ع ن ت منطقة الرياض منطقة الرياض: عاصمتها، الرياض تضم 22 محافظة إدارية، منها 12 محافظة فئة (أ)، و 10 محافظات فئة (ب). بها 500 مركز إداري، منها 183 مركز فئة (أ)، و 317 مركز فئة (ب).
تعود الأضواء مجددًا إلى قرية بنبان الصغيرة شمال الرياض، وذائعة الصيت على مستوى العالم، إثر استضافتها الثانية لميدل بيست، أحد أضخم المهرجانات الموسيقية عالميًا، وبين أكثر الفعاليات متابعة في العاصمة السعودية. القرية، التي تبتعد عن الرياض نحو 25 كيلومترًا شمالًا، أحدث أحياء العاصمة، حيث تشتهر بمظهرها الصحراوي الجذاب، إذ تعد وجهة سياحية جديدة، بضمها 11 فندقًا، ومن أهم مناطقها، متنزه الأمير سلمان البري، ومنتجع "درة الرياض". ويعد "ميدل بيست" في بنبان، بنسختيه 2019 و2021، أحد أكبر المهرجانات الموسيقية على الإطلاق، ليدخل قائمة الأضخم تاريخيًا، مع مهرجان جزيرة الدانوب، الذي تحتضنه دونايونسيلفيست في النمسا منذ 1983، ومهرجان مونتريال للجاز، الذي بدأ 1980، إضافة إلى مهرجان سمرفيست في مدينة ميلووكي الأمريكية منذ 1980. أخبار 24 | تضم مقاهيَ ومحلات تسوق بتجربة فريدة.. اليوم انطلاق منطقة العاذرية ضمن موسم الرياض. اقرأ أكثر عن: موسم الرياض
تنطلق فعالية «مدل بيست» اليوم في «بنبان الرياض»، وتستمر 4 أيام من 3 مساء إلى 2:30 صباحا، ضمن فعاليات «موسم الرياض»، وتعتبر أكبر حدث موسيقي بالشرق الأوسط. تضم «مدل بيست» 8 مسارح مختلفة، يمكنك التنقل بينها إلى أن تجد الجو المناسب لك، لاختلاف كل ستيج في الحجم واللون والموسيقى، لوجود عدد كبير من الفنانين المحليين والإقليميين والعالميين بها. بينما تضم منطقة المطاعم جميع المطاعم العالمية من الشرق الأوسط إلى البرازيل. وخلال التنقل بين المسارح والمطاعم، هناك فنون متنقلة، وهي عبارة عن عروض فنية متجولة في أرض المهرجان، تلحقك في كل مكان. وعند خروجك من منطقة «ساوند ستورم»، هناك تجد مساحتك في «مدل تاون»، وهي محطة مخصصة للراحة. بنبان تشارك في رسم اكبر لوحة فنية من الأشجار. قد صرح تركي آل الشيخ، في تغريدة له عبر حسابه بـ«تويتر»: «بكره الخميس الوعد مدل بيست# ساوند ستورم.. بندنها أكثر».
أعلنت الهيئة العامة للترفيه، انطلاق مهرجان "مدل بيست"، "ساوند ستورم"، يوم غد (الخميس)، بمشاركة عدد من أكبر نجوم الفن، وذلك ضمن فعاليات "موسم الرياض". وأوضحت الهيئة أن المهرجان يعتبر أكبر حدث موسيقي بالشرق الأوسط، ويقام على مدى 4 أيام، في 8 مسارح، في منطقة بنبان شمال الرياض بين 16 و19 ديسمبر الحالي. بنبان.. القرية الصغيرة تصل إلى العالمية | صحيفة الرياضية. وكشفت "مدل بيست" المنظمة للمهرجان، عن تطبيق إجراءات أمن وسلامة غير مسبوقة، مشيرة إلى أن أكثر من 8 آلاف متخصص أمني وفريق تدخل في موقع الفعالية؛ بتوفر حارس واحد لكل 30 من رواد المهرجان، ووجود 335 كاميرا مراقبة تغطي جميع أرجاء المكان. وأكدت أن الهدف من تطبيق الإجراءات الصارمة، منع أي سلوكيات غير لائقة أو مرغوب فيها وتوفير مساحة ترفيه آمنة للجميع، لافتة إلى أن المتجاوزين سيواجهون عقوبة الطرد من موقع الفعالية مباشرة