يمكن أن تشمل الإضافات الخاصة بالفشار: زبدة خفيفة أو زيت زيتون، فلفل، رقائق شيلي أو الجبن المبشور. الوصفة الثانية: 3 أكواب من حبوب الفشار. ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس المفروم. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من قشر الليمون. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ورشة ملح. امزج جميع المكونات في وعاء صغير وأضفها إلى الفشار. ثم أبقها على النار المتوسطة، وتصبح جاهزة عند انتهاء الفرقعة. الوصفة الثالثة: الفشار والسمسم 3 أكواب من حبوب الفشار. ملعقة كبيرة من بذور السمسم. 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل. يجب تحميص بذور السمسم على نار متوسطة لمدة 3 دقائق تقريباً. عندما تصبح البذور ذهبية اللون، خفّف النار وأضف زيت الزيتون والزنجبيل. انتظر لمدة دقيقة حتى تمتزج النكهات جيّداً. تمتلك كل من بذور السمسم والزنجبيل عدداً من الخصائص المفيدة التي تجعل الفشار أكثر كثافة بالعناصر الغذائية. يُعتبر الفُشار المحضّر في المنزل وجبةً خفيفة صحية | الأساطير والنصائح | عائلة نستله. على سبيل المثال، تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات مضادة لشيخوخة البشرة. كما أنها تعزز صحة العظام وتثبت ضغط الدم وتساعد على مكافحة التوتر والإكتئاب. أما الزنجبيل فله خصائص مضادة للإلتهابات، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
يمكن اعتبار الفشار من أبرز الوجبات الخفيفة، إذ أنه حاضر دائماً في معظم الجلسات والاجتماعات المسائية، كما يصعب أنّ يصدق المرء أنّ هذا الطعام اللذيذ مليء بالمغذيات! مركز التغذية Low Cal Diet Clinic يكشف لك النقاب عن فوائد الفشار. لا يمكن أبداً الاستهانة بأهميّة استهلاك الحصص الموصى بها من كلّ الفئات الغذائية (الحبوب والخضر والفاكهة ومشتقات الحليب والبروتين والزيت). وثمة نوعان من الحبوب: الحبوب الكاملة ،والحبوب المكررة. إنّ الحبوب الكاملة، مثل: القمح الكامل والشوفان والبرغل والأرز الأسمر تحتوي على النخالة وجنين القمح. أما الحبوب المكرّرة فهي خالية من النخالة والدخن، ما يعني أنها مجرّدة من المغذيات الأكثر ضرورية، مثل: الألياف الغذائية وفيتامينات "بي". كم سعره في الفشار موقع. وتوصي التوجيهات الحديثة بأن يستهلك المرء نصف الحاجة اليومية للحبوب من الحبوب الكاملة، بمعدّل لا يقل عن 3 حصص من منتجات القمح الكامل يومياً. إنّ اختيار الحبوب الكاملة يؤدي إلى التخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع "الكوليسترول" والإصابة بداء السكري والبدانة. بالإضافة إلى ذلك، إنّ الحبوب الكاملة تعدّ أيضاً من "الكربوهيدرات" ذات مؤشر "الغلوكوز" المنخفض، ما يحدّ من إنتاج "الأنسولين"، ويعزّز القدرة على التحكّم بالسكر في الدم، كما أنّ الحبوب الكاملة غنيّة بالألياف، الأمر الذي يساعد كثيراً في عملية الهضم وخسارة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفشار على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم GI، مما يعني أنه قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بسهولة أكبر، وتجنب التقلّبات المرتبطة بالأطعمة المرتفعة بنسبة السكر في الجهاز الهضمي. - خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أثبتت الدّراسات أنّ تناول كميات كبيرة من الألياف، مثل تلك الموجودة في الفشار، تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك أمراض القلب التاجيّة. تُعتبر الألياف جزءاً مهماً من نظام غذائي متوازن، والفشار مثالي إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة تساهم في تناول الألياف يومياً. فوائد الفشار : 7 فوائد صحية ستجعلك تأكل الفشار كل يوم، القيمة الغذائية للفشار - شاركني. - خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، فإن تناول الفشار بدون إضافة الكثير من الملح أو الزبدة عليه، قد يساعد في خفض ضغط الدم أو تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. - مضاد أكسدة يحتوي الفشار على البوليفينول وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التّلف بواسطة الجذور الحرة. أظهرت الدراسات أن الفشار يحتوي على كميات كبيرة جداً من البوليفينول، الذي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحيّة. وهذا يشمل: تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصةً التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا والثدي.
