الأطعمة الغنية بالأملاح تسبب الأملاح الانتفاخات حيث إنها تجعل المياه تحتبس بالجسم، لذا يجب الابتعاد عن تناولها وإذا لزم الأمر فيتم التقليل منها. اقرأ أيضًا: أفضل عصير وقت الدورة الشهرية أفضل الأغذية لتناولها أثناء الدورة الشهرية من ضمن موضوع هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية نتطرق لمعرفة أفضل الأغذية التي يمكن تناولها أثناء الدورة الشهرية والتي من بينها ما يلي: البقوليات: البقوليات تحتوي على فيتامينات تمنع الإحساس بالإرهاق، كما أن البقوليات بشكل عام تقلل من الشعور بالتقلصات، والتي من بينها البازلاء واللوبيا والقمح. الزبادي: يخفف من الآلام نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم، كما إنه يجعل الهضم يتم بشكل أفضل. الخضروات الخضراء: نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم فهي تزيد من راحة الجسم واسترخائه كما إنها تخفف من التقلصات. المكسرات: تساعد على تخفيف الآلام والتقلصات وهذا نظرًا لاحتوائها على الأوميجا الأناناس: يمتاز الأناناس باحتوائه على المنجنيز وأيضًا إنزيمات البروميلين، وهذا ما يخفف من التقلصات ويجعل العضلات في حالة استرخاء. الماء: يعتبر من العناصر الهامة التي يجب الحصول عليها كثيرًا في هذه الفترة فهو يخلص الجسم من الأملاح ويعوضه عن كل ما فقد من سوائل.
السكريات الحلويات والأطعمة السكرية بدائل غير صحية. لذلك ينصح بعدم تناوله أثناء فترة الحيض ، لأنه يحسن مزاجك لفترة قصيرة ، وفي نفس الوقت تتكاثر تقلصات الدورة الشهرية. ستشعر بالاكتئاب إذا شعرت بالحاجة إلى السكر. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الاستعاضة عن السكريات بالفواكه الصحية التي تحتوي على السكر مثل المانجو. منتجات الألبان في اطار الاجابة على سؤال هل الشاي يؤثر على الدورة الشهرية؟ وتجدر الإشارة إلى أن منتجات الألبان لذيذة مثل الآيس كريم والجبن وغيرها ، لكنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، ولها نفس تأثير اللحوم الدهنية تقريبًا ؛ لذلك من الضروري تجنب تناول هذه المنتجات أثناء الدورة الشهرية وجميع الأطعمة الدهنية. مادة الكافيين يزيد الكافيين من التقلصات التي تعتبر من أعراض الدورة الشهرية ، وعند تناوله بكثرة يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتقلبات المزاج والأرق وصعوبة النوم. لذلك يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة ، ويمكن استبدال الشاي بالشاي بالرغم من احتوائه أيضًا على مادة الكافيين ، إلا أن نسبته أقل من نسبته في القهوة ، ويجب تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
6. الإفراط في شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة تزيد من آلام الحيض، لذا يفضل الامتناع عنها خلالها. 7. الضغط النفسي يؤثر بشكل مباشر على موعد نزول الدورة الشهرية وغالبا يزيد من عدد أيامها. – نصيحة التغذية السليمة بالإضافة إلى الراحة النفسية و الجسدية مهمة لصحة المرأة وصحة الدورة الشهرية و التي هي دليل على سلامة الجسم و انتظام الهرمونات. أمور يجب القيام بها أثناء فترة الدورة الشهرية 1. الحفاظ على الدفء ينصح بالحفاظ على دفء الجسم خلال الدورة الشهرية، فيساعد هذا في الشعور بالاسترخاء ومنع التشنج المؤلم، كما أنه وسيلة لتقليل التوتر والشعور بالراحة، ويمكن الحفاظ على الدفء من خلال تناول المشروبات الدافئة، بالإضافة إلى استخدام كمادات الماء الدافئ على البطن والظهر، ويمكن استخدام الوسائد الدافئة التي تقلل من الالام. تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات وبالتالي تخفيف تشنجات الحيض، كما أنه يقلل الشعور بالصداع والام الرأس، وكذلك يقضي على الانتفاخ واحتباس السوائل، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: فول الصويا، ودقيق الشوفان، والذرة الصفراء، والأسماك، والسبانخ، والموز.
