تقدير الذات: التقدير المنبعث من الأمل والاستشراف الإيجابي لما ستكون عليه النفس والذات بعد حين، ويشمل الحب، والاحترام، والإعجاب بمقدَّرات الذات وصفاتها، والسعي لتطويرها، وتمكينها، والتجرُّد من الصفاتِ الدنيئة، والمسيئة التي قد تشوبها، والترفُّع عمَّا قد يجلب الكراهية والسخط لها. كيف أجعل ظهري مستقيم. صناعة الثقة وتحقيقها: ويكون ذلك بالرضى المبدئي عن الذات، وصفاتها، وخصائصها، وما هي عليه من مهارات وسلوكات، والتطلُّع نحو تغيير نقاط الضعف، واستبدالها بنقاط القوة، وجوانب الفخر والاعتزاز، والتعرُّف على ما يميز الشخصيَّة من صفات، ومهارات، تتفرَّد بها وإن كانت بسيطة، والإيمان بتميُّزِ كل فردٍِ بجانب معين لا يمتلكه الآخرون. تعزيز الذات: وهو التعزيز المبنيّ على الإضافات الجديدة للشخص، بما في ذلك رفدُ الذات وتعليمها المزيد من الخبرات، والمعارف، والتجارب، والمواقف المعرفيّة والاجتماعيّة والسيكولوجيّة، وتعميم المفاهيم على المواقف الجديدة وإثراؤها وتطويرها، والتواصل المفيد مع الآخرين، وبناء علاقاتٍ جديدة. اختزال العلاقات السلبية: من أهم معززات الثقة بالنفس الابتعاد عن البيئات السلبيَّة، والأشخاص المُحبطين والمتذمرين، فالمحيط السلبيّ يخلق جواً من الإحباط، والسلبيَّةِ، ويُحدِّد مهارات التفكير، والرضى، والإعجاب بالذات، وقد تكون البيئة السلبية مجموعة من الأشخاص كثيري التشاؤم والتذمّر، ويتقنون فنون الشكوى والاعتراض.
تاريخ النشر: 2012-11-04 07:48:35 المجيب: د. طقطقة أعلى الظهر - wikiHow. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في البداية أشكر القائمين على هذا الموقع الأكثر من ممتاز، وسؤالي هو: أحس بضرورة طق ظهري أو الفقرات، أو طرف الظهر، وأحياناً لا أرتاح إلا من خلال هذا الشيء، لدرجة أنني أحس أنني سأموت لو لم أقم بذلك، وأستعين بأحد الأشخاص لطق الظهر، من خلال وضع قدمه على عظمة الكتف والضغط حتى أسمع صوت الطقة في أذني، لا أدري ما سبب هذه الطقطقة، علماً بأني ملازم للمكتب على مدى 6 ساعات، أتمنى منكم التكرم بوصف شيء لي يساعدني على التخلص من هذه العادة، وهي فقط منذ 5 أشهر. بعض الأشخاص ينصحني بالحجامة، وبعضهم يقول لي إنه هواء دخل إلى جسمي، ويجب أن ألجأ لكاسات الزيت، عذراً على الإطالة، ووفقكم الله وجزاكم خيراً. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد العنزي حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: إن طقطقة الظهر بأيد غير خبيرة قد تسبب مشاكل لعضلات الظهر، وقد تسبب أيضاً بعض الكسور، وخطورة حصول مثل هذه المضاعفات قليلة إن تمت بأيدي أناس مختصين بهذه الأمور، ويسمون (CHiropracter) وقد لا يكون الأمر سيئاً إن كان الشخص الذي تتم له الطقطقة شاباً، إلا أن هذا لا يبرر عملها، ولذا يجب التخلص من هذه العادة.
أنين المشاعر 23-06-13 02:37 AM أحبكِ.. جميلة هي الأشياء التي تتم في الخفاء.. كالحب!
قلت له وأنا أشير إلى ذراعي:أنظر ماذا أصاب جلدي بمجرد احساسي بقرب الحشرات حولنا.. جذبني من ذراعي وأجلسني في حضنه وأحاطني بذراعيه:هذا أفضل مكانا تجلسين فيه وأكثر الأماكن أماناً.. استقررتُ في حجره وجسده يقابل جسدي ووجهي يقابل وجهه:لا أريدك أن تصاب بمكروه بسببي.. همس عند شفتي:أود أن تكوني قريبة مني هكذا.. تعانقت نظراتنا.. كلا منا ينظر إلى صاحبه بشوق ولهفة.. رويدا.. رويدا.. كيف أثق بنفسي؟. اقتربت شفتيه من شفتيّ تقبلها برفق وهدوء ولم تستنكر شفتيّ هذا الاقتحام والعناق.. لففت ذراعي حول عنقه وقد أغمضتُ عينيّ وضغطتُ على شفتيه أبادله قبلته بمشاعر جامحة.. وكأني أوصل له حبي بهذه القُبلة..
