تعدّ الشوربة في رمضان من أفضل الأطباق التي يفضل البدء فيها عند الإفطار خلال شهر رمضان. فهي مصدر للسوائل ودافئة لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد صيام ساعات طويلة. قد يعتقد البعض أن جميع أنواع الشوربات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ولا يتم احتسابها ضمن السعرات المسموحة خلال وجبة الإفطار. إلا أن بعض أنواع الشوربات تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية. تعرّفوا على السعرات الحرارية ومحتوى الكربوهيدرات والدهون والبروتين لأنواع الشوربات المختلفة. أفضل أنواع الشوربة في رمضان شوربة الخضار كوب من شوربة الخضار يحتوي على ما يقارب 90 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 14. 5 غرام البروتين: 4 غرام الدهون: 2 غرام الأفضل تقليل محتوى البطاطا والذرة أو إن كانت الشوربة تحتوي عليهم فيتم احتسابهم من حصص النشويات. شوربة البندورة كوب من شوربة البندورة يحتوي على ما يقارب 100 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 20 غرام البروتين: 2 غرام الدهون: 1. 5 غرام تختلف السعرات الحرارية بحسب الوصفة وطريقة التحضير، لكن إجمالًا تعتبر من أنواع الشوربات المنخفضة بالسعرات الحرارية. بعض الأشخاص يقومون بإضافة الكريمة أثناء طبخ شوربة البندورة مما يزيد من احتوائها على السعرات الحرارية والدهون.
شوربة فريكة كوب من شوربة الفريكة (بدون دجاج) يحتوي على ما يقارب 113 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 21 غرام البروتين: 1. 4 غرام الدهون: 2. 7 غرام يعتبر كوب من شوربة الفريكة بدون دجاج عن حصة ونصف من النشويات. يمكن إضافة الدجاج لزيادة كمية البروتين بالطبق. ينصح بإضافة الخضار مثل الكوسا والجزر لتقليل السعرات الحرارية وزيادة الشعور بالشبع. شوربة العدس كوب من شوربة العدس يحتوي على ما يقارب 190 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 22 غرام البروتين: 12 غرام الدهون: 5. 5 عرام نلاحظ أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين لذلك فكوب من شوربة العدس يعتبر بديلًا عن حصة لحوم منخفضة جدا بالدهون، وبديلاُ عن حصة ونصف نشويات بالإضافة إلى حصة من الدهون. يمكن تحضيرها بإضافة الخضار وطحنها مع العدس لتقليل السعرات الحرارية في الطبق. شوربة ذرة بالكريمة كوب من شوربة الذرة بالكريمة الكثيفة يحتوي على ما يقارب 240 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 30 غرام البروتين: 2 غرام الدهون: 12 غرام ينصح بتخفيف الشوربة بالماء أو المرق أو تحضيرها بالحليب قليل الدسم مما يساعد في تخفيض محتواها من السعرات الحرارية والدهون. بعض أنواع شوربة الذرة بالكريمة المخففة يحتوي الكوب منها على 100 سعرة حرارية.
يُضاف الفلفل الأحمر الحار حسب الرغبة. فوائد الشوربة الحارقة للدهون تعتبر الشوربة الحارقة للدهون من أفضل أنواع الشوربة وأفضل الخيارات الغذائية المناسبة لمتبعي الحميات الغذائية للتخسيس، نظراُ للفوائد الصحية التي تقدمها للصحة العامة أثناء الرجيم، ويمكن إضافتها كل يوم على جبة الغداء، ومن أهم فوائدها: وجبة متكاملة تقدم الشوربة الحارقة للدهون نسبة كبيرة من الاحتياج اليومي للعناصر الغذائية، ويرجع السبب إلى الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدخل في تحضيرها والبروتين الموجود في صدر الدجاجة. خفض الشهية حيث تحتوي الشوربة الحارقة للدهون على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، مما يقلل من كميات السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. منخفضة السعرات الحرارية حيث تساعد الشوربة الحارقة للدهون على فقدان الوزن، بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، حيث يحتوي الصحن الواحد على 90 سعرة فقط. حرق الدهون بسرعة، حيث تلعب الشوربة الحارقة للدهون دوراً كبيراً في تعزيز معدل الحرق بالجسم، لأن الخضروات التي تدخل في تحضيرها تتميز بقدرتها الكبيرة على تفتيت الشحوم خاصة الموجودة بالبطن والخصر والأرداف، ويمكن تعزيز قيمتها الغذائية ببعض التوابل، التي تمنحها أيضاً نكهة مميزة.
مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 250. 00 الكمية 252. 00 الوزن بالغرام 0. 43 كتل البروتين 0. 89 كتل الكربوهيدرات 0. 67 كتل الدهون 0. 00 كتل # / قياس 1. 01 وحدة الكثافة بالغرام 49. 00 السعرات الحرارية كالوري 204. 00 الطاقة بالكيلوجول 3. 00 غرام البروتين 8. 00 غرام الكربوهيدرات 1. 00 مجموع الدهون بالغرام 2. 00 مجموع السكر بالغرام 1. 40 مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ 34. 00 الكالسيوم بالملغ 0. 70 الحديد بالملغ 692. 00 الصوديوم بالملغ 336. 00 البوتاسيوم بالملغ 16. 00 المغنيسيوم بالملغ 58. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام 20. 00 حمض الفوليك بالميكروغرام
كما أنه من الممكن اضافة مواد اخرى تساهم في زيادة كثافتها، وتطهى لفترة من الزمن الى ان يتبخر السائل الخاص بها. الشوربة الكثيفة من انواع الشوربات اللذيذة لكنها تحتوي على سعرات عالية لذا وجب تجنبها قدر الامكان. الشوربة البيوريه: تعد شوربة البيوريه من الاصناف الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية وهي ذات طعم جيد. كما تمتاز شوربة البيوريه باحتوائها على الفيتامينات والعناصر المهمة لجسم الانسان ومن اشهر الامثلة عليها: شوربة الخضار والحساء الرائق. يتم في شوربة البيوريه دمج الحساء مع انواع مختلفة من الخضراروات عن طريق هرسهما معا. شاهد أيضا: السعرات الحرارية في السمبوسة السعرات الحرارية في الشوربة لكل نوع من انواع الشوربة سعرات خاصة بها تعتمد على المواد التي يتم وضعها في الشوربة، فبالتاكيد سعرات شزربة خضار تختلف عن سعرات شوربة فطر بالكريمة، وسنفوم الان بتناول السعرات الحرارية في الشوربة: شوربة الأرز تعتبر شوربة الارز او ما تسمى بالعصيدة من انواع الشوربات التي يفضلها الناس لكونها مشبعة. تحتوي شوربة الأرز على نسب كربوهيدرات جيدة، وهي مناسبة للاشخاص المرضى ايضا. يحتوي طبق من شوربة الأرز على معدل 100 سعرة حرارية تزيد أو تنقص بحسب كمية الاضافات التي يتم دمجها معها.
ثلاثة فصوص من الثوم المفروم فرماً ناعماً. ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم فرماً ناعماً.. ملعقة كبيرة من مسحوق الكمّون المطحون. وضع الماء، والعدس، والأرز، والكمّون، ومسحوق الكركم، والبصل، والثوم في قدر عميق على حرارة متوسّطة. مزج جميع المكوّنات مع بعضها جيّداًَ، للتجانس التام. ترك الخليط على النار، حتّى يغلي تماماً. خفض النار، وترك الخليط مدّة لا تقل عن نصف ساعة، حتّى ينضج جيّداً، مع مراعاة تحريكه بين الحين والآخر باستخدام ملعقة خشبيّة، حتّى لا يلتصق بالقدر. رفع القدر عن النار، وترك الشوربة جانباً، حتّى تبرد قليلاً، ثمّ وضعها في طبق، وتزيينها بالبقدونس الطازج، وشرائح الليمون.
