23100 /7 = 3300 سعرة حرارية في اليوم على مدار الأسبوع. أي أننا سوف نتمكن من نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو عن طريق تناول 3300 سعرة حرارية يوميا على مدار الأسبوع. نظام غذائي 3300 سعرة حرارية لزيادة الوزن 3 كغ في الأسبوع: يمكننا تحقيق نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو عن طريق تناول 3300 سعرة حرارية يوميا على مدار الأسبوع ويكون على الشكل التالي: وجبة الفطور: تتكون وجبة الفطور من كوكتيل الفواكه و البطاطس المحمرة: تفاحة 364 غرام. موزة 118 غرام. كوب عصير برتقال 249. نخلط المكونات معا في الخلاط للحصول على كوكتيل يحتوي (411 سعررة حراري). ملعقتين زبدة 28 غرام. بطاطس عدد 340 غرام. ملعقة صغيرة أكليل الجبل 0. 75 غرام. رشة ملح وفلفل. نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو جرام. تحضير البطاطس المحمرة: نسخن الفرن حتى 220 درجة. ونقوم بتقطيع البطاطس وغسلها. في مقلاة نقوم بوضع الزبدة و أكليل الجبل و الملح والفلفل معا. بعد ذلك نضع البطاطس في صينية الفرن و نقوم بتغطيتها بمقلي الزبدة وأكليل الجبل و توضع في الفرن حتى تحمر 25 دقيقة. تحتوي هذه الوجبة على 466 سعرة حرارية. بالتالي يكون أصبح لدينا وجبة فطور مكونة من 466 سعرة حرارية + 411 سعرة حرارية = 877 سعرة حرارية.
قد تكون النحافة مرتبطة ببعض الأمراض مثل اضطرابات الشهية، مشاكل في الغدة الدرقية، مرض السكري، والالتهابات، لذلك يجب استشارة الطبيب في حالة عدم إحراز تقدم مناسب بنهاية الأسبوع. The post نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو للرجال والنساء appeared first on صحة أفضل. via صحة أفضل...
ثلاث قطع من البسكويت. زيادة الوزن 7 كيلو في الأسبوع يمكن زيادة الوزن 7 كيلو في الأسبوع من خلال إتباع التالي: وجبة الإفطار تكون الساعة السابعة صباحًا وتكون مكونة من كوب من الحليب كامل الدسم، زبدة أو عسل، قطعة من الكيك، قطعتين من البسكويت. يتم تناول وجبة سناك حوالي الساعة الثانية عشر ظهرًا، هي مكونة من ملعقة من السمسم، قبضة يد مكونة من فواكه مجففة. تناول وجبة الغداء الساعة الثالثة عصرًا وتكون مكونة من طبق أرز كبير، قطعة من اللحم أو الدجاج، طبق من السلطة الخضراء. وجبة سناك تكون الساعة السادسة وتكون قطعة من الكيك مع كوب من العصير الطبيعي. وجبة سريعة في الساعة الثامنة مساءُا تكون على حسب الرغبة. نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب (وصفات وأدوية) – زيادة. وجبة العشاء تكون الساعة العاشرة مساءًا وتكون عبارة عن كوب من الحليب مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني وقطعة من الجبن كامل الدسم وبيضة مسلوقة. اقرأ ايضًا عن: كيفية حساب الوزن المثالي وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما إليكم بعض وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما وهي كالتالي: الخميرة من الوصفات الممتازة التي تساعد على زيادة الوزن، لهذا يفضل إضافة الخميرة إلى كوب من العصير الطبيعي مع تحلية هذا المشروب بالعسل الطبيعي، أو يتم تناول أقراص الخميرة بشكل مباشر.