3- الحد من تناول الكافيين أثناء أشهر الحمل رغم أن تناول الكافيين بمعدلات مناسبة قد لا يشكل خطورة على حياة المرأة الحامل إلى إنه قد يؤدي لدى بعض النساء إلى حدوث بعض التورمات بالقدمين. 4- الحرص على تناول كميات كافية من الماء يعتبر الماء أحد الأمر الهامة للجسم، حيث إنها تعمل على حفظ توازن سوائل الجسم بشكل طبيعي ومعدلات مناسبة، كما أن تناقص كميات المياه في الجسم قد يؤدي بدوره إلى بطئ الحركة الدموية وانحسار الدم في الساقين مما يتسبب في ظهور تورم القدمين. 5- رفع القدمين لأعلى عند ظهور بعض التورم على قدميك عليكِ برفع القدمين أثناء الجلوس ويمكن رفعها أثناء النوم من خلال وضع وسادة مرتفعة أسفل القدمين، كما يحب بالضرورة تجنب الوقوف لفترات طويلة. 6- ارتداء حذاء مريح ومناسب من الأمور الضرورية لدى المرأة الحامل أن ترتدي حذاء مريح أثناء فترة الدم حتى لا تتسبب الأحذية الضيقة في منع حركة الدم من القدمين وتورمها. 7- ممارسة التمارين الرياضية هناك بعض الأنواع من التمارين الرياضية المناسبة للمرأة خلال أشهر الحمل منها المشي وركوب الدراجات الثابتة، وتمارين اليوجا والاسترخاء، والتي قد تعمل على زيادة حركة الدورة الدموية بالجسم، مما يمنع حدوث تورم القدمين.
ألم شديد أسفل الضلوع مباشرة. القيء. نصائح لتفادي تورم القدمين في الشهر الثامن الحمل يمكن رفع الساقين تقليل الوزن قدر المستطاع. تقليل نسبة الملح في الطعام. تجنب الوقوف الطويل، وتبديل الساقين في حال الوقوف لفترة طويلة. التوجه للطبيب في حال وجود أي أعراض أخرى مترافقة مع تورم الساقين. رفع الساقين عند الاسترخاء للأعلى بوضعهما على وسادة طرية مثلاً.
8 – عمل كمادات باردة تعد الكمادات الباردة أحد الطرق العلاجية المنزلية للحد من أعراض تورم القدمين، ذلك من خلال وضع القدمين في ماء بارد التي تساعد على التخفيف بعض الشيء. اقرأ أيضًا: تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور 9- الاستلقاء على الظهر عند حدوث تورم القدمين قومي بالاستلقاء على الظهر مع القيام برفع القدمين وتدوريها مع عقارب الساعة ثمانية مرات، ثم عكس الاتجاه ليكون معاكس لعقارب الساعة ثمانية مرات أيضًا ستساعد تلك الطريقة على تحريك الدم وتقليل تورم القدمين. استنادًا إلى ذلك قد يعد تورم القدمين للحامل في الشهر التاسع من الأعراض الطبيعية التي لا تستدعي القلق إلى عند مصاحبتها لبعض الأعراض الخطيرة التي تتطلب زيارة الطبيب على الفور.
تعاني الكثير من النساء من تورم القدمين خلال فترة الحمل، خاصة إذا كانت المرأة عاملة وتبذل جهدًا في الذهاب إلى العمل والتسوق، وحتى إن كانت غير عاملة، فإنها تجد أن قدميها تضخمت وقد باتت مفلطحة، وهو ما يرجع لوجود ماء ناتج عن الحمل، وعلى الرغم من تأثيره على حجم وشكل القدمين، إلا أن ذلك ليس له أي ضرر على صحة الأم الحامل. وبحسب خبراء أمراض التوليد وطب النساء، فإنه من الطبيعي أن تجد المرأة تورمًا بسيطًا بجسدها أثناء فترة الحمل، لأن الحمل يقوم بحجز الماء في الجسم، لافتًا إلى أن الصوديوم يحجز الماء في الجسم وتكون نسبة التورم بسيطة في الكف أو القدم، أما تورم الجسم بشكل كامل، فهو أمر غير طبيعي ودليل على وجود أسباب تجعل الجسم لديه قابلية على حجز الماء، ومن ضمن الأسباب التي تؤدي إلى ذلك وجود فشل في وظائف القلب أو الكلى أو الكبد يسبقها تسمم في الحمل، ومن ضمن أعراضه ارتفاع ضغط الدم وظهور زلال في البول. ويشير سند إلى أن هناك بعض الأسباب المرضية التي تؤدي إلى تورم أجزاء من الجسم بشكل كامل وأهمها الدوالي في القدمين أو ورم مصاحب القدم، أما في حالة حدوث تورم قبل بداية الشهر السابع، فيكون ذلك مؤشرًا خطرًا ويجب على المرأة استشارة الطبيب المتابع لها، لأن في هذه الحالة تكون المرأة مصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على صحتها وعلى الجنين معًا، ناصحًا بعدم تناول المرأة أدوية مدرة للبول لتقليل تورم الجسم، لأن من شأنها أن تؤدي إلى أمراض أخرى وتسحب جزءًا من الماء المتواجد بالأوعية الدمويّة، فتقلل من مرور الدم في الرحم والجنين، ما يؤدي إلى حدوث مضاعفات على صحة الجنين.