الوصول إلى وزنٍ مثاليٍّ هدفٌ نرنو إليه، الوزن المثالي يعني شكلًا مُرضيًّا وصحة جيدة في الغالب، ومؤشر كتلة الجسم هو مقياس مهم قد يساعدك. في هذا المقال سنتعرّف إلى مؤشر كتلة الجسم، ما هو وكيفية حسابه وما العوامل المرتبطة به وما التغيرات التي تطرأ على الجسم عند التقدم في السن. أهمية الوزن الصحي غالبًا ما يعرِّضك الوزن الزائد لخطر الإصابة بعدد من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون حمل الوزن الزائد صعبًا على نظام الهيكل العظمي والمفاصل، ويمكن أن يؤدي إلى تغيرات في وظيفة الحركة. زيادة الوزن قد تقلل من القوة العضلية والقدرة على التحمل وتشوه وضعية الجسم، وتسبب عدم الراحة في حركات الجسم الطبيعية. كامبردج للحمية - مؤشر كتلة الجسم. ليس كل من يعاني زيادة الوزن يعاني مشكلات صحية، لكن يعتقد الباحثون أن الوزن الزائد قد يؤدي إلى مشكلات في المستقبل. لنتعرف إلى طرق التحقق من الوزن المثالي. ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index (BMI) هو مقياس يستخدم طولك ووزنك لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًّا. حساب مؤشر كتلة الجسم يتحدد حسابه حسب العمر. بالنسبة للبالغين يتعين مؤشر كتلة الجسم من خلال معادلة بسيطة وهي قسمة وزن الشخص البالغ بالكيلوجرام على مربع طوله بالأمتار.
26–37% يعني وزنًا زائدًا. أكثر من ذلك يعني مريض سمنة. 25–31% يعني وزنًا صحيًّا. 32–41% يعني وزنًا زائدًا. أكثر من ذلك يعني مريضة سمنة. قد يكون حساب نسبة الدهون في الجسم، طريقة جيدة لقياس مستوى اللياقة لأنه يعكس تكوين الجسم، في المقابل لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين الدهون وكتلة العضلات. مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ونسبة الخصر إلى الورك (WHR)، ونسبة الخصر إلى الطول (WtHR)، ونسبة الدهون في الجسم هي أربع طرق لتقييم الوزن الصحي، قد يكون الجمع بينها هو أفضل طريقة للحصول على فكرة دقيقة عمَّا إذا كان عليك التفكير في اتخاذ إجراء لإنقاص الوزن مثل جراحات السمنة أو غيرها أم لا. التغيرات التي تطرأ على الجسم عند التقدم في السن إن كنت تبحث عن الوزن المثالي حسب العمر فإن عددًا من العوامل المختلفة الأخرى تلعب دورًا، مثل نسبة الدهون ونسبة العضلات، والطول، والجنس، وتوزيع الدهون في الجسم، أو شكل الجسم. يتغير شكل جسمك تلقائيًّا مع تقدم العمر، لكن نمط حياتك قد يؤثر في إبطاء تلك العملية أو تسريعها. ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ؟ وكيف يساعدك لفهم بنية جسدك بشكل أفضل. يتكون جسم الإنسان من الدهون والعضلات والعظام والماء. تحدث بعض التغيرات في تلك النسب: بعد سن الثلاثين يفقد الإنسان خلايا من أنسجة العضلات فيما يسمى بالضمور.
فتبعًا لإحصائيات المعهد القومي للصحة National Institutes of Health ، يوجد 2 من بين 3 بالغين يتم تصنيفهم أنهم لديهم زيادة في الوزن، وواحد من بين 3 يعتبر مصابًا بالسمنة المفرطة. تعتبر هذه الإحصائيات خطيرة للغاية! ولكن ما سبب زيادة أو نقصان مؤشر كتلة الجسم؟ تعتبر وحدة استخدام الطاقة في الجسم هي السعرات الحرارية، التي توجد في كل الأطعمة التي نتناولها، والتي أيضًا يتم حرقها باستمرار للقيام بأنشطة الجسم الحيوية أو الأنشطة اللازمة للحياة اليومية. ما أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحية؟. من الطبيعي أن تكون كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم مقاربة لنشاط الجسم، حتى لا يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون وبالتالي ترتفع كتلة الجسم فتزيد في الوزن، وألا تكون أقل من استهلاك الجسم حتى لا ينخفض مؤشر كتلة الجسم يصاب بالأنيميا والإرهاق وبالتالي تفقد وزنًا! ولذلك، فإن الموازنة من الأمور الضرورية جدًا هنا. حاول أن تكون السعرات الحرارية في جسمك مقاربة بشكل كبير لنشاطك اليومي، فإذا كنت تعمل في الأعمال المكتبية التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فهنا يجب عليك مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بحرص، أما إذا كان عملك يحتوي على مجهود بدني أكثر أو كنت من الرياضيين فيمكنك الحصول على سعرات حرارية أكثر قليلًا.
