إن الرياضة هي التعبير الحي عن الحركة والنشاط والحيوية، فممارسوا الرياضة دائماً ما يحظون بأجسام متناسقة وبصحة جيدة خالية من الأمراض الجسدية والنفسية. فالرياضة كثيراً ما تستخدم لحل مشاكل الصحة كالسمنة والأمراض المزمنة كمرض السكري وأمراض القلب ومتلازمة الوهن العضلي، والمشاكل المتعلقة بالصحة النفسية كالأكتئاب والقلق وغيرها من الأمراض التي يُفضل فيها تغيير أسلوب الحياة عن تناول الأدوية. تمارين الكارديو: هي من أكثر التمارين فعالية في انقاص الوزن والتخلص من الدهون في مختلف أجزاء الجسم كالبطن والارداف والفخذين، وحالياً اصبحت من أكثر التمارين التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع. تمارين الكارديو من أكثر التمارين التي تتطلب رشاقة ومجهود عالي لأدائها، فهي تعتمد على رفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نسبياً، ومنها تعمل على حرق الأكسجين وسكر الدم (الجلوكوز) للحصول على الطاقة، وبذلك تكون فعالة في انقاص الوزن وخسارة الدهون. أنواع تمارين الكارديو: تنقسم تمارين الكارديو إلى نوعين أساسيين اعتماداً على شدة التمرين، فهناك الكارديو بسرعات ثابتة وهناك الكارديو بسرعات وشدة متفاوتة. تمرين الجري / المشي: من التمارين الممتازة لخسارة الوزن بسرعة، وهذا التمرين يتم بطريقتين: إما في الصالة الرياضية باستخدام المشاية الكهربائية، وحينها يمكن التحكم في السرعة بالإضافة إلى إمكانية حساب معدل نبضات القلب ومعدل حرق الدهون.
5-تقلل هذه التمارين فرص الإصابة بمرض السكري. 6-تساعد تمارين الكارديو على تحسن حالة العظام والتوازن الجسدي عامةً. تمارين الكارديو لحرق الدهون لا يخفى على كثير من الناس أن من أهم فوائد تمارين الكارديو، حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن. إذ إنه عندما يمارس شخص ما هذه التمارين، ترتفع ضربات القلب مما يسرع الدورة الدموية، ويفرز الجسم العرق فيساعد هذا في حرق الدهون بصورة ملحوظة. يدعي بعض الناس أن ممارسة تمارين الكارديو دون تناول الطعام قبلها بمدة كافية، يحرق كمية أكبر من الدهون، لكن هذه معلومة خاطئة تمامًا. إذ قد يؤدي هذا إلى فقدان الجسم كثيرًا من السوائل وانخفاض مستوى السكر في الدم. بالطبع سوف يمنع هذا المتدرب من إكمال حصته من التدريب والتي يجب أن تستمر من 40 إلى 50 دقيقة حتى يبدأ الجسم عملية حرق الدهون. تساعد تمارين الكارديو الشخص الذي يريد أن ينقص وزنه. إذ إنه عندما ينتظم في هذا النوع من التمارين قد يستطيع استهلاك سعرات حرارية أكثرمقارنةً بالشخص الذي يعتمد على تقليل الطعام فقط في خسارة الوزن. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن تعد هذه التمارين من أشهر التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن: المشي. الجري.
