كيف احسب احتياجي من البروتين؟، حيث أن البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات، حيث أنها تقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم فهو يعمل على نمو الأنسجة والعضلات والعظام وبناء الجسم ونموه بشكل صحيح، كما أن البروتين يمكن الحصول عليه من عدة مصادر مختلفة، وفي السطور التالية سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على البروتينات وفوائدها للجسم والعديد من المعلومات الأخرى عن البروتينات بشئٍ من التفصيل. ما هي البروتينات البروتينات من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي مثل الكربوهيدرات والدهون، تتكون البروتينات من العديد من الوحدات الأساسية المعروفة باسم الأحماض الأمينية، ويحتاج جسمنا إلى البروتين الغذائي لتزويده بالأحماض الأمينية لنمو خلايانا وأنسجتنا والحفاظ عليها، ويمكن الحصول على البروتينات من العديد من المصادر فمنها المصادر الحيوانية ومنها المصادر النباتية، ويجب على كل شخص أن يحصل على الكمية التي يحتاجها جسمه يوميًا من البروتينات لتلبية طلبات الجسم ونمو العضلات والعظام بطريقة صحيحة ومنع المشاكل الصحية.
اهمية حساب احتياجي من السعرات السعرات الحرارية مصطلح يتمثل في قياس الطاقة الممتدة الى اجسامنا من اجل القيام بالمهام اليومية والتي تتوفر في الغذاء المتناول، الأطعمة الغنية بال الكربوهيدرات البروتينات والدهون جميعها تحوي سعرات حرارية متفاوتة حيث تختلف كمية هذه السعرات باختلاف نوع الأطعمة ومصادرها. فمثلا يتواجد في الغرام الواحد من الدهون تسع سعرات حرارية، بينما في غرام واحد من الكربوهيدرات يتواجد اربع سعرات حرارية وهو ما يساوي كمية السعرات الحرارية في غرام واحد من البروتين. كذلك يتعامل جسم الانسان أي جسمنا مع هذه المصادر بشكل مختلف كليا في طريقة تخزينها وحفظها في اجسادنا سواء مع البروتينات الكربوهيدرات او حتى الدهون. فالكثير منا يعلم ان نسبة استقبال جسم الانسان للدهون وتخزينها تعد نسبة كبيرة مقابل تخزين الجسم للمصادر البروتينية، حيث يخزن جسمنا ما يقارب ٪٩٧ من المصادر الدهنية بينما يخزن ويحتفظ ما يقارب ٪٧٥ من المصادر البروتينية. ومع ذلك قد تختلف هذه النسب اختلافات طفيفة من جسم لاخر ومن جنس لاخر وحتى العمر أيضا. كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب. ولا ننسى ان معرفة كيف احسب السعرات الحرارية وضبطها أي تناولها بكميات مقاربة للكميات التي يحتاجها جسمنا دون زيادة او نقصان يقي بدننا من العديد والعديد من الامراض كالسكري، الضغط وبعض أنواع السرطانات.
حساب نظام ماكروز اما عن حساب الماكروز فاولا: يجب وزن الجسم عند الاستيقاظ قبل تناول أي من الوجبات. **ثانيا: يتم تحويل الوزن من (كغ) الى باوند وذلك من خلال ضربه ب ٢, ٢. **ثالثا: يجب تحديد مقدار الحركة أسبوعيا ( 12 قليل)،( 13 جيد)،( 14 جيد جدا)،( 15 عالي). **رابعا: يتم ضرب معدل الحركة أي مقدارها الأسبوعي بالوزن بعد تحويله من (كغ) الى ( باوند) ومن ثم يظهر معدل السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا.
ولكن في المراحل التالية لمرحلة الطفولة قد يستغني البالغ عن بعض الأطعمة والمصادر التي تسبب له زيادة في الوزن و استبدالها بأخرى صحية. اما بالنسبة لمتوسط السعرات التي يجب إدخالها لجسد الطفل في مرحلة نموه تقع ما بين 1400-2600 سعرة حرارية يومية اما بالنسبة لما يحتاجه الصبي بهذه المرحلة العمرية فتقدر ما بين 1600-2600 وذلك باختلاف العامل الثاني الذي سنتحدث عنه الا وهو المجهود البدني للشخص المجهود البدني لا يمكن لشخص يقوم بمجهود كبير يوميا بتناول نفس الكم من السعرات الحرارية التي يتناولها شخص لا يبذل مجهودا جسديا على مدار اليوم، فالجسد الذي يبذل مجهودا كبيرا سواء في العمل ام في الرياضة او أي كان سيحتاج الى كم اكبر من السعرات الحرارية. الحالة الصحية و أخيرا العامل الأهم و الذي يجب على الجميع الانتباه اليه بدقة حيث عند إصابة جسد الانسان بمشكلة صحية اول ما يجب مراعاته يمكن في مراعاة هذه المشكلة قبل تحديد عدد السعرات الحرارية، فمثلا عندما تحدث النحافة المفرطة لدى شخص لا يعني ذلك ان يجب عليه الاكثار من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه بل يحتاج لنظام غذائي متكامل صحي بعيدا عن الأطعمة الدهنية والاكثار منها.
كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube
إقرأ أيضا: قصة حنين حسام كاملة وسبب حبسها من هو زوج ديما بشار الكثير من الإشاعات التي انتشرت عبر المواقع الالكترونية حو زواج ديما بشار، فهي فتاة غير متزوجة، كما أنه هناك اشعاعات انتشرت حول خطبة عصومي مقداد من ديما بشار، وهو كان يعمل معها في قناة طيور الجنة منذ الصغر، ولكن هذه الأخبار قد صرحت عنها ديما بانها غير صحيحة، فهي غير متزوجة لحتى الان، وتعتبر ديما اخت الفنان محمد بشار الفنان الأدرني الذي غنى في قناة طيور الجنة. إقرأ أيضا: من هو مهاتير محمد وكم عمره وديانته في ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن ديما بشار، وما هي أهم أعمالها، وكم تبلغ من العمر.
الرئيسية / الرائج هل تذكرون ديما بشار محبوبة الملايين في قناة ''طيور الجنة''.. ماذا عن زواجها وهل هذا طفلها في أول ظهور لها! (صورة) قبل 5 أشهر رولا ابراهيم عادت اخبار زواج الفنانة الأردنية الفلسطينية ومحبوبة الملايين ديمة بشار الى الواجهة من جديد، اذ دائما ما يتساءل عنها الجمهور كونها شكّلت حالة استثنائية عندما كانت في قناة "طيور الجنة"، وقد اشارت بعض التقارير الى ان زوجها رجل اعمال أردني، بالرغم من نفيها في السابق هذا الخبر. ديما بشار وزوجها التركي. كما عادت وانتشرت صورة لها في ظهور جديد في مواقع التواصل وهي تحمل طفل، وقد ظنّ المتابعون انه طفلها، لكن الحقيقة عكس ذلك. ديما كانت اعتزلت الأضواء بعد ان كبرت ودخلت الى الجامعة منذ سنوات وتخصصت بالبرمجة، ودائما يطالب الجمهور بعودتها مجددا للأضواء. متعلقات محمد رمضان برد ناري على إنتصار اليكم.. فنان يتعاطى المخدرات ويخفي مطلوباً للعدالة في منزله اليكم كيف.. تواجهون حرقة المعدة في موسم الأعياد اليكم... تنشيط الذاكرة بحاجة لهذه المأكولات بهذه الطرق تخفض الأنسولين والسكر في الدم شاهد
هل ديما حجاوي مسلمه ديما حجاي هي أحد أشهر الشبفات والطهاة على مستوى العالم العربي، ولدت ديما حجاوي في المملكة الأردنية الهاشمية في العام 1977م، في مدينة عمان، فهي من أم وأب أردنيين لهذا في تمتلك الجنسية الأردنية وتعتنق الديانة المسلمة، فقد بدأ الجميع بالتساؤل حول ديانة ديما حجاوي، التي تقدم العديد من البرامج التلفزيونية في مجال الطبخ والطهي، كما وقد قامت ديما حجاوي بتأليف العديد من الكتب في مجال الطبخ، ولها العديد من الإنجازات في مجال طبخ وهي: في عام 2013 تم اختيار ديما حجاوي من قبل شركة يونيليفر لتمثل منتجات كنور في الأردن. ديما بياعة - ويكيبيديا. في العام 2002 و 2003 عملت ديما مقدمة لبرامج طهي أردنية. قامت ديما حجاوي بالعمل على إصدار كتاب الطبخ الأول لها في العام 2009 باسم "TASTY TEMPTATIONS" قامت ديما بالعمل على تأليف كتابها الثاني "THE SECRET INGREDIENTS" في العام 2011، بعد النجاح الذي حققه الكتاب الأول الذي قامت بتأليفه. في بداية العام 2012 انضمت ديما حجاوي لقناة رؤيا الفضائية ببرنامجها الصباحي الناجح "دنيا يا دنيا" حيث تقدم ديما فقرة طبخ مباشر مرتين أسبوعيا. في العام 2012، تم اختيار ديما حجاوي من قبل الموزع الرئيسي لمنتجات فيليبس العالمية لتصبح ممثلتهم في الأردن.
