أرامكو السعودية سجل سهم شركة أرامكو السعودية تراجع خلال جلسة تعاملات اليوم اﻷحد. ليسجل السهم تراجع بنسبة -0. 58%، ليفقد السهم بذلك -0. 20%. حيث سجل السهم يوم الأربعاء الماضي تراجع خلال التداولات بمعدل 0. 14%. شركة اﻷبحاث تقرر سعر سهم أرامكو قامت شركة الراجحي كابيتال باﻹعلان عن بدء تغطيتها لسهم شركة أرامكو ، وإعطائه توصية "الحياد". وقد قامت شركة الراجحي كابيتال بتحديد السعر اﻷنسب، في مذكرة بحثية صدرت اليوم اﻷحد. حيث جاء السعر العادل لسهم أرامكو عند 37. 5 ريال للسهم. وكانت توقعات شركة اﻷبحاث أن قيمة التوزيعات النقدية لشركة أرامكو ستصل إلى 80 مليار دولار في عام 2020. التقاييم المالية والسعر العادل لسهم ارامكو لاربعة بيوت مالية الاسبوع الماضي - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية. موضحة أن عائدات التوزيع ستتراوح بين 3. 6% إلى 4. 6%. كما أوضحت أنها قامت بتقييم السهم مع إعطاء الأولوية لتوزيعات الأرباح بقيمة 75 مليار دولار أمريكي. على المساهمين غير الحكوميين في الفترة من 2020 إلى 2024. شركة الأبحاث توضح المخاطر الواقعة نتيجة تقييم سهم أرامكو كما أوضحت شركة اﻷبحاث أن أرامكو ستوفر مزيداً من الاستقرار في نمو الإنتاج على المدى البعيد. من خلال الاحتياطات التي أكدت على بلوغها 10. 6 أضعاف، باﻹضافة إلى التكاليف النقدية المستقرة.
آخر تحديث: الأربعاء 28 رمضان 1441 هـ - 20 مايو 2020 KSA 10:54 - GMT 07:54 تارخ النشر: السبت 21 جمادي الثاني 1441 هـ - 15 فبراير 2020 KSA 08:23 - GMT 05:23 قالت أرامكو السعودية في موقعها على الإنترنت إنها ستعلن نتائج العام 2019 بأكمله في 16 مارس، وهو ما سيكون أول نتائج مالية لعملاق النفط بعد طرح الشركة للاكتتاب العام في ديسمبر، وفقا لـ"رويترز". وجمعت أرامكو 29. 4 مليار دولار في طرحها العام الأولي الذي حطم الأرقام القياسية، ويعد أكبر طرح عام أولي بتاريخ بورصات العالم. وكانت شركة الراجحي المالية، توقعت في تقرير صدر عنها في 20 يناير من العام الحالي، أن تبلغ توزيعات أرباح "أرامكو" السعودية 80 مليار دولار هذا العام، ما يقيم الشركة عند 2 تريليون دولار. وأضافت الشركة أنه من المتوقع أن تتراوح عائدات توزيعات الأرباح ما بين 3. 6% و4. 6%. وأكدت الراجحي المالية أن أرامكو السعودية توفر مزيداً من الاستقرار في نمو إنتاجها على المدى البعيد، إلى جانب تكاليفها النقدية المستقرة. السعر العادل لسهم ارامكو اليوم. وحددت "الراجحي المالية"، السعر العادل لسهم أرامكو عند 37. 5 ريال، أي تقريباً ارتفاعاً من 8 إلى 9% عن سعر السوق الحالي. وفي هذا السياق، أكد رئيس الأبحاث في الراجحي كابيتال مازن السديري، في مقابلة سابقة مع "العربية"، أن "أرامكو" لديها القدرة الدائمة في الحفاظ على توزيعات أرباح مرتفعة مهما تراجعت أسعار النفط، إذ في تقديراته حتى لو تراجع سعر برنت إلى 40 دولارا وعند سعر خام غرب تكساس 35 دولارا، تستطيع أرامكو أن تحقق توزيعات أرباح على ملاكها حوالي 63 مليار دولار، حتى بعد دفع رسوم الامتياز والتكاليف التشغيلية.
