الاشتراك مع مجموعة من الصديقات للتشجيع، واتفقنا على ألا يمر اليوم إلا وقد قمنا فيه ببعض التمارين في البيت أو في صالة الجيم. قمت بعمل قياسات لجسمي لأعرف طولي ووزني ونسبة الدهون في الجسم وقياس الذراعين ونسبة المياه في الجسم وضغط دمي وغيرها ويمكنك الحصول على هذه القياسات من خلال الذهاب إلى طبيب مختص لتعرفي قياسات جسدك. الجري لمدة نصف ساعة يوميًا سواء كان الجري في المكان أو هرولة أو ركض. تمارين الضغط لمدة نصف ساعة يوميًا؛ حتى حصلت على بطنٍ أنحف. التزمت بالعديد من التمارين الرياضية مثل الاسكوات وغيره في مرحلة متقدمة من تجربتي مع الرياضة بدون رجيم قمت بزيادة مدة التمرين إلى ساعة يوميًا. لم أكتف بتمارين المقاومة فقط بل التزمت أيضًا بالتمارين الهوائية مثل كرة السلة والكرة الطائرة وكرة القدم وغيرها من الرياضات. قمت بتنزيل مقاطع فيديو لتمارين الأيروبيك ثم أقوم بنفس الخطوات. التجربة:"قبل أن أبدأ هذه التجربة كانت يعاني من الوزن الزائد وقد كنت أظن أنه لن أخسر الوزن المطلوب ولكن فقد كان وزني قبل هذه التجربة ٨٧ كيلو جرامًا وبعد ممارسة الرياضة بدأ الوزن ينزل شيئًا فشيء، حتى أصبح وزني ٦٧ كيلو جرامًا أي أنني خسرت ما يقارب العشرين كيلو جرامًا ثم قمت بتثبيت وزني بعدها".
بطء في خسارة الوزن، فإذا اتبعتِ نظامًا غذائيًا دون عمل الرياضة فسوف تلاحظين بطء خسارة جسدك للوزن الزائد وثبات عملية فقدان الوزن. الإصابة بالأمراض، لخسارة الوزن بشكل مفاجئ أثر على جسم الإنسان فقد تعرضه هذه الخسارة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل الضعف العام والشعور بالإرهاق. فقدان العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم؛ مما يترتب عليه الإصابة بالأمراض المزمنة وأمراض الدم الخطيرة كفقر الدم وغيره. خسارة في الكتلة العضلية في الجسم، قد تتسبب خسارة الوزن دون عمل رياضة في فقدان الكتلة العضلية التي يحتاجها الجسم؛ ويترتب عليه الضغط على عظام الإنسان بمرور الوقت. ومن هنا سنتعرف على: تجربتي مع حبوب التخسيس من اي هيرب مميزات تجربتي مع الرياضة بدون رجيم في حقيقة الأمر لم أحتج إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية أو عمل حمية غذائية قاسية بل كانت الرياضة وحدها كافية بدون الرجيم لكي أخسر الوزن الزائد الذي أرغب في التخلص منه، لذلك أرى أنه من مميزات تجربتي مع الرياضة بدون رجيم ما يلي: توفير الوقت والجهد، فكل التمارين التي قمت بها هي في المنزل عن طريق الفيديوهات والتطبيقات الإلكترونية. توفير المال فلم أحتج إلى الذهاب إلى صالات الرياضة.
تمارين الضغط لمدة نصف ساعة يوميًا؛ حتى حصلت على بطنٍ أنحف. التزمت بالعديد من التمارين الرياضية مثل الاسكوات وغيره في مرحلة متقدمة من تجربتي مع الرياضة بدون رجيم قمت بزيادة مدة التمرين إلى ساعة يوميًا. لم أكتف بتمارين المقاومة فقط بل التزمت أيضًا بالتمارين الهوائية مثل كرة السلة والكرة الطائرة وكرة القدم وغيرها من الرياضات. قمت بتنزيل مقاطع فيديو لتمارين الأيروبيك ثم أقوم بنفس الخطوات. قم بزيارة موقع جربها للمزيد من المعلومات حول عن طريق الضغط على هذا الرابط: مشروب للتخسيس قبل النوم ونصائح هامة للتخسيس تجربتي مع الرياضة بدون رجيم لخسارة الوزن قبل أن أبدأ هذه التجربة كانت يعاني من الوزن الزائد وقد كنت أظن أنه لن أخسر الوزن المطلوب ولكن فقد كان وزني قبل هذه التجربة ٨٧ كيلو جرامًا وبعد ممارسة الرياضة بدأ الوزن ينزل شيئًا فشيء، حتى أصبح وزني ٦٧ كيلو جرامًا أي أنني خسرت ما يقارب العشرين كيلو جرامًا ثم قمت بتثبيت وزني بعدها. ما هي تمارين الأيروبيك تمارين الأيروبيك هي مجموعة من التمارين التي تساعد في تعزيز نبضات القلب وهذه التمارين يؤديها الشخص جالسًا أو واقفًا أو مستلقيًا، وهي من النوع الهوائي، ويتميز هذا النوع من التمارين بالصفات التالية: ينتج عن هذه التمارين مادة كيمائية تُدعى مادة الإندورفين والتي تساعد كثيرًا في تحسين المزاج العام والصحة النفسية.
وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء. كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة. وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.