أما بعض الدراسات تقترح بأن تمارس هذه التمارين لمُدة 60 دقيقة متوسطة الشدة يوميًّا لتقليل دهون البطن بشكل أكثر فعالية. من أمثلة تمارين كارديو للبطن وحرق الدهُون متوسطة الشدة: الجَري، والمشي، وركوب الدراجَات، والسباحة. حاول ممارسة تمارين كارديو البطن وحرق دهون الجسم في الصباح الباكر قبل تناول وجبتك الأولى؛ إذ إن ممارسة تمارين الكارديو في هذه الحالة تجعل جسمك يستخدم الطاقة من الدهون. على سبيل المثال الهرولة لمدة 20 – 30 دقيقة. قد يكون من الصعب الاستيقاظ في الصباح الباكر، فاجعله أولوية وبعد بضعة أسابيع سوف يعتاد جسمك وعقلك على الاستيقاظ مبكرًا. تأكد من الذهاب إلى الفراش مبكرًا؛ فمن المهم أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة، لذلك قد تحتاج إلى زيادة وقت نومك إذا كنت تخطط لممارسة التمارين الرياضية صباحًا. بعض الدراسات تنصح بممارسة تمارين الكارديو متوسطة الشدة لحرق دهون الجسم وتنحيفه لمدة ساعة يوميًا. في النهاية.. نعلم أن أكثَر ما يشغل بالك هو تقلِيل الدهون في منطقة الخصر والحصول على قوام مشدود ورشيق ولن يتحقق هدفك ب الحمية الغذائية وحدها وإنما عَليك أن تمارس بعض التمارين، ونتمني أن نكون قد تناولنا موضوع الكارديو الذي يعمل على حرق دهون الجسم بشكلٍ سهل وسلس.
قم برفع قرص وزن أو كرة طبيّة واجعلها بارتفاع الصدر. أعد ظهرك إلى الوراء وأبقه في زاوية 45 درجة. ابدأ بثني جذع جسمك وظهرك لليمين ولليسار بالتوالي حتى تشعر بشدّ في عضلات البطن الوسطيّة والجانبيّة. ضرب الكرة الطبية من فوق الرأس ويمكن لهذا التمرين أن يساعد في تمديد كامل عضلات البطن ، وتقوية عضلات مركز الجسم بينما يرفع من نبض القلب ويزيد قوة الاحتمال، ويمكن تنفيذ مثل هذا التمرين على النحو الآتي: [٣] قف منتصبًا للأعلى وقدماك بمحاذاة الوركين. قم برفع كرة طبية بكلتا يديك وارفعها فوق رأسك تمامًا. اضرب الكرة بقوة للأمام وباتجاه الأرض. مدد يديك بالكامل باتجاه الأرض بينما تضرب الكرة للأسفل. اثن ركبتيك للأسفل بينما ترمي وزن جسدك عند ضرب الكرة لتحصل على أقوى اندفاع ممكن. انزل للأسفل لتحمل الكرة من فوق الأرض وتعيد تنفيذ التمرين مرة أخرى. تمارين محاكاة صعود الجبل يمكن القيام بتمرين محاكاة صعود الجبل بالطريقة التالية: [٤] اتخذ وضعية تمرين الضغط على الأرض حيث تكون يداك في مستوى أسفل من مستوى كتفيك. شكل خطًّا مستقيمًا بجسمك من يديك إلى كاحلَي قدميك. ارفع قدمك اليمنى ثانيًا ركبتك للأعلى باتجاه صدرك. أعد قدمك للوضعية الأصلية وانقر الأرض بطرف قدمك.
حكم الفوانيس في رمضان لابن باز حكم الفوانيس في رمضان لابن باز، هو من الأحكام التي يكثر البحث عنها قبيل دخول شهر رمضان المبارك، حيث يقوم المسلمون بانتظار الشهر الفضيل بفارغ الصبر، وبعبّرون عن فرحهم بهذا الشهر بتزيين منازلهم بزينة خاصّة، كالفوانيس وغيرها مما شاع التزيين به في شهر رمضان، ولكنّهم يحرصون دائمًا على تحرّي الدقّة في عدم إيتانهم لأيّ فعل مخالف للشريعة، ومن ذلك تعليق الفوانيس والزينة في رمضان، وفي هذا المقال سنتعرّف على حكم الفوانيس والزينة في رمضان بحسب قول الشيخ ابن باز وغيره من العلماء. حكم زينة و فوانيس رمضان اسلام ويب في الحديث عن حكم تعليق الفوانيس في شهر رمضان المبارك كما جاء في موقع إسلام ويب؛ فلا حرج في ذلك بحسب أقوال العلماء ولكنّ بشرط ألّا يصحب تعليق تلك الفوانيس أمورًا محرّمة كالموسيقى أو الإسراف والتبذير في تكاليفها، لأنّ الله عزّ وجلّ لا يحبّ المبذيرين، وقد قال تعالى في ذلك: " إِنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُواْ إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبِّهِ كَفُورًا" [1] ، وفي حال كان تعليق الفوانيس غير مصاحبٍ للأمور المحرمة وكان بقصد إظهار الفرح والسعادة بقدوم الشهر الفضيل فلا حرج فيه.