قال مدير مركز زاد للاستشارات حسين الرقيب: إن السعر العادل لسهم أرامكو سيكون حوالي 37 ريالًا للسهم. وأوضح في مقابلة مع "العربية" أن معامل ارتباط سهم أرامكو مع أسعار النفط سيكون قويًّا، وسينعكس ذلك على أداء سوق الأسهم السعودية. وواصل سهم أرامكو مكاسبه، اليوم الاثنين، لليوم الرابع على التوالي ليقفز بالقيمة السوقية للشركة فوق تريليونَي دولار عند المستويات السعرية الحالية. وارتفع السهم إلى 38 ريالًا عند الإغلاق، بارتفاع 1. 6% بتداولات بلغ حجمها 87. 58 ألف سهم، وبقيمة 3. 3 مليار ريال. وارتفعت سوق الأسهم السعودية بقيادة أسهم القطاع المصرفي وأرامكو، بحيث زاد المؤشر الرئيسي للبورصة السعودية 1. إدراج تاريخي لسهم أرامكو يدخل تداول ضمن أكبر 10 بورصات في العالم - جريدة الوطن السعودية. 1% مع صعود سهمي مصرف الراجحي والبنك العربي الوطني 1. 9% و3. 3% على التوالي. ومن المقرر أن ينضم سهم أرامكو لمؤشرات قياسية عالمية مثل إم إس سي آي وفوتسي هذا الأسبوع، وهو ما سيؤدي على الأرجح إلى تدفقات "خاملة" من مستثمرين يتتبعون مثل تلك المؤشرات.
29% ليخسر 24. 38 نقطة ويقفل عند مستوى 8445. 33 نقطة، بتداولات بلغت قيمتها أكثر من 3. 6 مليار ريال. وكانت أسهم شركات اليمامة للحديد، وميدغلف للتأمين، وولاء، والمستشفى السعودي الألماني، والخليج للتدريب الأكثر ارتفاعًا، أما أسهم شركات سيسكو، وشاكر، والحكير، وملكية ريت، وعطاء فكانت الأكثر انخفاضًا في التعاملات حيث تراوحت نسب الارتفاع والانخفاض ما بين 8. 26% و3. 98%. فيما كانت أسهم شركات دار الأركان، وأرامكو السعودية، التعمير، والإنماء وكيمانول هي الأكثر نشاطا بالكمية، كما كانت أسهم شركات أرامكو السعودية، دار الأركان والراجحي، والإنماء، وسابك هي الأكثر نشاطا في القيمة. فورتشن: سهم أرامكو أعلى بكثير من سعره العادل - الخليج الجديد. #ملخص_السوق_المالية لهذا اليوم الأربعاء 22 يناير 2020 #تداول — Saudi Exchange | تداول السعودية (@tadawul) January 22, 2020 أداء أرامكو ، الراجحي المالية تتوقع توزيعات أرباح لأرامكو بقيمة 80 مليار دولار توقعت شركة الراجحي المالية أن تبلغ توزيعات أرباح "أرامكو" السعودية 80 مليار دولار هذا العام، ما يقيم الشركة عند 2 تريليون دولار. وأضافت الشركة أنه من المتوقع أن تتراوح عائدات توزيعات الأرباح ما بين 3. 6% و4. 6%، وحددت "الراجحي المالية"، السعر العادل لسهم أرامكو عند 37.
كما تلزم الهيئة الشركات بالإفصاح عن أي تطورات جوهرية أخرى. " أولا: التحليل المالي: يقصد به فهم وتفسير وقراءة القوائم المالية للشركة ويهدف إلى تحديد العوائد المالية ومستوى المخاطر للأصل. من أساسيات ومن أهم معطيات التحليل المالي عنصرين: 1- العائد وهو return 2- المخاطرة ويقال لها Risk بمعنى إذا كنت ستستثمر أو ستشتري سهم إذا لم يكن هناك وراءه ربح من جراء تنامي سعره أو توزيع ربح فلا يسمى استثمار، فلذلك العائد ما هو؟ هو ربحك من الاستثمار سواء كان استثمارك (أسهم اشتريتها أو ارض أو عقار تأجره أو محل تجاري فتحته يعود لك بعائد مادي، أو.... السعر العادل لسهم ارامكو حديثي التخرج. ) أي بتوزيع أرباح كل فترة وفترة أو بارتفاع سعره مع الوقت. والآن نأتي للمخاطرة وهي فرصة الخسارة أو احتمالية خسارتك لاستثمارك أو جزء منه، يعني الاستثمار في الأسهم من اخطر الاستثمار أو نقول عالي المخاطرة، لا يقارن بالعقار أو السندات. وعلى سبيل المثال تستثمر في سندات أو ودائع بنكية وتحصل في نهاية السنة 3-4% تقريبا أو في أسهم لو افترضنا اسمنت أو اتصالات وتحصل على عائد من 6-8% كربح سنوي. ما هو الفرق بين الاستثمارين (السندات والأسهم) الأول منخفض المخاطرة إذا لم تكن معدومة بالأصل والآخر عالي المخاطرة، إذن لماذا الاسمنت والاتصالات تحصل على عائد اكبر من السندات لأن المخاطرة أعلى، نعود للتعريف (احتمالية الخسارة أعلى لأن الشركات تتأثر بالمنافسة وغيرها من صيانة أو تعطل مصنع أو.... بينما الودائع والسندات مضمونة الربح ورأس المال.
