تتنوع مصادر البروتينات, منها النباتي ومنها الحيواني وتنقسم كالتالي: النباتي: البروكلي, اللفت, السبانخ, البقدونس, الفطر, القرنبيط, الفلفل الأخضر, الخيار, الطماطم, اللبن والزبادي والأجبان, اللوز, العدس, بذور اليقطين, الافوكادو - الحيواني: البيض, الدجاج, اللحوم الحمراء, الأسماك بإنواعها"التونة, السلمون ", الجمبري, الروبيان.
كما أنها تحتوي على دهون جيدة تساعد في بناء مناعة قوية. 5: منتجات التوفو والصويا تعتبر منتجات التوفو والصويا بدائل رائعة للحوم لأنها غنية بالبروتينات وقليلة الدهون. تزودك مكملات البروتين مثل مساحيق البروتين وألواحه بالبروتين الفوري. إنها أشكال مكررة ومعالجة من البروتين ، تمامًا مثل مكملات الفيتامينات. 1: مسحوق مصل اللبن مسحوق بروتين مصل اللبن هو بروتين ألبان عالي الجودة ، معروف بفعاليته في بناء كتلة العضلات ، وقد يساعد في تنظيم الوزن. عندما يكون تناولك عن طريق الفم أقل ، يمكن أن يساعدك مسحوق مصل اللبن في الحفاظ على المستويات الطبيعية للبروتين. 2: بروتين الصويا فول الصويا هو مصدر بروتين نباتي مذهل يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يعزز هذا النوع من البروتين جهاز المناعة ويعزز صحة العظام. مصادر البروتين النباتية والحيوانية- 8 أطعمة رخيصة | الكونسلتو. 3: بروتين البازلاء إنه مصدر بروتين شائع للنباتيين والنباتيين. وهي مصنوعة من البازلاء الصفراء المنقسمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. ما هو الخيار الأفضل – البروتينات الطبيعية أم مكملات البروتين؟ البروتين بأي شكل – طبيعي أو صناعي ، ضروري لأداء وظائف الجسم الطبيعية. يوفر المصدر الطبيعي للبروتينات جميع الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن المطلوبة ، ولكنها قد لا توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
لتحضير قناع الموز والعسل وجوز الهند؛ اهرسي مقدار ثلاث حبّات من الموز الناضج، ثمّ ضعيها في الخلاط الكهربائي، ثمّ أضيفي مقدار ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي وملعقةً كبيرةً من زيت جوز الهند، واخلطي جيدًا لمدّة من ربع ساعة إلى ثلث ساعة، لتتمازج المكوّنات وللحصول على مزيج كريمي وسميك. لتطبيق قناع الموز والعسل وزيت جوز الهند على الشعر، افصلي الشعر إلى أقسام مُتعددة، ثمّ افردي المزيج على الشعر من الجذر إلى الأطراف مع تدليككِ لفروة الرأس، ثمّ غطّي الرأس بغطاء لمدة نصف ساعة، ثمّ اشطفي القناع بالماء الدافئ، ثمّ اغسلي رأسكِ بالشامبو والبلسم، ثمّ اتركي شعركِ في الهواء ليجف. أفضل مصادر البروتين الطبيعية – ابداع نت. قناع بزيت الأفوكادو والمايونيز يُساعد زيت الأفوكادو على ترطيب فروة الرأس وتجديدها، إذ إنه مصدر غني بالفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية، ويُساعد أيضًا على تعزيز نمو الشعر وتقويته، كما يُساعد المايونيز الذي يحتوي على الخل والزيوت وصفار البيض التي تعمل معًا على ترطيب ونمو الشعر، وتغذية فروة الرأس، ومزيج المكونات مع بعضها يُساعد على إصلاح الشعر التالف ومنع الضرر. ولتحضير ماسك زيت الأفوكادو والمايونيز؛ اهرسي حبةً من الأفوكادو الناضجة والمُقشّرة والمحفورة في وعاء عميق لتُصبح ناعمةً جدًا، ثمّ أضيفي ملعقتين كبيرتين من المايونيز، وامزجي المكونات مع بعضها للحصول على عجينة ناعمة.
البيض يعتبر البيض من ضمن الأطعمة التي تكون غنية بالكثير من العناصر والفيتامينات إلى جانب البروتين، حيث أشارت مجلة هيلث لاين أن تناول بيضة واحدة يدخل الجسم 6 جرام من البروتين، كما يساهم البيض كثيراً في التخلص من الوزن الزائد وخصوصاً عند تناوله صباحاً، فهو يزيد من الإحساس بالشبع طوال اليوم. الأسماك والتونة تكون الأسماك والتونة المعلبة من العناصر التي بها كثير من البروتينات، فإن مقدار علبة من التونة تزن 85 جرام يكون بها 99 سعر حراري إلى جانب 20 جرام من البروتينات، وبالتالي في حال عدم سماح الميزانية لتناول الأسماك الطازجة للحصول على البروتين تكون التونة المعلبة مصدر مميز ومفيد. السردين يعد السردين نوع من الأسماك التي تتميز بغناها بالبروتينات والكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى، إلى جانب أن سعرها يكون في متناول الجميع فإن تناول 92 غرام من السردين يكون به 23 جرام من البروتينات، إلى جانب عناصر متعددة مهمة لصحة الجسم مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د. العدس يكون العدس من الأطعمة المغذية والرخيصة في السعر والتي تحتوي على بروتينات نباتية، حيث أن كوب من العدس يكون به 18 جرام من البروتين، إلى جانب الكثير من العناصر الأخرى والألياف والفيتامينات.
