عمادة الدراسات العليا الماجستير المهني في اللياقة البدنية كلية علوم الرياضة تفاصيل البرنامج شروط القبول آلية المفاضلة الفئة المسموح لهم بالتقديم: طلاب وطالبات - سعوديين وغير سعوديين. مقر الدراسة: الطلاب بكلية علوم الرياضة للبنين بالفيصلية - الطالبات بكلية علوم الرياضة للطالبات بالفيصلية. نوع ومواعيد الدراسة: انتظام - عطلة نهاية الأسبوع. نوع البرنامج: مهني - بالمقررات الدراسية والمشروع البحثي. تكاليف البرنامج: عشرون ألف ريال لكل فصل دراسي. الخطة الدراسية: اضغط لتحميل الخطة أن يكون المتقدم حاصلاً على درجة البكالوريوس في تخصص التربية البدنية أو أي تخصص من جامعة سعودية أو أجنبية معترف بها. أن يكون المتقدم حاصلاً على تقدير جيد على الأقل في مرحلة البكالوريوس. أن يكون المتقدم حاصلاً على درجة ٦٠ على الأقل في اختبار القدات العامة للجامعيين. رئيس هيئة الرياضة يُدشن كلية علوم الرياضة بجامعة جدة. يشترط إحضار موافقة جهة العمل للموظفين الحكوميين وموظفي القطاع الخاص. تعتبر درجة اللغة الانجليزية شرطاً للمفاضلة، وفي حال الحصول على درجة أحد الاختبارات التالية يحصل المتقدم على درجة المفاضلة كاملة (١٠ درجات): نوع الاختبار الدرجة المطلوبة STEP 52 IELTS 3.
أبحاث الأسواق. المصارف والبنوك والمؤسسات المالية. مؤسسات التأمين. مجالات البورصة ومجالات التحليل المالي والاقتصادي. المراكز الإدارية. الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة. المصانع والشركات في مجالات عدة مثل (تحليل البيانات واتخاذ القرار ـ مراقبة جودة المنتج). رئيسة قسم الإحصاء: د. مها بنت علي الدحلان مشرف قسم الإحصاء: د. عامر بن حسن البارقي آخر تحديث 12/9/2020 8:46:05 AM
2- أن يكون حاصلاً على درجة ماجستير للمحاضر والدرجة الجامعية للمعيد في التخصص الموضح في الاعلان من جامعة سعودية أو أي جامعة أخرى معترف بها. 3- أن لا يقل تقديره في الماجستير والبكالوريوس عن جيد جداً. 4- أن لا يتجاوز عمر المتقدم للمحاضر عن (35) سنه وللمعيد عن (30) سنه. 5- أن يكون حسن السيرة والسلوك. جامعة جدة كلية علوم الرياضة. 6- أن يكون المتقدم حاصل على الدرجة المطلوبة في التوفل أو STEP أو IELTS ( ويستثنى من ذلك خريجي الجامعات الامريكية والاوروبية) 7- بالنسبة لوظائف معيد في الكليات العلمية فيشترط للمتقدم أن يكون حاصلا على مؤهل الدرجه الجامعية في العلوم. المستندات المطلوبة: وثيقة التخرج. 2- كشف درجات معتمد. 2- شهادات إمتحانات اللغة والدورات والدبلومات إن وجد. كلية الأعمال: القسم التخصص معيد ذكور معيد اناث محاضر ذكور محاضر اناث القانون قانون 1 2 التسويق تسويق إدارة الموارد البشرية موارد بشرية المحاسبة محاسبة التمويل تمويل إدارة الخدمات الصحية والمستشفيات إدارة مستشفيات أو إدارة أعمال أو إدارة عامة نظم المعلومات الإدارية نظم معلومات إدارية إدارة المعلومات إدارة معلومات مكان تقديم الطلبات: كلية الاعمال - مكتب أمين لجنة المعيدين والمحاضرين ( ويكتفى بالتقديم الكترونياً للرجال عموماً وللنساء خصوصاً) البريد الالكتروني: وترسل الطلبات على صيغة PDF) كلية العلوم: محاضر رياضيات 3 إحصاء أحياء كيمياء فيزياء مكان تقديم الطلبات لكلية العلوم.
