ماهي السعرات الحرارية في التمر ؟ تمر مفيد للجسم في كل الاوقات وتحدثنا من قبل عن فوائد التمر للصحة، ويقوم التمر بتعويض الجسم عن نقص السكريات والطاقة التي يفقدها الجسم ، كما أن التمر سريع الهضم والامتصاص من المعدة ، والتمر غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة والجسم ، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم السعرات الحرارية والقيم الغذائية للتمر. السعرات الحرارية في التمر وأهم فوائد التمر المجفف لصحة الجسم العامة. السعرات الحرارية في التمر التمر: التمر هو عبارة عن ثمار شجرة النخيل ، وقد تم العصور علي التمور منذ أكثر من 8000 سنة ، وموطنها الأصلي الشرق الأوسط ، وهناك أكثر من 100 نوع مختلف من أشجار النخيل. وعلي الرغم من أن التمر يُمكن أن يبدو مُجففاً إلا أنه في الواقع فواكه طازجة ، تحتوي التمور الطازجة علي نسبة 30% فقط من الرطوبة مما يجعلها واحدة من الفواكه المجففة الطبيعية ، لإطالة مدة الصلاحية للتمر يتم ترك العديد من التمور علي شجرة النخيل حتي تنضج تماماً ، وعلي الرغم من أن هذة التمر جافة قليلاً قبل حصادها إلا أن هذة التمور المتوفرة في العديد من الأسواق تُعتبر جديدة. يحتوي كل 2 ثمرة من التمر كبيرة الحجم أو 6 تمرات متوسطة الحجم أو حوالي 40 جرام من التمر علي 110 سعر حراري كما يحتوي كل 40 جرام من التمر علي العناصر الغذائية الآتية: إجمالي الدهون: 0 جرام.
الفيتامينات والمعادن يُعتبر التمر مصدر جيد للبوتاسيوم حيث تحتوي الحصة الواحدة منه على 14% من حاجة الجسم اليومية، ويُساهم البوتاسيوم في بناء العضلات وتنظيم ضربات القلب وضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب. ويحتوي التمر على النياسين (Niacin) الذي يُحلل الطعام و يحوله لطاقة، بالإضافة لفيتامين B6 اللازم لنمو الشعر والأظافر، بالإضافة إلى كمية من فيتامين A، ويُزود الجسم أيضاً بالحديد اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ومساعدتها في نقل الأكسجين للجسم. الألياف الغذائية تحتوى 4 حبات من التمر على ما يُعادل 30% من حاجة الجسم اليومية، وتُسهل الألياف من عملية الهضم وتمنع الإصابة بالإمساك، كما تمنحك الشعور بالشبع عن طريق إبطاء تفريغ المعدة، وفي نفس الوقت تُقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم. أفضل أنواع التمور | سوبر ماما. 3. مضادات الأكسدة يحتوي التمر على Tannins أو ما يُعرف بالعفص، وهي مركب مضاد للأكسدة يمتاز بقدرته على منع تلف الخلايا، وخصائصه المضادة للالتهابات كما يحمي من الجذور الحرة التي قد تتسبب في بعض الأمراض. كما يحتوي التمر أيضاً على مادة الفلافونويد (Flavonoids)، التي تُقلل من فرص الإصابة بمرض السكري، وبعض أنواع السرطان كما أنها تُقلل من الالتهابات، بالإضافة إلى الكاروتينات ( Carotenoids) التي تُعزز من صحة القلب، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض العين.
يقوي العظام و الأسنان الكالسيوم و المنغنيز و المغنيسيوم و النحاس موجودة بكثرة في التمر و أنها تساعد في بناء قوة العظام عن طريق ضمان امتصاص السليم لهذه المعادن لتشكيل العظام و الأسنان، و تخثر الدم و تقلص العضلات. تزيد من معدل الأيض التمور تحتوي أيضا على مجموعة B-معقدة من الفيتامينات وكذلك فيتامين K ، كما أنه يحتوي البيريدوكسين (فيتامين B-6) والنياسين وحمض البانتوثنيك، وفيتامين بي. كل هذه الفيتامينات والمعادن تساعد الجسم على إجراء تفاعلات التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة معدل الأيض في الجسم. السعرات الحرارية في انواع التمر على. يحسن نشاط الدماغ كمية B6 في التمر تساهم في تصنيع مختلف الناقلات العصبية التي تساعد في تحسين نشاط الدماغ. يخفف التوتر و القلق يساعد التمور في تخفيف التوتر و القلق عن طريق إنتاج تأثيرات مهدئة في الدماغ. السيطرة على نسبة السكر في الدم التمور لديها القدرة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم ، بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم و الألياف و المواد المضادة للاكسدة ، و هكذا فإن تناولها قد يفيد إدارة مرض السكري ، كما أنها جيدة جدا للتحلية كنوع من المحليات الطبيعية و ذلك لمن هم راغين انقاص الوزن. من السهل إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك – التمر هي متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة لذيذة ، و غالبًا ما يتم إقرانها بالأطعمة الأخرى ، مثل اللوز أو زبدة الجوز أو الجبن الطري.