وعلّقت بياعة على الانتقادات الكثيرة التي طالتها بسبب الصور الحميمة التي تنشرها مع زوجها، مبيّنة بأنها لا ترى هذا الشيء معيبا، لكن على العالم العربي أن يكون أكثر تحررا؛ لأنه من الطبيعي أن تُقبل المرأة زوجها أو تحتضنه، قائلة "وإذا يعني اعتبروها فيلم مصري قديم". وأشارت بياعة إلى علاقتها مع الفنانة السورية كندا حنا، مبينة بأنها ألغت متابعة كندا على موقع إنستغرام وذلك لأن الأخيرة لا تتابع أحدا، قائلة: "كندا لغت متابعة الكل حتى زوجها وبالتالي أنا كمان لغيت المتابعة، أنا ما بفهم هي مالها قوة، مع أنها صديقتي وبحبا كتير بس لا يجوز". رحلة ديمة العجيبة وكشفت بياعة تفاصيل البرنامج الخاص بها وزوجها "رحلة ديمة العجيبة" الذي حقق نجاحا كبيرا في أوروبا بحسب قولها، مضيفة بأنه لم يُحدث ضجة في العالم العربي لأن المسلسل يُعرض باللغة السويدية وتُرجم إلى الإنجليزية، مؤكدة بأن البرنامج حقق نجاحا باهرا في السويد وأحبه الشعب الأوروبي كثيرا، كما حصل على جائزة ونتيجة النجاح الذي حققه تم إنتاج جزء ثان منه. هل تذكرون ديما بشار نجمة طيور الجنة؟ ماذا عن زواجها وهل هذا طفلها؟-بالصورة. وحول بعض التفاصيل والتفضيلات الأخرى قالت بياعة إن مسلسل "صبايا" الذي انتشر عربيا وحقق نجاحا لها فقد بريقه بعد الجزء الثاني، مشيرة إلى أنه يُعتبر تجربة مهمة بالنسبة لها، وأن أعز صديقة لها من الـ صبايا هي الفنانة السورية ديمة الجندي.
أثارت تصريحات بياعة عن المثليين جدلاً واسعاً على مواقع التواصل الاجتماعي. ويذكر أن ديما ظهرت في المسلسل الرمضاني "سلاسل ذهبية" إلى جانب عدد من وجوه الدراما السورية مثل بسام كوسا وصباح الجزائري ومها المصري وكاريس بشار وشكران مرتجى وجيني إسبر وعبدالهادي الصباغوسحر فوزيوسعد مينة.
ولكنها نفت كل هذه الأخبار وأكدت أنها لم تتزوج حتى الآن وأنها ما زالت في مسيرتها الفنية عبر قناة نون الفضائية تقدم برنامجها برفقة شقيقها، ولم تكتف ديمة بذلك فقط بل قامت بكتابة منشور عبر أحد حساباتها الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي وقالت فيه: "مرحباً، انتشر خبر على آخر صورة نزلتها وأنا حاملة بنت أخوي محمد بشار واسمها مريم، في مواقع وإشاعات عم بتنزل الصورة وتكتب إنه ديمة رزقت بمولود، هي مجرد إشاعة ولا صحة ولا أساس لها، أرجو منكم توضيح هالمعلومة في أي صفحة تنشر الخبر المغلوط". ديمة بشار ورغد الوزان رغد الوزان هي منشدة أردنية قدمت عدة أغاني جميلة للأطفال على قناة طيور الجنة وتعد من أشهر من شارك ديمة بشار في الأغاني، ومن أهم أغانيهم معا هي أغنية "حيها السعودية"، أغنية "إحنا بنات"، أغنية "رغودة وديمة" وغيرها، ورغد الوزان هي من مواليد شهر يونيو عام 2000 ولذلك فهي نفس عمر صديقتها ديمة وهي أردنية الجنسية لكنها من أصول سورية، وهي واحدة من نجوم قناة طيور الجنة والتي قدمت العديد من الأغاني الجميلة التي قدمتها للأطفال، من أشهر أغانيها هي أغنية "يا بابا سناني واوا"، أغنية "ياربي ترجعلنا"، أغنية "يا بابا تليفون" وغيرها.