فطيرة الفلافل ومرضى القلب حاول تضمين الحمص في النظام الغذائي المتناول، فاحتوائه على الألياف يسهم في خفض الكولسترول الضار والكلي، وبالتالي تقليل خطر أمراض القلب. تحتوي الوصفة على نسبة مرتفعة جدًا من الصوديوم ، احذر الإفراط في تناولها واحرص على تقليله إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. فطيرة الفلافل والنساء الحوامل تناولي الحمص، للحصول على الفوليك، فهو يساعد في نمو الجنين ومنع العيوب الخلقيّة في الأنبوب العصبي، كما يحتوي على الألياف التي تسهم في وقايتك من سكري الحمل والإمساك. لا تتناولي فطيرة الفلافل إذا كنتِ تعانين من حساسية البقوليات، لتجنب الانتفاخ والحكّة والتعب، واحرصي أيضًا على الابتعاد عن تناول البقوليات إذا كنتِ مصابة بالإسهال. السعرات الحرارية والقيم الغذائية لفطيرة الفلافل للحصة الواحدة السعرات الحرارية 346 سعرة حرارية إجمالي الدهون 19. 2 غرام الدهون المشبعة 5. 6 غرام الكولسترول 48 مليغرام الصوديوم 1101 مليغرام إجمالي الكربوهيدرات 33. طريقة عمل فطيرة الفلافل بخطوات بسيطة وسهلة. 5 غرام الألياف الغذائية 5. 1 غرام إجمالي السكر 2. 7 غرام البروتين 12. 3 غرام الكالسيوم 290 مليغرام فيتامين د 3 ميكروغرام البوتاسيوم 599 مليغرام الحديد 4 مليغرام
زيني بالصنوبر ثم إخبزي فطائر الفلافل لمدة عشرة دقائق في فرن ساخن على 180 درجة مئوية، إلى أن تصبح ذهبية اللون. إخلطي مقادير الصلصة معًا، ثم وزعي الطحينة عليها وقدميها ساخنة بالهنا والشفا. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام: اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
و تقدم. صوص الخيار مكونات صوص الفلافل 1 كوب زبادي عادي 1/4 خيار 1 فص ثوم مهروس 1/2 كوب عصير ليمون ملح وفلفل أبيض حسب الرغبة رشة فلفل حريف مطحون طريقة عمل صوص الخيار 1- ابشري الخيار بمبشرة فوق عدة طبقات من المناشف الورقية. باستخدام المناشف الورقية ، قومي بإخراج الماء الزائد من الخيار. 2- يُضاف الخيار إلى باقي المكونات في وعاء صغير ويُخلط جيدًا. برديها إذا لم تستخدميها على الفور.
وزّع خليط الجبن كاملًا فوق طبقة الفلافل، وافرده في كافة الجوانب. أضف النصف الثاني من خليط الفلافل، وانشره بالتساوي لتغطي طبقة الجبن. اخبز فطيرة الفلافل في الفرن مدّة 30 إلى 40 دقيقة حتى تنضج. أخرج الفطيرة من الفرن بعد نضجها، وقطعها إلى 6 قطع متساوية. خطوات تحضير السلطة أحضر وعاء عميق متوسط الحجم، وأضف الخيار والطماطم والبصل، واخلطهم. أضف زيت الزيتون وعصير الليمون وقلبهم معًا. طريقة عمل فطيرة الفلافل - موقع الحدث الآن. تبل الخضار بالملح و الفلفل الأسود حسب الرغبة. قدّم الفطيرة في طبق للتقديم، وضع فوقها القليل من السلطة، وزينها بقطع جبنة الفيتا وشرائح الزيتون. ملاحظات اخصائية التغذية تناول فطيرة الفلافل، فاحتوائها على الحمص الذي قد يعزز صحّة الذاكرة وينشط الدماغ والجهاز العصبي، بالإضافة إلى تحسين المزاج وقوّة العضلات نظرًا لاحتوائه على الكولين. لا تتخطى إضافة الجبن إلى الفطيرة، للحصول على المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنيّة التي تعزز صحة الدماغ والقلب وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض. فطيرة الفلافل ومرضى السكري لا مانع من تناولك فطيرة الفلافل، فهي تحتوي على الحمص الذي يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم والحفاظ على الأنسولين من الارتفاع السريع.
Last updated أبريل 27, 2020 عجينة الفلافل بالحمص طريقة عمل عجينة الفلافل بالحمص الفلافل اكلة مشهورة ومنتشرة في معظم البلدان ولكن هناك من يضيف وينقص من مكوناتها حسب ذوق كل بلد،في وصفتنا سنحضر الفلافل بالحمص المنقوع مسبقا مع اضافة بعض النكهات التي تجعل طعمه مميزا،الوصفة تعتمد على طريقتين مختلفتين حسب توافر الادوات المطلوبة،اليكم طريقة تحضير عجينة الفلافل الشهية المضمونة.