4- حرق الدهون تلعب الشوربة الحارقة للدهون دورًا كبيرًا في تعزيز معدل الأيض بالجسم، لأن الخضروات التي تدخل في تحضيرها تتميز بقدرتها الكبيرة على تفتيت الشحوم العنيدة الموجودة بالبطن والخصر والأرداف، ويمكن تعزيز قيمتها الغذائية ببعض التوابل، التي تمنحها أيضًا نكهة مميزة. وللاطلاع على الخضروات التي تساعد على حرق الدهون العنيدة بالجسم لاستخدامها في تحضير الشوربة اضغط هنا. طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون المكونات - ثلاث ثمرات من الكوسة. - ثلاث ثمرات من اللفت. - ثمرة واحدة من الجزر. - ست ثمرات من البصل الأخضر. - ٢٠٠ جرام من الكرات. - ثمرة كبيرة من الملفوف (كرنب). - لتر ونصف من الماء "ما يعادل 10 أكواب". - ملعقة صغيرة ملح. - ملعقة صغيرة فلفل أسود. - يمكن إضافة بهارات أخرى حسب الرغبة. قد يهمك: أطعمة ومشروبات مفيدة لحرق الدهون طريقة التحضير - تقطيع الخضروات إلى قطع صغيرة. - ثكب الماء في إناء ورفعه على النار. - أضف الخضروات والملح والفلفل الأسود والبهارات الأخرى بعد غليان الماء، ثم اترك المكونات على نار هادئة حتى تنضج. - اخفق المكونات بعد أن تبرد قليلًا في الخلاط، وبذلك تصبح الشوربة جاهزة للتناول.
ذات صلة أفضل طريقة لفرد الشعر المجعد طرق فرد الشعر المجعد طبيعياً أقنعة الحليب لفرد الشعر فيما يلي ستة أقنعة مكونة من الحليب وبعض من العناصر الطبيعية التي تساعد في فرد الشعر المجعد بصورة طبيعية كما يلي: [١] عمل قناع مكون من كوب من الحليب الطبيعي أو حليب جوز الهند مع ملعقة كبيرة من العسل، ومن ثم توزيعها على الشعر من الجذور إلى الأطراف، وتركها لمدة ساعة قبل غسله بالماء والشامبو. خلط كوبين من الحليب مع بيضة واحدة، ثم توزيعها على فروة الرأس والشعر لمدة 10 دقائق، ولفه بغطاء بلاستيكي لمدة 30 دقيقة، ومن ثم غسله بالماء والشامبو. خلط كوب من حليب جوز الهند مع خمسة إلى ستة ملاعق كبيرة من عصير الليمون، وملعقتان طعام من زيت الزيتون ، وثلاثة ملاعق صغيرة من نشاء الذرة، ثم تسخين تلك المكونات على درجة حرارة منخفضة، و من ثم توزع على الشعر. إضافة بضع قطرات من زيت جوز الهند، أو زيت اللوز الحلو أو لتنعيم الشعر المجعد والتقليل من جفافه. قناع حليب جوز الهند وزيت الزيتون يستخدم حليب جوز الهند في تنعيم الشعر المجعد بالطريقة التالية: [٢] خلط كوب من حليب جوز الهند مع ملعقتان طعام من زيت الزيتون، وأربعة ملاعق طعام من عصير الليمون، وثلاث ملاعق طعام من نشا الذرة حتى تتشكل عجينة لينة.
