الغذاء الصحي إتباع نظام غذائي صحي متكامل وموزون هو واجب علي كل إنسان للحفاظ علي جسده وعلي صحته العامةفإتباع نظام صحي وسليم يساهم علي الوقاية من الامراض الغير سارية والتي قد تصيب الغنسان في أعمار مختلفة من عمره، يساهم النظام الصحي والغذاء المفيد علي المحافظة علي صحة الإنسان النفسية والجسدية وكذلك العقلية ويمنعها من الإصابة بأمراض المخ مش الزهايمر وغيرها، كما انها عمل علي تجنب سوء التغذية في كل حالته وكذلك منع الإصابة بفقر الدم أو سوء التغذية. روتين الحياة قد يخضع الإنسان لتناول الاكلات التي تباع في الأسواق والتي تكون مليئة بالدهون ولمواد المهدرجة وكذلك تبعد كل البعد عن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات اللازم تناولها بشكل يومي للمحافظة علي الصحة خصوصا إذا كان يعمل لعدد ساعات كبير في اليوم أو يعيش وحده ولا يمتلك القدرة أو الوقت لتحضير الطعام لنفسه ولكنه مع الوقت سوف يلاحظ زيادة في الوزن وبدأ ظهور اعراض فقر الدم وكذلك بهتان البشرة والشعور المستمر بالصداع والتعب والإرهاق وغيرها من الاعراض الغير صحية.
رقائق البطاطس المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية، والتي تتسبب زيادة الوزن مع الإفراط في تناولها. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض: تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الدهون والسكريات والنشويات، لذا فهي غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. نصائح لإنقاص الوزن بسرعة يمكنكِ ببعض الخطوات البسيطة تقليل وزنكِ بشكل ملحوظ دون حرمان وبطريقة صحية، وهي: لا تتناولي الأطعمة الدسمة في المساء، واحرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وقبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لإتاحة الوقت الكافي للمعدة لهضم الطعام جيدًا. غيري طريقة طهيكِ للطعام، فاستبدلي القلي بالشي أو تحمير الطعام في الفرن أو السلق أو الطهي على البخار. أدخلي الحبوب الكاملة في نظامكِ الغذائي، وتجنبي تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، واستبدليها بتلك المصنوعة من القمح الكامل. الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة، لأنها غير صحية ومليئة بالدهون والسكريات المواد الحافظة والألوان الصناعية، أو حاولي عمل الأغذية المصنعة في المنزل وايجاد بدائل لها. استبدلي السكر الأبيض بالمحليات الطبيعية، مثل العسل أو سكر الفاكهة.
جميعنا يعلم فوائد الفطور الصحي لمن يرغب بتخفيف وزنه و التخلص من الوزن الزائد. الفطور في الصباح الباكر يشجع على زيادة عملية الأيض و قد أثبتت دراسات عديدة أن عملية الأيض الغذائي في الجسم تنخفض اثناء ساعات النوم بشكل كبير مما يؤكد على أهمية هذه الوجبة في حث عملية الحرق و تسريعها بالشكل الذي يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية و التخلص من الدهون. لذلك، نقدم اليك أهم النصائح لأفضل وجبة فطور صحية للرجيم و انقاص الوزن و لمساعدة جسمك على القيام بوظائفه بشكل سليم. تناول الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ تناولي الفطور بعد ساعة من الإستيقاظ من النوم لمنع الجسم من طلب السكر بكمية كبيرة إذ تكون معدلات السكر في الجسم منخفضة حين يستفيق الإنسان من النوم. كما أنّ وجبة الفطور في ساعة مبكرة تمنحك النشاط وتخفف توترك خلال اليوم، و تساعدك على حرق الدهون و السعرات الحرارية مبكراً و تعزيز عملية التمثيل الغذائي و الأيض. تناول الشوفان صباحاً بفضل أليافه القابلة للذوبان، يساهم الشوفان في إزالة السموم في الجسم و المساعدة على تقليل الشعور بالجوع بشكل عام، كذلك يساهم عند تناوله صباحا بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون لشدّ البطن و المعدة.