[١] تعريف الثقة بالنفس تعرض معاجم اللغة معاني جميلة للثقة، فتصفها بأنّها الرِّباط المتينُ والأمان والاطمئنان، فوثق به بمعنى ائتمنه، والثقة بالنفس تعني الاعتماد عليها، والتأكد من صحة ما يصدر عنها قولاً وفعلاً،[٢] أما التعريف العلمي للثقة بالنفس فله صور عدَّة واتجاهات أرادها العلماء والفلاسفة، تدور جميعها حول إدراك حدود الذات، ومكتسباتها، واستثمارها، والاعتماد عليها. إنّ الثقة بالنّفس سمةٌ شخصية تُكسب الفرد شعوراً بالقدرة، والكفاءة، والتمكّن، وتزيد دافعيته لمواجهة الظروف والعقبات والتغلّب عليها، ويمكن استجماع تعريفات العلماء للثقة بالنفس بأنّها: سمةٌ شخصية تتكامل فيها الذات لتمتلك القدرة على المضي قُدماً، والسعي لتحقيق الأهداف والإنجازات، وذلك مع استدعاء الدافعية والثقة على إنجاز الهدف المنشود، ومع الشعور بدرجة مرتفعة من الرضى، وتقدير الذات، والتوافق النفسيّ.
ستُعرفك مقالة ويكي هاو هذه بعدة طرق لطقطقة ظهرك لكن عليك أن تذهب لطبيب إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الظهر أو الكتفين. 1 حاول أن تطقطق ظهرك وأنت واقف باعتدال. هذه وسيلة آمنة إلى حد كبير لطقطقة الظهر ويمكن أن تفعلها في أي وقت مناسب لك في اليوم. لكن لعملها ستحتاج أن تكون قادرًا على تحرك ذراعيك في نطاق كبير نوعًا ما كي تنفذ حركة التمدد هذه لأنك ستضع يديك على منتصف ظهرك. في البداية ضع يديك خلف ظهرك، إحداهما فوق الأخرى على منتصف عمودك الفقري. [١] اضغط بكلتا يديك على عمودك الفقري ومِل للخلف أثناء ذلك. استمر بذلك حتى تسمع صوت طقطقة خفيف، لكن لا تتراجع أكثر مما تحتمل. توقف إذا شعرت بألم أو انزعاج. 2 طقطق ظهرك باستعمال كرسي. إذا أردت أن تطقطق ظهرك سريعًا وأنت في العمل أو المدرسة، يمكنك عمل ذلك وأنت جالس. تؤدي هذه الحركة غرضها على أفضل وجه إذا كنت جالس على كرسي قصير الظهر. حرك مؤخرتك إلى الحافة الأمامية للكرسي، ثم مِلْ للخلف بظهرك حتى يلامس ظهرك ظهر الكرسي. [٢] ضع راحتي كفيك على جبهتك وتنفس للخارج ببطء. سيؤدي ذلك بكتفيك ورأسك للغوص خلف الكرسي. من المفترض أت تسمع طقطقة جرّاء عمل ذلك لبعض الوقت. لا تتراجع أكثر بمجرد أن يصبح الأمر غير مريح.
