الغذاء الصحي يُشكل الغذاء الصحي ركنًا أساسًا من أركان الحياة الصحية التي من المفترض أن تطمح إليها في حياتكَ من أجل الحفاظ على وزنك وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب والسرطانات؛ إذ تشير التقارير إلى مساهمة العادات الغذائية السيئة في تفشي مشكلة السمنة ، كما بات الكثير من الخبراء يتحدثون عن آثارٍ سلبية للعادات الغذائية غير الصحية حتى على الأفراد الذين لا يُعانون من السمنة، ويُمكن الجزم بأنَّ الكثير من حالات الإصابة بالسرطان، وضغط الدم، والسكري، وهشاشة العظام، وأمراض القلب، ناجمة في الأصل عن اتباع العادات الغذائية غير الصحية. [١] ويتمحور الغذاء الصحي كما هو معروف حول حصولكَ على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكَ من الفاكهة والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، بالإضافة إلى المكسرات والبقوليات، كما يجب وفي الوقت نفسه الحرص على التوقف عن تناول مصادر السعرات الحرارية غير الصحية، مثل؛ المشروبات الغازية، والنقانق، والبيتزا، والمثلجات. [٢] فوائد الغذاء الصحي للجسم تكمن أهمية وفوائد الغذاء الصحي في الكثير من الأمور التي يُمكن توضيحها على النحو الآتي: [٣] الحفاظ على الوزن المناسب: يؤدي اتباع العادات الغذائية الصحية المتمثلة في تناول المأكولات قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف الغذائية إلى تقليل خطر الإصابة بالسمنة على المدى البعيد، ومن المعروف أنَّ السمنة هي من بين أبرز العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري ، والكثير من السرطانات.
يساعد أجسامنا على الشفاء السريع والتعافي من الأمراض في حالة وجود مرض يغزو الجسم، فإن تناول الغذاء الصحي يساعدنا على الشفاء والتعافي السريع من الأمراض المختلفة، من خلال تعزيز جهاز المناعة للقيام بدوره في محاربة الأمراض خاصة الميكروبات والفيروسات التي تهاجم الجسم وتسبب الأمراض المختلفة، مثل الفيتامينات التي تساعد على الشفاء ولعل أهم مثال لهذا هو فيتامين سي الذي يساعد الجسم على الشفاء من نزلات البرد والإنفلوانزا. القضاء على السمنة المفرطة من المعروف أن السمنة المفرطة لها أخطارها على الصحة العامة وتسبب العديد من الأمراض المختلفة، لكن مع تناول الغذاء الصحي يساعد على عدم الإصابة بالسمنة المفرطة، ويحصل الإنسان معه على وزن مثالي بعيداً عن عملية تراكم الدهون في الجسم، ومخاطرها على أعضاء الجسم المختلفة. التخلص من السموم التي يواجهها الجسم إن السموم تعتبر من الأمور التي تهاجم الجسم بشكل قوي، وذلك من خلال عوامل البيئة التي يعيشها البشر اليوم، لكن مع تناول الغذاء الصحي فإن الجسم يكون قادراً على محاربة تلك السموم وبالتالي العيش بحياة أقوى وأفضل بعيداً عن السموم. ما هي فوائد الغذاء الصحي. تناول الغذاء الصحي من الضروريات الهامة التي يجب أن ننتبه إليها دائماً، وذلك لأنها ضرورة من أجل أن نعيش بصحة أقوى بعيداً عن الإصابة بالأمراض الخطيرة.
بينما يمكن لجسمك التعامل مع التدفقات العرضية للجلوكوز، إلا أن هذا يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى مقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن تصبح داء السكري من النوع 2. تسبب الكربوهيدرات المعقدة ، مثل خبز الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني ، إطلاقًا بطيئًا للسكر في مجرى الدم ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون بانتظام إلى زيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما قد يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض القلب. يساعد تناول كمية معتدلة من الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك والمكسرات والبذور على حماية قلبك. فطور صحي تعرف عليه وعلى أبرز فوائده - ويب طب. تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان الفواكه والخضروات مليئة بمضادات الأكسدة، وهي مواد تسعى إلى تحييد الخلايا التي قد تكون ضارة تسمى الجذور الحرة. تحتوي الجذور الحرة على كمية غير متساوية من الإلكترونات، مما يجعلها غير مستقرة للغاية. عندما يسعون ويسرقون الإلكترونات من الخلايا السليمة، فإنها يمكن أن تسبب الضرر. تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة من خلال التبرع بأحد إلكتروناتها، وتحويل الجذور الحرة إلى جزيء مستقر.
فوائد نهج الرعاية الصحية "الغذاء كدواء" #صحتك_في_رمضان قد يكون مفهوم "الغذاء كدواء" مفهومًا ناشئًا في العالم الغربي ولكنه موجود منذ قرون باعتباره حجر الزاوية للصحة للعديد من الثقافات حول العالم. ومع ذلك، فقد تم التشكيك في دور النظام الغذائي والغذاء في الوقاية من الأمراض وإدارتها مقارنة بالطب التقليدي حقيقة أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على صحة الفرد معترف بها جيدًا من قبل مقدمي الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم. من المرجح أن يتمتع الأشخاص الذين يحصلون على تغذية كافية بجهاز مناعي قوي، وحمل وولادة أكثر أمانًا، وخطر أقل للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعيشون لفترة أطول أسباب ذلك لا تعد ولا تحصى ومعقدة وغير مفهومة جيدًا حتى الآن.