احتلت أرامكو السعودية المرتبة الثانية في قائمة أغلى العلامات التجارية على مستوى العالم بقطاع النفط الغاز، والصادرة عن براند فاينانس جلوبال للأغلى وأقوى 500 علامة تجارية لعام 2020، بقيمة لعلامتها التجارية تبلغ 46. 768 مليار دولار، وحصلت أرامكو السعودية على تصنيف "AA" في قائمة براند فاينانس لأغلى العلامات التجارية لعام 2020. واقتحمت أرامكو قائمة أغلى العلامات التجارية خلف شركة "شل" صاحبة المركز الأول بقيمة 47. 529 مليار دولار، وأزاحت أرامكو السعودية شركة "بتروشاينا" من المرتبة الثانية بالقائمة لتحتل وصافة أغلى العلامات التجارية في قطاع النفط الغاز. وعربياً، كانت أرامكو السعودية في المرتبة الأولى بقائمة أغلى العلامات التجارية بقطاع النفط والغاز، وحل بعدها شركة "أدنوك للتوزيع" الإماراتية في المرتبة العاشرة عالمياً، محققة تقدماً بواقع مركزين عن العام 2019، بقيمة لعلامتها التجارية بلغت 11. السعر العادل لسهم ارامكو السعودية. 392 مليار دولار، بزيادة 28. 5 بالمائة على أساس سنوي، مقارنة بــ 8. 865 مليار دولار في العام الماضي، لترفع تصنيفها من "AA" إلى "AA+" في 2020.
ومن ضمن المخاطر التي أوضحتها الشركة على تقييم السهم هي: حدوث تراجع في أسعار النفط وضعف نمو الاقتصاد الكلي، والضغوط الجيوسياسية. وتأخر التشغيل التجاري للمشاريع والتوسعات بالمشاريع الحالية. وقد تم إدراج أرامكو السعودية وبدء تداولاتها في السوق السعودي في يوم الأربعاء الموافق 11 ديسمبر لعام 2019. وتم التداول بالرمز 2222 ضمن قطاع الطاقة، بعد طرح أسهمها بسعر 32 ريال للسهم. ويتم التداول على السهم في الوقت الحالي عند مستويات الـ34. 60 ريال. أرامكو السعودية وأهمية التقنيات الحديثة والاستثمار لمواجهة التحديات وفي فاعليات المؤتمر الدولي لتقنية البترول أوضح النعيمي للمشـاركين أن أرامكو تسـتفيد في الوقت الحالي. مـن تقنيـات الثـورة الصناعيـة الرابعـة، والتـي تهـدف إلـى إحـداث تغيرات نوعيـة لرفع معـدل الاكتشافات. وأيضاً استخلاص، وتقليل التكاليف، وتعزيز السالمة، وحماية البيئة في الوقت نفسه. حيث صرح النعيمي أن الثورة الصناعية الرابعـة تطلق قيمـة جديـدة بالفعـل من خلال جميـع أعمـال قطـاع التنقيـب واﻹنتاج في الشـركة. ومن بينها أعمـال الغاز الغير التقليـدي، حيث طبقت الشـركة تقنياتهـا الحديثة.
