لا حاجة إلى معدات، ابني عضلاتك وشكِّل جسمك في المنزل! هل ترغب في بناء العضلات ، وتشكيل جسمك والبقاء في لياقة؟ جرِّب أنظمة التمارين الرياضية التي يقدمها تطبيق تمارين منزلية للرجال - تطبيق بناء الأجسام لتشكيل وتقوية جسمك، والحصول على عضلات بطن في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات. يوفر التطبيق أنظمة التمارين اليومية لمجموعات العضلات المختلفة. تم تصميم التمارين لكل جزء من أجزاء الجسم في 21 مستوى. يمكنك تخصيص أنظمة التمارين تحت كل مستوى. يركِّز تطبيق تمارين منزلية للرجال - تطبيق بناء الأجسام على 5 مجموعات من العضلات الرئيسية. على سبيل المثال: * تمارين الذراعين * تمارين الصدر * تمارين عضلات البطن * تمارين الساقين * تمارين الظهر & الكتفين يأتي مع كل تمرين رسوم متحركة ودليل فيديو إرشادي، فضلا عن تعليمات مفصلة لمساعدتك على أداء التمرين بالشكل الصحيح والحصول على نتائج مذهلة. على سبيل المثال: * تمارين الطحن * تمارين القفز * تمارين الضغط * تمارين الدفع * تمارين الاندفاع * تمارين القرفصاء * تمارين الجلوس والقيام... تم تصميم جميع التمارين من قبل الخبراء لضمان أنها إثبات فعاليتها بطريقة علمية. تمارين رياضية منزلية للرجال مجربة وبدون تعب - فن التفكير. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وليس هناك حاجة للمدرب.
يساعد الجري على تحسين الصحة العقلية بشكل عام ويقلل من القلق والتوتر ، ويمكن أن يحارب هذا التمرين العديد من الأمراض الجسدية ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتقوية جهاز المناعة ، وتقوية عضلات الساقين والمفاصل. يمكن ممارسة الركض العائلي عن طريق الجري بثبات في نفس المكان أو المشي لمسافة قصيرة ذهابًا وإيابًا. دفع شكا يمكن مقارنة تمارين قليلة بالضغط من حيث الفعالية والعضلات المستهدفة ، ومن حيث أنواعها العديدة ، يمكن القول أن هناك أكثر من 20 نوعًا مختلفًا من تمارين الضغط. من السهل أيضًا أداء تمارين الضغط في أي مكان ، ولا تتطلب أي معدات خاصة ، وتغطي جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم تقريبًا ، وإليك بعض التمارين: الضغط المنتظم: ضع يديك على الأرض بحيث تكون أعرض قليلاً من عرض كتفيك ، ويستهدف هذا التمرين عضلات الظهر والكتفين والذراعين. الضغط العريض: الأيدي أوسع بكثير من الكتفين ، وينصب التركيز في هذا التمرين على الضغط على عضلات أعلى الصدر والكتفين. تمارين منزلية للرجال بدون معدات للياقة بدنية عالية - إيجي برس. الضغط العسكري: راحة اليد موازية تمامًا لمستوى الكتف ، مع التركيز بشكل أكبر على عضلات الكتف والعضلة ذات الرأسين. الضغط الماسي: ضع يديك معًا بحيث تكون إصبع السبابة والإبهام على شكل ماسي ، ويمكنك ممارسة العضلة ثلاثية الرؤوس مباشرة.
اسحب بعضلات اليدين والكتفين حتى يرتفع الرأس فوق مستوى العارضة. انزل بهدوء وبطء وثم عند الوصول إلى الوضعية الابتدائية اصعد مرة أخرى. كرر التمرين 8-10 تكرارات ثم أعده 3 جولات. السحب المستلقي على الثابت المنخفض (الخط المعكوس) يستهدف هذا التمرين كامل عضلات الظهر كما يستهدف عضلات الثنائية الرأس الأمامية والدالية الخلفية: تحتاج إلى عارضة ثابت منخفضة، أمسكها بقبضة معكوسة أي راحة اليدين من الأسفل والأصابع تلتف نحو الأعلى. خذ وضعية الاستلقاء مع بقاء الكتفين والجذع معلقتين بالهواء ومد الأرجل على استقامة الجسم والارتكاز على الكعبين. السحب باليدين عبر ثني المرفقين حتى يلمس الصدر بعارضة الثابت. النزول إلى الوضعية الابتدائية ثم تكرار الحركة 8-10 مرات، وإعادتها 3 جولات. تمارين سويدية للبطن: وهذه من التمارين السويدية التي يمكنك العمل عليها: [1] [4] طحن المعدة: استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين بزاوية قائمة. ضع اليدين بجانب الرأس أو على الصدر. ارفع جذعك نحو الأعلى والأمام بضغط عضلات البطن حتى يلامس صدرك بالركبتين ثم عد إلى الوضعية الابتدائية. كرر التمرين من 10 -20 تكراراً وأعده 3 جولات. تمرين رفع الجذع والأرجل على شكل الحرف [v] أو [v-up] استلقي على ظهرك وأرجلك وجسمك على استقامة واحدة ويديك ممدودتان مستقيمتان فوق الرأس.
