منتدى بنات تون مٌنٌتٌدًى لٌلُبِنٌأَتَ فُقٌطّ مّخّصَصُ لَلِمًرِحُ وًأًلُفًأَئدٌة. لِأِتَتُرِدّدِيٌ أًشِتِرٌڳِيً مً۶ـنٌأٌ اهلا وسهلا بكم يا احلى اعضاء.... الييوم راح نسوي اعلان بعنوان.... صور ادوات مدرسيـــــه للبنــــــــات.......... افضل صورة للمنتدى.... ونشوف من يفوز... من المرسله Admin we cant stop الأحد يناير 20, 2013 12:20 am هلاااااااااااااااااااااا هذه ادوات مدرسية يلا شوفو الصور اتمنى الردود..................... _________________ يارب احفط لي امي صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أوميغا 3 المتواجد بالأسماك الزيتية وبذر الكتان والبيض ولحم الأبقار وهو يُعزز عمل العقل ويُحسّن صحّته. الكوليسترول الغذائي في منتجات الألبان وصفار البيض لأن العقل يعتمد على الكوليسترول لتكوين الخلايا التي تُرسل الأوامر للجسم. الدهون الأحادية غير المشبعة في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وزيت الفول السوداني لأنها تُحسّن الذاكرة وتُحسّن وتُسرّع عمل العقل. الكافيين بكميات معتدلة كالشاي والقهوة والشوكولاتة الداكنة تُحسّن المزاج والتركيز ولتُشعر الشخص بالانتعاش. الماء والذي يحتل نسبة 73% من الدماغ وشرب الماء بكثرة يحافظ على الجسم والدماغ. استبدال بعض الأطعمة المُصنّعة بالطازجة ومن هذه الأطعمة: تُستبدل الفاكهة والجوز بالحبوب المُصنعة. تُستبدل الحبوب الكاملة بالبسكويت والكعك. تُستبدل البيتزا المصنوعة من القمح الكامل بالبيتزا الجاهزة. تُستبدل الستيك والسلطة بالبرجر والبطاطا. أدوات مدرسية للبنات - حياتكِ. تُستبدل الفاكهة الطازجة والمجففة بالشوكولاتة والحلوى. يُستبدل الزبادي بالآيس كريم. المكسرات بدلًا من الشيبس. شرب عصير الفاكهة بدلًا من مشروب الطاقة. الشاي الأخضر والأعشاب بدلًا من القهوة. المراجع ↑ ANJUM KHAN (7-9-2017), "Importance of stationery for students" ، jagranjosh, Retrieved 19-11-2019.
2- وجبة الغذاء من الممكن أن تتناول أي نوع من أنواع الأطعمة المُحببة بالنسبة لكِ، ولكن يجب أن تتكون هذه الوجبة من نسبة كبيرة من البروتينات والكالسيوم، وذلك لأن هذه العناصر الغذائية يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي الخاص بالمرأة بشكل عام. فمن الممكن أن يكون الغذاء الخاص بك، هو ربع فرخة مع أي نوع من أنواع الخضراوات مع أرز بالشعيرية، أو يُمكن أن يكون ثلاث قطع من اللحم، أو السمك أو الجمبري، مع الأرز البني وطبق السلطة الكبير الذي يجب أن يكون مع جميع الوجبات. 3- وجبة العشاء يجب تناول في هذه الوجبة طعام خفيف، حيث يُمكنك تناول أي نوع من الطعام المُفضل بالنسبة لكِ في وجبة العشاء، ولكن يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأنها تعمل على إصابة المرأة والجنين بهشاشة العظام، والحلويات لأنها تُزيد بالطبع من نسبة السكر في الجسم الذي يعمل على حدوث الكثير من المشكلات الصحية الخاصة بالحمل. فعلى سبيل المثال أنه يُمكنك تناول كوب من الزبادي بالحجم المرغوب فيه، مع حبتين من الموز حتى تحصلي على فوائد الموز للحامل في الشهور الأولى، مع شرب الكثير من الماء وطبق من السلطة. 4- وجبة خفيفة هي من الوجبات الاختيارية، لذلك يجب أن تكون وجبة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية حتى لا تؤثر على وزن المرأة، ومن المُفضل أن تكون هذه الوجبة بين وجبتي الغذاء والعشاء، ومن الممكن أن تكون عبارة قطعة من الحلوى، وذلك في حالة إذا لم تتناول المرأة الكثير من السكريات على مدار اليوم.
