نُضطّر في كثير من الأحيان إلى حمل أشياء ثقيلة لنقلها أو تغيير مكانها، ولكن هل فكرنّا يومًا في صحة عمودنا الفقري؟ يُعدّ ألم أسفل الظهر من أكثر الآلام شيوعًا، فقد أثبتت الدراسات أن أغلب الأشخاص يتعرضون لهذا الألم مرة واحدة في حياتهم على الأقل وذلك لأن منطقة أسفل الظهر تدعم معظم وزن الجسم. فيما يلي نستعرض الطريقة المُثلى في رفع الأوزان وحملها دون إجهاد فقرات الظهر: تجنّب حمل الأثقال جزافًا، فإن ذلك سيفاجئ عمودك الفقري بوزن لم يكن يتوقعه. عليك دراسة الوزن الذي سترفعه إن كنت تستطيع حمله لوحدك أو أنك تحتاج للمساعدة، ويتم اختبار ذلك برفع زاوية الوزن، فإن استطعت رفعها بيد واحدة فهذا دليل على أنك قادر على حمله دون تعريض عمودك الفقري لأي أذى. اجعل المسافة بين رجليك مساويةً لعرض كتفيك. حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب. قم بتقريب قدم واحدة إلى الأمام قليلًا. اتخذ وضيعة القرفصاء، أو قم بوضع ركبة واحدة على الأرض. حافظ على ثباتك واحرص على استقامة ظهرك وذلك بشد كتفيك إلى الخلف. قم بإحاطة الثقل بكلتا ذراعيك واجعله أقرب مايكون لجسمك. انهض تدريجيًا وباستقامة، وتجنّب النهوض المفاجئ. تحرك بخطوات صغيرة وثابتة. من الأخطاء الشائعة رفع الثقل عن طريق الانحناء المباشر (الركوع)، أو رفعه فوق الكتفين، فذلك يؤدي إلى انضغاط فقرات الظهر السفلية مما يسبب آلامًا في العمود الفقري.
وفي حال عدم توافر إمكانية تحقيق ذلك، لا بد حينئذ من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم بالتناوب " جانبا الجسم ولتوزيع الأحمال الثقيلة على جانبي الجسم بشكل سليم طوال فترة حملها، أكد ألمان على ضرورة أن تكون قريبة من الجسم قدر الإمكان، لافتا إلى أنه من الأفضل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم عبر حمل حقيبتين خفيفتين بدلا من حمل واحدة ثقيلة. وفي حال عدم توافر إمكانية تحقيق ذلك، لابد حينئذ من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم بالتناوب. وعند الرغبة في الاستدارة أثناء حمل أشياء ثقيلة، أوصى البروفيسور ألمان بضرورة أن تتم الاستدارة بالجسم بأكمله وليس بالنصف العلوي منه فحسب، محذرا من ارتداء أحذية ذات كعوب عالية أو بالية عند القيام بهذه المهمة لأنها لا تدعم الوقوف بشكل آمن أثناء ارتدائها. ولكن من الأفضل أن يتم ارتداء الأحذية المزوّدة بنعال ليّنة، إذ إنها تعمل على الحد من الصدمات التي تتسبب في الضغط على العمود الفقري. وأردف ألمان أنه لا بد أيضا من اتباع إجراءات معينة عند تنزيل هذه الأحمال الثقيلة، إذ ينبغي أن يتم الجلوس أولا في وضعية القرفصاء، ثم وضع الثقل على الأرض، مؤكدا أنه يفضل أخذ فترات قصيرة من الراحة بعد كل 20 إلى 30 دقيقة من حمل أشياء ثقيلة من أجل ممارسة بعض تمارين التمدد والإطالة.
نقوم يومياً بحمل العديد من الأغراض والأثقال في البيت والعمل، فما هي أهم القواعد والنصائح اللازمة لحمل الأغراض بأمان ودون أذية ظهرك؟ يُعدّ حمل أو رفع الأغراض بطريقة خاطئة من أهم أسباب إصابات الظهر أثناء العمل، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم النصائح التي أصدرتها إدارة الصحة والسلامة لحمل الأشياء ورفعها بأمان: 1- فكر قبل القيام برفع الأشياء يجب التخطيط لعملية لرفع جيداً قبل البدء، مثلاً: أين سيتُم وضْعُ الحمولة؟ هلّ هناك داعي للمساعدة عند التعامل مع الحمولة؟ إذ يجب استعمال المساعدات الملائمة إن أمكن. يجب التخلصُ من العوائق، كمواد التغليفِ التي يُمكن الاستغناء عنها. وبالنسبة للحمولات الطويلة التي قد يصل ارتفاعها من الأرض لمستوى الكتف، فيجب الاستراحة في منتصف الطريق ووضع الحمولة على طاولة أو القيام بالتبديل في توزيع الثقل بين اليدين. 2- يجب إبقاء الحمولة قريبة من الخصر يجب إبقاء الحمولة قريبة قدر الإمكان من الخصر أثناء الرفع، فبعد الحمل عن العمود الفقري عند مستوى الخصر هو من العوامل المهمة للحمل الإجمالي المفروض على العمود الفقري وعضلات الظهر. كما يجب وضع الجانب الأثقل من الحمولة باتجاه الجسم، أما إذا كان الوصول إلى الحمولة بالقرب من الخصر غير ممكن، فيجب عندها سحبها باتجاه الجسم أولاً قبل حملها.
