واضافت اخصائية التغذية العلاجية أن عصائر الخضروات تحافظ على نضارة البشرة لما تحتويه من فيتامين C،A وتزيد من تجديد الخلايا وتنشيط الدورة الدموية، ومع العصير تستطيع ان تأكل حصص الخضروات التي تحتاجها لتأخذ احتياجاتك من الألياف.
8- إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شئ مكانه 9- إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي لتوضح فروق الكيلوجرامات، ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة. 10- لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه، ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ. 11- يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل (حوالي 30 دقيقة) ويفضل الجري أو الدراجة الثابتة أو السباحة. 12- بعد الريجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام، مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة ولعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات. 13- إذا أردت تكرار الريجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الرابع مرتين. طريقة عمل سلطة فواكه بطيخ - 160 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. 14- يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الريجيم إذا كانوا يشكون من السمنة وذلك لتشجيعك. 15- عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم، يتم ضم الإفطار والغداء ليكونا إفطارك، والعشاء يصبح سحورك (مع ملاحظة عدم أكل التمر). 16- يفضل تناول أي حبوب كالسيوم (حبة واحدة يومياً). النظام الغذائي الأسبوع الأول الإفطار اليومي: 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج).
1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت (أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر). الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية. الجمعة: الغداء: دجاج، طماطم، وخضار مسلوق. العشاء: خضار مسلوق. الأسبوع الثاني الإفطار اليومي: 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت (كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر). السبت: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق، سلطة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة (أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم)، 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر. سعر راني عصير تفاح بدون سكر مضاف - 18×125 مل فى السعودية | أسواق التميمي السعودية | سوبر ماركت كان بكام. الأحد: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم بدون دهن)، سلطة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم. الاثنين: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق، خيار. العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم، خضار مسلوق الثلاثاء: الغداء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم، جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم، خضار مسلوق. العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم، خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بسلة)، وطماطم. الأربعاء: الغداء: سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي. العشاء: خضار مسلوق، 2 بيضة مسلوقة، كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
الأربعاء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت (أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)+ نصف كوب حليب منزوع الدسم. الخميس: 2 صدر دجاجة (مسلوقة)+ ثمن كيلو جبن: قريش أو رومي أو أي جبن أبيض بدون دسم+ قطعة توست أو ربع رغيف محمص+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ علبة زبادي+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت (أو كوب عصير برتقال بدون سكر). الجمعة: ملعقة جبن قريش (أو جبن أبيض بدون دسم)+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق+ 2 ثمرة طماطم+ ثمرة خيار+ قطعة توست محمص+ برتقالة أو جريب فروت (أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)+ نصف كوب حليب منزوع الدسم. عصير تفاح بدون سكر الافلام. اتمنى لكم الفائدة موضوع حلو ربي ايوفقج وايسهل عليج ربي ايوفقج وايسهل عليج وعليناا سعيدة بمروركم بقدر ما اسعدتني كلماتكن خواتي اعتقد في خطأ في ترتيب الرجيم عند النظام الغذائي!!!! منو قال ان هذا النظام مناسب للنفساء؟؟؟ احس به رجيم حق اللي يبون يضعفون بدون مراعاة هذي نفساء أو لا سعيدة بمروركم بقدر ما اسعدتني كلماتكن خواتي