نبذة عن وزارة الإسكان وزارة الإسكان تأسست في عام 1432ه، بأوامر من الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود ، الهدف منها هو توفير الإسكان المناسب لكل المواطنين على حسب تنفيذ الأوامر لصدور القرار لتوفير الإسكان للمواطنين، وقد استطاعت الوزارة في رفع معدل تملك الأسر السعودية للمساكن إلى أن وصل إلى نسبة 60. 49% من إجمالي المساكن حتى منتصف 2018. البرامج والمبادرات المقدمة من وزارة الإسكان – سكني هو أحد البرامج التي أنشأت في عام 2017 وساعدت في توفير 280 فرصة سكن في العديد من المناطق السعودية وحوالي 300 ألف منتج سكني في عام 2018م. "سكني": إطلاق خيار شراء الوحدات الجاهزة من السوق | صحيفة الاقتصادية. – اتحاد الملاك من خلال وضع برامج للأنظمة واللوائح التي تساعد في تنظيم العلاقات ما بين الملاك وشاغلي الوحدات السكنية. – الإيجار هو عبارة عن برنامج يضع بعض الحلول التي تنظم العمليات التأجيرية بالشكل الذي يساعد في تطوير القطاع السكني والعقاري في المملكة. – الأراضي البيضاء هو عبارة عن نظام يقوم بفرض بعض الرسوم التي تفرض بشكل سنوي يهدف إلى ضمان المنافسة العادلة على الأراضي السكنية وتوفيرها بالأسعار المناسبة. – الإسكان التنموي في هذا النوع من المبادرة يتم إعطاء الفرصة للقيام برفع المساهمة للقطاع الغير ربحي في الناتج المحلي الإجمالي بنسبة تصل إلى 5%.
أضافت الرئيس التنفيذي لصندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري أن الوحدات الخاصة بمتوسطي الدخل تصل مساحتها إلى 110 م2 تقريبًا، ثلاث غرف وصالة، وسعر بيع الوحدة السكنية 328. 5 ألف جنيه، ولا يوجد دعم نقدي مباشر للوحدة، وتبلغ قيمة الدعم غير المباشر في حدود 653 ألف جنيه مُمثلة في (الحد الأقصى لقيمة دعم عائد التمويل العقاري بالإضافة إلى قيمة نصيب الوحدة من تكلفة تنفيذ المرافق العامة وفرق تكلفة بناء الوحدة)، على أن يكون مقدم جدية الحجز 20 ألف جنيه والمصاريف الإدارية 405 جُنيهات، على أن يتم دفع 15% كحد أدنى من إجمالي سعر بيع الوحدة السكنية لاستكمال باقي مقدم الحجز عن التعاقد.
· أن يكون المتقدم من أبناء المحافظة أو المقيمين بها، أو المرتبط بها عملاً أو بإحدى المدن الجديدة التابعة لها، أو المحافظات المجاورة على أن تكون الأولوية للعاملين أو المقيمين بالمحافظة ذاتها. · لا يحق للمتقدم أو الأسرة (الزوج/ الزوجة) التقدم لحجز أكثر من وحدة سكنية، ويشترط أن يقر المتقدم بأنّه لم يسبق تخصيص وحدة سكنية له أو للأسرة (الزوج/ الزوجة/ الأولاد القصر) أيا كان نوعها. · ألا يكون المتقدم أو الأسرة (الزوج/ الزوجة/ الأولاد القصر)، استفاد بقرض تعاوني أو دعم من المشروع القومي للإسكان، أو إحدى الجهات العامة التى تقدم دعما للحصول على وحدة سكنية، أو مالكا لمسكن أو آل إليه بالإرث الشرعي. · يلتزم من انتفع بوحدة سكنية من وحدات الإسكان الاجتماعي، باستعمالها للسكن له ولأسرته على نحو منتظم ودائم لمدة 7 سنوات، ويحظر عليه التصرف فيها أو التعامل عليها بأي نوع من أنواع التصرفات أو التعاملات، قبل مرور 7 سنوات من تاريخ الاستلام أو الحصول على موافقة مجلس إدارة الصندوق. · أسلوب السداد لحجز الوحدات السكنية · دفع مقدم الحجز 14 ألف جنيه "ترد في حالة عدم التخصيص". شروط شراء وحدة سكنية جاهزة من السوق ومعرفة الاستحقاق 1443 - ثقفني. · سداد مبلغ 150 جنيها مصاريف إدارية "لا تُرد"، وذلك من خلال أي مكتب بريد مميكن على مستوى جميع المدن والمحافظات المطروح بها الوحدات السكنية.