تحميل احلى صور خلفيات جميلة للايفون iphone 11 pro max wallpaper 2021 تحميل احلى صور خلفيات جميلة للايفون iphone 11 … خلفيات موبايل 2019 صور تحميل خلفيات موبايل زووم فايف. 12 يوليو 2019 2019-07-12t2204000200 2019-07-14t0312280200. صور خلفيات جوال جديدة احدث خلفيات وصور موبايلات وهواتف ذكية خلفيات 2017 hd بجودة عالية مناسبة لكافة الهواتف الذكية الجديدة خلفيات ابل وخلفيات سامسونج 2017 بالاضافة الي احدث خلفيات هواوي واوبو ولينوفو خلفيات موبايل باحدث. Save Image خلفيات للموبايل 2019 Hd Mobile Wallpapers Tecnologis Iphone 6s Wallpaper Cool Backgrounds … خلفيات موبايل 2018 بنات Download this image for free in High-Definition resolution the choice download button below. If you do not find the exact resolution you are looking for then go for a native or higher resolution. صور خلفيات 3d 2018 زووم فايف. Save Image Pin On خلفيات موبايل Save Image Pin On Amor Por Las Flores Vk Com Charme Only The Best Beautiful … خلفيات موبايل 2018 Hd صور خلفيات موبايل ايفون iPhone X 2018 عالية الدقة HD من قسم صور خلفيات موبايل بعد الأعلان الرسمي عن هاتف الايفون X الذكي والرائد بتصميم زجاجي من منتجات شركة أبل Apple وتقنية AMOLED الخاصة بهواتف سامسونج Samsungأخترنا لكم مجموعة حصرية.
خلفيات موبايل فراشات صور و خلفيات إسلامية رياضية طبيعة ومتنوعة للشبكات الاجتماعية. صور أشكال فراشات ملونه وجميلة Nature Animals Insects Butterfly. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. Save Image خلفيات موبايل اجمل الخلفيات للموبايل صور خلفيات موبايل بجودة عالية Hd موقع مفيد لك Butterfly Wallpaper Cellphone Wallpaper Flower Wallpaper Save Image خلفيات موبايل اجمل الخلفيات للموبايل صور خلفيات … أكمل القراءة » خلفيات موبايل بنات كيوت خلفيات موبايل بنات كيوت 2021. خلفيات موبايل للبنات اجمل خلفيات بنات للموبايل كيوت خلفيات جوال بنات خلفيات جوال للبنات خلفيات بنات للجوال كيوت خلفيات جوال روعه للبنات خلفيات بنات للجوال. اجمل خلفيات الشاشه بجودة عاليه خلفيات بنات محجبات. Save Image خلفيات موبايل بنات كيوت خلفيات جميلة للبنات خلفيات بنات اطفال كيوت Beautiful Children Beauty Beautiful Eyes Save Image اجمل خلفيات … خلفيات موبايل Hd خلفيات موبايل HD d___48____d على TikTok تيك توك 162 من تسجيلات الإعجاب. خلفيات جوال – اجمل خلفيات موبايل HD للأيفون 2021 Mobile iphone wallpapers.
صور تحميل خلفيات موبايل زووم فايف. صور خلفيات روعة ب جودة عالية hd صور خلفيات موبايل رومانسية جميلة 2020 نقدم … خلفيات مواليد تم الانتهاء من كتابة مقال صور مواليد 2018 خلفيات مواليد صغار مكتوب عليها على موقع يلا صور الموقع الاول لتحميل وتنزيل الصور والخلفيات الجميلة والاكثر من رائعة تجد لدينا جميع انواع الصور والخلفيات المستخدمة فى مواقع. خلفيات عن الأطفال من قسم صور خلفيات أطفال تعتبر خلفيات الأطفال الأكثر طلبا على الإنترنت ويرغبها الكثير للتصميم عليها وتبادلها مع الآخرين وتزيين شاشة … أكمل القراءة »