يغسل الشعر بالشامبو المعتاد. وصفة أوراق الكرفس لفرد الشعر الخشن الكرفس يعمل على تحفيز نمو الشعر وتنعمه، من خلال إتباع الخطوات التالية: المكونات كمية مناسبة من أوراق الكرفس. كمية مناسبة من الماء. قطعة من الشاش. زجاجة. قبعة الاستحمام. طريقة التحضير يتم تقطيع أوراق الكرفس وإستخراج العصير من الأوراق وتصفيته بواسطة الشاش ، ثم يوضع العصير في الزجاجة ويترك لمدة يومين. يرش العصير على الشعر بالكامل، ثم يمشط بإستخدام مشط ذات أسنان واسعة، ثم لفة الشعر بقبعة الإستحمام، ويترك الشعر لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل الشعر جيداً بالشامبو والبلسم الخاص بك. وصفة الموز والزبادي والعسل وزيت الزيتون لفرد الشعر الخشن هذه الوصفة مليئة بالعناصر المفيدة لتقوية الشعر وفرده للحصول على أفضل نتائج لفرد الشعر، ومن خلال إتباع الخطوات التالية: 2 ملعقة كبيرة من الزبادي. 2 حبة موز. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 2 ملعقة كبيرة من العسل. يتم تحضير وعاء مناسب ويضاف إليه الموز المهروس والزبادي والعسل وزيت الزيتون مع الخلط جيداً حتى تمتزج المكونات للحصول على عجينة لينة. توضع العجينة على الشعر، ثم يغطي الشعر بقبعة الإستحمام ، ويترك لمدة 30 دقيقة ، ثم يغسل بالطريقة المعتادة.
الصفحة الرئيسية المرأة والتجميل وصفات لفرد الشعر طريقة طبيعية لفرد الشعر مثل الكيراتين آخر تحديث يناير 23, 2022 0 وصفات لفرد الشعر الشعر المفرود هو حلم كل سيدة، لأنه سر جمالها وجاذبيتها، نظرًا لأن هناك الكثير من الطرق التي يتم بها فرد الشعر، لهذا سوف نتعرف اليوم على وصفات لفرد الشعر يمكن من خلال تطبيق هذه الوصفات الحصول على شعر مفرود صحي ولامع وأكثر جاذبية. هناك العديد من الوصفات الرائحة التي تساعد في فرد الشعر من أول استعمال في البداية يتم تسخين الزيت في المايكروويف لمدة 20 ثانية. ثم يتم وضع الزيت على الشعر من الجذور إلى الأطراف لمدة 20 دقيقة. ثم يمشط الشعر جيدًا من أسفل إلى أعلى. بعد ذلك يغطى الشعر بمنشفة مبللة ساخنة تترك على الشعر لمدة 30 دقيقة. ثم يتم غسل الشعر بالشامبو والماء الفاتر. طريقة فرد الشعر المجعد لكل من ترغب في فرد الشعر المجعد يمكنها الاعتماد على الوصفة الآتية: حليب جوز الهند يعمل زيت جوز الهند على ترطيب فروة الرأس وزيادة لمعان الشعر ويقضي على الجراثيم والبكتيريا والفطريات والفيروسات ويتم استعماله كالتالي: يخلط مقدار مناسب من حليب جوز الهند مع الليمون في وعاء زجاجي. ثم يوضع هذا الخليط على الشعر ويدلك به الشعر لمدة 15 دقيقة.
المايونيز 6/الجلسرين: الجلسرين مرطب رائع و فعال جدا ، يساعد على تنعيم وفرد الشعر وعلاج جفافه. طريقة استخدامه: ضعي في الخلاط ربع فنجان صغير من زيت جوز الهند مع ربع فنجان صغير من الجلسرين و بضع ورقات من الجرجير ، ثم اضربيهم جيدا في الخلاط حتى تحصلي على مزيج متجانس ، ضعي المزيج على الشعر و فروة الرأس ، ثم اتركيه لمدة نصف ساعه ، و اغسليه بعدها جيدا بالماء و الشامبو. الجرجير المستخدم في هذه الوصفه يجعل الشعر أكثر كثافه و قوة ، كما أن زيت جوز الهند يرطب الشعر و يفرده و ينعمه. الجلسرين طرق أخرى لفرد الشعر: 1/ الطريقه اليابانيه لفرد الشعر يستخدم في هذه الطريقه مواد كيماويه تدخل فيها مادة الامونيوم ، حيث تقوم هذه الماده بتغيير بنية الشعر ، فيكسر الروابط الداخليه للشعر و يعيد بنائها ، ويتم ذلك بالاستعانه بدرجات حراره عاليه على الشعر ، ومن ثم يتم فرد الشعر لمدة تصل من 4 الى 6 أشهر. هذه الطريقه مكلفه وتحتاج الى اعادتها كل 4 او 6 أشهر ، كما أن الماده الفعاله في هذه الطريقه و هي الامونيوم قد تؤدي الى ضعف وجفاف الشعر خاصة اذا تم استخدام درجات حراره عاليه جدا اثناء عملية التمليس ، كما انها قد تسبب حروق في فروة الرأس.
