غثيان. قيء. إسهال. دوار. حمى. تشنجات العضلات. أهبة نزفية (Hemorrhagic diathesis). التهاب الكلى. الفشل الكلوي. انحلال الدم داخل الأوعية الدموية. انهيار الدورة الدموية. تلف الكبد. فشل الجهاز متعدد النظم الحاد. معدن الكروم – e3arabi – إي عربي. الغيبوبة وحتى الموت الذي يعتمد على الجرعة. مستحضرات دوائية يمكن الحصول على إضافات الكْروم بدون وصفة طبية. المصادر الكروم موجودة في تشكيلة متنوعة من الأغذية تشتمل أبرزها على الآتي: اللحوم. منتجات الحليب. الحبوب الكاملة. يمكن معالجة النقص الحاد في الكروم بجرعة يومية تصل حتى 10 ميكروغرام. الجرعة اليومية الموصى بها تفاصيل لفهم الجرعة الموصى بها للكروم لاحظ الجدول الآتي: الفئة العمرية الذكر(ميكروغرام) الأنثى (ميكروغرام) في حال الحمل في حالة الإرضاع 0 - 6 أشهر 0. 2 7 – 12 أشهر 5. 5 1 – 3 سنوات 11 4 – 8 سنوات 15 9 – 13 سنوات 25 21 14 – 18 سنوات 35 24 29 44 19 – 50 سنوات 30 45 51 سنة فما فوق 20 انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن اللحوم الحمراء الخبز والحبوب الخضار الخضراء الجبن
الذي قام باكتشاف الكروم متعدد النيكوتين أن هذا المعدن يعمل على بشكل كبير على تخفيض كمية الجلوكوز الموجودة في الدميزيد من أمراض القلب. أما بالنسبة للسيدة الحامل فيجب عليها تناول الكروم بكميات اقل من الشخص العادي. كميات الكروم في الأطعمة البروكلي هو من أغنى الأطعمة الغنية بمعدن الكروم، حيث تحتوي على 11 مكغ لكل نصف كوب من البروكلي. الشعير الطلاب شاهدوا أيضًا: يحتوي ثلث كوب من الشعير على 8. 16 مكغ من الكروم، ويمكن إضافته إلى السلطة. عصير العنب يحتوي كوب من عصير العنب على 22. 9•/• من الكمية التي يجب أن تتناول يوميا من معدن الكروم. وعصير العنب من أهم المشروبات التي كان يتناولها الرومان القدماء، ويمكن تناوله مع بعض العصائر الأخرى أو تناوله وحيدًا. الشوفان الشوفان يحتوي ربع كوب منه وهو على 5. 38 مكغ من الكروم، وهو سريع التحضير. ومن الممكن إضافته إلى الفاكهة والبذور والمكسرات، ويمكن إضافته إلى الخبز، واللحم المفروم. البطاطس هكذا يحتوي كوب من البطاطس على 3 مكغ من معدن الكروم، أي بنسبة 8. 6•/• من كمية الكروم التي يجب تناولها يوميًا. من هو مكتشف عنصر الكروم Cr ومتى وأين - مجتمع أراجيك. لحم البقر هكذا تحتوي ثلاث أوقيات من اللحم البقري على 2 مكغ من معدن الكروم.
يضاف الكروم إلى الحديد والنيكل لصناعة السبائك التي بوجود هذه العناصر الثلاثة ستتميز بمقاومتها العالية من التآكل والأكسدة ، بالإضافة إلى مقاومتها للصدأ. [١] الكروم معدنًا أساسيًا يقلل من مستويات السكر في الدم، ويظهر قيمة غذائية عالية عند توافره مع البروتين والكربوهيدرات والدهون، [٣] ويقلل الكروم مستويات الكوليسترول الكلية، كما أنه يقلل مستويات الدهون في الدم، لكن يفضل تناوله بكميات محددة. [٤] أضرار الكروم عند تناول كميات زائدة من الكروم فإنه قد يسبب لدى بعض الناس آثارًا جانبية مثل تهيج الجلد واحمراره ووجع الرأس والدوار والغثيان، وتغيرات الحالة المزاجية فقط يؤدي إلى سوء الحالة السلوكية أو النفسية، بالإضافة إلى ضعف التركيز، وبعض الحالات تعاني من أمراض الدم ، كما أنها يعد سبب في تلف الكبد أو الكلى، وغيرها من المشكلات الصحية، [٤] وقد تتضرر قرنية العين عند ملامسة العين لمحاليل مركزة من حمض الكروميك وغيرها من مركبات الكروم. ما هو الكروم - مجرة. [٥] المراجع [+] ^ أ ب "Chromium",, Retrieved 19-01-2020. Edited. ^ أ ب "Facts About Chromium",, Retrieved 19-01-2020. Edited. ↑ "Requirements and sources",, Retrieved 19-01-2020.