اعشق السمك من الاكلات المفضله عندي.. ولان قررنا نخفف من الاكل الدسم شوي ونمشي على نظام تقريبا صحي???? فيكون اول خيار هو السمك بديل للحم والدجاج مكونات سمك مشوي 1 سمك سيباس مقطع فيليه, 0. 25 م/صغيره ملح, 0. 25 م صغيره فلفل اسود, 0. 25 م/صغيره فلفل احمر مجروش, عصير نص ليمونه, شوي كزبره خضراء, كوب ونص فاصوليا خضراء او حسب الرغبه, كوب بصل ابيض جوانح خطوات - سمك مشوي 1 - نجهز الخضار ونتبل السمك بالبهارات 2 - نفرش البصل وبعده السمك فوقه والكزبره والفاصوليا الخضراء نوزعها عالجوانب والنصف 3 - نضيف عصير الليمون وزيت الزيتون ونغطيها 4 - تدخل الفرن لمده 20 دقيقه تقريبا او حتى نضوج السمك يفتح الغطاء وتتحمر من فوق 5 - بالعافيه.. ❤️
يعرف السمك بأن قيمته الغذائية عالية وله فوائد غنية كثيرة، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول أن نوع من الأسماك مرة على الأقل كل أسبوع، لأنه من اللّحوم البيضاء وغني بالبروتين المفيد وبالفيتامينات، والفوسفور، ويحتوي على الأوميغا 3 ، التي تحافظ على صحة القلب والدماغ، وله العديد من الأنواع منها التونة والسيباس والسردينويتم إعداد السمك أما مشوي أو مقلي أو فالفرن. خطوات عمل سمك سيباس المكونات – سمك سيباس – رأسين من البصل المقطّع شرائح رفيعة. – رأس من الثوم مقطّع لشرائح رفيعة. – ليمونة مقطّعة لشرائح رفيعة. – قرن من الفلفل الأخضر الحار مقطّع لحلقات دائرية رفيعة. – فلفل رومي أخضر في حالة عدم الرغبة في الفلفل الحار. – ربع كوب من زيت الزيتون. – عصير ليمونة. – ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والكمون. تتبيلة السمك – ملعقة من الثوم المهروس – شطّة وكمون، وفلفل أسود وعصير ليمونة وملح.
سمك سيباس مشوي الطريقة و المقادير تفرد السمك وتشق من البطن الى النصف تملح بالملح الخشن بعد مرور نصف ساعه تغسل جيدا تبهر في بهارات سمك @bskoota75 وكركم تدهن السمكة بمهروس التمر المخلوط مع تمر هندي سا ئل الحشوة:بصل مفروم ثوم مهروس كزبرة مفرومة وشوي شبنت بهار حشو وبهار سمك وشوي ملح وكركم وقليل من التمر الهندي السائل وملعقة معجون الفلفل البارد وتحمس على النار ونفردها بنص السمچ ونحط حلقات طماط وفلفل حار وبالشواية ٤٠دقيقة
سمك سيباس بالملح مشوي بالفرن بطريقة سهلة من بدر الشايجي - YouTube
سمك مشوي على الفحم اطيب من المطاعم - YouTube
ثم يشرب الخليط يومياً. نصائح للوقاية من الشق الشرجي شرب كميات وفيرة من المياه يومياً للوقاية من حدوث الإمساك الذي يؤدي إلى الإصابة بالشرج الشرجي. تناول الألياف الغذائية من الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والحبوب الكاملة. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي من أجل تحريك وتنشيط الدورة الدموية. الشق الشرجي: الأسباب، الأعراض والعلاج. تجنب الشد عند التبرز. أخذ حمام دافئ. الحرص على تناول غذاء صحي وتجنب الأطعمة التي تُسبب الحساسية والإنتفاخ والإمساك.