دون استرداد قيمة تذاكرهم، على أن يتم تقديمهم إلى السلطات المختصة لاتخاذ الإجراء القانوني اللازم بحقهم إذا استلزم الأمر. وشددت على ضرورة أن يلتزم جميع الحضور بلائحة القواعد السلوكية الخاصة بالفعالية والتعرّف على الطرق المناسبة للإبلاغ ومساعدة الآخرين. مع أكبر النجوم.. مهرجان #مدل_بيست #ساوندستورم يبدأ بكرة الخميس 🔥 #بندنها_أكثر واحجز تذكرتك 😎 — موسم الرياض | Riyadh Season (@RiyadhSeason) December 14, 2021
كما ستبدأ اليوم الخميس، في معهد إعداد القادة بجانب مجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي بالرياض مسابقتا السباحة، والقوس والسهم (الرماية لمسافة 30 متراً) للسيدات على ثلاث مراحل، وتقام الأخيرتان منهما يوم 23 نوفمبر لتحديد الفائزات من المسابقتين وصاحبات المراكز الثلاث الأولى. كما تواصلت أمس التصفيات في مسابقتي الفاروق للسباحة والرماية بالسهام للرجال في مجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي بالرياض، حيث تقام يوم غد نهائيات المسابقتين ويتحدد على ضوئها العشرة الفائزون في السباحة والعشرة الفائزون في الرماية بالسهام، فيما تنطلق يوم الخميس مسابقتا الفاروق للسباحة والرماية بالسهام للسيدات، إذ تدخل المشاركات في التصفيات يومي الخميس والجمعة، ويتأهل عشر متسابقات من كل مسابقة للنهائيات التي تقام يوم السبت أيضاً في مجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي. وأعلنت الهيئة العامة للترفيه أن الحفل الختامي لمجمل هذه السباقات سيقام برعاية رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه رئيس موسم الرياض تركي آل الشيخ، وذلك يوم 25 نوفمبر في مقر مركز ميادين للفروسية ببنبان.
التقى عشرات من نجوم ونجمات الخليج على أرض بنبان، التي احتضنت المهرجان الموسيقي الأضخم من نوعه ميدل بيست ، الذي تضمَّن 200 حفل موسيقي على 8 مسارح ضخمة، ضمن فعاليات موسم الرياض العالمي، والذي لفت أنظار الفنانين والجماهير الخليجيين للعاصمة، ونشر عدد منهم منشورات على انستغرام، مشاركين الجمهور لحظاتهم الفريدة. "سيدتي" ترصد لكم أبرزها. أجواء مشتعلة تطرقت الفاشينيستا فاطمة المؤمن للحديث عن الأجواء المشتعلة في الاحتفال. العالم والعرب فيما تحدثت الإعلامية نهى نبيل عن جمال الحدث الذي جمع نجوم الفن العربي والعالمي في مقر واحد. حب الموسيقى وشكرت مدونة الموضة دلال الدوب الرياض على هذه الفعاليات، مبينة أنها سعيدة بحضور أكبر حدث موسيقي. متعة غير مسبوقة بينت الممثلة فرح الصراف أن حضورها لليوم جعلها تشهد أمتع اللحظات في حياتها على أكبر المسارح. حضور نجوم الكويت وكذلك حضر عدد من النجوم من الكويت خصيصاً إلى موسم الرياض لزيارة عدد من الفعاليات والمناطق المتنوعة، ومنها المهرجان الموسيقي الفريد ميدل بيست، ومنهم اليوتيوبر لولوة الخطاف، والمؤثر أحمد السالم، والمذيع علي نجم، والممثل طلال باسم، ونورة العميري.
فهذه الفعاليات بنجاحها المتميز رفعت سقف الطموحات والتطلعات الترفيهية للمجتمع في المستقبل في كل المجالات، وفي كل المدن إن شاء الله تعالى..