يعد الثلث الأول من الحمل من أهم مراحل الحمل التي تتكون فيها خلايا الجنين، وتتخذ أعضاء جسمه شكلها الطبيعي وتتطور فيها عضلاته ، لذلك يحتاج جسم المرأة خلال هذه الفترة إلى عدد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف التي تتوافر في بعض الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، التي تعرفك عليها "سوبرماما" في هذا المقال. الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى إليكِ قائمة بأهم الفواكه المفيدة للحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل: التفاح: يحتوي على عدد من الفيتامينات مثل "أ" و"ج" و"د"، ويساعد التفاح على تعزيز وظائف الجهاز المناعي، ويساعد الجنين على المدى البعيد في الوقاية من الربو والأكزيما. الموز: يتربع الموز على قائمة الفواكه المفيدة في أثناء فترة الحمل، لاحتوائه على كم هائل من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين "أ" وفيتامين "ب"، الذي يساعد على معالجة الغثيان المصاحب لبداية الحمل، وننصحك عزيزتي بتناول نسبة معتدلة من الموز، تجنبًا للإصابة بالحموضة والغثيان والحساسية وإن كنتِ مصابة بسكري الحمل عليكِ بتجنب تناول الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تلجأ المرأة الحامل أثناء فترة حملها للعديد من الأغذية الصحية ذات الفوائد الكثيرة، ومن هذه الأطعمة الصحية "الموز" المعروف بفائدته الكبيرة للمرأة الحامل والجنين، وبغناه بعدد من الفيتامينات، وفي هذا المقال سنتحدث عن الموز وفوائده العديدة للمرأة الحامل وخصوصاً في الأشهر الأولى: 1- من فوائد الموز للحامل، التخلص من حالة الغثيان والضعف العام، والتي تلازم الحامل في فترة الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لأنه يعمل على علاج هيجان المعدة واضطرابها. 2- يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي من شأنها أن تخلص من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تتمثل في الإمساك، عسر الهضم، أو الغازات المزعجة، حيث إنّه يعمل على تليين المعدة، وتسهيل حركة الطعام في الأمعاء، ومن الجدير بالذكر أنّ مشاكل الجهاز الهضمي هي الأكثر شيوعاً عند النساء خلال فترة الحمل. 3- تحقيق التوازن العاطفي والنفسي، وبث الشعور بالسعادة والفرح، كما أنه يقضي على الكآبة والتوتر الذي قد يسيطر على المرأة الحامل، ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء الموز على بروتين الترايبتوفان، والذي يعمل بدوره على تهدئة الأعصاب، وإرخاء الجسم، هذا عدا عن قيام الموز بتنظيم نسبة سكر الجلوكوز في الدم، وإمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات، وأهمّها فيتامين (ب) الذي يسكن الآلام ويحسّن المزاج.
من المعروف أنّ الرغبة في تناول الطعام تزداد عند غالبية النساء الحوامل، ممّا يجعلهن عرضة لاكتساب الوزن الزائد أو البدانة، وبالتالي فإنّ تناول الموز يؤدّي إلى الوقاية من هذه المشكلة، وذلك لأنّه يمدّ الجسم بنسبة عالية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الفيتامينات والتي تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم، وتقليل الشهية. لا تقتصر أهمية الموز على المرأة الحامل فقط، بل تمتد إلى الجنين أيضاً، حيث إنّه يعمل على تغذيته، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل الفسفور، البوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين (أ)، وفيتامين (ب)، هذا عدا عن البروتينات والكربوهيدرات، والتي تفوق بنسبها تلك الموجودة في التفاح أو الفواكه الأخرى. تعديل نسبة الحموضة في المعدة، وعلاج مشكلة ارتجاع الحامض إلى المريء. موزانة درجة حرارة جسم المرأة الحامل، ودرجة حرارة جنينها. تنظيم ضغط الدم في الجسم بالإضافة إلى تنظيم عدد ضربات القلب، وبالتالي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتواء الموز على عنصر البوتاسيوم، والذي يقلل من نسبة الماء والأملاح المخزنة في الجسم، والمسبّبة لمشكلة الضغط. طريقة سريعة لصنع عصير الموز و الفراولة خطوات بسيطة للحصول على عصير لذيذ و مفيد.
الموز يتميز الموز بأنه من أهمّ المحاصيل الغذائية في العالم، ومن الجدير بالذكر أنّ للموز عدة أنواع مختلفة وبأحجام مختلفة، ويتميز باحتوائه على العديد من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين ج ، وغيرها من المركّبات النباتية، ونظرًا لهذه العناصر الغذائية فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحة لجسم الإنسان، وخصوصًا للحامل خلال مرحلة الحمل.