ويتم شراء كراسة الشروط المُتضمنة استمارة حجز الوحدة السكنية، من خلال أى مكتب بريد مميكن على مستوى جميع المدن والمحافظات المطروح بها الوحدات السكنية، موضحة أنه تم حتى الآن فى الأسبوع الأول للحجز، والذى تم تخصيصه لذوى الاحتياجات الخاصة فقط، سحب أكثر من 20 ألف كراسة شروط. ويجب توافر الشروط الآتية فى المتقدمين لحجز وحدات الإسكان الاجتماعى: - أن يكون المتقدم شخصاً طبيعياً مصرى الجنسية، وألا يقل سنه عن 21 عاماً ولا تزيد عن 50 عاماً فى تاريخ نهاية الإعلان. - أن يكون الحد الأدنى لصافى الدخل الشهرى للتعامل بنظام التمويل العقارى 1500 جنيه، وأن يكون المتقدم من مُنخفضى الدخل، ولا يزيد صافى دخله السنوى من جميع مصادر دخله عن 72 ألف جنيه سنوياً للأسرة (بما يُعادل 6 آلاف جنيه شهرياً) وعن 54 ألف جنيه سنوياً للأعزب (بما يُعادل 4500 جنيه شهرياً). - لا يحق للمتقدم أو الأسرة (الزوج / الزوجة / الأولاد القصر) التقدم لحجز أكثر من وحدة سكنية في المدن الجديدة والمحافظات في الإعلان الواحد. - ألا يكون قد سبق تخصيص وحدة أو أرض سكنية للمتقدم أو للأسرة (الزوج / الزوجة / الأولاد القصر) أياً كان نوعها بالمدن الجديدة أو المحافظات سواء كانت في حوزته أو تنازل عنها للغير أو بالشراكة مع آخرين أو آلت للمتقدم أو الأسرة بالتنازل من الغير.
ويستثنى من ذلك المتقدمون من متوسطي الدخل. ومن ناحية أخرى أوضحت الرئيس التنفيذي لصندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري أن الأولوية ستكون في التخصيص للعملاء السابق تقدمهم على مشروعات برنامج الإسكان الاجتماعي (الإعلان الثالث – الإعلان الرابع – الإعلان الثامن"تحت الإنشاء")، وكذلك الحاجزين بالمشروع القومي للإسكا 2005-2009 بمدينة الخارجة بمحافظة الوادي الجديد، وذلك لمن هم خارج الأولوية ولم يقوموا بسحب مقدمات الحجز، ولم يسبق تخصيص وحدات سكنية لهم بالمدينة، على أن يقوموا بتوقيع الإقرار الخاص بذلك المرفق بكراسة الشروط وسداد فروق مقدمات جدية الحجز كما هو مذكور بكراسة الشروط. كما أكدت أنه يلتزم من ينتفع بوحدة سكنية من وحدات الإسكان بمشروع درة الوادي بمدينة الخارجة باستعمالها للسكن له ولأسرته على نحو منتظم ودائم لمدة 7 سنوات لمُنخفضي ولمتوسطي الدخل. ويحظر عليه التصرف فيها أو التعامل عليها بأى نوع من أنواع التصرفات أو التعاملات قبل مرور 7 سنوات لمُنخفضي و لمتوسطي الدخل من تاريخ الاستلام أو الحصول على موافقة مجلس إدارة صندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري وسداد مقابل الخدمات المقررة في هذا الشأن وفقاً لقرار مجلس إدارة الصندوق، ويعاقب كل من يخالف ذلك بالحبس مدة لا تقل عن سنة، وبغرامة لا تقل عن عشرين ألف جنيه ولا تتجاوز مائة ألف جنيه، أو بإحدى هاتين العقوبتين.
آلة التجديف لتمرين الجزء السفلي للجسم ربما يكون أحد أفضل فوائد آلة التجديف هو التمرين الذي تقدمه للجسم السفلي، في الواقع، يفكر عشاق التجديف بشكل أساسي في فوائده للجزء السفلي من الجسم. رغم أن عضلات الساق الرئيسية المعنية في التمرين هي الأرباع في الجزء العلوي الأمامي من الفخذين، ولكن عضلات العجول والأرداف تشعر أيضًا بالتمرين. يساعدك بناء أرجل وعضلات قوية على أن تبدو لائق المظهر، كما أن تمرين الجزء السفلي من الجسم يحرق السعرات الحرارية بالفعل بمعدل أسرع. بالإضافة إلى تحسين قوة العضلات وتناغمها، فإن التدريب على المقاومة على جهاز التجديف هو وسيلة رائعة للحفاظ على المرونة والتوازن. جهاز التجديف لزيادة قوة التحمل قد تشعر عند التمرين على آلة التجديف بالإرهاق في البداية، ولكن الفوائد طويلة الأجل للتمرين المنتظم ستزيد من قدرتك على التحمل وتوفر لك المزيد من الطاقة. نظرًا لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية، واللعب على جميع مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك، فإنها تعد خطوة فوق العديد من الأنواع الأخرى من معدات التمرين، مع الاستخدام المتكرر، سوف تكتسب زيادة القدرة على التحمل وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، المزيد من الطاقة يعني المزيد من القيادة للقيام بالأشياء التي تحبها.