:: برج السرطان الاسبوعي:: برج السرطان هذا الاسبوع من 25. 04. 2022 الى 1. 05. 2022 رجل برج السرطان هذا الاسبوع لا تتردد في الإقدام على الصعب هذا الأسبوع، فأنت تمتلك طاقة أكثر من المعتاد، وأنت أقوى وأكثر مقاومة للتوتر. الشيء الوحيد الذي لا تستطيع تحمله الآن هو أن تبطئ من سرعتك. إذا لم تعمل على خفض هذه الطاقة الزائدة، فقد تمرض أو تتوتر، إلا أن المجهود الجسماني الشديد سوف يحميك من ذلك. سوف تلاحظ أيضًا هذه الطاقة في حياتك الشخصية، ولذلك يجب أن تواجه التحدي لتحقيق أفكارك — في العمل وأيضًا في البيت. توقعات برج السرطان هذا الاسبوع العالمي. ولكن يجب أن تتوخى الحذر، فالطاقة العدوانية المقيدة فقط هي التي سوف تمكنك من النجاح. امرأة برج السرطان هذا الاسبوع لا تحتاجين إلى بذل مجهود للتواصل مع شريك حياتك، الذي يكون لك عليه سطوة سحرٍ واضحة. أمّا إذا كنت غير مرتبطة، فتعيشين الحبّ بفرح وخفّة، حرّةً طليقة كالعصفور. على الصعيد المهنيّ، تتراكم عليك الأعمال: أفضل حلّ في هكذا ظرف أن تنجزي ما طال تأجيله. صحّياً، يدفعك كوكب المشتري إلى الانجراف في شهيّتك للأكل، حيث تكون الرياضة المكثّفة وسيلتك للتعويض عن أيّ إخفاق محتمل. :شارك توقعات برج برج السرطان:: ألعاب الأبراج:::: الرقية الشرعية مكتوبة:::: ساهم بدعم البرنامج:: لكل عشاق اسرار وتوقعات الابراج اليومية 😊 بنصحكن بتطبيق ابراج اون لاين بأصداره الجديد 2020 😍 😍 😍 😍 من احلا التطبيقات المميزة لكل شي بخص الابراج 💋 👍 وغير هيك في قصص وصور واخبار ومقالات وكتير شغلات حلوة بتجنن ⚡ 🎵 مافتح رابط التحميل فتحو المتجر بهاتفكن وبحثو عن ابراج اون لاين 🌹 ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ #توقعات #الابراج #الحمل #الثور #الجوزاء #السرطان #الاسد #الميزان #الدلو #الحوت #القوس #الجدي #العذراء #الميزان #برج حمل التطبيق من خلال النقر هنا
تُراجِع وضعك العاطفيّ كي تَتمكّن من إدراك أخطائك وتخطو الخطوة الأولى تِجاه الشريك وأسرتك كي تستعيد العلاقة الجيّدة معهم. برج الدلو نهاية الأسبوع سَتكون مُثقَلة بالأعمال والهموم لكنّها مُنتِجة بِفضل وجود المريخ في الميزان الذي هو برج صديق لك. أما بالنسبة لِلشمس الموجودة في الأسد فهي ستُحرّك حظّك نحو تلقّي الدعوات وأفكار السفر. تُوجِّه النقد اللاذع لِلمقرّبين منك وقد يتفاقم الأمر إلى وقوع مُشاجرات خصوصّاُ مع الأخوّة، وأفضل الحلول الإبتعاد في هذه الفترة عن الأجواء المنزليّة والإنشغال بهواية ما أو الخروج مع الأصدقاء. الولائم من المُغريات التي يصعب مُقاومتها وأنتَ ممّن يصعب عليهم لجم شهيّتهم أمام الأطايب على رغم ما تُعانيه في بعض الأحيان من الآم في المعدة أو أقلّه إحساس " بالحرقة ". برج الحوت الشمس موجودة في برج الأسد ومركور موجوداً أيضاً في القوس وسَينتج عنه بعض المَتاعب في عملك: مواعيد قد تُلغى، مُفاوضات مهنيّة تتعرقل. توقعات برج السرطان هذا الأسبوع من 14 الى 20 فبراير 2022. الناحية العاطفيّة ستكون أفضل بسبب وجود الزهرة في برج العقرب بدءاً من 8 من الشهر وسَتَعِدك بِلقاءات عاطفيّة مُمتعة. أمّا أنتِ سَيدتي فإذا كُنتِ من سيّدات الأعمال فستبدأين خطوة جديدة تتعلّق بِمشروع شراكة قائم بينك وبين أشخاص آخرين وتنفتح أمامك ِ آفاق جديدة تستفيدين منها لِتعزيز عملك.