٢ ـ السقّاء: وهو من أجلّ ألقابه ، وأحبّها إليه ، أما السبب في امضاء هذا اللقب الكريم عليه فهو لقيامه بسقاية عطاشى أهل البيت عليهم السلام حينما فرض الإرهابي المجرم ابن مرجانة الحصار على الماء ، وأقام جيوشه على الفرات لتموت عطشاً ذرية النبيّ صلّى الله عليه وآله ، محرّر الإنسانية ومنقذها من ويلات الجاهلية... وقد قام بطل الإسلام أبو الفضل باقتحام الفرات عدّة مرّات ، وسقى عطاشى أهل البيت ، ومن كان معهم من الأنصار ، وسنذكر تفصيل ذلك عند التعرّض لشهادته. مولد ابو الفضل العباس. ٣ ـ بطل العلقمي: أمّا العلقمي فهو اسم للنهر الذي استشهد على ضفافه أبو الفضل العباس عليه السلام ، وكان محاطاً بقوى مكثّفة من قبل ابن مرجانة لمنع ريحانة رسول الله صلّى الله عليه وآله وسيّد شباب أهل الجنّة ، ومن كان معه من نساء وأطفال من شرب الماء ، وقد استطاع أبو الفضل بعزمه الجبّار ، وبطولته النادرة أن يجندل الأبطال ، ويهزم أقزام ذلك الجيش المنحطّ ، ويحتلّ ذلك النهر ، وقد قام بذلك عدّة مرّات ، وفي المرّة الأخيرة استشهد على ضفافه ومن ثمّ لُقِّب ببطل العلقمي. ٤ ـ حامل اللواء: ومن ألقابه المشهورة ( حامل اللواء) وهو أشرف لواء انّه لواء أبي الأحرار الإمام الحسين عليه السلام ، وقد خصّه به دون أهل بيته وأصحابه ، وذلك لما تتوفر فيه من القابليات العسكرية ، ويعتبر منح اللواء في ذلك العصر من أهمّ المناصب الحسّاسة في الجيش وقد كان اللواء الذي تقلّده أبو الفضل يرفرف على رأس الإمام الحسين عليه السلام منذ أن خرج من يثرب حتّى انتهى إلى كربلاء ، وقد قبضه بيد من حديد ، فلم يسقط منه حتى قطعت يداه ، وهوى صريعاً بجنب العلقمي.
ولا يوم كيوم الحسين عليه السلام، إزدلف إليه ثلاثون ألف رجل، يزعمون أنهم من هذه الأمة، كل يتقرب إلى الله عزّ وجل بدمه، وهو يذكّرهم بالله فلا يتعظون، حتى قتلوه بغياً وظلماً وعدواناً». ثم قال عليه السلام: «رحم الله العباس، فلقد آثر، وأبلى، وفدى أخاه بنفسه، حتى قُطعت يداه، فأبدله الله عزّ وجل منهما جناحين يطير بهما مع الملائكة في الجنة، كما جعل لجعفر بن أبي طالب عليه السلام، وإن للعباس عند الله تبارك وتعالى منزلة يغبطه بها جميع الشهداء يوم القيامة» [الخصال للصدوق: ص67]. وعن الإمام الصادق عليه السلام: «كان عمنا العباس بن علي نافذ البصيرة، صلب الإيمان، جاهد مع أبي عبد الله عليه السلام، وأبلى بلاءً حسناً، ومضى شهيداً» [إبصار العين: ص57]. وفي زيارة الناحية، عن مولانا الإمام المهدي إمام زماننا وسيد عصرنا: «السلام على العباس ابن أمير المؤمنين، المواسي أخاه بنفسه، الآخذ لغده من أمسه، الفادي له، الواقي، الساعي إليه بمائه، المقطوعة يداه، لعن الله قاتليه، يزيد بن رقاد، وحكيم بن طفيل الطائي» [البحار: ج45، ص66]. الإمام واسطة الفيض، وهو الذي لولاه لساخت الأرض بأهلها. مجلس شهادة أمير المؤمنين ع الخطيب الحسيني الشيخ حسن مزنر ديوانية أبو الفضل العباس ع 1443 هجري 2022 م - YouTube. الإمام هو الشاهد على الناس يوم القيامة، وهو الفيصل في دخول أحد إلى الجنة أو النار، وهو في صف الأنبياء عليهم السلام في الدنيا والآخرة بل الأدلة أكدت أفضليته عليهم باستثناء النبي الخاتم صلى الله عليه وآله وسلم، فكيف نتواهب الحياة ويحرم الإمام منها: فبئست الحياة التي تنال وتعاش بموافقة ابن زياد وشمر ويقف ابن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ممنوعاً منها.
