شد البطن تعرف التشنجات التي تصيب البطن بمشكلة شد البطن، وهي تقلصات لا إرادية للبطن تُحدِث تشنجًا في العضلات وتسبب الشعور بآلام حادة في منطقة أسفل البطن والتي تظهر طبيعيًّا قبل موعد بدء الطمث بأيام أو في حال حدوث الحمل، كما يحدث شد البطن نتيجة أسباب أخرى سنعرضها في هذا المقال [١] ، وقد تكون هذه التقلّصات طبيعية ولا تلحق أي ضرر بالجسم، وتفضّل استشارة الطبيب في حال حدوث بعض الأعراض كآلام الصدر، وصعوبة المشي، وارتفاع درجة الحرارة، وآلام شديدة في البطن، وضيق في التنفس. [٢] أسباب شد البطن يُعد حدوث تقلصات المعدة أو شد البطن طبيعيًّا في معظم الحالات، وتُوجد بعض الحالات المرضية والتي تحتاج لاستشارة الطبيب، ومن هذه الأسباب ما يأتي: [٢] [٣] الدورة الشهرية: تصيب التشنجات البطن قبل بدء الطمث وذلك نتيجة إنتاج مواد كيميائية تعرف بالبروستوجلاندين والتي تحفز هذه التشنجات وتحتاج إلى عدة أيام قبل اختفائها، وتسبب هذه العناصر الكيميائية حدوث تقلصات في الرحم مع أعراض أخرى كالشعور بالألم في أسفل الظهر، والعضلات. الإجهاد العضلي: إنّ إرهاق عضلات البطن عند ممارسة تمارين رياضية شاقة، خاصةً تمارين شد المعدة، قد يؤدي إلى ظهور التشنجات في البطن.
الحمل: يحدث تشنج البطن خلال الحمل عادةً، وحدوث هذه التقلصات هو أمر عادي، ويحدث نتيجة غازات المعدة، أو حركة الجنين في الرحم، أو تمدد عضلات الرحم حتى تتسع الجنين. وقد تصاحب تشنجات البطن بعض الأعراض والتي ترجع إلى سبب حدوث التشنج، ومن هذه الأعراض ألم في البطن، وحدوث تورم في البطن، وانتفاخ البطن، وحدوث تغير في حركة الأمعاء، وإسهال أو إمساك، وتغير لون البراز، وحدوث حرقة المعدة ، والغثيان، والتقيؤ، ووجود بول دموي أو حمى. [١] علاج شد البطن قد يحتاج الشخص استشارة الطبيب في حال حدوث مضاعفات في هذه الحالة، ويُمكن تشخيص شد البطن بالفحص البدني، وإجراء تحاليل الدم، والصور كالموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية، ومن العلاجات التي يمكن إجراؤها لعلاج حالة تشنج البطن ما يأتي: [٤] أخذ قسطٍ من الراحة: يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالة تشنج البطن للراحة، وعليهم تجنب ممارسة التمارين الشاقة التي تسبب التشنجات. التعرض للحرارة: يساعد تطبيق قربة من الماء الساخن على المعدة في استرخائها وتخفيف التشنجات. التدليك: تدليك عضلات المعدة يزيد من تدفق الدم، ويخفف التقلصات والتشنجات. الترطيب: يُساعد شرب الماء في تقليل الجفاف الذي يسبب تشنجات المعدة.
وبشكل عام ننصح بممارسة التمارين الخاصة بشد عضلات البطن كل يومين، للسماح للعضلات ببناء نفسها، وتجنب الإفراط في ممارستها لتجنب الإصابة بالفتق، ومن أفضل التمارين المتبعة لشد ترهلات البطن: تمرين الجلوس لشد ترهلات البطن يتم الاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين إلى الأعلى، بعدها يتم رفع الظهر نحو الأعلى لأخذ وضعية الجلوس، وبعدها معاودة الاستلقاء، وتكرار التمرين بنفس الطريقة حتى الشعور بإرهاق عضلات البطن. تمرين الجلوس مع الأوزان لشد ترهلات البطن هذا التمرين شبيه كثيراً بالتمرين السابق، ولكن يتم فيه حمل أي وزن في اليدين، مع إبقاء اليدين مرفوعة عن الجلوس والاستلقاء نحو الأعلى. تمرين البلانك لشد ترهلات البطن يتم الاستلقاء وأخذ وضعية تمرين الضغط، مع تثبيت المرفقين على الأرض، والثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل مع الحفاظ على استقامة الظهر والجسم. وبالتالي نكون قد تطرقنا إلى طريقة شد البطن في أسبوع بهذه الخطوات البسيطة والسهلة، التي ستعطِ النتائج المطلوبة مع الالتزام بها.
