سمك التونة (الزعفران ، الطازج ، الخام): 109 سعرة حرارية، أقل من غرام واحد من الدهون، 0 جرام من الكربوهيدرات، 24 جرامًا من البروتين. سمك القد (الأطلسي ، الخام): 82 سعرة حرارية، 0. 7 غراما من الدهون، 0 غراما من الكربوهيدرات، 18 غراما من البروتين. Mahimahi (الخام): 85 سعرة حرارية، 0. 7 غراما من الدهون، 0 غراما من الكربوهيدرات، 18. 5 غراما من البروتين. جثم المحيط (الأطلسي ، الخام): 79 سعرة حرارية، 1. 4 غراما من الدهون، 0 غراما من الكربوهيدرات، 15 غراما من البروتين. السلمون الوردي – محتوى السعرات الحرارية – jayassen.com. صدق أو لا تصدق أفضل الأسماك لفقدان الوزن وتحسين الصحة هي الأسماك الدهنية. ولكن ليس فقط أي الأسماك الدهنية. تحتوي بعض أنواع الأسماك على حمض دهني أساسي يسمى أوميغا 3. توفر هذه الدهون المتعددة غير المشبعة لجسمك فوائد صحية مهمة. تساعد الأسماك التي تحتوي على دهون أوميغا 3 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المأكولات البحرية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب. يعتقد الباحثون أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك قد تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وقد تساعد أيضًا على تحسين صحة الدماغ والعين.
قد يعجبك أيضاً
سمك التونة (الطازج ، الخام): 109 سعرة حرارية ، أقل من جرام واحد من الدهون، 0 جرام من الكربوهيدرات، 24 جرام من البروتين. سمك القد (الأطلسي ، الخام): 82 سعرة حرارية، 0. 7 جرام من الدهون، 0 جرام من الكربوهيدرات، 18 جراما من البروتين. صدق أو لا تصدق.. أفضل الأسماك لفقدان الوزن هي الأسماك الدهنية! ولكن ليست أي أسماك دهنية. تحتوي بعض أنواع الأسماك على حمض دهني أساسي يسمى أوميجا 3. هذه الدهون غير المشبعة توفر فوائد صحية مهمة. الأسماك التي تحتوي على دهون أوميجا 3 تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يأكلون المأكولات البحرية مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب. والباحثين أيضا يعتقدون أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك، ممكن تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، وممكن تساعد في تحسين صحة الدماغ والعين. بالتأكيد يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية من خلال تناول المكملات. لكن الأبحاث لم تستطع إثبات أن تناول المكملات ممكن يوفر نفس الفوائد مثل تناول أطعمة أوميجا 3، في الأسماك.