[1]
الوقاية من السرطان
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من اللايكوبين وهي مادة مغذية مرتبطة بالوقاية من السرطان، أظهرت الدراسة أن اللايكوبين يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا وبطانة الرحم، كما أنه يحتوي على فيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة الذي يحمي من السرطان. [1]
تعزيز صحة العين
يساعد تناول البطيخ على تقليل فرص الإصابة بالتنكس البقعي ومشاكل العين بسبب وجود فيتامين سي والزياكسانثين واللوتين والبيتا كاروتين، كما أن البطيخ يعزز صحة العين عن طريق تأخير فرص الإصابة بالعمى المرتبط بالعمر، كما أن هذه المواد المضادة للأكسدة تمنع جفاف العين والأعصاب البصرية والزرق. هل تناول البطيخ يزيد الوزن - ويكي عرب. [1] [2]
شاهد أيضًا: هل البطيخ يرفع السكر
تخفيف آلام العضلات
يمتلك البطيخ خواصًا مضادة للأكسدة تساعد على زيادة البروتين العضلي وتعزيز الأداء الرياضي، أظهرت الدراسات أن البطيخ غني بـ L-citrulline مما يساعد على توفير الراحة من وجع العضلات. [1] [2]
علاج الضعف الجنسي
يحتوي البطيخ على الأرجينين الذي يساعد في علاج ضعف الانتصاب ويعزز الرغبة الجنسية ويقلل البرود الجنسي بشكل فعال. [1] [2]
الاستخدامات التقليدية للبطيخ
يستخدم البطيخ في العديد من الاستخدامات الصحية على مر العصور ومن أهم هذه الاستخدامات ما يلي: [1]
يساعد البطيخ في علاج المسالك البولية والتبول في الفراش.
هل تناول البطيخ يزيد الوزن - ويكي عرب
45 مليلتراً
السعرات الحرارية
30 سعرة حرارية
البروتين
0. 61 غرام
الدهون
0. 15 غرام
الكربوهيدرات
7. 55 غرامات
الألياف الغذائية
0. 4 غرام
الكالسيوم
7 مليغرامات
الحديد
0. 24 مليغرام
المغنيسيوم
10 مليغرامات
الفسفور
11 مليغراماً
البوتاسيوم
112 مليغراماً
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0. 1 مليغرام
النحاس
0. 042 مليغرام
السيلينيوم
0. 4 مايكروغرام
فيتامين ج
8. 1 مليغرامات
فيتامين ب1
0. 033 مليغرام
فيتامين ب2
0. 021 مليغرام
فيتامين ب3
0. 178 مليغرام
فيتامين ب6
0. 045 مليغرام
الفولات
3 مايكروغرامات
فيتامين أ
28 مايكروغراماً
فيتامين هـ
0. 05 مليغرام
فيتامين ك
0. 1 مايكروغرام
هل الفواكه تسبب زيادة الوزن
كما ذكرنا سابقاً؛ لا يُوجدُ طعام واحد يزيد الوزن او يقلله وإنّما يعتمد ذلك على الكميّة المتناولة والسعرات الحراريّة التي يستهلكها الشخص، [٣] ولذلك فإنّ تناول أيّ نوعٍ من الأطعمة بكميّاتٍ كبيرةٍ يُسبّب زيادة الوزن، وذلك لأنّهُ يزيدُ كميّة السعرات الحرارية المُتناولة. [١٤]
ولكن بشكلٍ عام يمكن القول إنّ الفاكهة تُعدّ جزءاً مُهمّاً من النظام الغذائيّ الصحي، في غنيّةٌ بالعديد من العناصر الغذائيّة، مثل الفيتامينات والمعادن، كما أنّها لا تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من السعرات الحراريّة، ممّا يجعلها مُناسبةً للأنظمة الغذائيّة التي تهدف لتعزيز خسارة الوزن، وتحتوي الفاكهة على الألياف الغذائية ، والماء، مما يُساهم في زيادة شعور الشبع، وتقليل الشهية.
من قبل
دينا الساريسي
-
الأربعاء 29 أيلول 2021