احتياجات التمارين اليومية: توصي جمعية القلب الأمريكية الأطفال بالمشاركة في 60 دقيقة من النشاط البدني يومياً. ويجب أن يشارك البالغون بعمر 18 عاماً أو أكثر في 30 دقيقة من التمارين لمدّة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع. وتساعد المشاركة في الجمباز على تلبية توصيات التمارين، التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية. زيادة الأداء المعرفي: المشاركة في رياضة الجمباز لاتعطينا الفائدة للجسم فقط، إنّما هي مفيدة لتحسين التركيز. والتركيز الذهني هو جانب هام من حياة أي شخص. تطوير القوة: الجمباز ينتج أفضل الرياضين على مستوى العالم. ويعود ذالك على أن الجمباز يستخدم تمارين وزن الجسم لبناء الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم والقوة الأساسية. الانضباط: الجمباز يغرس شعورالانضباط عند لاعبيه، مثلاً عندما يوجّه الحكم اللاعب لإجراء التصحيحات اللازمة، فإنه يتحلى بإلانضباط. ما هو الجمباز - أجيب. المهارات الاجتماعية: يُطوّر الجمباز المهارات الاجتماعية لجميع الأعمار، فتصقل لديهم الوقوف في الصف والنظر والاستماع والهدوء عندما يتحدث الآخرون. حرق السعرات: يتمتع لاعبي الجمباز بمعدلات عالية في حرق السعرات؛ نتيجة الحركات الكثيرة والمجهود الكبير الذي يقومون به، بما يمتعهم برشاقة كبيرة وجسم خالي من الدهون.
وقد مارس الرجال والسيدات لدى الإغريق الرياضة على أنواعها ومن بينها الجمباز الذي أصبح جزءا من ألعابهم الأولمبية.
تُؤدى مسابقة حصان القفز على جهاز شبيه بجهاز حصان الحلق، ولكنه لا يحتوي على الحلقتين. يقوم اللاعب بالجري عبر ممر الاقتراب، ويقفز إلى الأعلى والأمام من فوق لوحة الارتقاء. ويقوم بوضع إحدى يديه أوكلتيهما على الحصان للاستناد، بينما يحاول تجاوزه. ويمكنه الدوران في الهواء وأداء الشقلبة أو تأدية أي حركة من الحركات العديدة. وفي بعض المباريات يقفز اللاعب قفزتين، وتكون النتيجة النهائية هي متوسط نتيجة القفزتين. أما في البطولات العالمية فيقفز اللاعب مرة واحدة. قرر الاتحاد الدولي للجمباز تغيير جهاز حصان الفقز وأصبح على شكل طاولة بعرض 110 سم. ما هو الجمباز الفني. تجرى هذه المسابقة على عمودين خشبيين يرتفعان حوالي 165سم، ويبعد كل عمود عن الآخر مسافة تزيد قليلاً على عرض الكتف. يستند اللاعب بيديه على العمودين، ويقوم بالوقوف على اليدين وأداء حركات بهلوانية أخرى. ويجب أن يحافظ على استقراره في كل حركة من الحركات التي تتطلب الثبات لمدة ثانية أو ثانيتين. إضافة إلى أدائه حركات قوة أخرى تتطلب قدرة عالية وتؤدى ببطء. جهاز العقلة تجرى هذه المسابقة على عمود فولاذي مرن بعض الشيء، يرتفع 254سم عن الأرض، ويثبّت بين دعامتين. يمسك اللاعب بالعمود بإحدى اليدين أو بهما معاً، بينما يقوم بالدوران حوله بشكل متكرر.
ولما سكنت رياح الحضارة الإغريقية والرومانية، هبطت رياضه الجمباز كغيرها من النشاطات الرياضية إلى مستوى متدن ، وظلت في ركود تام حتى عصر النهضة الأوروبية. وعندما بدأ فجر عصر النهضة الأوروبية بالبزوغ ، آذن بعصر جديد وحديث للجمباز، فتأصلت أصوله ، وانتظمت حركاته ، فأصبحت أكثر فنا عما كانت عليه في العصور الغابره تعريف الجمباز وانواعه واجهزته وتاريخه تعريف الجمباز وانواعه واجهزته وتاريخه ويعد (يوهان باسيدو) الألمانى (1723-1790) صاحب فضل كبير على لعبه الجمباز، التى ادخل عليها تدريباتها ضمن برامج مدرسته سنه 1776 ثم تلاه (جوتس موتس) (1759-1793) والذى يلقب بجد الجمباز، فعمل على إدخال هذه الرياضة إلى المدارس البروسيه ، كما كتب عده مقالات عن رياضه الجمباز للشباب.