07-29-2013, 05:20 AM المشاركة رقم: 1 الصورة الرمزية الكاتبة: اللقب: مشاركة نشطة معلومات العضوة التسجيل: 28-7-2013 العضوية: 3062 المشاركات: 317 بمعدل: 0. 07 يوميا معدل التقييم: الحالة: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك. واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون. ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية. ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون. وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية.
حيث تهب كوادر الدفاع المدني في الصف الأول للتعامل مع أي حدث خطير في لحظاته الأولى، فيكونوا أول الحاضرين في موقع الحدث، وتكون أولويتهم إنقاذ الأرواح بقدر المستطاع وتأمينهم والتأكد من سلامتهم، ثم يهتمون بتقليل الأضرار الناجمة عن هذا الحدث بكل الوسائل الممكنة سواء بإطفاء الحرائق أو الحد منها، كما يشمل عمل كوادر الدفاع المدني تأمين الدعم النفسي لمن تعرضوا لظروف قاسية حتى يستطيعوا مواجهة الحدث أيًا كان. إن عمل طواقم الدفاع المدني عمل يحتاج إلى إدارة وذكاء وسرعة بديهة، فتجدهم على الفور يبحثون عن أقرب مصدر للمياه وعن أقرب المستشفيات ويوازنون بين الأولويات في عملهم ليكون أكثر فاعلية. شاهد أيضًا: شعار اليوم العالمي للدفاع المدني 2022 موضوع تعبير عن يوم الدفاع المدني أقرت الجمعية العامة للأمم المتحدة اليوم العالمي للدفاع المدني في الأول من شهر آذار في كل عام للاحتفال في هذه الكوادر الهامة والمؤثرة، حيث تشارك في هذه الاحتفالية جميع دول الأعضاء في "المنظمة الدولية للحماية المدنية" وذلك من باب التقدير والعرفان لدور هذه الأجهزة الهام والكبير والجهود المشكورة والعظيمة. وإذا تم قياس الأمر بالنسبة للمجتمعات فإنها وبشكل يومي تتعرض للعديد من الأحداث كالحرائق والحوادث والإصابات والشجارات التي تتطلب تواجد قوات الدفاع المدني للتدخل السريع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه، خاصة مع تزايد الكوارث البيئية التي تحدث على مستوى العالم، فكلما ازدادت حدة المخاطر التي تواجه الإنسان تزداد الحاجة إلى طواقم الدفاع المدني للحفاظ على الأمن والسلامة في عموم المجتمع.
يوم الدفاع المدني السعودي اليوم العالمي للدفاع المدني السعودي هو يوم عالمي تحتفل فيه بتاريخ 1 مارس من كل عام، بهذا اليوم تقديراً لما تقوم به أجهزة الدفاع المدني من جهود للحفاظ على أمن وسلامة المجتمعات من خطر الكوارث الطبيعية والبشرية والتقليل من الآثار المأساوية الناجمة عنها. وتم تحديد شعار الاحتفال باليوم العالمي للدفاع المدني في المملكة العربية السعودية "سلامة الإنسان بناء ونماء". حيث بدأت مديرية الدفاع المدني السعودي في التحضير لأجواء الاحتفال، كما تعمل المملكة لتقوية روح الانتماء، وإظهار مدى تفاني قوات الدفاع المدني في وقت الأزمات والكوارث. متى اليوم العالمي للدفاع المدني 2022 يصادف تاريخ اليوم العالمي للدفاع المدني في يوم الثلاثاء 01 من شهر مارس آذار لعام 2022 ميلادي، الموافق لتاريخ 28/من شهر رجب /لعام 1443 هجري ، على اختلاف تسميات وفعاليات هذا اليوم إلَّا أنّه احتفال رسمي في عدد واسع من دول العالم. وقد بات رسميًا في عُموم دول الخليج العربي اعترافًا بالجميل لتلك الفئة المميّزة من الجنود، في كونهم الفئة السّاهرة على راحة المواطن وتقديم الخدمات الانقاذيّة على اختلافها. ويعود الاحتفال فيه للمرَّة الأولى مع العام 1990 ميلادي، وفق ما تمّ اعتماده عن المنظّمة العالميّة للدفاع المدني، التي ينضوي تحت مساراتها ما يزيد عن 57 دولة عضو في التشكيلات التابعة لها لتشجيع التعاون وتحقيق أفضل النتائج على صعيد العمل الدفاعي المدني في حماية وحفظ حقوق الإنسان.