تحت تأثير فينوس الإيجابي سوف تمضي لحظات حميمة وأوقات مُفيدة لِرفع معنويّاتك. لا تَدَعْ الكلام يسبق تفكيرك. صحيّاً، تقوم ببعض الوعود والإلتزامات قبل التأكّد من قُدرة أعصابك على تحمُّل التعب المُحتمل. برج القوس بعض التعب وبعض الصعوبات ، مع ذلك ستعرف كيف تتقدَّم مُتجاوزاً العراقيل المرسومة في طريقك. بفضل وجود الشمس في الأسد والمريخ في الميزان ، مشاريع جديدة سًتُرتَسم وسيكبر مجال عملك. برج السرطان توقعات الاسبوع. إجتماعيّاً ، تجِد نفسك صديقي القوس في حالة إنشغال ومُتابعة لِبعض الشؤون المُتعلّقة بِمُمتلكات مُشتركة وخاصّةً تلك التي لها علاقة بالسكن. تحصل هذه الفترة على ثقة الآخرين وتتوثّق الإلفة بينك وبينهم. البعض من مواليد القوس على موعد مع إتّصالات عديدة من مُعجبين وقد يبنون علاقة بالمُصادفة وفي لِقاء عابر. برج الجدي هذا الأسبوع ملآن بالإنشغالات والإهتمامات مع وجود المريخ الذي قد يُتعبك. ستكون فخوراً بجهودك وستعطي الوقت اللازم لِتتّخذ القرار المُناسب في ما يتعلّق بأفضليّة العمل أو أفضليّة الترفيه. بِدءاً من 12 من الشهر كوكب عطارد يدخل إلى برجك ويجعل كُلّ شيء معك مُسهَّل. إذا كُنتَ مُرتبطاً ، تبدأ خطوة أو مرحلة عاطفيّة جديدة مع بداية الأسبوع.
برج الجوزاء للأحبّة والمُتزوّجين، تعارُض الشمس مع كوكب ساتورن قد يخلق لكَ بعض المشاكل وستكون العلاقات العاطفيّة يشوبها الشكّ والمُعاتبة وبعض البرود في التصرُّفات. لكن لِحسن الحظّ المريخ سَيدعمك وسَيُعوّض عليك بعض الخسائر المعنويّة والماديّة أيضاً. مولود الجوزاء يُفكّر هذا الأسبوع بأخذ عطلة والسفر إلى بلاد الأحلام في أجواء تُبعده عن الروتين والرتابة والملل. الصِحّة جيّدة إجمالاً ولا مشاكل تُذكَر إلاّ بعض حالات الحرّ التي يتميّز بها هذا الشهر مع إمكانيّة التعرُّض لِحروق الشمس والإسهال. برج السرطان كثير من العمل وليس في شروط مُناسبة ومُيسّرة: مع المريخ المُتعارض مع كواكب أخرى بدءاً من 8 من الشهر، يُمكنك تَوقُّع أي شيء غير مُنتظر. توقعات برج السرطان هذا الاسبوع بالانجليزي. لكن مع وجود الزهرة في العقرب الذي هو برج صديق لك، الحُبّ سيكون حاضراً وسيجعلك تنسى كُلّ شيء. لِرجال الأعمال والتجار، هناك فُرص جيّدة يُمكن إقتناصها لأنَّ الأجواء الإجتماعيّة مؤهّلة لِلإستهلاك وصرف المال على الملذّات والترفيه. برج الأسد حتى لو كان كوكب فينوس يُعاكس غراميّاتك فإن معنويّاتك لن تتأثّر سلبيّاً. مع وجود الشمس في برج الأسد مَدعومة حتى 11 من الشهر بوجود مركور فهذا سَيجعلك تمضي ما تبقّى من الأسبوع بِفرح وراحة نفسيّة.