وقد جاء عن الشاطبي قوله "الأصل في العبادات بالنسبة إلى المكلَّف التعبد دون الالتفات إلى المعاني، وأصل العادات الالتفات إلى المعاني"، فلا يوجد حرج على الإطلاق على المسلمين أن يقوموا بتعليق فانوس رمضان، وذلك إن لم يصاحبه أي من الأمور المحرمة مثل مظاهر المغالاة والتبذير أو الموسيقى والأغنيات، فقد قال الله تعالى في كتابه الكريم: {إِنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُواْ إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبِّهِ كَفُورًا}، فعند خلو الفوانيس الرمضانية من أية أمور محرمة دون مغالاة أو تبذير ولا يقصد بها تعبد أو تقرب إلى الله رب العالمين، فتكون فوانيس رمضان مباحة ولا حرج فيها والله تعالى أعلى وأعلم. هل يجوز تعليق الزينة والفوانيس في شهر رمضان أوضح أهل العلم والإسلام حول حكم تعليق الفوانيس في شهر رمضان بأنه لا يوجد حرج في إظهار البهجة والفرحة احتفالاً بقدوم الشهر الكريم، مع تحديد عدة ضوابط شرعية يُمكن للمسلمين الاستعانة بها ومراعاتها حال تعليقهم لزينة رمضان، ومن بينها: الالتزام بعدم الاعتقاد بأن زينة رمضان من أوجه العبادة أو الطاعة، وإنما هي عادة اجتماعية لإظهار البهجة والفرحة. ألا يتم المغالاة والإسراف في الإنفاق على شراء الزينة والفوانيس بمبالغ طائلة، لدخول ذلك تحت بند الإسراف والتبذير.
[3] حكم تخصيص طعام رمضان إنْ تخصيص شهرَ رمضان المُبارك ببعضِ الأطعمة أو المشروبات أو الحلويات جائز ولا حُرمة فيّه، ولا يدخلُ ذلكَ في البدعِ المُحرمة أو الإحداث في الديّن، فقدْ تكون العادّة جربت على ذلكَ فقطْ، وفي سبيلِ الفرح والابتهاج بقدومِ شهر الخيّر والبركات، ولا يكونُ القصد في ذلك أيّ تقرب أو تعبد لله -سبحانهُ وتعالى-، وقد قال الشيخ محمد بن إبراهيم في ذلك: "لو سمع ما يقال عن العوائد بأَنها بدع محدثة، لاعتبر جميع ما لم يكن في عهد الرسول -صلى الله عليه وسلم-، وعهد أَصحابه، من المآكل والمشارب والملابس والمراكب"، والله أعلم. [4] حكم تخصيص لبس رمضان لا حرج على المُسلمِ منْ لبسِ ما يشاءَ في شهرِ رمضانَ المُبارك، بشرطِ أنْ يكونَ اللباس مطابقًا لضوابطِ الشريعة الإسلامية للرجلِ والمرأة، فيكونَ ساترًا للعورة، ولا يصفُّ ولا يشفَ الجسمَ، وأن يخلو هذا اللباس من مظاهر الشهرة فلا يكون مُخالفًا لعادات البلاد التي يعيش فيها الإنسان، ومنْ الجديرِ بالذكر أن يخلو اللباس من أي تبذير أو إسراف أو مغالاة، إضافة إلى تخصيص بعض شروطِ اللباس الأخرى للمرأة والرجل. إلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهايةِ مقالنا ما حكم تزيين البيت في رمضان ، حيثُ أدرجنا مجموعة من الأحكام والضوابط الشرعيّة المُتعلقة بالأمور المُستحدثُ فعلها في شهرِ رمضان المُبارك.