تمرين جسور الألواح هو من التمارين الرائعة التي تَعمل على شد المهبل، ويتم القيام به عن طريق أخذ وضعية الاستعداد بالاستلقاء على الظهر، ثم القيام برفع الركبتين مع إبعادهم قليلًا، ولمس الأرض، ثم القيام بعمل تشكيل باستعمال الكتفين، بشكل الجسر، ولكن يجب من الضروري أن يَكون الكتف مُلامس للأرض، بالإضافة إلى تثبيته بالأعلى، ثم القيام بإرجاع الوركين لوضعهما الأول والعودة للأسفل ببطء شديد. تمرين الساق تمارين الساق هي من تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الداعمة التي تَعمل على تَقوية الساقين، وتَعمل على شد المهبل بطريقة رائعة، وتُساعد في تَقوية العضلات، ويتم القيام بها عن طريق الاستلقاء على الظهر بالأرض، وجعل عضلات البطن مُقابلة للسقف، مع رفع الرجلين للأعلى مع الحفاظ على عدم ثني الركبة، بل القدمين يجب أن يَكونا ملتصقين بالأرض، ثم الرجوع للأسفل، وتكرار الخطوات السابقة. متى تَستطيع المرأة القيام بتمارين تَضييق المهبل بعد الولادة في البداية يَجب أن تَعلم المرأة أنه يَجب عليها ممارسة التمارين الرياضية قبل الولادة، لتهيئة الجسم على َتقبل التمارين بعدها، ويجب قبل البدء في ممارسة التمارين لتَضييق المهبل سؤال الطبيب في إمكانية البدء فيها أم لا، لأن البعض من السيدات يُمكن أن تُعاني من بعض مضاعفات الولادة، والحمل، وهي لا تَعلم، خاصًة للسيدات التي خضعت للولادة القيصرية، التي تَحتاج فيها المرأة وقت أطول للتعافي، فيجب الصبر قليلًا للتعافي بشكل كامل.
تمرين المقص العمودي في هذا التمرين يَعمل على شد وتَضييق المهبل بطريقة فاعلة، وهو يَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر بشكل مُستقيم، ثم النظر للأعلى، ثم القيام بحركة المقص للساقين، ومن الضروري الشعور بعضلات الحوض لضمان نجاح التمرين، والثبات لبضع ثوانٍ، ثم القيام بتكرار التمرين 10 مرات. التدريب على القيام بحركات القرفصاء، والرفع بالساق هذا التمرين من أقوى تمارين تضييق المهبل بعد الولادة التي تُساعد في شد المهبل الرخو، ويَتم عن طريق ضم اليدين مُتشابكين في ناحية الصدر، وضم الوركين بالساقين، مع الوقوف بشكل مُستقيم، ثم النزول بالساقين مع ثني الركبة لمدة 10 مرات، ثم الثبات، وتَكرار نفس الخطوات مرة أخرى، وأثناء أداء هذا التمرين ستشعرين سيدتي أنكِ أكثر تحكمًا في عضلات المهبل، وأيضًا سيَعمل على تَقوية عضلات قاع الحوض. القيام بأوضاع اليوجا لقاع الحوض وهذه الأوضاع يُمكن تَطبيقها بأكثر من وضعية، مثل وضعية الطفل السعيد، ووضعية الجراد، ووضعية المحارب، ووضعية الطوق، ويُمكن أن تَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر ثم القيام برفع منطقة الحوض، والجزء السفلي من الجسم للأعلى، ثم الثبات لعشر ثوانٍ ثم الاسترخاء ومعاودة أخذ الوضعية مرة أخرى، وتكراره لمدة 10 مرات في التمرين الواحد.
يجب المحافظة على رطوبة الجسم. لا يُمكن البدء بممارسة التمارين بعنف بمدة طويلة، فيجب أن تَكون لمدة دقائق قليلة، وبطيئة، وفي كل مرة يتم زيادة الوقت بشكل تدريجي. التوقف الفوري فور ظهور أي تغيرات، أو فور الشعور بالألم فيجب استشارة الطبيب النسائي على الفور. تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة - ليالينا. المواظبة على أداء التمارين على الأقل كل يوم لمدة ثلاث أشهر على الأقل في حالة عدم ظهور أي آثار جانبية. من الأفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل أن يتم شفاء الجرح الخاص بالولادة القيصرية. يُمكن البدء بأداء التمرين عن طريق ممارسة رياضة المشي لجعل الجسم في حالة استعداد للتمارين الأخرى، وتنشيط الدورة الدموية.
[٤] الجراحات الترميمية والتجميلية هي مجموعة متنوعة من العمليات الجراحية التي تُسمّى بعملية تضييق المهبل أو رتق المهبل وتجديده، وتهدف لإعادة هيكلة وتشكيل أنسجة المهبل، وعلاج التغيرات الفسيولوجية المختلفة التي تحدث في الأجزاء الداخلية أو الخارجية من المهبل، والتي غالبًا ما تحدث بعد الولادة الطبيعية، أو بعد انقطاع الطمث ، وتتضمّن هذه الجراحات شدّ عضلات المهبل الداخلية ومعالجة تمددها وارتخائها، وتجميل الأجزاء الخارجية من المهبل، ولكن لا تزال هذه الجراحة غير مثبتة من ناحية مأمونيتها، إذ لا تزال منظمة الغذاء والدواء لم تثبت مأمونتيها بصورة تامة. [٥] المراجع ^ أ ب ت Annamarya Scaccia (2019-03-06), "Is It Possible to Have a Loose Vagina? ", healthline, Retrieved 2020-09-07. Edited. ↑ Jenna Fletcher, "Can a vagina be too tight? ", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-08. Edited. ^ أ ب "Vagina changes after childbirth", nhs, Retrieved 2020-09-08. طرق تضييق المهبل بعد الولادة - استشاري. Edited. ↑ "Vaginal Electrical Stimulation", sexhealthmatters, Retrieved 2020-09-07. Edited. ↑ Maria Cohut (2018-08-01), "'Vaginal rejuvenation' devices 'have serious risks, ' warn FDA", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-07.