أحد أهم الأمور التي تفيد في اليوم العالمي للدفاع المدني هو توزيع المنشورات والملصقات التي من شأنها توعية المواطنين بدور أجهزة الدفاع المدني. شاهد أيضًا: صور عن اليوم العالمي للصحة النفسية كلام عن اليوم العالمي للدفاع المدني باقة من أروع الكلام الذي نقدمه لكم في اليوم العالمي للدفاع المدني بهدف زيادة الوعي عن هذا اليوم وأهمية هذه الأجهزة وهي كالآتي: من الجميل أن يكون هناك يوم عالمي للدفاع المدني، نخصص فيه وقت لأبنائنا بمعرفة عمل هذه الأجهزة ليعرفوا قدرها وقيمتها الحقيقية. اليوم العالمي للدفاع المدني يذكرنا بدور أجهزتنا الوطنية للدفاع المدني ويفسح لنا المجال لشكرهم على هذه الجهود المباركة. في اليوم العالمي للدفاع المدني أختص كل فرد من أفراد هذه الأجهزة بالشكر الجزيل على كل ما يبذله من جهد من أجل وطننا الغالي. هيا لنجعل اليوم العالمي للدفاع المدني مناسبة تنشر الوعي والثقافة بين أبناء مجتمعنا عن دور وأهمية هذه الأجهزة. شاهد أيضًا: معلومات عن اليوم العالمي للتطوع في السعودية عبارات شكر للدفاع المدني من أجمل ما نقوم به في اليوم العالمي للدفاع المدني هو مشاركة عبارات الشكر والتقدير والثناء لأجهزة الدفاع المدني حول العالم أو في أوطاننا وهذه أجمل العبارات كما يأتي: كل عام وجميع أجهزة الدفاع المدني في وطننا الحبيب بألف خير، ما قصرتو يا النشامى.
شعار اليوم العالمي للدفاع المدني 2022 تم اختيار أحد الشعارات المميزة للاحتفال بالدفاع المدني والتي قد جاءت ب"سلامة الإنسان بناء ونماء" للتعبير عن اهتمامها بإنقاذ الإنسان مهما كان لونه أو عرقه أو دينه فسرعان ما تهب قوات الدفاع المدني للذهاب إلي المناطق المنكوبة أو الواقع بها أحد الكوارث لإظهار المزيد من التفاني والتضحيات في سبيل إنقاذ النساء والأطفال والعجائز. أهداف الاحتفال باليوم العالمي للدفاع المدني كما سبق وأن أشرنا إلي هدف قوات الدفاع المدني الأول هو تسليط الضوء علي الدور الهام الذي يقوم به رجال الدفاع المدني في كافة بلدان العالم، بالإضافة إلي بعض الأهداف الأخري التي سنتناولها كالآتي: تعريف الناس بضرورة مجابهة الكوارث وتقديم المساعدات للبشر المشردين جراءها. إبراز الدور الذي يقوم به الدفاع المدني وكافة الأجهزة التي تعمل في مجال الحماية المدنية من أجل الحفاظ علي الأرواح والممتلكات. إبراز الدور الذي تقوم به الحكومات أيضا والتذكير به لدعم جهز الحماية المدنية. نشر التوعية عن الدور الهام التي تقوم بها الحماية المدنية ووقوفها جنبا إلي جنب إلي الدول والحكومات في حماية أرواح المواطنين وإنقاذ ما يمكن إنقاذه.