3. تطوير الإدراك المعرفي والذهني رياضة الجمباز تحتاج إلى مدى كبير من التركيز، بالإضافة إلى التناسق الحركي البصري، وهي عبارة عن مهارات تحفّز العقل عند ممارستها ومن أجل تطويرها. لذا فإنّ من فوائد رياضة الجمباز أنها تساعد على التأمل وتتيح للكبار والصغار الفرصة لتطوير المهارات الذهنية وبالأخص مهارات التفكير الاستراتيجي والخيالي البصري. 4. المساعدة على بناء الجسم تستهدف تدريبات رياضة الجمباز مجموعة واسعة جدًا من العضلات في جسم الإنسان، ما يجعلها جزءًا من تمارين القوة التي يمارسها الرياضيون حتى كمال الأجسام. بشكل عام يمكن أن يختار الفرد مجموعة التمارين التابعة لرياضة الجمباز والتي تعمل على تطوير و بناء عضلات معيّنة يهدف إلى تدريبها. 5. الوقاية من الأمراض من فوائد رياضة الجمباز أنها تساعد في الحفاظ على جسمك صحّيًا حيث أنّ الوصول إلى الرشاقة يتطلّب ممارسة أسلوب حياة صحّي من حيث التغذية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل ثابت ودوري. بالطبع فالحفاظ على أسلوب حياة صحي يعزز الجهاز المناعي ما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة أخرى كالسرطانات والالتهابات المتكررة. كما أنّ المحافظة على حدّ أدنى من الرشاقة يجنّبك السمنة بما يرافقها من أمراض متعلّقة كأمراض الأوعية الدموية والقلب بالإضافة إلى السكري.
يوضع الرأس من الجبهة على الأرض بحيث تشكل الرأس واليدين مثلثاً متساوي الساقين قمته الرأس وقاعدته اليدين ثم يدفع اللاعب الأرض بالقدمين معاً ويرفع الحوض والجذع فوق اليدين ثم يمد الجسم والرجلين عالياً. بعد مد الرجلين عالياً يصل اللاعب إلى وضع الوقوف على الرأس مع ملاحظة أن تكون أطراف الأصابع والرأس على استقامة واحدة. الخطوات التعليمية: ( جلوس على أربع) يضع اللاعب رأسه على الأرض ثم يدفع بكلتا الرجلين الأرض ويمدهما عالياً ببطء بالوقوف على الرأس بالمساعدة. تؤدي الحركة بدون مساعدة. يمكن التقدم بالحركة من وضع الوقوف على الأربع فتحاً. ومن وضع الاستناد الأمامي ( الانبطاح المائل). الوقوف على اليدين من الدحرجة الأمامية(Handstand of front rolling) الخطوات الفنية: من الوقوف أخذ خطوة مع رفع الذراعين عالياً وثني الجذع إلى الأمام. وضع اليدين على الأرض وتكونان بعيدتين عن القدم المثنية والأصابع مفتوحتين ومؤشره أماماً. مرجحة الرجل الخلفية عالياً مع الدفع بالقدم المثنية للأرض قبل الوصول إلى الوضع العامودي تضم الرجلين. ميلان الجسم للأمام مع ضم الرأس إلى الصدر والجسم يكون مشدوداً. الخطوات التعليمية: يقوم اللاعب بأداء دحرجة أمامية قبل الوقوف على اليدين ويربط بين المهاريتين.
الاحتمال الثاني: أن يحمل الأمر بالإسفار على أن المراد الأمر بتطويل القراءة فيها حتى يخرج من الصلاة مسفرا، فيكون الابتداء بغلس، والانتهاء من الصلاة بالإسفار، ويؤيد هذا كتاب عمر رضي الله عنه إلى أبي موسى الأشعري رضي الله عنه، وهو كتاب مشهور جاء فيه: "وصلّوا الصبح بغلس أو بسواد وأطيلوا القراءة" رواه البيهقي. وهذا الوجه الذي ذكره الطحاوي تبعه عليه جمع من الفقهاء والمحدثين، ونصر هذا الوجه ابن القيم رحمه الله، وقد مال إلى هذا من متأخري الأحناف العلامة أبو الحسنات اللكنوي رحمه الله تعالى قال "وبهذا تجتمع أكثرُ الأخبار والآثار". الاحتمال الثالث: أنَّ الأمر بذلك إذا كان التغليس فيه مشقة على المأمومين؛ وبخاصَّة في الصيف فإنَّ الليل قصير والناس ينامون فأمر بالإسفار حتى يدرك الناس الصلاة، وهذا الجواب ذكره شيخ الإسلام بن تيمية.