يعد الجلوس لفترات طويلة أيضًا أحد أسباب توتر العضلات ، حيث أن الثبات في وضع معين ، مثل الاستلقاء أو الجلوس مع كسر في الساق ، يجعل من الصعب تدفق الدم إلى الساقين ، مما يزيد من احتمالية حدوث تشنج وعضلات. شد عضلي. في العجل. هناك أيضًا أسباب مرضية تؤدي إلى مضاعفات وتوتر العضلات ، مثل ضيق العمود الفقري ، والفشل الكلوي الحاد ، وأمراض الشرايين الطرفية ، ومشاكل التمثيل الغذائي ، وتلف الأعصاب النخاعية ، وقصور الغدة الدرقية ، وتليف الكبد ، وتلف الأعصاب بسبب علاجات السرطان. ، هشاشة العظام ، مرض باركنسون ، السكري ، فقر الدم ، مرض أديسون ، الاضطرابات العصبية ، نقص بعض الأملاح في الجسم ، إدمان الكحول ، تليف الكبد ، القدم المسطحة ، الشيخوخة ، الحمل. يمكن أن يؤدي سوء استخدام بعض الأدوية أيضًا إلى توتر العضلات ، وأبرزها الأدوية الخافضة للكوليسترول ، وموانع الحمل ، وأدوية ضغط الدم ، ومدرات البول ، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الساق ، والأدوية في تركيبها الكيميائي (سكروز الحديد ، وهرمون الاستروجين المقترن ، تريبارتيد ، رالوكسيفين ، نابروكسين). وهناك أسباب أخرى تؤدي إلى توتر العضلات في الجسم ككل ، مثل الإسهال والجفاف والإفراط في استخدام العضلات والوقوف والعمل على الأرضيات الخرسانية لفترات طويلة.
الجفاف: يمكن أن يؤثر الجفاف الناجم عن التعرق أو القيء والإسهال في حدوث تقلص العضلات في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك المعدة، وتحدث هذه التقلصات بسبب حاجة العضلات للكهارل مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، من أجل أداء عملها بالكفاءة المطلوبة، وعند الإصابة بالجفاف تقلّ كميّة هذه الكهارل في الجسم، وتتضمّن أعراض الجفاف؛ العطش الشديد، والصداع، والدوخة. تراكم الغازات: يؤدي تراكم الغازات في المعدة إلى تشنج عضلات الأمعاء أثناء محاولة الجسم إطلاق الغازات. أمراض الأمعاء الالتهابيّة: كمرض كرون والتهاب القولون التقرحي وهي حالات التهابية مزمنة وتؤثر هذه الالتهابات على جهاز الهضم والقولون، وقد تسبب هذه الالتهابات تشنجات الأمعاء. متلازمة القولون العصبي: تعرف متلازمة القولون العصبي بأنها حالة تصيب الأمعاء الغليظة، ومن أعراضها حدوث آلام في المعدة والتشنج، والإمساك، والغازات. التهاب القولون: من أعراض التهاب القولون التهيج، ويسبب هذا التهيج تشنج البطن، وسبب التهاب القولون هو بعض أنواع البكتيريا التي تتضمّن بكتيريا الكلوستريديوم والسالمونيلا. الإمساك: يحدث التشنج نتيجة زيادة الضغط داخل الأمعاء عند حدوث الإمساك.
تخلص من شد عضلات البطن والمه بمجموعة تمارين سهلة Goodbye rupture abdominal muscles easy exercises - YouTube
أنظر أيضا: علاج التواء عضلات الفخذ وأسبابه وطرق تشخيصه نصائح لمنع توتر العضلات في ربلة الساق تجنب التمارين التي تسبب التوتر العضلي باستمرار. لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة. لا تستهلك كميات كبيرة من الكحول والكافيين. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للوقاية من الجفاف. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على مستويات كافية من الكالسيوم والبوتاسيوم في نظامك الغذائي اليومي. تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات تساعد في تحسين صحة العضلات بعد استشارة الطبيب. دلكي قدميك وحركاتك باستمرار طوال اليوم. تجنب استخدام البطانيات الثقيلة التي تعيق نومك. يساعد ركوب الدراجات لفترة من الوقت على منع تقلصات الساق. ارتدِ أحذية مريحة وتجنب الأحذية الضيقة. تغيير وضع نومك عندما يفضل النوم على ظهرك. أنظر أيضا: أسباب توتر العضلات أثناء النوم وكيفية الوقاية منه في نهاية الموضوع عرضنا لك علاج شد عضلات الربلة وأسبابه ، كما قدمنا لك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لمنع توتر العضلات.
قبل ساعتين و 55 دقيقة قبل 8 ساعة و 22 دقيقة قبل 15 ساعة و 23 دقيقة قبل 20 ساعة و 58 دقيقة قبل 23 ساعة و 42 دقيقة قبل يوم و 5 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل 3 ساعة و 7 دقيقة قبل يوم و 16 ساعة قبل يوم و 16 ساعة قبل يوم و 21 ساعة قبل يوم و 23 ساعة قبل يومين و ساعة قبل يوم و 16 ساعة قبل يومين و 17 ساعة قبل يومين و 18 ساعة
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول F funon 45686 قبل اسبوعين الرياض مطلوب كشك قهوة للايجار شمال الرياض او وسط شمال الرياض 92371140 حراج العقار محلات للايجار حراج العقار في الرياض محلات للايجار في الرياض محلات للايجار في حي الازدهار في الرياض المبايعة وجها لوجه بمكان عام وبتحويل بنكي يقلل الخطر والاحتيال. إعلانات مشابهة
21 [مكة] 8 نقاط بيع مطاعم وتموينات وكوفي شوب بسعر مميز 08:11:59 2022. 29 [مكة] حساب فورت نايت سوني نص الحساي من الايتم شوب 01:48:19 2021. 14 [مكة] أجهزة حديثه للمطاعم والكوفي شوب والبقاليات والتموينات 09:11:59 2022. 27 [مكة] لو انت صاحب مطعم, كوفى شوب, ديونيه, بوفيه بنقدمك الكاشير بسعر خاص جداا 14:11:59 2022. 26 [مكة] جدة