وتم في هذه الدراسة تجميع المعلومات التي توصلت إليها 19 دراسة طبية سابقة، شملت نحو مليون ونصف مليون شخص ممن تراوحت أعمارهم بين 18 و84 سنة. وتراوحت المتابعة الطبية فيها بين 5 و28 سنة. وتضمن فريق البحث باحثين من المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة والمؤسسة القومية للسرطان في الولايات المتحدة ومن عشرات مراكز البحث الطبي العالمية. وتبين من النتائج أن عموم «الأصحاء» البالغين من غير المدخنين، والذين لديهم «مؤشر كتلة الجسم» بين 20 و24. 9 هم الأقل عرضة للوفاة، وأن وجود «مؤشر كتلة الجسم» بمقدار 25 فما فوق، يرفع من احتمالات الوفاة لدى أي شخص في أي مرحلة من العمر. وبالمقارنة مع الذين مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 20 و24, 9، بلغت نسبة الارتفاع في الوفيات: - ارتفاع بمقدار 44% للذين مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 30 و34. 9. - ارتفاع بمقدار 88% للذين مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 35 و39, 9. ما هو مؤشر كتلة الجسم. - ارتفاع بمقدار 250% للذين مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 40 و49, 9. وبشكل عام، قال الباحثون: إن كل ارتفاع بمقدار 5 في مؤشر كتلة الجسم يعني ارتفاع احتمالات الوفاة بنسبة 31%، كما لاحظ الباحثون في نتائجهم تأثيرات مشابهة لعوامل أخرى، من أهمها: تناول الكحول ومستوى ممارسة النشاط البدني الرياضي، والمستوى التعليمي.
ان كنت تنتمي لهذه الفئة فعليك أن تبدي اهتمام شديد وبجدّية الى وزنك الحالي ونمط حياتك الصحّي، فأنت لا تخاطر بصحّتك فحسب، بل بنوعية حياتك وحياة المقرّبين لك ايضا، اذهب إلى كيف تستخدم أدوات فتنس يارد لتبدأ رحلة التغيير نحو حياة افضل.
يمكنك الاستعداد لذلك بالإجابات التالية: متى بدأ هذا الألم؟ بصرف النظر عن الصداع ، ما الأعراض الأخرى التي تشعر بها؟ هل الصداع هو أول أعراضك؟ كم عدد حالات الصداع التي عانيت منها؟ هل يحدث هذا الصداع كل يوم؟ هل يشتكي أي فرد في عائلتك من هذا الصداع ، أو هل لديك أمراض أخرى مرتبطة بالصداع؟ هل هناك أي مسببات واضحة أو توتر أو توتر أو صدمة غير عادية في حياتك؟ قد يحاول طبيبك إجراء اختبارات مختلفة لإعطائك تشخيصًا واضحًا. تشمل الاختبارات التي قد يشير إليها طبيبك ما يلي: تبحث اختبارات الدم عن التهابات في النخاع الشوكي أو الدماغ أو السموم أو مشاكل الأوعية الدموية. مسح الجمجمة المقطعي يتم الحصول على الأعراض من خلال النخاع المطاطي للدماغ ، والذي يمكن أن يساعد في تشخيص الإصابات والأورام والنزيف الدماغي وتلف الدماغ. فحص الرأس بالرنين المغناطيسي الكشف عن صور مفصلة للأوعية الدموية في الدماغ ، بما في ذلك التشوهات المحتملة في الدماغ ، وتمدد الأعصاب ، ونزيف المخ ، والسكتة الدماغية ، ومشاكل الأوعية الدموية والانتهاكات. كيفية علاج الصداع النصفي الأيمن ؟. يمكن أن يسبب الصداع النصفي الصحيح ويدمر جميع وظائف حياتك تمامًا. إذا كنت تعاني من صداع ، فكيف تتعايش مع الأشخاص من حولك؟ كيف تستمر في أداء المهام اليومية وكيف تطور نفسك وتعيش حياة طبيعية لذلك ، في هذه المقالة ، نقدم لك أسباب الصداع النصفي الصحيح وطرق التشخيص والأعراض الناجمة عن هذا المرض المرتبط بالصداع.