فإذا أردنا ان نستوضح مقامات أبي الفضل العباس عليه السلام وقفنا عند معالم حياته وشخصيته التي تعهد المعصومون بتوصيفها، مستعرضين كلماتهم وتقريضاتهم في هذا الشأن. ما ورد عن الإمام أمير المؤمنين عليه السلام واذا اردنا ان نقف عند بعض معالم شخصية أبي الفضل العباس عليه السلام فإننا سنجد علامة فارقة من اهم العلامات التي تنبئ على اهتمام الامام امير المؤمنين عليه السلام بولده العباس عليه السلام، حيث الجانب الذي اغفله الكثيرون ولم يلتفت اليه المحققون، حتى شهد له الامام عليه السلام بأنه ممن زق العلم زقا، وكان يواكب شخصية ولده العباس في تحولاتها الكمالية التي تعطي قراءة واضحة المعالم في اختزال التقريض والثناء من خلال ما شهد له الامام عليه السلام ويمكن القول ان اهتمام الامام عليه السلام بولده ابي الفضل العباس هو احدى التحضيرات المهمة لتعزيز المشروع الحسيني القادم. زيارة ابو الفضل العباس. والذي يمثل المرحلة الأخطر والاهم في جهود النبي صلى الله عليه واله وجميع أئمة اهل البيت عليهم السلام، ولا بد لهذا المشروع ان تهيئ آليات انجاحه من خلال الاعداد المتقن والتحضير المتكامل على يد المعصومين عليهم السلام. فمن احاديث النبي صلى الله عليه واله إلى تنويهات الإمام علي عليه السلام إلى اعداد الامام الحسن عليه السلام لإنجاح هذا المشروع الرسالي، وكانت الاعدادات متعددة الجوانب، كثيرة الموراد، وكانت شخصية ابي الفضل العباس عليه السلام، من اهم وابرز هذه الاعدادات، ولا بد ان يكون التحضير العلمي لهذه الشخصية من أولويات الإمام أمير المؤمنين عليه السلام في الاعداد، ليكون هذا العلم مستوعباً، لإطروحة الإمامة ومشروعه المتمثل بنهضة سيد الشهداء عليه السلام.
وأصبح موقع يوتيوب ساحة أخرى للمواجهة بين اللواء وبقية الفصائل المسلحة على الساحة السورية بدءا من استعراض التنظيم، والسلاح، والمعارك التي تخوضها والأناشيد الحماسية، فأعقب فيديو "البيان الأول" للواء أبو الفضل العباس ظهور آخر لمقاتليه الشباب يتحركون بطريقة محترفة وبلباس موحد، ويتقنون القنص والقصف بمدفعية المورتر، وقذائف صاروخية من طراز "آر بي جي" ورافق ذلك إنشاد قصيدة عنوانها "يا زينب" بلهجة عراقية صافية. أبو الفضل العباس عليه السلام في الروايات الشريفة - مكتبة العتبة الحسينية المقدسة. تحمل تسمية لواء أبو الفضل العباس، شجنا خاصا عند الشيعة تعود إلى العباس بن على بن أبى طالب -رضي الله عنه- واللواء وهو قوة عسكرية شيعية يعتقد أنها تتبع التيار الصدري في العراق. وقال تقرير لصحيفة كريستيان ساينس مونيتور الأميركية إن التسمية تشير إلى "مجموعة صغيرة مدعومة من إيران كانت تتكون من قناصة ومتخصصين في المتفجرات التي توضع على جوانب الطرق وشنت هجمات على القوات الأميركية في العراق بين عامي 2005 و2008 وأدمجت كتائب العباس في كتائب حزب الله في وقت لاحق مما دعا الولايات المتحدة إلى اتهام حزب الله بـ"تدريب المجموعات الإرهابية الخاصة في العراق". وفي عام 2007 أشار الأمين العام لحزب الله اللبناني حسن نصر الله إلى كتائب العباس باعتبارها كتائب مقاومة في العراق، وأذاع تلفزيون "المنار" التابع لحزب الله عدة فيديوهات لعمليات لهذه الكتائب في العراق.
جميع المقالات تعبر عن رأي كاتبيها ولا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع