نصائح هامة من خلال تجربتي مع الكيتو يُمكن تناول القهوة مع المشروبات بين الوجبات أو أثناء فترة الصيام. يُمكن التغيير في وجبة الغداء واستبدال زيت الزيتون بزيت الذرة ولكن على فترات متباعدة. يُمكن عدم استخدام نوع الزبدة أو السمن في الإفطار واستخدام الكمية مع كمية الغذاء بشكل أفضل حيثُ يمكن تحمير شريحة اللحم أو الدجاج وهذا ما اتبعته في تجربتي مع الكيتو. أمثلة لبعض وجبات الغداء في نظام الكيتو عدد ثلاثة شرائح من البانيه المقلي بالزبدة أو السمنة مع الجرجير والخيار والخضروات مثل الطماطم والكابوتشي أي يُمكن عمل سلطة من الخضَروات. طبق من السجق باستخدام زيت الزيتون مع الخضروات. طبق من السبانخ مع قطعة من الدجاج المشوي أو المقلي بملعقتين من زيت الزيتون وطبق سلطة. تجارب العرب مع رجيم الكيتو - Egyfitness. سمك مشوي مع سلطة خضراء وجرجير. طبق كوسة مع قطعة من اللحم ومعها خيار وجرجير وطماطم. يُمكن تناول طبق صغير من الرنجة بملعقة من زيت الذرة والليمون ويتناول معها سلطة خضراء وشريحة كابوتشي. طرق عمل بعض أنواع الخضروات من خلال تجربتي مع الكيتو الكوسة: يُمكن عمل طاجن الكوسة وتناولها كوجبة غداء في نظام الكيتو ويمكن عملها عن طريق تشويح كمية من شرائح الكوسة في الزبدة أو السمنة أو عملها بالصلصة بالطريقة المعتادة.
حمية الكيتو هي حمية منخفضة الكربوهيدرات متوسطة البروتين ومرتفعة الدهون، يمكنك القراءة عنها بالتفصيل في " رجيم الكيتو بالتفصيل " هذه المقالة تسرد تجارب العرب على رجيم الكيتو. جمعتها من المشتركين في قائمتي البريدية ومتابعي صفحتي على الأنستقرام 1 – متابع الموقع أيمن ذكي: السلام عليكم كابتن مشكلتي مع الكيتو دائماً بقلة الألياف وهالشي عم يصعب الموضوع بالتواليت انت اكبر قدر شو افضل مكمل الياف برأيك للتخلص من هالمشكلة؟؟ شكرا كابتن على كل شي. كيف نحفت 30 كيلو بوقت قصير | تجربتي مع الكيتو والسعرات - YouTube. 2 – متابع صفحة الأنستقرام خالد: مشكله الى واجهتها وخلتني اترك هذا النوع من الرجيم هو تكرر الوجبات + الطعم ليس جيد لانه اغلبه بروتينات ففعلا كنت محتاج وصفات جديده حتى اكمل ولكن للاسف ما عرفة اطيح على موقع طبخات تختص بالنظام الكيتوني … وللامانه حاليا افكر اني ارجع لهذا النظام بس بثقف نفسي بطرق الطبخ اكثر… ويعطيك الف عافيه على الى تقدمه لنا فعلا موقعك دائما ما استغنى عنه???? 3 – متابع الصفحة عبد الكريم الزهراني: تستحق الاشاده ياكبتن محمد فعلا انت مصباح مضيء لنا جميعا. جربت الكيتو دايت ثلاث مرات ولم استطع الاستمرار وكانت نسبة الدهون ثابته والوزن ثابت لاني لا احسب الاكل كنت فقط اجعل نسبة الدهون هي الاعلى.
طبعا هذا الدايت اكلاته لذيذه جدا ومشبعه وجبتين في اليوم تكفي وهناك خيارات كثيره وتابعت الكثير من الطباخين المتخصصين في هذا الدايت عبر اليوتيوب. الصحة تحسنت وقلت الغازات والانتفاخات واحس بالراحه. النشاط والتركيز لابأس به والنوم خف قليلا. البور في التمرين قل والمزاج معكر وكنت احس دائما اني احتاج لكارب?. تجربتي مع رجيم الكيتو الغذائي. طبعا اكثر شي متعب في هذا الدايت هو انك لا تستطيع تستمر عليه الان ان تكون شخص مستقر في بيتك وتجهز وجباتك اما اللي ارتباطاته وسفراته كثيره فهو صعب جدا من وجهة نظري ايضا هو دايت يحتاج الى تثقف كامل فيه لكي لا يضر بجسمك لان البعض يعتمد على اللحوم بنسبة اكبر وهذا خطير. وارى ان الدايت المتوازن والمحسوب افضل ويساعد على الاستمرار واشكر الكبتن محمد للتطرق لهذا الموضوع.
شاهد أيضًا مقال عن أكلات نظام الكيتو دايت بالتفصيل الشاي الأخضر في الكيتو إن الشاي الأخضر في الكيتو حاله حال الشاي الأحمر، بحيث يمكن لمن يتبع حمية الكيتو أن يتناوله في أي وقت يشاء حتى يحسن حالته المزاجية وينعم بالهدوء، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الشاي يساعد على تحسين عملية الهضم وتخليص الجسد من السموم، وأما عن طريقة تحضير هذا النوع من الشاي فهي كما يلي: أولًا يمكنك أن تضيف ملعقة من الشاي الأخضر أو ظرف شاي في كوب. تجربتي مع الرجيم الكيتوني: تعلم من أخطاء الآخرين لأجل حمية أفضل - كيتو دايت العرب. ومن ثم أغلي كمية من الماء وضعها على الشاي وقلبها جيدًا. وتستطيع أن تضيف لهذا المشروب بعضًا من القرفة أو الليمون حتى تزيد من جدواه في عملية التخسيس. الشاي الاخضر في الكيتو هل الكاجو مسموح في الكيتو دايت… تعرف خلال المقال التالي: الكاجو والكيتو | هل الكاجو مسموح في الكيتو دايت سعر الشاي في الكيتو دايت تختلف السعرات الحرارية المتواجدة في كوب الشاي الواحد تبعًا لطريقة التحضير، فمثلًا عندما تتناول كوب من الشاي الأحمر بدون أي إضافات، فذلك لا يتجاوز سعراته 1 سعر حراري، ولكن عندما تتناول الشاي مع حليب اللوز فإن سعراته تصل لحوالي 40 سعر حراري، وعن سعرات شاي الماتشا الكيتو فذلك يتجاوز 200 سعر.