كما أن زيادة السكان وزيادة المساحة العمرانية يؤدي أيضا إلى تقليص مساحة المناطق التي توجد بها النباتات والأراضي الخضراء. التغير المناخي من أهم العوامل التي تؤدي إلى التصحر أيضا التغير المناخي، لأن الطقس والتغيرات التي تحدث به وخاصة عند زيادة فترات الجفاف يؤدي إلى التأثير على الكثير من المحاصيل وعلى طبيعية التربة مما يعمل على زيادة بقعة التصحر، والآن تعيش الأرض تهديدا كبيرا بسبب التغيرات المناخية مما يعني التأثير على البقعة الزراعية والنباتية الموجودة في العالم كله. من أهم مسببات التصحر - موقع استفيد. السيطرة على المصادر الطبيعية أعمال الحصول على المصادر الطبيعية للطاقة ومنها الغاز أو النفط تؤدي إلى تجرد الأرض من الكثير من العناصر التي تحتوي عليها، كما أنها تؤدي إلى قتل الكثير من النباتات مما يعمل على زيادة نسبة التصحر والقضاء على البيئة الزراعية والنباتية. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
من أهم مسببات التصحر، يعتبر من ضمن الاسئلة المتعلقة بمادة الجغرافيا، وتعتبر مادة الجغرافيا نم المواد الدراسية التي يتم تدريسها في المدرسة والمتخصصة في علوم البيئة والكرة الارضية والكواكب الاخرى والظواهر الطبيعية التي تظهر على كوكب الارض، يذكر ان الله سبحانه وتعالى خلق الكرة الارضية وبقية الكواكب الاخرى وخلق الشمس والقمر، ولا عيش على سطح الا سطح الكرة الارضية لأنها تحتوي على العديد من المميزات مما يجعلها قادرة على العيش على سطحها بعكس باقي الكواكب الاخرى. نستكمل ما تم ذكره في الفقرة السابقة، ويتكون سطح الكرة الارضية من اليابسة والماء وتغطي معظم مساحات الكرة الارضية الماء، الا ان اليابسة تغطي الثلث من مساحة الكرة الارضية ويوجد على اليابسة العديد من المناطق ذات المناخ الصحراوي الذي لا يوجد به الماء. اسباب التصحر وطرق الحد منه - أراجيك - Arageek. السؤال:من أهم مسببات التصحر؟ الإجابة الصحيحة هي: زيادة السكان وتحويل الاراضي الزراعية الى عمرانية. المواد الكيميائية والتفجيرات بفعل الحروب. الرعي الجائر وقطع النباتات والاشجار. استخدام اساليب ري خاطئة وغير ملائمة. استغلال الارض بأكثر مما تستطيع.
تعريف التصحر يُعد التصحر عملية تُسبب تدهور الأراضي في الأماكن القاحلة وشبه الرطبة وشبه القاحلة، ويرجع ذلك لفعل عوامل مختلفة بما في ذلك تغير المناخ والأنشطة البشرية، كما يؤدي التصحر إلى التدهور المستمر للمناطق القاحلة والنظم الإيكولوجية الهشة بسبب الأنشطة التي من صنع الإنسان وتغير المناخ، وهو ناتج عن عوامل مختلفة، مثل تغير المناخ والأنشطة البشرية، كما يعتبر التصحر مشكلة بيئية وعالمية كبرى. كما يحدث التصحر عندما تتحول الأرض من نوع آخر من المناطق الأحيائية إلى منطقة أحيائية صحراوية بسبب جميع أنواع التغييرات، حيث أنّ المشكلة الكبيرة للعديد من البلدان هي حقيقة لأنّ هناك جيوبًا شاسعة من الأراضي تمر بعملية تعرف باسم التصحر، ويعتبر التصحر مشكلة بيئية رئيسية أخرى وعقبة رئيسية أمام تلبية الاحتياجات البشرية الأساسية في المناطق القاحلة، وهو مهدد باستمرار من جراء تزايد الضغوط البشرية وتقلب المناخ. يقوم التصحر بالتأثير على الطبقة السطحية للتربة ومخزون المياه الجوفية والجريان السطحي والبشر والحيوانات والنباتات، حيث يحد نقص المياه في المناطق الجافة من إنتاج الأخشاب والمحاصيل والأعلاف والخدمات الأخرى وفقًا لليونسكو فإنّ ثلث مساحة اليابسة في العالم معرضة للخطر بسبب التصحر، وهي تؤثر في جميع أنحاء العالم على سبل عيش ملايين الأشخاص الذين يعتمدون على فوائد النظم البيئية التي توفرها المناطق الجافة.
التغيرات في المناخ تتميز النظم الأيكولوجية الجافة وشبه الجافة بهطول أمطار متغيرة أو شحيحة، وبالتالي فإنّ التغيرات المناخية كتلك التي تؤدي إلى موجات جفاف طويلة يمكن أنّ تقلل بسرعة من الإنتاجية البيولوجية لتلك النظم الأيكولوجية، حيث يمكن لهذه التغييرات أنّ تستمر لفصل واحد فقط، أو قد تستمر لعدة سنوات وعقود [٤] ، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تأثير الاحتباس الحراري قد يزيد من خطر التصحر بنسبة تصل إلى 20 ٪ [١]. الزيادة السكانية تُعد الزيادة السكانية واحدة من أخطر أسباب التصحر؛ حيث شهد العالم مؤخرًا تزايد هائل بأعداد البشر؛ الأمر الذي يؤدي إلى الرعي الجائر ، الإفراط في الزراعة وإزالة الغابات [١]. الزراعة يلجأ العديد من المزارعين للزراعة بشكل مكثف لعدة أسباب أهمها زيادة الدخل بشكل كبير؛ وذلك عن طريق زيادة الإنتاجية، لذلك فإنّ هذا الأمر يتطلب استخدام الكثير من الأسمدة، والمبيدات الحشرية ، وبسبب هذا الاستخدام المستمر للأراضي سوف تستنفد التربة العناصر الغذائية فيها بشكل سريع مما يتسبب في انتشار التصحر [١].