ثم يغطي الشعر بمنشفة دافئة. بعد ذلك يمشط الشعر وهو رطب. فرد الشعر المجعد نهائيا لكل من ترغب في الحصول على وصفة تساعد في فرد الشعر بشكل نهائي يمكن استعمال الوصفة الآتية: البيض وزيت الزيتون المكونات 4 ملعقة من زيت الزيتون. 2 بيضة. طريقة الاستعمال يضاف البيض مع زيت الزيتون ويخلط جيدًا لتمام التجانس. ثم يغطى الرأس بقبعة استحمام وتترك لمدة نصف ساعة. ثم يشطف الشعر بالماء والشامبو. طرق فرد الشعر بالمنزل يمكن لأي سيدة الآن فرد الشعر بطريقة سهلة في المنزل من خلال الاعتماد على الوصفات الآتية: الألوفيرا نصف كوب من الألوفيرا. كوب من زيت الزيتون. 6 قطرات من زيت إكليل الجبل. توضع المكونات السابقة مع بعضها البعض حتى تمام التجانس. ثم يوضع الخليط على فروة الرأس ويترك لمدة ساعتين. ثم يشطف الشعر بالشامبو والماء. الحليب والعسل يحتوي كل من الحليب والعسل على فيتامينات وعناصر ومغذيات تساعد في فرد الشعر ويتم من خلال الآتي: كوب واحد من الحليب. ملعقة كبيرة من العسل. طريقة التحضير يستعمل كوب واحد من الحليب كامل الدسم ويضاف إليه ملعقة من العسل ويخلطوا جيدًا لتمام التجانس. ثم يتم وضع المزيج على الشعر لمدة 10 دقائق ويغطى الشعر بغطاء بلاستيك.
وطريقة استخدامه هي: [٣] وضع البلسم على الشعر، وتركه مدّة 15-45 دقيقة، ويعتمد استخدامه على كمية الرطوبة في الشعر. غسل الشعر، وتجفيفه بمنشفة لإزالة الماء الزائدة. استخدام سيروم لحماية الشعر من حرارة المجفف، كما أنّ تمشيط الشعر أثناء وجود السيروم عليه يزيد لمعانه. تقسيم الشعر إلى أجزاء صغيرة، واستخدام مجفف الشعر من الخلف إلى الأمام، للحصول على شعر ناعم. تمشيط الشعر بفرشاة بلاستيكية صلبة، وتجفيفه جيداً. استخدام موس لتصفيف الشعر، للمحافظة على نعومة الشعر طوال اليوم. لفافات الشعر تستخدم لفافات الشعر للحصول على شعرٍ أملس في المنزل دون الضرورة إلى إنفاق المال والوقت والجهد في صالونات التجميل. وطريقة استخدامها هي: [٣] غسل الشعر بالشامبو الاعتيادي. تجفيف الشعر بالمنشفة، ثمّ وضع سيروم تمليس الشعر عليه بأطراف الأصابع. تمشيط الشعر للحصول على شعرٍ مستقيم قدر المستطاع. أخذ خصلة من الشعر، ولفها باللفافة، وتثبت اللفافه بالشعر بوضع مشبك عليها. تكرار هذه الخطوة على جميع الشعر. تجفيف الشعر بالهواء، أو باستخدام مجفف الشعر على درجة منخفضة، فمن المهم إبقاء الشعر جافاً تماماً. إزالة اللفافات، وابقاء الشعر مستقيماً.