القيام بشد هذه العضلات لمدة 5 ثوانٍ ومن ثم إرخاؤها لمدة 5 ثوانٍ أخرى. تكرار العملية 10 مراتٍ كل مرة، بحيث يتم القيام بها 3 مراتٍ يوميًا. ولكن متى تظهر نتائج تمرين كيجل؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: تمرين كيجل. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والاطفال. تمارين القرفصاء يمكن القيام بتمارين القرفصاء بعد الولادة لكن باعتدال، كما يجب استشارة الطبيب قبيل البدء بذلك، حيث تفيد هذه التمارين بشدّ الجزء السفلي من الجسم وعضلاته، [٣] وفيما يأتي طريقة القيام بها: [٤] الوقوف بشكلٍ معتدل مع إبعاد الأقدام بشكلٍ أوسع من الأكتاف بمسافةٍ بسيطة والاتّكاء بشكلٍ بسيطٍ على أصابع القدم. ثني الركبتين ومن ثم دفع الحوض والأرداف للخلف بشكلٍ شبيه للجلوس على المقعد. الاستمرار في الانخفاض حتى تصبح الفخذتين متوازيتين مع مستوى الأرض مع التأكيد على أن يكون وزن الجسم محمولًا على كعب القدم. الصعود للأعلى وتكرار العملية 15 مرة. تمارين الجسر يتميز هذا التمرين في أنه يعمل على تنشيط العضلة الإلوية، وعضلات قاع الحوض بشكلٍ ممتاز، إضافةً إلى تنشيطه لأوتار الركبة ، حيث يمكن القيام به عن طريق اتّباع أهم الخطوات الآتية: [٤] الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، بحيث تكون القدمين مسطحتين على الأرض، واليدين ملاصقتين للأرض على جانبي الجذع.
تمارين رفع الساقين استلقي على ظهركِ وارفعي رجليكِ عن الأرض بالتعاقب مع الحرص على أن تبقى كل رجل بدورها مستقيمة. إشارة إلى أنّ هذه التمارين تقوّي عضلات المنطقة الحساسة كما تساهم في شدّ عضلات الساقين والمؤخرة. وصحيح أنّ هذه التمارين تأخذ من وقتك، ولكنكِ ستلمسين نتائجها في غضون 8 أسابيع وستكون لكِ بمثابة انتصار على إحدى التغييرات التي ستطاول جسمك جرّاء الولادة ومع التقدّم في السن. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والخدج. اقرأي أيضاً: أفضل سبل تضييق المهبل بعد الولادات المتكررة
تعتبر تمارين كيجل تمارين رائعة وضرورية لتقوية عضلات الحوض وقبض عضلات المهبل بعد الولادة. حيث تؤدي الولادة الطبيعية لتوسع المهبل وذلك من شأنه أن يحد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية ولذلك تلجأ بعض السيدات لعمل وسائل مختلفة وعمليات جراحية وتطرحن الكثير من الأسئلة حول كيفية تضييق المهبل. سنعرفك اليوم عزيزتي على تمارين كيجيل لتضييق المهبل بطريقة سهلة ومضمونة النتائج: لتمارين كيجيل بعد الولادة نتائج مؤكدة ومضمونة رائعة حيث تعمل على تقوية عضلات كيجيل والتي تتحكم في المهبل وتمتد تلك العضلات من أمام عظمة العانة إلى خلفها وتحيط بفتحتي الشرج والمهبل. وكلما كانت هذه العضلات مشدودة وقوية كلما ازداد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمية. أما طريقة تطبيق هذه التمارين فهي أي تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول لعدة ثواني ( ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول) حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط. وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل يمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف و بالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يومياً وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملين إلى أن تصلي إلى 200 مرة في اليوم مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثواني.