كما انه العديد من الخبراء لفتوا الانتباه إلى الكالسيوم الفسفور والحديد الذي يوجد في العدس والذي له دور مهم في مساعده جسم الإنسان على تقويه الأسنان والعظام و الأعصاب كما إن القشور العدس دور مهم في القضاء على الإمساك بالإضافة إلى إن العدس مدر للبول ويعالج فقر الدم والانيميا. فوائد العدس ألعامه على الرغم من كميه البروتين في العدس الكبيرة التي تعد من أهم الفوائد الغذائية الموجودة في العدس إلا إن العدس يحتوي على مجموعه أخرى من الفوائد التي دائما ما تمد الجسم بالعناصر التي تساعد على الحفاظ على صحته ودائما ما يلفت الخبراء والعلماء في مجال النباتات الانتباه إلى العدس ولدوره المهم وينصحون دائما بأنه يجب إن يتم تناول العدس على الأقل مره في الأسبوع وذلك لأنه من البقوليات المهمة التي تساهم في العديد من الفوائد والتي من أهمها: يمد العدس الجسم بالطاقة اللازمة كما انه يمده بالنشاط. يساعد العدس على نمو الجسم بالشكل الصحيح السليم. للعدس دور مهم في التخلص من ألام الصداع. يعد العدس من أنواع المأكولات المدرة للبول. كميه البروتين في العدس. يساعد العدس على تقويه الجهاز العصبي كما انه يحمي خلايا الجهاز العصبي من إي أضرار. للعدس دور مهم في تقويه الأسنان بالإضافة إلى انه يحميها من العديد من الإضرار مثل التسوس والنخر والتكسر.
104 مشاهدة كم جرام بروتين في العدس سُئل مارس 19، 2019 بواسطة سعود 1 إجابة واحدة 0 تصويت مقدار البروتين فى العدس هو 9جرام تم الرد عليه فبراير 3، 2020 Malek mahmoud ✭✭✭ ( 31.
يحتوي العدس على بروتين من بين العناصر الغذائية الهامة الأخرى والفيتامينات والمعادن ، حيث يعتبر الخيار الأفضل كبديل للدواجن والأسماك واللحوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التقليل من تناول اللحوم كعنصر أساسي من الدهون المشبعة أو المتحولة أو استبدالها بالعدس يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولا شك في أن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في العدس يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع. فوائد العدس لصحة المرأة الحامل والأجنة العدس هو غذاء صحي للحمل ، حيث يحتوي على حمض الفوليك. لأن فيتامين ب 9 وحمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب الحصول عليها أثناء الحمل ؛ لأنه من المهم حماية الجنين من العيوب والتشوهات الخلقية ، لأنه يقلل من خطر الولادة المبكرة بنسبة 50٪ إذا ولدت قبل عام على الأقل من الحمل. كما يشير مركز السيطرة على الأمراض في أمريكا ، يجب ألا تستهلك النساء أكثر من 400 جرام من حمض الفوليك يوميًا أثناء الخصوبة والحمل ، حيث يوفر كوب من العدس حوالي 90٪ من احتياجات النساء اليومية من حمض الفوليك. فوائد العدس للسرطان والجدير بالذكر أن العدس يحتوي على عنصر السيلينيوم وهو أحد العناصر المهمة.