المبادرة إلى الخيرات ندب إليها الشرع في أكثر من موضع، ومن ذلك المبادرة بالصلاة في أول وقتها، وهو مندوب في الصلوات الخمس ما عدا صلاة العشاء، فالتأخير في وقتها أفضل، ما لم يخش فوات الجماعة، وقد حصل خلاف بين الفقهاء في صلاة الفجر، هل الأفضل التبكير بها في أول وقتها (التغليس)؟ أم السنة تأخيرها وهو (الإسفار)؟ فالأول قول الجمهور، والثاني قول أبي حنيفة ، والخلاف مبني على ظواهر متعارضة، بين جملة من الأحاديث. أحاديث التغليس بصلاة الفجر: في البخاري عن عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يصلي الصبح بغلس، فينصرفن نساء المؤمنين لا يعرفن من الغلس، أو لا يعرف بعضهن بعضا. وفي البخاري عن جابر قال: والصبح كان النبى -صلى الله عليه وسلم- يصليها بغلس. وروى الإمام أحمد حديث قيلة بنت مخرمة أنها قدمت على رسول الله صلى الله عليه وسلم وهو يصلي بالناس صلاة الغداة، وقد أقيمت حين انشق الفجر، والنجوم شابكة في السماء، والرجال لا تكاد تتعارف مع ظلمة الليل. وروى أبو داود وغيره من رواية حرملة العنبري قال: أتيت النبي فصليت معه الغداة، فلما قضى الصلاة نظرت في وجوه القوم ما أكاد أعرفهم. كندا.. هجوم يستهدف مسجدا خلال صلاة الفجر. حديث الإسفار: الحديث الأول: حديث رافع بن خديج قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " أسفروا بالفجر فإنه أعظم للأجر "، ولأهل العلم توجيهات لهذا الحديث بما يجعله يتفق مع أحاديث التغليس منها: الاحتمال الأول: يحمل الأمر بالإسفار على التحقق طلوع الفجر؛ لأنه مظنة الاشتباه، فقد يصلي الإنسان ثم يتبين له أن الفجر لم يطلع، وهذا حصل لبعض الصحابة رضي الله عنهم، وهذا الاحتمال ذكره الشافعي وغيره.
غادر كارلوس كيروش المدير الفني لمنتخب مصر الأول لكرة القدم اليوم الأربعاء إلى البرتغال لقضاء إجازة بالاتفاق مع مجلس إدارة اتحاد الكرة. وكشف البرتغالي «كيروش» حقيقة ما تردد عن وجود طلبات له للموافقة على تجديد تعاقده مع اتحاد الكرة والذي انتهى بنهاية تصفيات كأس العالم 2022 والتي ودعها المنتخب في المرحلة النهائية أمام السنغال بركلات الترجيح. ونشر «كيروش» عبر حسابه على موقع «تويتر»: «بعد الأخبار والتعليقات الأخيرة، أنكر بشكل قاطع طلبي أي شيء يخص الجهاز الفني أو أي مواضيع أخرى خاصة بالمنتخب المصري». وأكد عدم وجود محادثات كما تم الاتفاق مع اتحاد الكرة حتى يتم الفصل في مصير مباراة مصر والسنغال. وأتم المدرب البرتغالي تصريحاته بإبداء استنكاره للأخبار التي وصفها بالكاذبة التي تستغل اسمه لبث السُم بينه وبين جماهير المنتخب المصري والرأي العام. حديث عن صلاة الفجر. وعقد مجلس إدارة الاتحاد المصري لكرة القدم، برئاسة جمال علام، جلسة مع البرتغالي كارلوس كيروش المدير الفني لمنتخب مصر منذ أيام، بحضور محمد بركات عضو المجلس ووليد العطار المدير التنفيذي، قدم خلالها كيروش تقريرًا مفصلاً عن رحلة السنغال والأحداث المصاحبة للمباراة والتقرير الفني.
