أشارت أحد الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم دهون حول منطقة الوسط هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، وكلما زاد قياس الخصر بما يتناسب مع الوركين زادت المخاطر. قياس نسبة الخصر إلى الورك قم بالقياس حول الخصر في أضيق جزء، وعادة ما يكون فوق السرة مباشرة. اقسم هذا القياس على أعرض جزء منه حول الورك. إذا كان خصر الشخص 28 بوصة والوركين 36 بوصة، فسوف يقسمون 28 على 36، هذا يعطي 0. 77. يختلف تأثير نسبة الخصر إلى الورك على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بالنسبة للرجال والنساء، لأن أشكال أجسامهم تميل إلى الاختلاف. ونوضح خطر الإصابة عند الرجال والنساء على النحو التالي: عند الذكور أقل من 0. 9: خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية منخفض. من 0. 9 إلى 0. 99: المخاطرة معتدلة. عند 1. 0 أو أكثر: الخطر مرتفع. طريقة معادلة حساب الوزن المثالي المناسب للطول والعمر - دايت كلينيك. عند النساء أقل من 0. 8: الخطر منخفض. من 0. 8 إلى 0. 89: المخاطرة معتدلة. عند 0. 9 أو أعلى: الخطر مرتفع. نسبة الخصر إلى الطول نسبة الخصر إلى الطول هي أداة أخرى تتنبأ بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري بشكل أكثر فعالية من مؤشر كتلة الجسم. يكون الشخص الذي يقل قياس خصره عن نصف طوله أقل عرضة للإصابة بعدد من المضاعفات الصحية التي تهدد الحياة.
يبحث الكثير عن الوزن المثالي حسب الطول والعمر، وطريقة احسب وزنك، ورغم ذلك، لا يوجد وزن مثالي واحد لكل شخص، فما هو الوزن المثالي. من العوامل التي تلعب دورها في الوزن المثالي حسب الطول والعمر هي، العمر، نسبة الدهون في العضلات، الطول، الجنس، توزيع الدهون في الجسم، أو شكل الجسم. طرق معرفة الوزن المثالي حسب الطول والعمر توجد 4 طرق لمعرفة الوزن المثالي حسب الطول والعمر وهي، مؤشر كتلة الجسم، نسبة الخصر إلى الورك، نسبة الخصر إلى الطول، نسبة الدهون في الجسم، والتي نستعرضها كالتالي: مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة تحدد الوزن المثالي حسب الطول والعمر، ورغم ذلك فهو قياس بسيط للغاية، لا يأخذ في الاعتبار بعض العوامل مثل، قياسات الخصر أو الورك، نسبة أو توزيع الدهون، نسبة كتلة العضلات. جدول مؤشر كتلة الجسم يوضح الجدول التالي مقدار الوزن المثالي حسب الطول والعمر الذي يجب أن يكون عليه الرجل والمرأة بالنسبة لطوله الطول (بالسنتيمتر) الوزن المثالي للنساء (بالكيلوغرام) الوزن المثالي للرجال (بالكيلوغرام) 152 49 52 155 51 54 157 56 160 58 163 60 165 57 62 168 59 63 170 61 65 173 67 175 64 69 178 66 71 180 68 73 213 75 216 77 218 79 221 74 81 224 76 82 نسبة الخصر إلى الورك (WHR) يقارن قياس الخصر إلى الورك حجم الخصر مع حجم الوركين.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 19: فهذا إشارة على نقص الوزن. بينما في حال كان يتراوح بين 19 إلى 24: فهذا إشارة بأن الوزن طبيعي. إذا كان يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 29: إشارة على زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 إلى 39: فهذا مؤشر السمنة. إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر: يشير الى السمنة المفرطة أو المرضية. متوسط الوزن للفتيات عند حساب متوسط الوزن سواء للفتيات أو للشبان يجب أخد بعين الاعتبار العمر، العمر يلعب دوراً هاماً عند تحديد الوزن فكل عمر له متوسط وزن مناسب له، يكون هو بمثابة الوزن الاساسي التي يمكن معرفة مدى صحة الوزن أو تدهوره، وإليكم متوسط الوزن للفتيات بالنسبة للعمر هو كالتالي: عام واحدة 11. 18 كيلو عامين 13. 32 كيلو ثلاثة أعوام 15. 68 كيلو أربعة أعوام 18. 32 كيلو خمسة أعوام 20. 45 كيلو ستة أعوام 23. 82 كيلو سبعة أعوام 26. 68 كيلو ثمانية أعوام 31. 77 كيلو تسعة أعوام 37. 59 كيلو عشرة أعوام 41. 32 كيلو إحدى عشر عاماً 47. 5 كيلو إثني عشر عاماً 55. 86 كيلو ثلاث عشر عاماً 55. 64 كيلو أربعة عشر عاماً 59. 73 كيلو خمسة عشر عاماً 64. 41 كيلو ستة عشر عاماً 65.