ظاهرة التصحر هي احدي أخطر الظواهر الطبيعية ، وفيها تتحول مساحات شاسعة من الأراضي الخصبة القابلة للزراعة إلي أراضي صحراوية جافة لا زرع فيها ولا ماء وغير قابلة للزراعة، وتحولت من الأراضي ذات الإنتاج الوفير من النباتات أو المحاصيل أو حتي الإنتاج الحيواني إلي مناطق فقيرة وقاحلة. وترجع ظاهرة التصحر إلي أسباب كثيرة أهمها النشاط الإنساني الخاطئ إلي جانب الكثير من العوامل الطبيعية المختلفة خاصة التغيرات المناخية الشديدة التي يمر بها العالم، وفي مقالنا اليوم في موسوعة سنلقي الضوء عن التصحر وأسبابها وأنواعها وطرق مكافحتها في فيما يلي. ظاهرة التصحر تعريف التصحر عرفت الأمم المتحدة ظاهرة التصحر على أنها تدهور ودمار الأراضي الزراعية في كافة المناطق القاحلة منها وشبه القاحلة والجافة نتيجة عوامل عدة أهمها الإهمال البشري والتغيرات المناخية، أما قمة نيروبي فهي تري أن التصحر هو التوسع في الطبيعة الصحراوية للأراضي العامرة مما يضر بالأرض، أما منظمة الفاو فقد وجدت أنتقاص شديد في التعريفات السابقة حيث تم إغفال دور العامل البشري في تلك القضية. عرفت منظمة الفاو التصحر بأنه مجموعة مختلفة العوامل البشرية والبيولوجية والمناخية أثرت علي البنية الفيزيائية والتركيبة الكيميائية للبيئة أدت إلي التصحر.
التصحر الشديد: وهو يتسبب في وجود عدد من النباتات والأشجار غير النافعة تنمو علي سطح التربة مما يعرضها لخلل شديد، وتكون عوامل التعرية قد أهلكت تلك الأراضي. التصحر الشديد جدا: وهو الناتج عن الجفاف الشديد للتربة مما يجعل الكثبان الرملية تتكون بشكل أكبر لتصبح جبال وأودية وتتحول الأراضي لصحراء جافة لا تصلح للأعمال الزراعية وتنقرض أشكال الحياة النباتية أو الحيوانية فيها. التخلص من الغابات: حيث يلجأ البشر للتخلص من الغابات وقطعها للاستفادة من أخشابها دون زراعة غيرها مما يؤثر علي التوازن البيئي بشكل كبير، لأن الأشجار التي تزال في الغابات لا تنمو النباتات حولها أيضا فتتحول من غابات مليئة بالنباتات لأرض قاحلة في طريقها للتصحر. الرعي الغير منظم للحيوانات: وتعد هذه المشكلة هي الأكثر تأثيرا على البيئة لأن الرعي الجائر للحيوانات والأغنام على الأراضي الزراعية يتلف التربة، كما أكل تلك الحيوانات للنباتات المزروعة يعرض الأرض للتلف ويدفعها للتصحر. البناء علي الأراضي الزراعية: بدعوي التحضر يلجأ البشر للبناء علي الأراضي الزراعية وتجريفها، متسببين في اختلال واضح للبيئة، فقد تم استبدال أراضي خصبة واسعة بأخري قاحلة بها مباني ومناطق سكنية فيقودنا للتصحر والاختلالات المناخية.
الفيضانات: قد يكون عدم وجود نباتات في منطقة ما بها فيضانات، فليست كل الصحاري جافة، حيث يمكن أن تفيض المياه الرطبة كثيرًا لأنّه لا يوجد شيء يمنع الماء من التجمع والذهاب إلى كل مكان، كما يمكن أن تؤثر الفيضانات أيضًا سلبًا على إمدادات المياه. تدني جودة المياه: فعند تحولت منطقة ما إلى صحراء، فإن جودة المياه ستصبح أسوأ بكثير مما كانت ستصبح عليه لولا ذلك، وذلك لأنّ الحياة النباتية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على المياه نظيفة وصافية بدونها، يصبح من الصعب القيام بذلك. [1]