الوزن المثالي للمرأة Ideal weight for women هو أحد الأهداف التي تسعى الفتيات لتحقيقها على الدوام، والوصول إلى الوزن المثالي ليس أمرا صعبا ولكن يجب أولا معرفة ما هو الوزن المثالي للبنت؟ وطريقة قياس الوزن المثالي للبنت ؟ و ما هو الوزن المثالي و الطول المثالي للبنت؟ في البداية يجب ان اخبركي عزيزتي انك جميلة في كل الأحوال، سواء كانت طويلة أم قصيرة، ممتلئة ام نحيلة، ما يهم فعلا ان تكوني بصحة جيدة، وان يكون لديك رضا تام عن حالتك وما انت عليه واذا لم تكوني راضية فبامكانك تغيير الواقع للوصول إلى ما تتمنين. فالوزن المثالي هو احد مقاييس الجمال لدى الكثيرون، فالفتاة صاحبة الوزن المثالي المناسب لطولها وعمرها هى فتاة جميلة بكل تأكيد، وفي هذه السطور نعرض لكم المزيد حول كيفية الوصول للوزن المثالي والوزن المثالي للمراة في المراحل العمرية المختلفة. ما هو الوزن المثالي للمراة يختلف الوزن المثالي من فتاة لأخرى باختلاف طول كل فتاة وعمرها، ويعتمد الوزن المثالي على معرفة الطول والتطبيق في احدى معادلات حساب الوزن المثالي، إذا كان وزن البنت يزيد أو يقل 10 كجم عن الرقم الناتج من المعادلة فان هذا هو الوزن المثالي لها، واذا كان وزن الفتاة اكثر من الرقم المحدد باكثر من 10 كجم فانها تعاني من سمنة ويمكن تحديد درجة السمنة اذا كانت مفرطة ام عادية، واذا كان وزن الفتاة اقل من الرقم المحدد باكثر من 10 كجم فانها تعاني من النحافة.
سواء كان وزن جسمك مثالي أو كنت تعاني من نقص أو زيادة في الوزن ، فمن المحتمل أن يتغير شكل جسمك مع تقدمك في العمر ، وهناك سؤال هام عند بعض النساء وهو كيف اعرف الوزن المثالي لجسمي ، ويرجع هذا إلى عدة عوامل تنقسم إلى فئتين رئيسيتين ، الفئة الأولى وهي العوامل التي لا يمكن التحكم فيها ، أما الفئة الثانية فهي تلك العوامل التي يمكن التحكم بها ، وعلى وجه الخصوص يرتبط معدل هذه التغييرات ارتباطًا وثيقًا بعوامل نمط الحياة مثل التمارين والتدخين والنظام الغذائي. عمومًا تزداد كمية الدهون التي تحملها مع تقدم العمر ، في حين تقل كتلة العضلات والنسيج الهزيل وكثافة المعادن في العظام ، وبمرور الوقت يؤدي فقدان السوائل الطبيعية في الخلايا إلى تغيير الأنسجة والهياكل التي تتشكل بداخل الجسم. تغير وزن الجسم حسب عدد السعرات الحرارية يتقلب إجمالي وزن الجسم وفقًا لعدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم مقارنةً بعدد السعرات التي يتم حرقها ، وإذا كنت تأخذ سعرات أكثر مما تحترق ، فمع مرور الوقت سيزيد الوزن ، حيث يُخزن الجسم تلك الطاقة الزائدة على شكل دهون بدلاً من استخدامها لتغذية العضلات ، وعندما يحدث هذا تزداد نسبة وزن الجسم الذي تحمله وهي نسبة الدهون.
طريقة حساب الوزن المثالي للمراة الطريقة الأولى الوزن المثالي للمرأة حسب الطول = الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ مربع الطول (الطول*الطول) بالأمتار. مثال: إذا كان وزن المرأة 99. 79 كيلوغرام وطولها 1. 905 سم فإن تكون مؤشر كتلة الجسم لها هي 99. 79 ÷ (1. 905×1. 905) = 27. 5 وهنا يكون الوزن مثالي جداً للمرأة الذي طولها 1. 905. الطريقة الثانية تعتمد هذه الطريقة على إنقاص 110 سم من الطول، أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة – 110 سم. مثال: إذا كان طول الفتاة 170 فإن وزنها المثالي يكون = 170 – 110 = 60 كيلو جرام. في حال قمت باحتساب الوزن مع الطول، ستحصلين على احدى الاجابات التالية التي تكشف إن كان وزنك مثالياً أم لا. إن كانت النتيجة أقل من 18. 5، فأنت تعانين من نحافة شديدة. إن كانت النتيجة تتراوح بين 18. 5 و24. 9، فذلك يشير الى أنك تتمتعين بالوزن المثالي. إن كانت النتيجة تتراوح بين 25 و29. 9، فهذه اشارة الى أنك تعانين من السمنة. إن كانت النتيجة تفوق الـ30، فهذه اشارة الى أنك تعانين من البدانة. تبدأ الفتاة في الدخول لسن المراهقة عند 13 عام تقريبا، وغالبا ما تكون هناك زيادة ملحوظة في وزن الفتاة في هذا العمر ولذلك فإننا نعرض لكم الوزن المثالي للفتيات في هذه المرحلة العمرية.