر موقع وزارة الصحة يمكنك الوصول للخدمات بكل سهولة عبر الروابط التالية: تطبيق صحة: تطبيق صحتي:
وجهت وزارة الصحة ، عددًا من النصائح الطبية والارشادات المهمة لإنجاح الحمية الغذائية، ودعت الراغبين في الحفاظ على الوزن المثالي لأجسامهم دون افتقارها للعناصر الغذائية والمغذيات المهمة إتباعها. وأوضحت وزارة الصحة ، عبر موقعها الإلكتروني، أنه من المهم أن يكون لدى كل شخص نظام غذائي متوازن وسليم للحفاظ على الوزن المثالي وصحة الجسم، وتجنب الوزن الزائد والبدانة التي يمكن أن تتسبب في عدد من المضاعفات الصحية الخطيرة. توصيات للحمية الغذائية السليمة وأضافت وزارة الصحة ، أنه ينصح لإنجاح الحمية الغذائية إتباع بعض النصائح والإرشادات المهمة وهي كما يلي: - استخدام الملاعق والأكواب المعيارية لتقليل كسب سعرات حرارية عبر محسوبة في النظام الغذائي. - احرص على شرب كمية وافرة من الماء. - احرص على تناول الوجبات في أوقاتها. المستشفى. - نظم نومك وخذ القدر الكافي منه. - جهز وجباتك مسبقًا فذلك يزيد من فرصة الإلتزام بالحمية - تناول كمية كافية من الألياف لتعزيز الإحساس بالشبع وتقلل الكوليسترول والإمساك - تناول الخضراوات الورقية في حال الإحساس بالجوع - احرص على الحصول على الكالسيوم حسب احتياجك من منتجات الألبان. - قلل من استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ.
دليل خفض الوزن وزارة الصحة السعودية خدمة إلكترونية مميزة جديدة أطلقتها الوزارة، لتكون دليل إرشادي لمن يرغب من المواطنين في كيفية المحافظة على وزنه، والسعى بهمة ونشاط لخسارة الوزن الزائد الذي يعد بمرور الوقت أحد الأسباب في الأزمات الصحية الخطيرة، وهذال السعى من قِبل وزارة الصحة بالسعودية يعد فريدًا كونها اهتمت بصالح مواطنيها من كافة الجوانب الحياتية، وهذا يعد تسليطًا هامًا لخطورة السمنة على صحة الإنسان، وكيف أن دهون الجسم قد تتسبب في أمراض القلب المزمنة. وزارة الصحة السعودية تقدم دليل خفض الوزن هذا الدليل هدفه الأساسي مساعدة الراغبين في الوصول لوزن مثالي يناسب طول أجسامهم، ليكونوا في مأمن من السمنة، وبقية أهدافه تكمن فيما يلي: البطاقة الغذائية. نصائح مميزة لنجاح الحميات الغذائية التي يقوم بها الأشخاص. قياس نسبة السمنة الموجودة في الجسم. طريقة الحفاظ على الوزن الأمثل. ضبط الوزن. نصائح هامة وردت في الدليل هكذا اهتم بتوضيح عدة نصائح وإرشادات هامة لتعين المستخدم على جعل وزنه أكثر مثالية مما هو عليه حاليًا، ومثال لتلك النصائح ما يلي: يجب أن تحدد هدف يعينك على خفض وزن جسمك. اختر مدة زمنية يتم فيها خسارة وزنك الذي تريد التخلص منه.
اختيار الوقت المناسب للبدء باتباع الحمية. واتباع عادات غذائية صحية. نصائح لنجاح حمية وزارة الصحة السعودية وقدمت وزارة الصحة السعودية، عددًا من النصائح المهمة التي يجب الأخذ بها لنجاح الحمية التي تعتمدها، وهي كالتالي: تنظيم النوم. الحصول على الكالسيوم من الألبان ومشتقاتها. تقليل استخدام الزيوت والدهون. ممارسة الرياضة. تناول الوجبات في أوقات محددة. شرب الماء والسوائل بكثرة. تناول كميات كافية من الألياف. تناول الخضروات الورقية في حالة الشعور بالجوع. مشروبات للتخسيس وهناك بعض المشروبات التي تساعد على نجاح الحمية الغذائية، وفقدان كيلوجرامات من الجسم، ومنها ما يلي: ماء الليمون مع بذور الشيا، طما يمكن إضافة بعض من العسل إلى هذا المشروب. وخل التفاح، في الصباح يساعد على فقدان الوزن، وقتل البكتيريا الضارة، وتخفيض مستويات السكر في الدم ويعزز صحة القلب. مياه الجيرة، أو الكمون مفيدة، أيضًا في فقدان الوزن. احتساء الشاي الأخضر، وهو مليء بالفوائد الصحية بجانب كونه يساعد على الحرق والتخسيس. كاتب مختص في الشأن الخليجي بموقع زوم الخليج
وأشارت الهيئة إلى أن من بين هذه المعتقدات الخاطئة، الترويج إلى أن الكربوهيدرات ذات سعرات حرارية عالية وتسبب زيادة في الوزن، وأيضًا أنها تسبب العديد من الأمراض من بينها أمراط القلب والسكري. وأوضحت الغذاء والدواء، أن زيادة الوزن مرتبطة بعوامل عدة منها زيادة السعات الحرارية في الاحتياج اليومي بالوجبات، مشيرة لضرورة إتباع نظام غذائي صحي مرن ومتوزان يحتوي على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات والدهون والألياف والبروتينات والفيتنامينات.