تخريج الحديث وتحقيقه: إسناده ضعيف: وقد اضطرب فيه شهر بن حوشب. حديث: (من قال دبر صلاة الفجر وهو ثاني رجله..). يرويه شهر بن حوشب، واختلف عنه: فرواه عبد الله بن عبد الرحمن بن أبي الحسين المكي عن شهر واختلف عنه: فقال زيد بن أبي أُنيسة الجزري: عن عبد الله بن عبد الرحمن عن شهر بن حوشب عن عبد الرحمن بن غَنْم عن أبي ذر مرفوعاً: ((من قال في دبر صلاة الفجر وهو ثان رجله قبل أن يتكلم: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، يحيي ويميت، بيده الخير، وهو على كل شيء قدير، عشر مرات كان له بكل واحدة منهن عشر حسنات، ومحي عنه بها عشر سيئات، ورفع له بها عشر درجات، وكان له بكل واحدة منهن عدل رقبة، وكان يومه ذلك في حرز من كل مكروه من الشيطان، ولم ينبغ لذنب يدركه إلا الشرك)). أخرجه الترمذي* [[وسقط من إسناده ومن إسناد الخطيب: عن عبد الله بن عبد الرحمن بن أبي الحسين. ]] (3474)، والبزار (4050)، والنسائي في ((اليوم والليلة)) (127)، والطبراني في ((الدعاء)) (706)، والدارقطني في ((العلل)) (6/ 46، 248 – 249)، والخطيب في ((التاريخ)) (14/ 34)، الحافظ في ((النتائج)) (2/ 304 – 305)، وابن المقرئ في ((الأربعين)) (ق 46)، وأبو الحسين المؤيد بن محمد الطوسي في ((الأربعين)) (ص143 – 144) من طرق عن عبيد الله بن عمرو الرقي عن زيد بن أبي أنيسة به.
وحول الحادثة، أصدر المجلس الوطني للمسلمين الكنديين بياناً قال فيه: "مجتمعنا لن ينكسر أبداً، ونحن نرفض التخويف". وبدوره، وصف رئيس الوزراء الكندي جاستن ترودو، في تغريدة عبر تويتر، الحادث بأنه "مزعج للغاية"، مؤكداً "إدانته بشدة". وأضاف ترودو: "إنني أدين بشدة هذا العنف، الذي لا مكان له في كندا". وتابع قائلاً إنني "أود أيضًا أن أشيد بشجاعة المصلين الذين كانوا في مكان الهجوم هذا الصباح".
وهو بين في رواية أخرى قال "ثم صلى الفجر حين طلع الفجر قائل يقول طلع الفجر وقائل يقول لم يطلع"، وليس فيه دليل لمن قال بالإسفار. والخلاصة: أنَّه صلى الله عليه وسلم كان من هديه في صلاة الفجر التغليس، ولكنه قد أسفر بها للتعليم والتوسعة، وكان لا يخرج منها إلا بإسفار وهذا هو الغالب، وقد يخرج منها أحياناً بغلس؛ ولعلَّ ذلك كان بحسب إطالة القراءة وتوسطها.
شهد أحد المساجد بمدينة "ميسيسوجا" الكندية، السبت، هجوما خلال صلاة الفجر، لم يسفر عن أي ضحايا. وفي حديث للأناضول، قال إمام المسجد إبراهيم هندي، إن المصلّين سمعوا ضجيجاً لرجل وهو يقوم برش "رذاذ الفلفل" فوقهم أثناء صلاة الفجر. وأضاف أن "المصلين استداروا ورأوا أن الرجل يحمل فأسا بيده، بينما كان يرشهم برذاذ الفلفل". وقال إن الأمر بدا وكأن الرجل أراد "رش الجميع بالفلفل قبل أن يهاجمهم"، مضيفاً أن الموجودين في المسجد "سرعان ما تغلبوا" على المهاجم. وأشار إلى أن شاباً (19 عاما) تمكن من طرح المهاجم أرضا وتثبيته مع بقية المصلين، حتى وصول الشرطة. وأكد أن "أحدا لم يصب بجروح خطيرة"، لكن عددا من المصلين "ما زالوا يشعرون بآثار رذاذ الفلفل". وأصدرت الشرطة المحلية بمنطقة "بيل" في "أونتاريو" الكندية بيانا، قالت فيه إن "ضباطا من الفرقة 12 ألقوا القبض على رجل مسؤول عن جريمة محتملة بدافع الكراهية، وقعت في مسجد بمدينة ميسيسوجا". وأشار البيان إلى أنه "في حوالي الساعة 7 صباحا (11:00 ت. غ) دخل رجل إلى المسجد، وأطلق رذاذ الفلفل تجاه المتواجدين في المسجد، وهو يلوح بفأس". وأضاف أنه "سرعان ما أحكم المصلون في المسجد قبضتهم على الرجل حتى وصلت الشرطة"، مبينا أن التحقيق في الحادثة "جارٍ".