تم تجهيز جهاز التجديف بجهاز مراقبة للأداء لتتمتع باستخدام متوزان ويجمع بين سهولة الاستخدام والتطور التقني. إنه مفيد للتدريب على التحمل. يجذب التجديف القوي جميع العضلات الرئيسية في الجسم ونغماتها ويزيدها تحملها يمتاز الجهاز بطلاء مميز بلون الخشب لمظهر مميز وأنيق للغاية. تصميم الجهاز يتميز بخاصية امتصاص الصوت والاهتزازات بكفاءة لتوفر لك اداء سلس واكثر هدوءاً. تمارين قليلة فقط تحرق السعرات الحرارية كما تفعل آلة التجديف. جهاز التجديف فعال في إنقاص الوزن حيث أن التمرين يوفر تدريبات القوة وتمرين القلب. نعم فعلا! يحرق الدهون زيزيد من تحمل العضلات في نفس الوقت! يوفر مجموعة واسعة من الحركة. جهاز التجديف يوفر مقاومة أكبر من ركوب الدراجات. حركة السحب والدفع المستمرة للتجديف توفر مقاومة في اتجاه واحد ولكن ليس في اتجاهين. إنه تأثير منخفض في الطبيعة ويمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مشتركة. كما أنها مناسبة لكبار السن. التجديف يساعد في تحسين مرونة الجسم وكذلك القدرة على التحمل. لديها خطر أقل للإصابة. آلة التجديف هي خيار جيد للتدريب المتقاطع. آلة التجديف مريحة وفعالة. يحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل.
إذا كانت تلك مرتك الأولى في التجديف، حاول ألا تضبط الجهاز على درجة عالية جدًا. [٧] كلما زادت درجة ضبط الجهاز، كلما ثقلت حركته عليك خلال تحريك جسمك ذهابًا وإيابًا. ينصح للمبتدئين بضبط الجهاز ما بين 3-5 درجات. شغل العضلات الصحيحة عند التجديف. يستخدم الكثير من الناس جهاز التجديف في تشغيل الذراعين، إلا أنه من الأفضل أن تستخدم الأوزان الحرة إذا كنت ترغب في مجرد تمرين ذراعيك. تذكر أن هذا الجهاز يُشغل الرجلين ومركز الجسم والذراعين، لذا استخدم كل تلك العضلات خلال التجديف بدلًا من الذراعين فقط. [٨] ركز بالذات على عضلات رجليك خلال تحريك جسمك ذهابًا وإيابًا على جهاز التجديف، ونذكرك بأن 60% من حركة جسمك يجب أن تنبع من رجليك. يجب أن يقتصر تشغيل الذراعين على 20% فقط من حركة الجسم، أما الـ 80% الباقية فتأتي من مركز الجسم. 3 لا تحرك ذراعيك ورجليك في ذات الوقت. تذكر أن هناك ترتيب محدد لتحريك الجسم على جهاز التجديف، وذلك بالبدء بالرجلين ثم الانتقال لمركز الجسم وعضلات الرجلين الخلفية، ثم الإنهاء بعضلات الذراعين والظهر. احرص على التجديف بالترتيب بدلًا من تحريك الرجلين والذراعين ومركز الجسم في نفس الوقت. [٩] 4 حافظ على ظهرك مفرودًا.
وضحت دراسة أجريت عام 2015 أن رياضة التجديف لمدة 5 أيام في الأسبوع وعلى مدى 6 أسابيع كانت مصحوبة بنقص في نسبة دهون الجسم الكلية واكتساب المرونة والقوة. كما أن التجديف يعتبر من تمارين الكارديو التي تدعم صحة الدورة الدموية والقلب والرئتين. رياضة مناسبة للمبتدئين.. تعتبر رياضة التجديف تمرينات رياضية مناسبة للمبتدئين حيث يمكن ضبط جهاز التجديف بقوة الماء على المستوى المناسب لكل شخص. كما أن الرياضة باستخدام جهاز التجديف آمنه٬ ولا يصاحبها مخاطر الوقوع أو الحوادث خاصة في حالة ضعف البصر بالمقارنة العديد من أجهزة الرياضة الأخرى. تقليل الضغط على المفاصل.. يمكنك أن تنسى الضغط على المفاصل الذي يحدث مثلا أثناء الجري على السطح الصلبة٬ عندما تمارس رياضة بواسطة جهاز التجديف. ولذلك فهو طريقة جيدة للغاية في حالة ممارسة تمرينات رياضية بعد اصابات الرياضة واصابات الملاعب الرياضية. كما أن رياضة التجديف هي خيار جيد في حالة المعاناة من التهاب المفاصل. حيث وضحت دراسة أجريت في عام 2014 أن الأشخاص الذين مارسوا هذه الرياضة لمدة 8 أسابيع لاحظوا تحسنا بنسبة 30% في حركة مفاصل الكوعين والكتفين والركبتين. تعتبر رياضة التجديف من رياضات التأمل ( ميديتيشن).. تعتبر رياضة التجديف من رياضات التأمل ( ميديتيشن) التي تقلل التوتر٬ وهدا ينطبق على ممارسة رياضة التجديف في النهر أو على جهاز التجديف بقوة الماء في المنزل.