بهديك أنا يا مهرتي سرج حرير وقلادة ذهب وأبا اشتري سيف رهيف لو ما بقى عندي ثمن نصف الرغيف اللي يسد الجوع والجوع صدق والجوع صدق وما سواه يا أخت الطريق كذب كذب كذب
و هكذا تمّ استدعاءعدة ناشري كتب من ألمانيا للعمل في الدانمارك، بينما كانت دور طباعة خارج الدانمارك تطبع الكُتب الدانماركية. في النصف الأول من عام ١٥٢٠م دخلت حركة لوثرالى الدانمارك. تمثّلت في تغيير النظرةإلى دوْر الكنيسة و رجال الدين، و اكتسبت تأييدًا شعبيًا مُهمّا. ساد الإيمان الجديد في الدانمارك إثْر حدوث انقلاب في ١١-١٢ آب ١٥٣٦م. قاد الإنقلاب القائد المنتصر في الحرب الأهلية جريفن فايدة، كريستيان الثالث. و هكذا أصبح الحُكم بيد العِلمانيين تحت مشورة الملك المسيحي. تصنيف:دواوين شعر - ويكيبيديا. و كان لهذا تأثيرٌ كبيرٌ على الحياة العامّة، و ساد الهدوء البلاد. أول مجموعةأشعار إنسانية دانماركيةطُبعت في وتنبيرغ Wittenberg في بداية الخمسينات من القرن السادس عشر. و بعد عشر سنوات سارت الدانمارك في هذا الإتّجاه. و عندما حلّ عام١٥٧٠م كانت طباعةهذه الأشعار مزدهرةً في الدانمارك. مع دخول الحركة الإصلاحية الدانمارك تحوّلت الأخيرةُ الى المركزية الشديدة. و بالنتيجة، تمّ فرض الرّقابة على الكُتب وطباعتها، و شملت أيضًاالكُتب المستوردة من الخارج. بعدَ الحركة الإصلاحية، سعت الحكومةُالدانماركيةُ لترجمة الإنجيل الى اللغة الدانماركية، و كان انجيل كريستيان الثالث(١٥٥٠م).
و مع مجيئ القرن الثامن عشر كان أغلب الرّجالِ من أفراد الشعب قادرون على القراءة. بدأت الحركة الإصلاحية في إيطاليا انطلاقًا من الحركةالإنسانية التي أخذت صفة العلمانية، و كانت الى مدىً كبير مرتبطة بالبورجوازية و الجهاز الإداري. استوحت الحركة أفكارها من النصوص الكلاسيكية، و أعادت إحياء العديد منها. كانت نصوص الحركة الإنسانية كلاسيكية الروح لكن أغلبها باللغة اللاتينية. تمّ تقليد اللغة و اُسلوب الكتابة الكلاسيكية نثرًا و شعرًا و اسلوبًا. مثّلَ التقليد الأدبي عملية ابداعية صقلت أعمال الأنتيك. لكن الأمر كان مختلفًا مع أوروبا الشمالية التي فضّلت تمجيد العصور الوسطى و تاريخها في الفترة، مما انعكس فيما كتبه المؤرخون عن الماضي الوطني للدانمارك و السويد. تم تصوير الدول الإسكندنافيةفي القرنين السادس عشرو السابع عشر على أنّ تاريخهاسحيق، لها حضارة متميزة لاتقلّ أهميةً عن دول الأنتيك (اليونان والرومان). يُعتبرُ إراسموس روتردام Erasmus Rotterdam هو الشخصية الثقافية الأوروبية الأكثر بروزًا في العقود الثلاثة الأولى من القرن السادس عشر. أم كلثوم - الأطلال - نسْعد ونطْرب. و ذلك الفرع من الإنسانية الشمال أوروبية التي تُدعى بالإنسانية الدينية مرتبطة باسمه.