القول في تأويل قوله تعالى ( واتقوا يوما ترجعون فيه إلى الله ثم توفى كل نفس ما كسبت وهم لا يظلمون ( 281)) قال أبو جعفر: وقيل: هذه الآية أيضا آخر آية نزلت من القرآن. ذكر من قال ذلك: 6311 - حدثنا ابن حميد قال: حدثنا أبو تميلة قال: حدثنا الحسين بن واقد [ ص: 40] عن يزيد النحوي عن عكرمة عن ابن عباس قال: آخر آية نزلت على النبي - صلى الله عليه وسلم -: " واتقوا يوما ترجعون فيه إلى الله ". 6312 - حدثني محمد بن سعد قال حدثني أبي قال حدثني عمي قال حدثني أبي ، عن أبيه ، عن ابن عباس: " واتقوا يوما ترجعون فيه إلى الله... " الآية ، فهي آخر آية من الكتاب أنزلت. 6313 - حدثني محمد بن عمارة قال: حدثنا سهل بن عامر قال: حدثنا مالك بن مغول عن عطية قال: آخر آية نزلت: " واتقوا يوما ترجعون فيه إلى الله ثم توفى كل نفس ما كسبت وهم لا يظلمون ". قال تعالى : وَاتَّقُوا يَوْمًا تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ۖ - الصفحة 23 - هوامير البورصة السعودية. [ ص: 41] 6314 - حدثنا ابن وكيع قال: حدثنا أبي ، عن إسماعيل بن أبي خالد عن السدي قال: آخر آية نزلت: " واتقوا يوما ترجعون فيه إلى الله ". 6315 - حدثنا القاسم قال: حدثنا الحسين قال: حدثنا أبو تميلة عن عبيد بن سليمان عن الضحاك عن ابن عباس وحجاج عن ابن جريج قال قال ابن عباس آخر آية نزلت من القرآن: " واتقوا يوما ترجعون فيه إلى الله ثم توفى كل نفس ما كسبت وهم لا يظلمون " قال ابن جريج: يقولون إن النبي - صلى الله عليه وسلم - مكث بعدها تسع ليال ، وبدئ يوم السبت ، ومات يوم الاثنين.
و عندما اشتد الوجع بالنبي صلي الله عليه و سلم و جاء وقت لقاء الله تعالي بدأ يتصبب عرقاً, تقول عائشة رضي الله عنها سمعته يقول " لا إله إلا الله إن للموت لسكرات ".. إنه الرسول صلي الله عليه و سلم الذي يشعر بتلك السكرات فما بالنا نحن في تلك اللحظات, ونحن العصاة المذنبون ؟! واتقوا يوما ترجعون فيه الى ه. إننا نلتمس الرحمة من الله الرحمن, والعفو من الله العفو, و المغفرة من الله الغفارسبحانه وتعالى, لذا علينا أن نكون دائماً علي استعداد لذلك الموعد, فلا نغفل عن محاسبة أنفسنا لحظة بلحظة, و ساعة بساعة, و يوما بيوم, نكون دوماً مستغفرين شاكرين ذاكرين له سبحانه. كذلك أوصى صلى الله عليه وسلم في آخر وصاياه:" و الله ما الفقر أخشي عليكم, و لكني أخشى عليكم الدنيا أن تنافسوها كما تنافسها الذين من قبلكم, فتهلككم كما أهلكتهم " أما وقد تحقق ما حذر منه صلى الله عليه وسلم فلزمنا الحذر كل الحذر لئلا تقع النتائج فنهلك كما هلك الذين من قبلنا. ولسنا نقصد بعرض تلك التذكرة أن نجلس صامتين تملأ الدموع أعيننا, بل علينا أن نحفز أنفسنا باستغلال طاقة الحزن على تقصيرنا لصنع التغير الداخلي في النفس و التخلص من شوائبها و أمراضها فإن الله تعالى يقول:" إن الله لايغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم " والذي يبعدنا عن تقوى اليوم الآخر أمران: الذنوب والحقوق, فلنراجع حساباتنا من جديد توبة من ذنوبنا ثم لنسألها هل علينا من حقوق لله تعالي ؟ ثم ننظر هل علينا من حقوق للناس ؟!
6316 - حدثني يونس قال أخبرنا ابن وهب قال أخبرني يونس عن ابن شهاب قال حدثني سعيد بن المسيب: أنه بلغه أن أحدث القرآن بالعرش آية الدين. خطبة واتقوا يوما ترجعون فيه الى الله. قال أبو جعفر: يعني بذلك - جل ثناؤه -: واحذروا أيها الناس يوما ترجعون [ ص: 42] فيه إلى الله " فتلقونه فيه ، أن تردوا عليه بسيئات تهلككم ، أو بمخزيات تخزيكم ، أو بفاضحات تفضحكم ، فتهتك أستاركم ، أو بموبقات توبقكم ، فتوجب لكم من عقاب الله ما لا قبل لكم به ، وإنه يوم مجازاة بالأعمال ، لا يوم استعتاب ، ولا يوم استقالة وتوبة وإنابة ، ولكنه يوم جزاء وثواب ومحاسبة ، توفى فيه كل نفس أجرها على ما قدمت واكتسبت من سيئ وصالح ، لا تغادر فيه صغيرة ولا كبيرة من خير وشر إلا أحضرت ، فوفيت جزاءها بالعدل من ربها ، وهم لا يظلمون. وكيف يظلم من جوزي بالإساءة مثلها ، وبالحسنة عشر أمثالها ؟! كلا بل عدل عليك أيها المسيء ، وتكرم عليك فأفضل وأسبغ أيها المحسن ، فاتقى امرؤ ربه ، وأخذ منه حذره ، وراقبه أن يهجم عليه يومه ، وهو من الأوزار ظهره ثقيل ، ومن صالحات الأعمال خفيف ، فإنه - عز وجل - حذر فأعذر ، ووعظ فأبلغ. [ ص: 43]