- (500000000) دينار، فقط خمس مئة مليون دينار/ الهيئة العامة لتشغيل وصيانة حوض نهر الفرات تخصص لأعمال التطهيرات، ورفع الترسبات من شبكة الري لتسهيل إيصال المياه إلى محطات الإسالة خلال انخفاض مناسيب المياه. الإعلان للمقيمين داخل الكويت فقط تعلن شركة الريان بلازا لتوصيل الطلبات الاستهلاكية مطلوب سائقين. - (2750000000) دينار، فقط ملياران وسبع مئة وخمسون مليون دينار/الهيئة العامة لتشغيل وصيانة حوض نهر دجلة تخصص لأعمال الصيانة الدورية لمحطات الضخ والنواظم مع مد خط كهرباء لمحطة أسفل الخالص. رابعاً/ قيام وزارة الداخلية/ مديرية المرور العامة بإبرام عقد استثماري لإنشاء معمل لتصنيع اللوحات مع صندوق شهداء الشرطة، استثناء من قرار مجلس الوزراء (245 لسنة خامساً/ تولي وزارة المالية بتمويل مؤسسة البيت العراقي للإبداع بمبلغ (50000000) دينار، فقط خمس مئة مليون دينار تنفيذاً للفقرتين (1، و2) المذكورتين في كتاب ديوان الرقابة المالية الاتحادي المرقم بالعدد (1/1/15/2443) المؤرخ في 3 كانون الأول 2021. المرافق ربط قرار مجلس الوزراء (15 لسنة 2022). المكتب الإعلامي لرئيس مجلس الوزراء ( قناه " يحيا العراق " على تلكرام لمتابعه جديد الاخبار الجديده والحصرية) عزيزي متابع الموقع الخاص بنا لا تنسي تفعيل زر المتابعه ليصلك اشعارات بجميع الأخبار العاجله والحصريه شكرا لكم
السيد الكاظمي الوزارات والجهات المختصة بتلبية احتياجات وزارة الكهرباء وفق ما تم إقراره خلال زيارة سيادته إلى مقر الوزارة، وأيضاً في ضوء مقررات الاجتماعات الدورية للمجلس الوزاري للطاقة، وشدد سيادته على ضرورة العمل الجاد من أجل تحسين الإنتاج ومضاعفة الجهود فيما يخص أعمال الصيانة والنقل؛ لضمان زيادة ساعات تجهيز المواطنين بالتيار الكهربائي. وبعد مناقشات عدد من الفقرات الخاصة بملف الكهرباء، وجّه مجلس الوزراء بالآتي: - استكمال التوصيلات الغازية الواصلة إلى محطة عكاز، وتجهيزها بما يضمن تشغيلها بكامل طاقتها البالغة 200 ميكا واط. - تمديد أنبوب توصيل الوقود الإضافي إلى محطة صلاح الدين البخارية، وبطول 17 كيلومتراً، لغرض تشغيل المحطة بكامل وحداتها وتفادي عملية النقل بالصهاريج، وزيادة إنتاج الطاقة الكهربائية بالمحصلة. - التوجيه بالإسراع بمد خط أنبوب بزركان –حلفاية والوحدات الملحقة لخدمة محطة ميسان الاستثمارية، وتوسعة أنبوب المكثفات ضمن أعمال تشغيل محطتي ميسان والعمارة في الوقت نفسه. وشهدت الجلسة استعراض التقرير الوبائي، والإجراءات المتخذة؛ لمواجهة جائحة كورونا، ومستجدات عمل لجنة تعزيز الإجراءات الحكومية في مجالات الوقاية، والسيطرة الصحية التوعوية؛ للحد من انتشار الفيروس، وجهود وزارة الصحة في تهيئة العلاجات الطبية المطلوبة، ومواصلة توفير اللقاحات في عموم البلاد.
وقال الدكتور المهندس نبيل عباس، المتحدث الرسمي باسم اتحاد فيديك بمنطقة الخليج العربي، إن منظمة فيديك أشادت بالنقلة النوعية التي تحققت في المملكة في مجال تفعيل عقود فيديك في قطاع المقاولات والإنشاءات الحكومية، وبين أن العقد الجديد طال انتظاره منذ عام 2008، وقد أشبع الكثير من الدراسات والبحث والتقييم، مؤكدا انه في ظل الطفرة الاقتصادية التي تعيشها المملكة يحتم علينا إيجاد عقد متوازن وموثوق كعقد فيديك، لا سيما وان تعثر كثير من المشاريع الحكومية تعود أسبابها إلى عدم وجود عقود متوازنة تحتوي الخلافات التي تقع بين المقاولين وأصحاب المشاريع. كما كشف الدكتور نبيل عباس، إن اتحاد فيديك سيصدر في نهاية العام 2012 تطويرا ونسخة معدلة لعقد المقاولات والإنشاءات المعمول به حاليا، مبينا أن اللجنة العربية المكلفة بترجمة عقود فيديك ستشرع في ترجمة العقد المطًور حال صدوره وتسليمه إلى وزارة المالية للاستفادة من الأفكار الجديدة التي سيطرحها، موضحا ان اتحاد فيديك يطرح كل 8 سنوات نسخاًَ معدلة من العقد الموحد فيما يعتبر تطبيقه اختيارا على الأعضاء. تجدر الإشارة، أن الاتحاد الدولي للمهندسين الاستشاريين (فيديك)، هو اتحاد يضم جميع هيئات وجمعيات المهندسين الاستشاريين في الدول المختلفة، وتأسس في العام 1913 وتتمثل أهدافه في دراسة مشاكل المهندسين حول العالم وحمايتهم وتطويرهم، دون أدنى اعتبار للاتجاهات السياسية والدينية والعرقية، إلى جانب بناء الأسس والقواعد التي تسمح للمهندسين الاستشاريين بالحفاظ على أفضل أداء لهم في ممارسة مهنتهم والسعي لتطوير إمكاناتهم العلمية والعملية، وصياغة وإقرار المستندات التعاقدية وأهم الطرق القانونية لفض المنازعات التي تتعلق بالعمل الهندسي.