تناول وجبات غنية بالألياف. استعمال أدوية ملينة للبراز أو مستحضرات مسهلة لتفادي الإمساك. شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل. بعض الناس يشعرون بالتحسن بعد يوم أو يومين من العلاج في البيت، وهنالك حالات يختفي فيها الألم لكن الشق الفرجي نفسه لا يتماثل للشفاء إلا بعد بضعة أسابيع، وقد يشفى الشق الشرجي أحيانًا بدون الحاجة لتلقي العلاج. 2. التدخل الجراحي في الحالات التي لا تنجح فيها الأدوية بمعالجة الأعراض وإزالتها ينبغي فحص إمكانية اللجوء إلى المعالجة الجراحية. انواع الشق الشرجي | علاج اعراض واسباب جرح في فتحة الشرج والفرق بين الشرخ الحاد والمزمن - YouTube. العملية الجراحية الأكثر شيوعًا لمعالجة الشق الشرجي هي القطع الجانبي لعضلة المَصَرّة الداخلية (Internal sphincterotomy)، في هذه العملية يقوم الطبيب بقطع العضلة المصرة الغائرة للشرج بشكل جزئي من أجل إرخاء العضلات التي تُسبب انقباض التشققات الشرجية. الوقاية من الشقّ الشَّرْجي يُمكن الوقاية من الإصابة بالشق الشرجي عن طريق: ممارسة الرياضة. الإكثار من شرب السوائل. تناول الأطعمة الغنية بالألياف. محاولة تجنب الإصابة بالإمساك.
وبالمثل، فإن علاج الإسهال جيدا قد يقلل من تشنج الشرج. العناية بنظافة الشرج بعد التبرز، بما في ذلك استخدام ورق تواليت ناعم و/ أو التنظيف بالمياه. استخدام المراهم الملينة (مثل مراهم البواسير) في الحالات التي كانت تعانى من أو المشتبه في وجود شروخ لديها قد يكون مفيدا. في الرضع تغيير الحفاضات باستمرار قد يمنع حدوث هذه الشروخ. ولان الإمساك قد يكون سببا، فان التأكد من أن الرضيع يشرب ما يكفي من المياه (مثل العصائر المخففة) قد يساعد على تفادي الشروخ. عند الرضع متى حدث الشرخ الشرجى، معالجة الأسباب الكامنة عادة ما يكون كافيا لضمان حدوث الشفاء. تجنب ممارسة الجنس الشرجي. تجنب العصر وشد عضله الصرم خلال جميع فترات اليوم. مدة الشفاء من عملية الشرخ الشرجي (ما بعد الجراحة) - طبيب ويب. تجنب الألحاح خلال ممارسة الجنس. العلاج [ عدل] العلاج غير الجراحي هو العلاج المرجح في البداية لكل من الشرخ الحاد والشرخ المزمن. طرق العلاج المتعارف عليها تشمل حمامات الماء الدافئة ، المخدرات الموضعية، الطعام الغنى بالالياف، وملينات البراز. قد تكون هناك حاجة أيضا للعلاج لوقف استمرار حكة الشرج. هذا الحكة المستمرة (خاصة خلال أوقات النوم) قد تؤدى إلى فتح الجرح مجدداً مما قد يؤخر الشفاء. ارتداء القفازات القطنية قد يحد من الأضرار التي يمكن أن تسببها هذه الحكة.
- تجنب تناول الحديد قدر الإمكان وإذا اضطررت لذلك فتناول مركبات الحديدوز (ferrous) وليس الحديديك (ferric). وتشمل العلاجات المنزلية: - الجلوس في حوض من الماء الدافئ جدا لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم، تسمح للعضلات للاسترخاء وتخفف الألم. - يمكن أيضا وضع الصبار (الألوفيرا) على موضع الألم (علاج الشرخ بالصبار). - يمكن عمل عجينة من الدهن أو الكريم مع مسحوق الكاموميل لتخفيف الألم وتقليل العدوى. - يمكن عمل عجينة من زيت الزيتون وشمع العسل المذاب وتوضع على الشرج بعد أن تبرد. - ضع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت السمسم على فتحة الشرج قبل النوم. - من المستحسن الجلوس على سطح ناعم أو شراء الوسادة الخاصة لهذا الغرض لأن الأسطح الصلبة يمكن أن تزيد الإحساس بالألم. - لا تؤخر الذهاب للتبرز أبدا حتى إن كنت تشعر بالألم ولا تضغط بشدة لطرد البراز (الحذق) فإن ذلك يزيد الأمر سوءا. - بلل ورق التواليت باستخدام الماء أو ضع عليه كريما قبل استعماله مع تجنب الحكة الشديدة أو استخدام الأظافر. - تجنب رفع الأشياء الثقيلة. - النظافة الشخصية الخاصة بمنطقة الشرج هامة جدا لمنع حدوث أي تلوث. * التغذية العلاجية لمقاومة الإمساك - لا بد من شرب الكثير من الماء وهذا أساسي فإن الجفاف= الإمساك.