ويوصي كلّ اختصاصيي التغذية بتناول وجبة خفيفة غنية بالألياف عندما يشعر المرء بالجوع. وهنا، يأتي دور الفشار! يتضمّن كوب من الفشار المفرقع الخالي من الزيت على 30 سعرة حرارية، بينما تحوي تلك التي تفرقع بالزيت على 55 سعرة حرارية. كم سعره في الفشار والدايت. وتظهر الدراسات أنّ الفشار مصدر مركز من البوليفينول (مضادات الأكسدة) التي تحتوي عليها الفاكهة والخضر، والجدير بالذكر أنّ قشرة الفشار هي التي تحتوي على أكبر كمّ من "البوليفنيول" والألياف. إنّ الفشار المفرقع من دون زيت وحده لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنه قليل الدسم و"الكربوهيدرات". وعند تناول 3 حصص من الفشار الأبيض الخالي من الزيت، يستهلك المرء 92 سعرة حرارية وغراماً من الدهون وميلليغراماً من الصوديوم، وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكيّة. إن كنت لا تتلذّذين بطعم الفشار المفرقع من دون زيت، فهذا يعني أنك معتادة على إضافة القليل من الملح والزبدة إلى حصتك. وعبر القيام بذلك، يزيد كمّ الدهون والصوديوم بشكل كبير إلى وجبتك الخفيفة. وتحتوي ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة على 204 سعرات حرارية، و23 غراماً من الدهون، وعند رش كمية ملعقة صغيرة من الملح لا يزيد من السعرات الحرارية أو الدهون، ولكن يضيف 2325 ميلليغراماً من الصوديوم.
توفر الإضاءة بالقرب من الأبواب وبجوار الكراسي والأسرة والمكاتب أو فوقها. إذا كنت تقوم بتصميم غرفة بسرير لشخصين ، فقم بتضمين مصباحين (واحد لكل جانب). تجنب مصابيح الفلورسنت القوية. يجب أيضًا تجنب الأضواء الملونة. استخدم مصابيح كهربائية فعالة. يتضمن مكتب صغير. يستخدم الناس مكاتب أقل مما اعتادوا عليه ، ولكن لا يزال لدى العديد من المسافرين أعمال لتشغيلها ويحتاجون إلى مكتب صغير للعمل عليه. يعمل المكتب أيضًا كطاولة للضيوف الذين يرغبون في تناول العشاء في غرفهم. اختر مكتبًا بزوايا دائرية ونظام ألوان يكمل بقية الغرفة. شراء كرسي مريح يناسب. يتضمن ثلاجة صغيرة. يقدر معظم نزلاء الفنادق والموتيلات وجود ثلاجة في غرفهم. عندما يخرج المسافرون لتناول الطعام ، غالبًا ما يرغبون في حفظ بقايا الطعام لتناول الإفطار. اشكال وافكار ومعايير وطرق بناء غرف واسطبلات الخيل العربية - YouTube. ضع الثلاجة على جانب واحد من الخزانة. يمكنك اختيار تضمين زجاجة مياه مجانية إذا كانت لديك الميزانية اللازمة لذلك. ميلادي طريقة 4 من 4: تصميم الحمام تفكيك الحمام. ضع الدش والمرحاض في الحمام والمغسلة والمرآة في مساحة صغيرة خارج الحمام تواجه الأسرة وبقية الغرفة. بهذه الطريقة ، عندما يبقى شخصان في الغرفة ، يمكن للمرء وضع الماكياج أو الحلاقة بينما يستحم الآخر.
إن الرطوبة تتراكم داخل الحظيرة المغلقة، وهذا ربما يعني تكاثر العفن حتى في أنظف المساحات. كما تتراكم أيضا الغازات الملوثة مثل الأمونيا وثاني أكسيد الكربون في الهواء وتسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. وتقول أيضا: "من المؤكد أن الإغلاق هو مجرد فكرة سيئة جدا. فأنت (وخيولك) تحتاج إلى التهوية، تماما كما تحتاج إليها في المنزل ". لا بد من وجود نوافذ تفتح إلى الخارج، لتلطيف مزاج الحصان ولصحة رئتيه، وكذلك فتحات الافريز. وأضافت أنه يجب أن يكون للحظائر أيضا فتحة على القمة تسمح للهواء بالتحرك إلى داخل وخارج الاسطبل. تصميم غرف خيل عربي. غير أن المبنى ذا التهوية الجيدة لا يسمح بمرور الهواء البارد. تعتبر التهوية المناسبة في حد ذاتها علما، مع معدلات تغيير الهواء الموصى بها على أساس عدد الخيول في المأوى الواحد وحجم الحظيرة، ونوع المواد العازلة. وللتأكد من أن التهوية المثلى تتوفر لك، تحقق من ذلك لدى وزارة الزراعة بالولاية/المحافظة. أو أفضل من ذلك، كما تقول مازان، قم بتوظيف خبير للتحقيق وتقديم المشورة في حالتك. التحكم في درجة الحرارة تقول مازان إنه ربما ينبغي أن تكون درجة الحرارة المثالية للحظيرة في فصل الشتاء مماثلة لدرجة الحرارة في الهواء الطلق في ذات الوقت، ومع ذلك، يمكن أن تجعل الظروف الجوية القاسية الاحساس داخل الحظيرة غير سار للبشر أو قد يتسبب في تجميد المياه وأنابيب المياه.
اشكال وافكار ومعايير وطرق بناء غرف واسطبلات الخيل العربية - YouTube