داش كام Falcon Zero Falcon F-360 HD هذا النوع من الداش كاميرا يمكن تثبيته على مرآة الكاميرا التي تعكس الجهة الخلفية حيث تحتوي على اثنين من العدسات التي يمكن تعديلها مع إمكانية إتاحة مجال واسع للرؤية، ويمكن من خلال تسجيل فيديو 720 بيكسل، هذا بالإضافة إلى التقاط الصوت من خلال مايكروفون مدمج. داش كام Encore ENDVR-S1 HD DVR يعتبر هذه الكاميرا كاميرا أكثر من رائعة فكلفتها تكلفة متوسطة وعلى الرغم من ذلك إلا أنها توفر إمكانية التقاط فيديو hd وهو ما يضمن الحصول على أفضل اللقطات التي يمكن أن يحتاجها أي مستخدم أثناء القيادة، بالإضافة إلى وجود بطاقة sd صغيرة بالكاميرا وهو ما يوفر مساحة تخزين كبيرة يمكن أن يخزن عليها الكثير من الأشياء من دون الحاجة إلى حذف أي مقاطع قديمة. داش كام 20 جارمين لاشك أن ماركة جارمين من أقوى الماركات العالمية في هذا المجال والتي تقدم مجموعة متميزة من الأجهزة، وهذه الداش كاميرا تنفرد بمميزات وخبرة من شركة جارمين أهمها تسجيل الفيديو ذو 1080 بيكسل، مع مستقبل لنظام تتبع المواقع، وشاشة تعمل باللمس 2. أفضل كاميرا للسيارة بتمن مناسب وجودة جد ممتازة - Original Xiaomi 1S Car DVR Camera - YouTube. 3 بوصة وواجهة مستخدم تلقائية. داش كام Sachael على الرغم من كون هذه الماركة ماركة غير معروفة إلا أنها حصلت على تقييم عالي في موقع أمازون، ومن أهم مميزات هذه الداش كاميرا أنها تدعم خاصية الرؤية الليلية وأجزاء استشعار ومميزات أخرى كدقة الصورة، وتعتبر من أكثر أنواع الداش كاميرا تميزا حتى عن الماركات التجارية المعروفة.
الكاميرا الأمامية تأتي بزاوية تصوير واسعة تصل إلى 170 درجة أما الكاميرا الخلفية فزاوية التصوير الخاصة بها 130 درجة مما يساعد على رؤية جميع الاتجاهات بوضوح. الكاميرا مزدوجة من شركة بدقة 1080 بكسل وكاميرا خلفية مقاومة للماء. مزوّدة بـ 6 قطع تعمل بإضاءة LED بالأشعة تحت الحمراء مما يجعلها قادرة على تصوير أثناء الليل بوضوح. تدعم وجود كارت ميموري micro SD سعته 32 جيجابايت. تدعم مستشعر G القادر على تسجيل الفيديوهات والاحتفاظ بها تلقائياً في حال حدوث الاهتزازات أو الاصطدامات. يمكن استخدام الكاميرا عند ركن السيارة لتجنب الاصطدامات. تعمل على مدار اليوم لذا من الممكن التحكم بها عن طريق مستشعر G. سهلة الاستخدام والتركيب. كاميرا داش ڤيوفو داول داش VIOFO Dual Dash Cam تدعم كاميرا ڤيوفو التصوير بتسجيل للتكلم الحر إذ أنها تعمل تلقائياَ، كما يمكن أن تسجل الفيديوهات بدقة عالية في أي وقت سواء كان ليلاً أو نهاراً، وهي كاميرا مزدوجة تصور جميع الفيديوهات من الأمام والخلف، وتعد واحدة من أفضل كاميرات داش للسيارة. مواصفات كاميرا ڤيوفو داول داش تصور الكاميرا الأمامية الفيديوهات بجودة تصل إلى 2160 بكسل أما الكاميرا الخلفية فتصور الفيديوهات بجودة 1080 بكسل بمعدل إطارات 30 إطار في الثانية.
تأتي الكاميرا بفتحة عدسة F1. 3. تصور بزاوية رؤية واسعة تصل إلى 140 درجة تعمل على تغطية الطريق بالكامل. تدعم البلوتوث والواي فاي كما أنها تتزامن مع الجوال بسهولة. يمكن استخدام التطبيق MyNextbase Connect لقص وتعديل الفيديوهات بواسطته. تدعم مستشعر G كما تدعم وحدة الملاحة GPS ويمكنها الاستجابة للحالات الطارئة. يمكنها التواصل مع خدمات الطوارئ في حال وجود حادث. كاميرا داش للسيارة فافا من سوني VAVA Sony كاميرا داش فافا من سوني تتميز بأنها أحد أفضل كاميرات داش للسيارة، فهي كاميرا أمامية وداخلية مع وجود مستشعر للرؤية الليلية يعمل بالأشعة تحت الحمراء مما يجعلها قادرة على تصوير الفيديوهات في أي ظروف، بالإضافة إلى أنها قادرة على التصوير داخل كابينة السيارة. مواصفات كاميرا داش للسيارة فافا من سوني تأتي كاميرا فافا ببطارية ذات سعة 320 مللي أمبير لكل ساعة مما يجعلها قادرة على مراقبة السيارة على مدار اليوم. تسجيل الفيديوهات تلقائياً حتى في حال وقوفها مع التنبيه في حال تحريك السيارة الساكنة. تدعم مستشعر G كما أنها قادرة على تسجيل الحوادث. تدعم استخدام كارت U3 SD لزيادة المساحة المستخدمة. تأتي بعدسة زجاجية F2.