في مقلاة كبيرة الحجم قومي بوضع زيت الزيتون ثم قومي بقلي البيض حتى ينضج من الوجهيم كالعجة. ثنم تناول هذه الوجبة كل يوم ولمدة شهر بالكامل لتحصلين على نتائج رائعة. تمارين رياضية لتكبير الأرداف يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على تكبير الأرداف ، ولأنه يجب عليك تكوين العضلات التي تساعد على تكوين الجزء الأسفل من جسمك ، وهي تتضمن العضلات الألوية وخاصة العضلة الألوية الكبرى وأيضاً أوتار الركبة وعضلات الفخذ ، وترجع معدل نمو الأرداف إلى أكثر من سبب منها العوامل الوراثية ، ولكن أكثر التمارين التي تهدف لهذه المناطق تساعد على نحت وتشكيل الأرداف. الخطوة الأولى: تمارين القرفصاء العادي: يجب الوقوف بشكل يجعل المسافة بين القدمين مساوية لعرض الوركين. عرض الوركين عبارة عن دخول عظمة الفخذ في حزام الورك وليست عرض الجزء السمين من الوركين. يجب أن يتساوى الركبتين وكاحلاك وأن يكون الجزءان الداخليان من الفخذين متوازيان. تعتبر المحاذاه أولى الخطوات في تكبير الأرداف من خلال ممارسة التمارين الرياضية. الخطوة الثانية: يجب تحريك البطن مع إتجاه العمود الفقري مع ميل الحوض للخلف: يجب أن تقوم بعمل خط مستقيم من كتفاك وأذناك فوق الأرداف.
لا يتم ممارسة الرياضة فى نفس وقت تناولها. سعر تحاميل تسونامى: حيث أنه يمكنك الحصول على تلك التحاميل من عدة دول مختلفة و خاصة دول المغرب العربى و المملكة العربية السعودية حيث أنها تتواجد بسعر يصل الى حوالى 750 ريال سعودى. و يمكنك من خلال قراءة المقالة التعرف على تجربتي مع تحاميل تسونامي. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: تجربتي مع تحاميل فيرجن