من أنواع المرونة، تعتبر الرياضة من أهم الأساليب التي يتوجب على الفرد الاستمرار في ممارستها لما فيها من فوائد عظيمة تعود على جسمه، فهي تحسن من لياقة الأجسام ومرونتها، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات وخصوصاً عضلة القلب والفخذين وتنشيط عملية التنفس، كما أنها تحسن القوام وتجعل الجسم رشيقاً ذو تناسق معتدل، ولكن يتوجب على الفرد التدرج في ممارسة الألعاب الرياضية، حتى لا يتعرض للإصابات كتمزق العضلات والأوتار أو الكسور. من أنواع المرونة تعرف المرونة في الرياضة بأنها عبارة عن قدرة الفرد على ممارسة التربية البدنية والرياضة، بطريقة مثلية وسريعة وسهلة، حيث تساعد على ليونة المفاصل في جسم الإنسان، كتليين الركبتين والعمود الفقري، وعضلات اليدين والبطن، كما أنها تؤثر إيجابياً على الشخص الممارس، لأنها تزيد من لياقته البدنية ورشاقته، حيث يشعر بالخفة ونقصان الوزن، لننتقل الآن إلى حل السؤال التعليمي المصاغ من مادة التربية الرياضية، وهو على النحو الآتي،، الســؤال/ من أنواع المرونة الإجابــة/ المرونة السعريــة - مرونة الدخــل - مرونة الواردات.
[1] المرونة النشطة الثابتة إنه نوع آخر من المرونة في الشكل المادي. تعتمد تمارين المرونة النشطة والثابتة على شد العضلات أثناء التمرين، وتحديداً شد العضلات الناهضة فقط. لهذا السبب، يعد هذا النوع من التمارين اختيارًا جيدًا للتدريب حيث يعتبر النوع المعاكس من تمارين الإطالة لأنه يمنع تقلصات العضلات خاصة عندما تتوتر العضلة المقابلة. يمكن أداء تمارين المرونة الثابتة النشطة عن طريق رفع ساق واحدة قدر الإمكان من خلال استخدام قوة الساق وأثناء القيام بهذا التمرين، يتم شد العضلات المعادية في منطقة أوتار الركبة، حيث تقوم العضلات الناهضة في منطقة الورك والعضلات ورباعية الرؤوس برفع الساق، في المقالة تحتوي على صور لتمارين المرونة الثابتة النشطة. مرونة سلبية ثابتة وهي من أنواع المرونة في اللياقة البدنية. يتم اشتقاق تمارين المرونة السلبية الساكنة من قوة خارجية لمقاومة التمدد. يمكن أداء تمارين المرونة السلبية الساكنة عن طريق رفع قدم واحدة للأمام وإسنادها على أي سطح، حيث لا تحتاج عضلات الفخذ إلى الاستقرار في هذا الوضع المشدود، وبالتالي لا توجد عضلة ناهضة نشطة. بلدية العين تنجز مشروع مناطق اللياقة البدنية في 5 مناطق. في المقالة صور ثابتة تمارين المرونة السلبية. المرونة الديناميكية من أهم أنواع المرونة في اللياقة البدنية، ومن المعروف أن تمارين المرونة الديناميكية تركز بشكل كبير على التمارين الرياضية المختلفة بالإضافة إلى أداء الحركات الديناميكية التي تشمل نطاقًا واسعًا من الحركة لمفاصل معينة، ويمكن أيضًا إظهار المرونة الديناميكية من خلال لف مفصل من جانب إلى آخر.
الجري، والمشي، وركوب الدراجات، والسباحة، والرقص، وهذه ليست سوى أمثلة قليلة من التدريبات العديدة التي يمكنك تجربتها. المفتاح هو أن تكون متسقًا. ثانيًا: القوة العضلية لتدريب قوتك العضلية، يمكنك أداء حركات متسقة مع زيادة الأحمال الأكبر في الوزن بشكل تدريجي. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة تمرينات القرفصاء بأوزان كافية لجعل التكرار من 6 إلى 15 مرة أمرًا صعبًا. تشمل تمارين القوة الأخرى تمارين الضغط على المقعد، أو الضغط على الساق، أو تمرين العضلة ذات الرأسين. يمكن للقوة العضلية الأفضل تحسين كتلة العضلات، وكذلك إحداث تأثير التمثيل الغذائي الذي يساعد في حرق الدهون. ثالثًا: التحمل العضلي التحمل العضلي هو قدرة العضلات على أداء حركات متكررة لفترة طويلة دون إجهاد. تتضمن أمثلة تدريبات التحمل العضلي هي تمرين البلانك، والقفز على الحبل، وركوب الدراجات لمسافات طويلة. حيث يمكنك تطوير عضلات مقاومة للإجهاد في ساقيك وعضلات المؤخرة. أيضًا، يمكنك تجربة أداء أي حركات فردية مثل القرفصاء أو الجلوس والنهوض لمدة 90 ثانية أو أكثر. في الأساس، إنها مجموعة عضلية محددة. هذا يعني أنه يمكنك تطوير مستويات عالية من التحمل في بعض مجموعات العضلات دون غيرها.