آخر تحديث: ديسمبر 16, 2021 أسباب الصداع النصفي الأيمن أسباب الصداع النصفي الأيمن، يعاني الكثير من الناس من الصداع النصفي والذي يرجع إلى عدة أسباب منها قلة تناول الوجبات وقلة النوم والضغط العصبي وتناول الأدوية لفترة طويلة دون استشارة طبيب. ويصاحب هذا الصداع اضطرابات بصرية الشعور بالتعب والإرهاق وتعب الرقبة والفقرات ويسبب الغثيان أيضًا. لذلك سنعرض أسباب الصداع النصفي الأيمن وأعراضه وطرق العلاج والوقاية. أعراض الصداع النصفي الأيمن ضعف واضطرابات بصرية. حدوث احمرار في العينين. سرعة تعرق الوجه. شحوب الجلد. حدوث تورم حول العينين. سيلان الأنف أو حدوث انسداد. الشعور بالغثيان وحدوث قيء في بعض الحالات. الشعور بضيق وتعب في جانبي الجبهة والجزء الخلفي من الرأس. شاهد أيضا: أسباب الصداع النصفي وكيفية علاجه يرجع الصداع النصفي لعدة أسباب، فمنها: بسبب التوتر العصبي والضغط النفسي ويمثل هذا السبب نسبة كبيرة من مسببات الصداع النصفي. قلة النوم فيعد هذا أيضًا من مسببات الصداع النصفي الأيمن فالنوم الكافي يحمي الصحة الجسدية والدماغية للإنسان. أسباب الصداع النصفي الأيمن - طبيب ويب. لذلك ينصح الأطباء بتنظيم ساعات النوم لتفادي الصداع النصفي. الكافيين والمشروبات الكحولية من مسببات حدوث الصداع النصفي.
عدم النوم لفترة كافية. الإصابة بشد في عضلات الكتف أو الرقبة. الإجهاد البدني. انخفاض السكر في الدم. اتخاذ وضعية جسم خاطئة. المحفزات البيئية: تساهم العوامل البيئية التالية التي تحفز الأعصاب الحسية في الإصابة بالصداع النصفي: الروائح القوية، مثل العطور والدهان. استنشاق دخان السجائر. الأصوات الصاخبة. تغيرات في درجة الحرارة. الأضواء الساطعة مثل الشمس والكشافات. الغذاء: إنَّ عدم تناول الوجبات بانتظام والإصابة بالجفاف يساهم في حدوث الصداع النصفي، كما يحفز تناول الأطعمة والمشروبات التالية من الإصابة بنوبات الصداع النصفي: الشوكولاته. الحمضيات. الكحول والكافيين. الأطعمة المعتقّة مثل الجبن والسلامي. الأطعمة التي تحتوي على التيرامين (بالإنجليزية: Tyramine). بعض المواد الحافظة كغلوتامات أحادي الصوديوم (بالإنجليزية: Monosodium glutamate) والمُحلّيات كالأسبرتام (بالإنجليزية: Aspartame). التغييرات العاطفية: قد تسبب الحالة النفسية صداعاً نصفياً، وخصوصاً التوتر، والاكتئاب ، والقلق، والصدمة. التغييرات الهرمونية: قد تُعاني النساء أثناء الدورة الشهرية، أو الحمل، أو سن اليأس من نوبات الصداع النصفي، بسبب تغير مستوى هرمون الإستروجين المحفز للصداع النصفي.
إذا كان الصداع مصاحب إلى بعض الأعراض الأخرى مثل تخدير في الزراعين أو في الساق أو وجود تلعثم في الكلام. إذا كان هناك ألم في الرأس من الخلف أو بأسفل الرقبة. إن كان عمرك يتجاوز الخمسين عام عند شعورك بالصداع. إن كان الصداع مصاحب لدوار أو غيبوبة أو فقدان للوعي. إذا كان المريض يعاني من تشوش على الرؤية. إذا شعر المريض بصداع مصحوب بنزيف من الأنف أو من الأذنين. منع الصداع النصفي الأيمن بالأدوية الطبية هناك بعض الأدوية الطبية التي يمكنها علاج الصداع النصفي الأيمن والتي يمكنها منع الإصابة بالصداع وذلك ما أثبتته بعض الأبحاث الطبية ومن أهمها ما يلي: مضادات الاختلاج ومنها الفالبرواتوتوبيراميت. بعض أنواع مضادات الاكتئاب التي يتم وصفها بواسطة الطبيب ومنها الأميتريبتيلين (Amitriptyline) وفينلافاكسين (venlafaxine). بعض الأدوية المحصرة لمستقبلات بيتا مثل الميتوبرولول (Metoprolol، propranolol، timolol). أدوية طبية تخفف من حالات الصداع النصفي توجد بعض أنواع الأدوية الطبية أيضًا والتي يمكنها أن تساهم في تقيل نوبات الصداع والتخفيف من حدته أو علاج الصداع النصفي الأيمن بشكل فعال ومن بينها ما يلي: المسكنات أفيونية المفعول والتي تختلف الآراء حول مدى فاعليتها في العلاج.