حجم الخط صفير متوسط كبير كبير جداً يبحث بعض الأشخاص عن نظام الصيام المتقطع في رمضان حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في إنقاص الوزن خلال هذا الشهر، وتزداد فرص اكتساب الكيلوجرامات الزائدة خلال شهر رمضان. لذلك نقدم لكم أفضل نظام غذائي رمضاني متوافق مع الصيام، وهو الصيام المتقطع؛ حيث يساعدك في الوصول إلى هدفك إذا كنت ممن اتبعه قبل رمضان وترغب في مواصلته، وأيضًا فرصة عظيمة لمن هم جدد على هذا النظام. نظام الصيام المتقطع في رمضان الصيام المتقطع في رمضان أنسب طريقة لبعض الحالات، وخاصة لمن يشعر بالشبع من تناول عدة وجبات صغيرة. وتعتمد فكرة نظام الصيام المتقطع بشكل عام على الأكل خلال فترة معينة، والالتزام بعدد ساعات محددة. وهذا ما يحدث في شهر رمضان بشكل أساسي، ويرتبط هذا النظام ببعض الضوابط لضمان نتائجه، ونقدم هذه الضوابط فيما يلي: تعتمد فكرة هذا النظام الغذائي على الامتناع عن الأكل لمدة من 16 إلى 20 ساعة. ويتم السماح بتناول الوجبات خلال (4 إلى 8 ساعات) فقط خلال اليوم، وهو مايحدث أثناء شهر رمضان الكريم. عدم تناول أي طعام خلال فترة الصيام يعمل على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون المخزنة في الجسم لإعطاءه الطاقة اللازمة.
تطبيق الصيام المتقطع في رمضان لتحويل جسمك ماكينة لحرق الدهون - YouTube
ترك الجسم يحرق الدهون بين الإفطار والسحور، وعدم تناول وجبة كبيرة بينهما، والاقتصار على تناول بعض الفاكهة. الإكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكريات على فترات متقطعة في فترة الإفطار. الحرص على النشاط و ممارسة الرياضة والمشي، ويكون أفضل وقت لها قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين. اقرأ أيضاً: كيف تستغل رمضان لإنقاص الوزن؟ كما يجب على الفئات التالية عدم ممارسة الصيام المتقطع خارج رمضان، وممارسة الصوم بشكل عادي في رمضان إذا كانت أوضاعهم الصحية تسمح ذلك، أو تجنب الصيام تماماً إذا كان الطبيب أوصاهم بذلك: الأطفال تحت سن 18 سنة. النساء المرضعات والحوامل. مرضى السكري ومن لديهم مشاكل في سكر الدم. المرضى المصابون باضطرابات الأكل. أي شخص يشعر بأن تجربة الصيام المتقطع أضرت بصحته، أو أن جسمه لا يتحمل الصيام. اقرأ أيضاً: الحامل و صيام رمضان اقرا ايضاً: الصيام يطهر الجسم من السموم ويطيل العمر اجمع العلماء عرب ومسلمون وعجم على ان الصيام علاج للعديد من الامراض الجسدية والنفسية بما في ذلك تطهير جسم الانسان... اقرأ أكثر