ت + ت - الحجم الطبيعي أنجزت بلدية مدينة العين 5 مناطق للياقة البدنية في كل من: مزيد والظاهر والصاروج، وذلك ضمن استراتيجيتها لدعم الصحة العامة عبر مشاريع تسهم في خلق أماكن رياضية لتعزيز نمط حياة صحي لدى أفراد مجتمع مدينة العين. تشجيع وقال المهندس يوسف البلوشي مدير المشروع: يأتي إنشاء 5 مناطق اللياقة البدنية في كل من: مزيد والظاهر 1 والظاهر 9 والظاهر 5 والصاروج من حرص البلدية على تشجيع سكان هذه المناطق والأحياء السكنية على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة. مرافق وأوضح أن مدة تنفيذ المشروع كانت 12 شهراً بتكلفة إجمالية بلغت 6 ملايين و800 ألف درهم، كما تشمل هذه المناطق الأعمال المدنية والأجهزة الرياضية المتنوعة والمتخصصة والإنارة التي تعمل بالطاقة الشمسية والمظلات والأثاث مثل الكراسي وسلات المهملات. وأضاف: إن مساحة منطقة اللياقة البدنية 900 متر مربع، وتحتوي على 19 جهازاً للياقة البدنية في 4 مواقع، وأما موقع الظاهر 5 فيعد من أكبر مناطق اللياقة البدينة في المشروع بمساحة تصل إلى 3600 متر مربع، ويحتوي على 33 جهازاً للياقة بدنية، مشيراً بأن هذه المناطق مفتوحة للجمهور وباستطاعتهم ممارسة الرياضة البدنية فيها.
المرونة تعمل على اكتساب وإتقان الأداء الذي يخص الحركة. حدوث بعض التطويرات بالسمات الإدارية لللاعب التي تكون كالثقة بالنفس. تساعد على عمل تأخير لظهور التعب بالجسم. تُمكن من عودة المفاصل المُصابة إلى حركتها من جديد. العمر الزمني المقاس للمرونة يمكن للمرونة أن تُؤدى بأي عمر ولكن كلاً من هذا يكون على شروط وهي أن تُعطي التمرين المناسب لهذا العمر. كان بالإضافة إلى ذلك يجب أن تتعرف أن نسبة التقديم من الصعب أن تكون متساوية للرياضيين وبصفة أعم للأطفال الذين يكون لديهم مرونة أثناء السنوات المراهقة. اعلم أن المرونة تميل للابتعاد العضلات عن بعضها ومن ثم تبدأ بالنقصان مع فترات التقدم بالسن وكان هذا يطرأ مع التغيرات المعينة التي سوف نتحدث عنها. كانت بالأخص مع الأنسجة التي كانت مُجتمعة بالجسم ولكن التمرين من الممكن أن يؤخر عملية فقدان المرونة التي كانت مُتسببة لمثل نقص المياه. كان هذا يعود إلى السن كما أنه يمنع تكوين الالتصاق الذي كان بين التغيرات الطبيعية المُرتبطة مع تقدم السن. تلك التغيرات من الممكن أن تكون كالتالي: هي كمية متزايدة من ترسبات الكالسيوم. درجة متزايدة من عملية استهلاك الماء. كان مستوى متزايد من التكرارات.
الوجبات الخفيفة يمكن أن تكون المكسرات وجبة خفيفة مناسبة أو خبز القمح الكامل مع طبقة رقيقة من زبدة الجوز عليها. وجبة العشاء صدور الدجاج الخالية من الدهون مع الأعشاب الطازجة إلى جانب الكينوا المطبوخة. دجاج كاري مع أرز بني وعدس. معكرونة من القمح الكامل مع كرات لحم الديك الرومي وسلطة جانبية مع صلصة زيت الزيتون. سلمون مشوي مع سلطة جانبية بصلصة زيت الزيتون وأرز بني.