[١١] ملخص المقال هناك العديد من التمارين التي تستهدف عضلات الساقين، وتساعد على شد الفخذ للرجال. والكثير من هذه التمارين يمكن أداؤها في المنزل، مثل تمرين (Transverse lunge)، وتمرين (Narrow Leg Squat)، ولا تحتاج إلى معدّات أو آلات، بينما يحتاج بعضها إلى وجود آلات ويجب أداؤها في الصالة الرياضية، مثل تمرين ضغط الأرجل ( Leg press)، و تمرين Hip Thrust. المراجع ↑ Kirsten Schofield (19/12/2016), "Stay Fit: The 5 Best Inner Thigh Exercises", healthline, Retrieved 6/2/2022. Edited. ↑ "Calories Burned - Lateral Lunges", sparkpeople, Retrieved 7/2/2022. ↑ "Fitness", mayoclinic, 20/11/2020, Retrieved 7/2/2022. ^ أ ب ت BASIL (3/10/2021), "Best Leg Thigh Workouts for Men | Inner & Outer Thigh Exercises for Men", top fitness home, Retrieved 6/2/2022. ↑ "Calories Burned - Step-Ups: vigorous", sparkpeople, Retrieved 7/2/2022. ↑ Norman Cheung (26/10/2020), "Narrow Stance Squats: Pros, Cons, Should You Do It? ", lifting technique, Retrieved 7/2/2022. ↑ Ashley Marcin (24/7/2018), "Squats: Calories Burned, Tips, and Exercises", healthline, Retrieved 7/2/2022.
4 بزاوية واسعة الفيديو: تصوير بجودة 1080p@30fps تدعم HDR الصوت أنواع صوت التنبيه: اهتزاز، نغمات MP3 ، WAV مكبرات صوت: مزدوجة ستريو مدخل صوت 3. 5 مم: يوجد دعم خاصية منع الضوضاء مع ميك خاص طرق الاتصال الشبكة اللاسلكية: واي فاي بتقنية 802. 11 a/b/g/n/ac البلوتوث: إصدار 5. هاتف | هواوي | نوفا ٣ | ١٢٨ جيجابايت | اكسايت الكويت. 0 GPS: متوفر A-GPS, GLONASS, GALILEO, BDS NFC: غير موضح راديو FM: غير معلوم USB: يو اس بي 2 يدعم Type-C 1. 0 مع OTG خصائص إضافية المستشعرات: مستشعر بصمة الإصبع أسفل الشاشة ضوئية، تسارع، تقارب، بوصلة، جيروسكوب الرسائل: SMS و Email المتصفحات: متصفح إنترنت المشغلات: مشغل صوت، صورة، فيديو، كتب البطارية القدرة: 4025 ملي أمبير النوع: ليثيوم بوليمر غير قابلة للإزالة الشحن السريع: يدعم بقوة 30 وات يصل إلى 50% خلال 30 دقيقة، و 100% خلال 73 دقيقة يستخدم تقنية فلاش فوك VOOC Flash Charge 4.
معالج من نوع MediaTek MT6765 Helio P35 ثماني النواة. الكاميرا الخلفية بدقة 13 ميجا بيكسل مع ميزة التركيز التلقائي كما تدعم وضعي HDR وPanorama. تصوير فيديو بدقة 1080 ميجا بيكسل. الكاميرات الأمامية بدقة 8 ميجا بيكسل مع ميزة الفلاش الأمامي. يأتي بألوان الأزرق والأسود. سعر الهاتف 2020 جنيه مصري تقريبا. ساعة Huawei Watch 3 Pro - سعر و مواصفات و مميزات و عيوب الساعة. سعر ومواصفات موبايل هواوي Y9 Prime الهاتف الأخير في قائمة اليوم هو هاتف Y9 Prime والذي يعتبر خيار مناسب جداً إذا كنت تبحث عن افضل موبايل هواوى فى حدود 3000 جنيه حيث حقق هذا الهاتف الكثير من النجاح وتم بيع ملايين النسخ منه بسبب مزاياه العديدة والتي لا تقارن بسرعه المنخفض وإليك اهم مزاياه: يدعم الموبايل شرحتي اتصال من نوع Nano SIM. يدعم جميع الشبكات 2G و3G و4G. شاشة من نوع IPS LCD بحجم 6. 59 انش وبجودة FHD+ وبدقة 2340×1080. يأتي بذاكرة عشوائية بسعة 4 جيجابايت ،وذاكرة داخلية بسعة 128 جيجابايت. معالج من نوع Hisilicon Kirin 710 بتقنية 12nm ومعالج رسومي من نوع Mali-G51 MP4. الكاميرا الأمامية تأتي بدقة 16 ميجابايت عن طريق سلايدر منبثق. الكاميرا الخلفية ثلاثية بدقة 16 ميجا بيكسل للأولي و8 ميجا بيكسل للثانية و2 ميجا بيكسل للثانية.
تصوير الفيديوهات بجودة FHD بدقة 1080 بمعدل 30 إطار في الثانية الواحدة. هواوي ٣ كاميرات مراقبه. يأتي الهاتف بألوان الأسود والأزرق والأخضر. سعر الهاتف 3199 جنيه مصري تقريبا. في النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفنا على افضل موبايل هاتف هواوي سعره لا يتخطى 3000 جنيه مصري تستطيع الآن الحصول على موبايل مميز يحتوي على عدد كبير من المزايا والخيارات وفي نفس الوقت يأتي بسعر منخفض مقارنة بسرعه وهذا ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص ،حيث تأتي الكثير من الهواتف الجيدة بسعر مرتفع في المعتاد ،ولذلك قامت بعض الشركات وعلى رأسها شركة هواوي الصينية بإنتاج فئة جديدة من الهواتف الذكية وهي الفئة المتوسطة والتي يتم بيعها اكثر من الهواتف الرائدة.
ويقدم الجهاز أيضًا مزايا الإضاءة ثلاثية الأبعاد للصور الشخصية وقدرات التغلب على الإضاءة الخلفية بدعم من الذكاء الاصطناعي التي تتيح للمستخدم التقاط صور سيلفي مذهلة. كاميرا ثلاثية قوية يجد المستخدم في الجانب الخلفي من الهاتف الذكي HUAWEI Y9 Prime 2019 كاميرا ثلاثية مكونة من ثلاث كاميرات: 16 ميجابكسل+8 ميجابكسل+2 ميجابكسل، وبهذا تتمكن من التقاط أدق التفاصيل لكل مشهد بنقاء عال وتباين ممتاز وجودة مدهشة. مراجعة P30 lite | هواوي ب ٣ كاميرات في الفئه المتوسطه .. - YouTube. الكاميرا بدقة 16 ميجابكسل مزودة بفتحة عدسة واسعة من قياس F/1. تصميم هاتف هاتف هواوي مات 20 ويأتي هاتف هواوي الجديد بتصميم شبيه بسلسلة Mate، ومصنوع من الزجاج ويطار معدن صلب. بالإضافة إلى معامل حماية IP67 وخاصية مقاومة الغبار والماء حتى متر كامل و لمدة ثلاثين دقيقة. وبطارية كبيرة بسعة 4000 ملى امبير تدعم الشحن السريع وزود هاتف Huawei Mate 20 بتقنية بصمة الأصبع أو التعرف على الوجه للاختيار بينهما انفوجرافيك: 4 أسباب تدفعك لتنجب توظيف مطور لشركتك الناشئة بدوام كامل مميزات هاتف Huawei Mate 20 ويتميز Huawei Mate 20 عن الموديلات السابقة بالعديد من الخصائص الفريدة من بينها مسرع جرافيكس، معالج مساعد لمتابعة الحركة، وحدة المعالجة العصبونية للذكاء الصناعي.
اربع كاميرات خلفية وشحن سريع بقوة 40W! هواوي نوفا Huawei Nova 7i - YouTube