في الحب والعاطفة قد يكون هذا الأسبوع أسبوعًا رائعًا لحياتك العاطفية. سواء أكنت تطرح أفكارًا جديدة في علاقة حالية أو كنت أعزب ، فأنت تبدأ علاقة جديدة - القوة الدافعة وراء هذا التغيير الإيجابي هي أنت! لكن يجب أن يكون لديك شعور صحي بالواقع. لا تتوقع مواعيد غير واقعية أو أن يبذل حبيبك مجهودًا خاصًا ، فقط لمصلحتك! الصحة بفضل قدرتك الجسدية الكبيرة وثقتك بنفسك التي لا تتزعزع ، ستتمكن من التغلب على أي صعوبات قد تواجهها. الخطأ الوحيد الذي يمكن أن ترتكبه هو أن تفرط في شحن نفسك دون تعويضه. يمكنك التعامل مع أعباء العمل الكبيرة دون أي مشاكل ، ولكن عليك التأكد من الاسترخاء بعد ذلك. إذا تجاوزت طاقتك ، فسوف تحس بعياء كبير. الحياة المهنية أسبوع مثمر للغاية ، أنت تتجه نحو أهدافك ، لكن ليس على حساب الآخرين. برج السرطان : توقعات السرطان هذا الاسبوع والقادم في الحب، الصحة والمهنة. تحظى أفكارك ومفاهيمك بتقدير كبير من قبل زملائك ورؤسائك. لا تحرج من إنجازاتك ، ضع نفسك في المقدمة ويمكنك تحقيق تقدم كبير من شأنه أن يعزز حياتك المهنية - احترس من أي فرص قد تظهر!
عطارد في برج الدلو الودود طوال الأسبوع ، لذا فأنت بالتأكيد لا تخشى التحدث إلى الغرباء. تتيح لك هذه الطاقة اللفظية المتحررة أن تتخلى عن خجلك وراءك وترى كيف يبدو الأمر عندما لا تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون. تخرج الشمس من برج الدلو الباحث عن الحرية لعلامة مائية نفسية وهي برج الحوت في وقت لاحق من الأسبوع ، مما يفتح قلبك وعقلك لإمكانيات رومانسية لا نهاية لها. أحلام اليقظة حول لقاء المشاهير والحياة المثالية التي يمكن أن تعيشها معًا هي هوايتك المفضلة. للمتزوجين: مع وجود كوكب الزهرة في برج الجدي العملي في عيد الحب هذا ، فإنك تبحث عن الجودة أكثر من الكمية. توقعات برج السرطان هذا الاسبوع السادس. الحصول على شيء لطيف من القلب لحبيبك أفضل من عشرة أشياء غير مرغوب فيها من المحتمل أن ينتهي بها الأمر في سلة المهملات. ينتقل كوكب عطارد إلى برج الدلو التجريبي يوم الاثنين أيضًا ، لذا قد تكون المناقشات غير العادية جزءًا من احتفالك بـ عيد الحب. لا حرج في الحديث عن "ماذا لو" طالما أنكما تعرفان أنه ليس حقيقة. تغادر الشمس برج الدلو متجدد الهواء للحصول على علامة مائية قريبة هي برج الحوت في وقت متأخر من الأسبوع ، وهي في الأساس دعوة لك للانفتاح على مشاعرك.
إذا كنت تحتجزهم ، فقد ترغب في تحذير شريكك بشأن محطات المياه القادمة. مالياً أنت تتعامل هذا الأسبوع مع أسلوبك الشخصي ليس فقط (على الرغم من أن ذلك قد يحتاج إلى بعض المساعدة أيضًا) ولكن أيضًا الطريقة التي تعبر بها عن نفسك. لديك أفكار إبداعية حول كيفية القيام بذلك ، ووسائل إقناع الآخرين بأن هذه فكرة جيدة. بعد كل شيء ، لن يشارك الجميع في جميع التغييرات. وفي الوقت نفسه ، تجلب الجوانب أفكارًا فريدة لم يمتلكها أي شخص آخر. تزيد قوتك في الكسب. صحياً هذا الأسبوع صحتك عادت تحت سيطرتك. ربما تكون قد عانيت من بعض الأعراض الغريبة التي ظهرت مؤخرًا ثم تراجعت بنفس السرعة. لقد انتهت هذه المرحلة والآن يمكنك اتخاذ إجراء لإنشاء النتائج التي تريدها. إذا لم تكن قد بدأت نظامًا غذائيًا أو تمارين روتينية حتى الآن ، فهذا هو الوقت المناسب للبدء. ابدأ ببطء للحصول على أفضل النتائج.