ولو احتلم بعد صلاة الفجر وأخّر الغسل إلى وقت صلاةا لظهر فلا بأس وهكذا لو جامع أهله في الليل ولم يغتسل إلا بعد طلوع الفجر لم يكن عليه حرج في ذلك وقد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يصبح جنباً من جماع ثم يغتسل ويصوم.. وهكذا الحائض والنفساء لو طهرتا في الليل ولم تغتسلا إلا بعد طلوع الفجر لم يكن عليهما بأس في ذلك وصومهما صحيح.. ولكن لا يجوز لهما ولا للجنب تأخير الغسل أو الصلاة إلى طلوع الشمس حتى يؤدوا الصلاة في وقتها. حكم الفوانيس في رمضان ابن باز - مخزن. وعلى الرجل أن يبادر بالغسل من الجنابة قبل صلاة الفجر حتى يتمكن من الصلاة في الجماعة.. والله ولي التوفيق [الشيخ ابن باز، فتاوى إسلامية]. وكذالك أكد الدكتور مجدى عاشور، المستشار العلمى لمفتى الجمهورية، أن الاحتلام فى النوم أثناء نهار رمضان لا يفسد الصوم، وكل ما على الإنسان أن يفعله إذا استيقظ أن يغتسل للصلاة، ولو أخر الاغتسال حتى أذان المغرب فصومه صحيح والمبادرة والإسراع إلى الغسل أفضل
س: ما حكم التماثيل التي توضع في المنازل للزينة فقط وليس لعبادتها؟ ج: لا يجوز تعليق التصاوير ولا الحيوانات المحنطة في المنازل ولا في المكاتب ولا في المجالس؛ لعموم الأحاديث الثابتة عن رسول الله ﷺ الدالة على تحريم تعليق الصور وإقامة التماثيل في البيوت وغيرها؛ لأن ذلك وسيلة للشرك بالله، ولأن في ذلك مضاهاة لخلق الله وتشبها بأعداء الله، ولما في تعليق الحيوانات المحنطة من إضاعة المال والتشبه بأعداء الله وفتح الباب لتعليق التماثيل المصورة. وقد جاءت الشريعة الإسلامية الكاملة بسد الذرائع المفضية إلى الشرك أو المعاصي، وقد وقع الشرك في قوم نوح بأسباب تصوير خمسة من الصالحين في زمانهم، ونصب صورهم في مجالسهم، كما بين الله سبحانه ذلك في كتابه المبين حيث قال سبحانه: وَقَالُوا لا تَذَرُنَّ آلِهَتَكُمْ وَلا تَذَرُنَّ وَدًّا وَلا سُوَاعًا وَلا يَغُوثَ وَيَعُوقَ وَنَسْرًا وَقَدْ أَضَلُّوا كثيرا الآية [نوح:23-24] فوجب الحذر من مشابهة هؤلاء في عملهم المنكر الذي وقع بسببه الشرك. وقد صح عن رسول الله ﷺ أنه قال لعلي بن أبي طالب : ألا تدع صورة إلا طمستها، ولا قبرًا مشرفًا إلا سويته خرجه مسلم في صحيحه، وقال ﷺ: أشد الناس عذابا يوم القيامة المصورون متفق على صحته، والأحاديث في ذلك كثيرة، والله ولي التوفيق [1].